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川越氷川神社がお色直ししましたよ⛩️
本日は川越美ボディ骨盤エクササイズ✨🌈✨
雨の神社散策は落ち着きますね✨🍀✨
本日のレッスンメニューは！
睡眠の質がアップする雨の日メニューです☔️
HiROEレッスンはセミナー式の骨盤エクササイズ☆
最新の情報も組み込んでいます！！！
更年期講座もこまめにリニューアルしています🍀
5.6月天災が心配なので
日頃の御礼とお願いを兼ねて。
最近マスクをはずして過ごすようにしていますが
免疫力が落ちた気がします。
皆さんはいかがですか。
・疲れやすい
・風邪を引くようになった
・治りにくくなった
更年期対策をしながらのんびり
立て直していきましょう
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隔週火曜日 朝霞市市内で行われている
「タッチケア＆美ママ骨盤体操」
新年度スタートです
毎月新規会員さん、体験さん、お待ちしておりますよ
（新規体験・会員さんは産後２ヶ月から1歳くらいまで）
今日は
新年度いっぱいがんばっているママとお子さんに
アロマスプレー作りをレッスン内に行いましたよ！
寝る前
起きる時に
ご活用くださいね。
慣れた香りのオレンジ🧡
癒され優しい気持ちで一日を終えられますように
タッチケアや親子体操
ママの骨盤ケア体操も行いました
聖路加国際病院の草川功先生によりますと
初めてベビちゃんを見た親は6割以上。目の前の我が子をどのように抱いたら良いのか、どうやって授乳したらよいのかわからないのが現実でしょう。とおっしゃっています。
さらに、タッチケアの行為は母親にとっても不安なく行えることも確認されています。
さらにママの不安も低下したという報告もありますよ
明日は川越
美ボディ骨盤エクササイズ
夜はオンラインレッスン
ワクワクです
#朝霞市
#埼玉県
#タッチケア
#ベビーマッサージ
#ママ骨盤体操
#女性とベビーのボディバランス実行委員会
#骨盤チェック
#産後
#安心安全の場所
#baby
#ママ
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昭和大学リカレントカレッジ
https://recurrent.showa-u.ac.jp/course/detail/135/二回目の開講でした。
本日はオンラインのサポートをさせていただきました
テーマは「マインドフルネス」
講師は髙宮有介先生です
（今はオンラインでどこからでも受講できるって、本当に素敵〜〜〜）
さて。
実は、人はマインドフルネスは日々経験していること。
その瞬間をただ過ごしていく時間
90分で
1分間旅行をしたり（楽しい）
ストレスとの関係に気づきを得たり（ほかの方のお話が興味深い）
心のタンクを知ったり（私の場合のキーポイントは健康でした）の時間でした。
呼吸と今ここの瞑想のワークも後半にあり、
今話題のコンパッションの瞑想も取り入れてくださってました
瞑想していたら温かい涙が、、、。スタッフなのに、すっか参加していました
命と向き合う瞬間に立ち会うことの多いかた
ストレス度の高い人かま
気持ちの切り替えが必要な場面に立ち会うことの多いかた
マインドフルネスを知るということの意味大切かもですね。
昭和大学のリカレントカレッジは
受講したい内容のものばかりです。
スポーツ健康から更年期まで。一流から学べる素晴らしい機会です。
ぜひ、チェックしてみてくださいね。
https://recurrent.showa-u.ac.jp/
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タッチケアの生徒さんが
アメリカのチアの世界大会へ
本当に嬉しくて
応援しています
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昭和大学リカレントカレッジで
医師と元大学教授と共に
講義をさせていただく機会をいただきました。
（無知だからこそ、ご一緒させていただけたと言っても過言ではない、髙宮新之介先生と有介先生とのプログラムです）
