ぼくら飼主は、動物のことで
不安になるとその不安を
考えないようにしようと
努力したりしない？
「病気が再発したらどうしよう
って不安なんですぅー」って
獣医に言うと
「再発するかどうかはわからない
ので考えないようにしましょう」
って言われたりすることない？
「考えないようにしよう」と
思えば思うほど考えちゃう！
これって脳は余計に意識して
考えちゃうんよ。笑
「考えないようにしよう」と
努力すればするほど
頭から離れなくなって
心理的には逆効果なのさ。
「不安になると動物に悪影響を
与える」ってぼくが言うから
不安にならないように
笑顔でいようとするけど
余計不安になったりして
どうしたらええんやー
って思ったりしない？
できんのじゃーって思うよね。
そんな時は・・・
「今現在起こってることに
全集中する！！」のさ。
「今生きている」
「今息を吸って呼吸ができてる」
「今動物をなでて気持ちいい」
って今に全集中する。
瞑想する時に呼吸に全集中して
鼻から吸って口から吐いて
って意識してやるのと同じ感じ。
呼吸に全集中してもいいし
味覚、触覚、視覚、嗅覚に
全集中してもいいね。
とにかく今のことに全集中すると
不安なことを考えないで済む。
あと脳に考える隙を与えると
不安なことを考えちゃうので
脳に隙を与えないように
好きなYouTubeみてもいいし
何か趣味に没頭してもいいし
お風呂入ってぼーとしてもいい。
ぼーとしてる時は隙を与えて
いるんじゃないかって
思われるかもしれないけど
何も考えないってことを脳が
しているので
何も考えないってことが脳に隙を
与えていないことになるのさ。
わかるかなー。
まっなんでもいいんだけど
脳ってよくも悪くも2つのことを
同時に考えることができんのよ。
頭ワル！笑
この性質を利用して不安なことを
考えたら今のことに意識を
全集中すれば
不安なことは考えられなく
なるのさ。
脳って単純なんだけどその
単純がありがたい。
不安で押し潰されそうになったら
今のことに全集中して！
今日もありがとう
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