「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵 体幹トレーニングでアスリートをサポートする」
パーソナルトレーナーの涌田智昭です！
筋トレも段取りが大事！！
美容面や健康面から筋トレは不可欠ですが、その筋トレの効果を上げるためにも準備が必要になります。
それは、歪みを整え、関節の動きを良くしてから行うということです。
体が整った状態になると、正しいポジションで筋トレを行うことが出来ます。
また、関節の動きが良くなると最大可動域で運動が出来きますので筋トレ効果が上がります。
悪い姿勢が習慣になってしまうと、脳は「これが本来の姿勢だ」と記憶してしまいます。
姿勢矯正の施術を受けてもすぐ元の姿勢に戻ってしまうのはこのせいです。
姿勢が崩れていると正しい筋トレのフォームが取れません。
ウォームアップで姿勢を矯正し、関節可動域を広げてあげる必要があります。
歪みを整えるエクササイズとしては、ストレッチポール®エクササイズをお勧めします。
毎日5分仰向けに寝るだけで、体を整えてくれます。
ストレッチポール®につきましては下記の記事をご覧ください。
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12094471468.html
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12095113840.html
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12095746330.html
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12096662075.html
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12097294905.html
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12097580704.html
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12097948813.html
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12098290538.html
そして、ストレッチで関節可動域を広げてあげましょう。
おススメは、ストレッチポール®エクササイズ→ストレッチの順番です。
体の歪みが整うとストレッチの効果も上がってくるからです。
筋トレは、毎日行うと逆効果になりますが、この体を整える2つのエクササイズは、毎日行うことで効果が早く現れます。
筋トレも準備が大切です！！
今日もお読みいただきありがとうございます。
エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。
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https://coubic.com/fhproject/291910
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