fujinori-dietのブログ

fujinori-dietのブログ

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

14Jul
- ふじのりのダイエット日記（7/14）
  ふじのりダイエット日記（7/14）2024年7月5（金）朝：自宅ご飯昼：自宅ご飯夜：自宅ご飯サバ缶のトマトスープ　久しぶりに思い出してサバ缶のトマトスープ作ったらやっぱり優秀✨味、栄養バランス、手軽さ最高❗️サバ缶　一缶トマトか、トマトピューレかトマトジュース野菜は、ズッキーニ、ナスなどお好みで。キノコもあったら。豆腐足したら、タンパク質【豆】も摂れますね。味付けは、塩コショウお醤油などお好みでサバ缶の味にプラス夏は、お酢を足してもサッパリサンラータン風ぜひ作って食べてみて下さい😊また次回をお楽しみに🎵
05Jul
- ふじのりのダイエット日記（7/5）
  ふじのりダイエット日記（7/5）2024年7月5（金）朝：自宅ご飯昼：まかない夜：深い眠りに誘ってくれるアロマと信頼　先日、私が10年以上お付き合いさせてもらっているアロマセラピストであり、インストラクターの先輩にオススメしてもらった、このアロマオイルのおかげで、だいぶ私の眠りの質が上がっていることを実感しています。眠りの実を上げることは、健康、そして、ダイエットにも大きな効果をもたらすはず。今日は、アロマオイルの話ではなく実は、心から信頼する彼女のお話。私が知るアロマセラピストの中で腕と相手をアロマの力で癒やし、豊かにしてあげたいという心情は勿論、彼女のアロマテラピーに関する知識、そして、それを実践する彼女自身がこの10年以上見ていて変わらぬ若さと美しさを保っていること。これが、私の強い信頼だと思うのです。私も、もっともっと、栄養の事、ダイエットのこと学んで、心から信頼される黄金バランスダイエットインストラクターを目指します✊また次回をお楽しみに🎵
03Jul
- ふじのりのダイエット日記（7/5）
  ふじのりダイエット日記（7/5）2024年7月5（金）朝：自宅ご飯昼：まかない夜：深い眠りに誘ってくれるアロマと信頼先日、私が10年以上お付き合いさせてもらっているアロマセラピストであり、インストラクターの先輩にオススメしてもらった、このアロマオイルのおかげで、だいぶ私の眠りの質が上がっていることを実感しています。眠りの実を上げることは、健康、そして、ダイエットにも大きな効果をもたらすはず。今日は、アロマオイルの話ではなく実は、心から信頼する彼女のお話。私が知るアロマセラピストの中で腕と相手をアロマの力で癒やし、豊かにしてあげたいという心情は勿論、彼女のアロマテラピーに関する知識、そして、それを実践する彼女自身がこの10年以上見ていて変わらぬ若さと美しさを保っていること。これが、私の強い信頼だと思うのです。私も、もっともっと、栄養の事、ダイエットのこと学んで、心から信頼される黄金バランスダイエットインストラクターを目指します✊また次回をお楽しみに🎵
30Jun
- ふじのりのダイエット日記（7/2）
  ふじのりダイエット日記（7/2）2024年7月2日（火）朝：自宅ご飯昼：まかないご飯夜：自宅ごはんお水飲んでる？私は、毎日水を１.5リットル〜2リットル飲んでます。相棒のボトルが仲間入りこの夏、またちびちび飲んでいきます。貴女もお気に入りのボトルを用意して、飲めた量を確認しながら、水飲みませんか？また次回をお楽しみに🎵
29Jun
- ふじのりのダイエット日記（6/28）
  ふじのりダイエット日記（6/28）2024年6月28日（金）朝：自宅ご飯昼：まかないご飯夜：回転寿司ホテルバイキングのまかないホテル勤務の私の、お昼はバイキングのまかないごはん自分なりに工夫してチョイスしてます。今日はなかったけどお刺身や、えび、ベビーほたてをのせたお刺身サラダにするこが多い。塩とレモン汁で食べます😊また次回をお楽しみに🎵
27Jun
- ふじのりのダイエット日記（6/27）
  ふじのりダイエット日記（6/27）2024年6月27日（木）朝：二度寝したけど🥖🥚🥦🧀昼：まかないなかったから寄せ集め夜：自宅ご飯この2か月停滞気味💦この2か月、ま74キロ台を抜け出せない😅きっと、まだまだ！と言う私ともう、これくらいでも良くない❓って言う私がいる😆楽しみながら、とは言え11月25日に向けてまだまだ頑張る💪応援してくださーーい❗️頑張れ　私✊また次回をお楽しみに🎵
26Jun
- ふじのりのダイエット日記（6/26）