40名の方がお申し込み
初回と最終回はハイブリットでの講義です。
想いは同じ。
「すべての人が自分らしく生きられる世界になりますように！」
昭和大学リカレントカレッジ
2023年春期講座プログラム
命の現場から届ける「悔いない人生」を送る６つの秘訣〜終末期の現場から見えてきた幸福な人生とは？〜(全6回)
第1回リアル・オンラインでご参加くださった皆さま、
感謝の気持ちでいっぱいです
SNSや個別での感想もありがとうございます。
第2回4/22(土)15:00～16:30オンライン形式
「あなた自身のケアできていますか?」～マインドフルネスを活かして～
元緩和ケア医でもあり教育者の視点で父(髙宮有介)と外科医Dr.あらた(髙宮新之介)の親子コラボでお届けします。
https://recurrent.showa-u.ac.jp/course/detail/135/
私の担当は
Dr.あらた（髙宮新之介先生）のメモ書きのあとに
ストレッチと女性と男性の更年期について少しお話をさせていただきました。
ストレッチって
頭（気分）を切り替えるのにも最強ですよね。
アイスブレイクでは、ペアのかたと
自分のカラダの状態をしり、笑って仲良くなっちゃう不思議な？！ワークも取り入れたりしています。
さらに、ブレストケアチェック（乳がん啓発運動指導士）にもなるストレッチも組み込み盛りだくさんのプログラムです。
終了後のご感想の中で
「更年期のクイズは半分以上間違えていました〜」
「骨盤？なんでしたっけ？底筋？という言葉を初めて聞きました〜、その上に内臓って、知らなかったです」
ご感想もいただけ、ありがとうございました。
そうですよね。
人生100年時代と言われるようになったのは本当に最近のこと。
「更年期や骨盤底筋」は、知らないかたが多いんです！
明治時代までは、更年期以降も元気でいるかたって少なかったですから。
しかし、誰しもが生きていれば通る更年期と、持っている骨盤底筋なのです、人ごとではないのですね、自分ごと
この時期
「お子さんは思春期」で「ママは更年期」
上手く思いが伝わらない、そんなかたもいるかと思えば
子育てがひと段落したら、夫婦関係がギクシャクしていた
なんてかたもいらっしゃるのではないでしょうか。
がんばりやさんの日本人。
ついつい、他人のために行動したり、
振る舞ったりすることがあるでしょう。
それもとっても素敵ですが
更年期は特に、そんな、がんばりやさんで
優しい自分と向き合えるチャンスだと思うのです。
育児と介護のない【自分時間は限られている】かも知れない。
人生後半を考える前に
まずは、自分を満たし自分の心地よさを見つけて振る舞っていると
気づけば、周りも笑顔で感謝されている日々になっていた
そんな風になると嬉しいと思いませんか
ストレッチやウォーキングなど
運動がいいとは言っても
知ってはいても
これが義務だったら楽しくないですし、
カラダも心も喜ばない
まずは、「自分を知り、自分を愛して満たすことからスタート」ですよ
自分を思いっきり癒しましょう。
気づくと周りが癒されているかもしれませんよ。
講義のあとは、茶話会をセッティングしてかださいました。
すっごく可愛いカフェ
（昔はこういう交流会さえもハードルが高くて断っていた私もいます。成長しましたね、自分
）
引き続き、どうぞ、宜しくお願いいたします。
あらた先生情報載せておきますね
【募集終了】
https://recurrent.showa-u.ac.jp/course/detail/135/
【無料】体験会セミナー好評受付中
🌟5/6(土)21:00〜
3ステップで自分らしい人生歩む90分の無料体験セミナーお申込は公式LINEから⬇️
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Dr.あらたのウェルビーイングサポート公式 LINE
40分の限定動画＋PDF プレゼント中🎁(10年後の理想の自分からの手紙〜実践編〜）
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サプリメントの先駆けなのではないでしょうか。
