昭和大学リカレントカレッジで
医師と元大学教授と共に
講義をさせていただく機会をいただきました。
（無知だからこそ、ご一緒させていただけたと言っても過言ではない、髙宮新之介先生と有介先生とのプログラムです）
40名の方がお申し込み
初回と最終回はハイブリットでの講義です。
想いは同じ。
「すべての人が自分らしく生きられる世界になりますように！」
昭和大学リカレントカレッジ
2023年春期講座プログラム
命の現場から届ける「悔いない人生」を送る６つの秘訣〜終末期の現場から見えてきた幸福な人生とは？〜(全6回)
第1回リアル・オンラインでご参加くださった皆さま、
感謝の気持ちでいっぱいです
SNSや個別での感想もありがとうございます。
第2回4/22(土)15:00～16:30オンライン形式
「あなた自身のケアできていますか?」～マインドフルネスを活かして～
元緩和ケア医でもあり教育者の視点で父(髙宮有介)と外科医Dr.あらた(髙宮新之介)の親子コラボでお届けします。
https://recurrent.showa-u.ac.jp/course/detail/135/
私の担当は
Dr.あらた（髙宮新之介先生）のメモ書きのあとに
ストレッチと女性と男性の更年期について少しお話をさせていただきました。
ストレッチって
頭（気分）を切り替えるのにも最強ですよね。
アイスブレイクでは、ペアのかたと
自分のカラダの状態をしり、笑って仲良くなっちゃう不思議な？！ワークも取り入れたりしています。
さらに、ブレストケアチェック（乳がん啓発運動指導士）にもなるストレッチも組み込み盛りだくさんのプログラムです。
終了後のご感想の中で
「更年期のクイズは半分以上間違えていました〜」
「骨盤？なんでしたっけ？底筋？という言葉を初めて聞きました〜、その上に内臓って、知らなかったです」
ご感想もいただけ、ありがとうございました。
そうですよね。
人生100年時代と言われるようになったのは本当に最近のこと。
「更年期や骨盤底筋」は、知らないかたが多いんです！
明治時代までは、更年期以降も元気でいるかたって少なかったですから。
しかし、誰しもが生きていれば通る更年期と、持っている骨盤底筋なのです、人ごとではないのですね、自分ごと
この時期
「お子さんは思春期」で「ママは更年期」
上手く思いが伝わらない、そんなかたもいるかと思えば
子育てがひと段落したら、夫婦関係がギクシャクしていた
なんてかたもいらっしゃるのではないでしょうか。
がんばりやさんの日本人。
ついつい、他人のために行動したり、
振る舞ったりすることがあるでしょう。
それもとっても素敵ですが
更年期は特に、そんな、がんばりやさんで
優しい自分と向き合えるチャンスだと思うのです。
育児と介護のない【自分時間は限られている】かも知れない。
人生後半を考える前に
まずは、自分を満たし自分の心地よさを見つけて振る舞っていると
気づけば、周りも笑顔で感謝されている日々になっていた
そんな風になると嬉しいと思いませんか
ストレッチやウォーキングなど
運動がいいとは言っても
知ってはいても
これが義務だったら楽しくないですし、
カラダも心も喜ばない
まずは、「自分を知り、自分を愛して満たすことからスタート」ですよ
自分を思いっきり癒しましょう。
気づくと周りが癒されているかもしれませんよ。
講義のあとは、茶話会をセッティングしてかださいました。
すっごく可愛いカフェ
（昔はこういう交流会さえもハードルが高くて断っていた私もいます。成長しましたね、自分
）
引き続き、どうぞ、宜しくお願いいたします。
あらた先生情報載せておきますね
【募集終了】
https://recurrent.showa-u.ac.jp/course/detail/135/
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