  ふじのりダイエット日記（6/26）2024年6月26日（水）朝：昼夜食べれなさそうな食材摂る昼：パンとおもてなし教室へ夜：抜かない！今日のダイエットポイント今日は、長崎から福岡へ朝食は、お昼の教室では戴かないような物を予想して食べる。月一回のパンとおもてなしレッスン参加は私の1カ月のご褒美時間飲んで、食べて、喋ってまた1カ月頑張る💪月一回のこの教室に通い始めて何年になるだろう。毎月、何年も継続される先生方を改めて尊敬。継続するって、本当に難しいこと。楽しみながら、私のダイエットも継続する。また次回をお楽しみに🎵
25Jun
- ふじのりのダイエット日記（6/25）
  ふじのりダイエット日記（6/25）2024年6月25日（火）朝：ちょっとゆっくり起床昼：会社の先輩方とランチ夜：娘や孫たちと外食今日のダイエットポイントダイエット中も不義理はしない！先輩のお誘いは断らない😊いっぱいメニューあって、悩んだけど週替わりの定食に！少し物足りないかな?って思ったけどごはんもしっかり食べたら意外とお腹いっぱいに！軽めのメニューにして、足らなかったら追加を検討する！の気持ちで臨むのが外食攻略法✌️本当は、2食続けて外食は望ましく無いんだけどこれまた家族の誘いも断らない、私😆随分久しぶりの投稿でしたが、また次回をお楽しみに🎵
06Mar
- 私の決心❗️ 結婚40周年夫にこの日の体重をプレゼント❗️
  随分投稿はご無沙汰していましたが、黄金バランスの食事を食べ続けて体重は、順調に減り続けています。でも、目に見える目標が大事❗️ってことで、2024年11月25日私たち夫婦の結婚40周年の日までに結婚した時の体重へ。（勿論若さは戻りません　笑　）後−18キロ（後264日後）減量宣言を、ここに、致します❗️只今12キロ減の私は↓↓その取り組みと変化は、Instagramや公式LINEでも投稿しますので、どうか見守ってくださいね。Intagramも見て下さいませ。⬇️ ⬇️ ⬇️@fujinori_dietLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.comInstagramのプロフィール画面より公式LINEに登録下さい。はじめた人から奇跡が起きる*人生最後のダイエットを⁡◆私のミッション◆太っていることでずっと悩んできた人痩せるのを諦めてしまった人に正しいダイエット方法を広め人生の後半戦　健康で楽しい毎日を過ごして欲しい！痩せたい人を全力で応援します。⁡美味しく食べて美と健康を⁡モデル体型ダイエット塾®︎一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会肥満体型専門認定インストラクター藤崎紀子
31Jan
- 停滞打破のためにやり始めたこと②
  前回、体重減が止まっていることをお話ししました。その、改善策②黄金バランスで食事をとっているつもりでも、ちょっと停滞。外食の仕方を考えて、実行。（前回の記事で　お話しました）次にやったのはおやつや、煮物の砂糖はほぼほぼ減らしているので、考えられるのは、塩分。そう言えば、四川料理の美味しい町中華のシェフが、以前私の体型を見てか？「日本に来ていた娘が、中国に戻って塩分を摂らなくなったら痩せたんだよ」と言ってたな。勿論、塩分も控えるけど、水（カフェイン、ジュース、アルコール以外）を1.5リットル/1日　→　2リットル/1日　にしてみた。えっ！！　意外と効果出るの早いですよ！動いてきたーーーー！！１リットルのこのボトルを抱えて職場へ。すぐ簡単にできること。お試しあれ！！Intagramも見て下さいませ。⬇️ ⬇️ ⬇️@fujinori_diet⁡まずは黄金バランスの食事法の本で全体像を知るのをオススメします。⁡◆この本をまずは読んで見てください。⁡バランスよく食べながらやせる方法【黄金バランスダイエット】が学べますよ🎵⬇️ ⬇️ ⬇️「4０代からの食べてやせるキレイな体のつくり方４０歳を過ぎたら食べなきゃやせません！」　　　　　　　　　　　あさ出版　三田智子先生著⬇️ ⬇️ ⬇️「美味しいものを食べて一生スリムをキープする食事のすごい黄金バランス」青春出版三田智子著⁡はじめた人から奇跡が起きる*人生最後のダイエットを⁡◆私のミッション◆太っていることでずっと悩んできた人痩せるのを諦めてしまった人に正しいダイエット方法を広め人生の後半戦　健康で楽しい毎日を過ごして欲しい！痩せたい人を全力で応援します。⁡美味しく食べて美と健康を⁡モデル体型ダイエット塾®︎一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会肥満体型専門認定インストラクター藤崎紀子
14Jan
- 停滞打破のためにやり始めたこと①