えがおの代表商品である
15年連続売上日本一の
鮫珠の日本一の場合）鮫肝 油健康食品通販市場15年連続売上No.1※
黒酢黒にんにくの場合）黒酢 健康食品通販市場14年連続売上No.1※
※2023年2月 東京商工リサーチ調べ
えがお プラチナパック
【えがおの肝油 鮫珠】
【えがおの黒酢黒にんにく】
この2点が、セットで販売となったのが
今回のえがおプラチナパック
製法、製品、健康へのこだわりも
えがおの黒酢シリーズは累計販売数9,500万袋を突破しており
黒酢健康食品通販市場15年連続日本一の製品だそう、す、すごい
国産黒酢100%使用というのはCMでも有名でご相談のかたも多いですよね。
えがおは、江戸時代から体に良いといわれ活用されてきた鮫の「肝油」に着目して
鮫肝油健康食品通販市場16年連続日本一を取得していますから信頼もおけますよね
今なら「えがお プラチナパック」を購入すると、
TVCMでも放映中の石井竜也さんのオリジナルデザインのノベルティがもらえるキャンペーン実施中だそうですよ〜
（※購入につき、石井竜也限定デザインオリジナルケースがプレゼントされます。3つのデザインがあり、選ぶことはできません）
飲みやすい形状で、年配向けのサプリメントと思っていましたが、アラフィフともなれば何かしらのサプリメントを摂っているかたも多いそうですね。
サプリメントは食品扱いなのでいつでも摂取OKとのことですが、
私はレッスン後に「頑張りました〜」と飲んでいます
「えがおの黒酢黒にんにく」と
「えがおの鮫珠 肝油」がセットになったプラチナパックをオンラインサイトで定期購入することができますよ。
若々しさを保つための健康の土台づくりがマストとなってくる年代には、お手軽にできることがとても魅力的です
普段からバランスよく栄養をとれるように「まごはやさしいね」の食事を意識はしていたり
毎日のウォーキングや運動を健康のために意識していていますが、健康維持のためにプラスアルファが必要な年代にもなってきたなと感じています（個人差あり）
いつまでもイキイキ笑顔でいられる自分でありますように
ブログテーマ：株式会社えがおの日本一セット「えがお プラチナパック」体験レポートのお願い
本文はここから
ホテルニューオータニ東京と
ガーデンテラス紀尾井町の間の八重桜が
今見頃です
日本の美しい春を何度も楽しめるのは嬉しいことですね。
八重桜が満開のタイミングを狙って
友人のお誕生日もお祝いさせていただきました
とっても喜んでいただけて嬉しかったなっ
あなたも大切な自分と周りに笑顔になってもらっていますか。
八重桜には
以下のような特徴がありますよ
美しい花の色と種類 - 八重桜には、白、ピンク、赤、紫など様々な色合いがあります。また、花びらが重なり合った凝った形状の花も多いのが特徴です。
花の豪華な咲き方 - 八重桜は、花が重なり合って豪華に咲くため、一つ一つの花が大きく見えます。また、花びらの数が多いため、見ごたえがあります。
花の長い期間咲く - 普通の桜と比べて、八重桜の花期は一週間から10日ほど長く、花見のシーズンを長く楽しめます。
樹木の大きさや形 - 八重桜の樹木の大きさや形はさまざまで、樹齢が古い木は立派な大木になっています。また、枝ぶりや樹形もそれぞれ個性的で、見応えがあります。
八重桜は、公園や神社、お寺、道路沿いなど、さまざまな場所で見ることができます。是非、お気に入りの場所で八重桜を楽しんでみてくださいね
こちらはお寺の八重桜
こちらは芸能ごとにたけているお寺とのことです。
あわあわと自撮りを試みようとしたアラフィフを優しいお姉さんが『お撮りしましょうか』と。
ああ、嬉しい！そして、お上手
ありがとうございました！
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明日4月8日土曜日9:00と15:00
ラジオ出演いたします📻
＼
ナナコライブリーFMになってからは初めて✨🌈✨
パーソナリティの倉嶋 桃子（もも）さん、ありがとうございます✨📻✨
よろしければお聴きくださいませ👂
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