  前回、体重減が止まっていることをお話ししました。その、改善策①私は、外食も多いので，まず勿体ないから、ぜーんぶを食べない！ということついつい、腹八分を超えているのに、残せない！先輩インストラクターの先生の「貴女は、未だ自分の胃袋をゴミ箱にしていませんか？」という言葉に「ずきゅーーん」ときました。　勿論、残すのは勿体無いのですが、夫や娘に食べてもらう。外では、同僚や、友達に・・・そうすると、逆に　美味しもの我慢しなくて済むんですよね！一口ひとくち味わって、大切に頂けますよ！意外と、食べるべきものをバランスよく摂っているともう、一口ふた口で満足できるものです！！この続きは、また次回に・・・半分こねッ　（笑）よかったら、Instagramも見て下さいませ。⬇️ ⬇️ ⬇️@fujinori_diet⁡まずは黄金バランスの食事法の本で全体像を知るのをオススメします。⁡◆この本をまずは読んで見てください。⁡バランスよく食べながらやせる方法【黄金バランスダイエット】が学べますよ🎵⬇️ ⬇️ ⬇️「4０代からの食べてやせるキレイな体のつくり方４０歳を過ぎたら食べなきゃやせません！」　　　　　　　　　　　あさ出版　三田智子先生著⬇️ ⬇️ ⬇️「美味しいものを食べて一生スリムをキープする食事のすごい黄金バランス」青春出版三田智子著⁡はじめた人から奇跡が起きる*人生最後のダイエットを⁡◆私のミッション◆太っていることでずっと悩んできた人痩せるのを諦めてしまった人に正しいダイエット方法を広め人生の後半戦　健康で楽しい毎日を過ごして欲しい！痩せたい人を全力で応援します。⁡美味しく食べて美と健康を⁡モデル体型ダイエット塾®︎一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会肥満体型専門認定インストラクター藤崎紀子
07Jan
- 実は、停滞中！！（黄金バランスダイエット）
  【ふじのり】こと【藤崎紀子】です。チアリーダーさんのフォロー終わった後年末、忘年会やら、上京してパーティーあったり、ランチしたり、そしてお正月・・・とダイエットやりにくいイベント続きではありましたが、そうそう体重増えずに済んでいるのですが、実は、体重が順調に減っていたのが、止まっているんです。この一か月。私がSNSで「黄金バランス」ダイエットを発見したのが、昨年２月。「食べなきゃ痩せません」の本をamazonでぽちっとして読んだのが３月。２ヶ月で、2kg減ったけど、88kgからの大幅ダイエットをするには自力ではちょっと難しいかな？と思い入塾して、黄金バランスを学び、マンツーマンでチアリーダーさんに日々、食べたものを報告、アドバイスや励ましをもらう生活を始めたのが６月。それから　１０日間の豪華客船の旅をしたり、外食を楽しみながらも、半年で8ｋｇ減量できて、チアリーダーさんのフォローが終了して、後はインストラクターの資格も取ったことだし、後20ｋｇ自力で！！と思ったものの、この有様です。さあ、今後どうやって行こう？？この続きは、また次回に・・・よかったら、Instagramも見て下さいませ。⬇️ ⬇️ ⬇️@fujinori_diet⁡まずは黄金バランスの食事法の本で全体像を知るのをオススメします。⁡◆この本をまずは読んで見てください。⁡バランスよく食べながらやせる方法【黄金バランスダイエット】が学べますよ🎵⬇️ ⬇️ ⬇️「4０代からの食べてやせるキレイな体のつくり方４０歳を過ぎたら食べなきゃやせません！」　　　　　　　　　　　あさ出版　三田智子先生著⬇️ ⬇️ ⬇️「美味しいものを食べて一生スリムをキープする食事のすごい黄金バランス」青春出版三田智子著⁡はじめた人から奇跡が起きる*人生最後のダイエットを⁡◆私のミッション◆太っていることでずっと悩んできた人痩せるのを諦めてしまった人に正しいダイエット方法を広め人生の後半戦　健康で楽しい毎日を過ごして欲しい！痩せたい人を全力で応援します。⁡美味しく食べて美と健康を⁡モデル体型ダイエット塾®︎一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会肥満体型専門認定インストラクター藤崎紀子⁡私も来年の創立記念パーティーにはロングドレス着たいな♡
23Dec
- 半年ぶりに、パンとコーヒー！
  見に来てくださってありがとうございます。【ふじのり】こと【藤崎紀子】です。昨晩から、長崎は今年初めての積雪で職場に泊まることに。持っていたのは、パンのみ。まあ、朝と昼はしのげる！と思ったのですがなんとも寂しく、机の引き出しをガサゴソ！お菓子を探す！やっぱり、バランスよく、卵や牛乳、ついでに納豆野菜を付けていない朝食は　味気なく満足しない。半年前までは、これが普通だったはずなのに。確かに毎日、机の引き出しの中のお菓子を食べるのが日常だったな。昼はパンにインスタント味噌汁を付けてみた。やっぱり満足できない上に、午後４時前には恥ずかしいくらいお腹がグーって鳴った。定時に帰宅。帰りにコンビニでバナナと牛乳を買って食べた。改めて、自分の食習慣が変わったこと。黄金バランスで食べることの有難さ、そして心から「美味しい」と満足していることを再認識した雪の日でした。「黄金バランス」って何？？知りたい方は　この本を読んでみてください。↓　↓「4０代からの食べてやせるキレイな体のつくり方４０歳を過ぎたら食べなきゃやせません！」　　　　　　　　　　　あさ出版　三田智子先生著朝、昼と摂れなかった食材をなるべくたくさん使って、孫たちと慌ただしく作って食べました。地味だけど幸せな夕飯でした。スーパーで普通に買える食材で、私がこんなに美味しく食べて健康に痩せ続けていける方法が同じ肥満に悩む方に届きますように願って。
20Dec
- 豪華客船10日間で増えた体重を戻した方法（忘年会シーズンお役立ち）
  モデル体型ダイエット塾インストラクター【ふじのり】こと藤崎紀子です。今日は「豪華客船１０日間で増えた体重を戻した方法」のお話です。忘年会シーズンがやってきました。私も飲み会、食事会のお誘いがいくつかあります。そんな時は、心から楽しんでそして通常の黄金バランスの食事に戻す。そして、また宴会・・・日常の食事を続ければ、もっとダイエットの速度が上がるとわかっているのですが、仲間や、家族との楽しいお酒や食事は楽しく、幸福な時間。やめられない。ゆっくり行こう！でも確実に。この時期、豪華客船で増えた体重を３日で戻した方法がお役に立てると思うのでご紹介しますね。まず　白湯、または常温の水を１日２リットルちびちび飲みました。　　　そして、いろんな色の野菜を、１日350ｇ（生で計量）を３食に分けて（生、茹で、煮る、炒めるなど）食べました。特にいつもより塩分を控えました。それでも　３食　穀物（ごはん、パン、麺類）は食べます。たった　これだけ！次の、飲み会までやってみませんか？年末年始をこの繰り返しで、増量なし！で楽しくすっきり過ごしましょう！私が、その期間食べたメニューの一部画像です。　　↓　　↓　　↓夕食昼食朝食　ちょっと地味ごはんだけど、満足。　器やテーブルコーディネートにこだわると楽しいですよ♪本日はここまでです。ぜひまた読みに来てくださいね。いいね・フォローしてくださったら嬉しいです。インスタも更新しています↓　↓　↓Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com
12Dec
- ダイエット中の豪華ディナー攻略法
  モデル体型ダイエット塾インストラクター【ふじのり】こと藤崎紀子です。今日は、「豪華客船の10日間の旅を９００ｇ増で下船できた方法」の話です。　１０日間の旅の中でも、黄金バランスの基本、これだけは毎日食べることを意識していました。 ↓　　↓　　↓　　　　　　　　　　でも、どうしても美味しいもののオンパレード！　ダイエットを意識していても日常の食事に比べたら食べすぎ！わかっていました！　しかし、ステーキにハンバーグ、パスタ・・・と食べまくる夫より私の方が体重増えてる！　納得いかずに、サポーターさんに食べた画像を見てもらうと「鶏肉やカモ、ラムなど低カロリーと思って選んでいるけれど、たんぱくなお肉ほど、バターや小麦粉たっぷりのソースがかかっていませんか？」あーーーーまさしくそうだったのです。夫が食べてる、牛ステーキの方が、シンプルなソースだったのです。さすがーーーサポーターさん！！　旅行中も、こんなサポートを頂けたので、途中2ｋｇ以上増えた体重も、少し落として下船できたのでした。次回は、結果900ｇ増えた体重を、３日で戻したお話にしようかと思います。また見に来てくださいね。いいね、フォローいただけると励みになります。ダイエットのご質問など、コメントもありがたいです。インスタも更新していますふじのり★30kg減目標！アラカンぽっちゃりさん専門ダイエット(@fujinori_diet) • Instagram写真と動画　　　　　　　　　　　　　　　
09Dec
- 人生の節目に、豪華客船で日本一周！
  モデル体型ダイエット塾インストラクター【ふじのり】こと藤崎紀子です。今日は人生初、豪華客船で日本一周中のダイエット話です。本を読んで黄金バランスダイエットをスタートしてもっと　このことを学びたいなあ。大幅ダイエットだからサポートもお願いしようかなあ。と考え始めたとき、一つ引っかかることがありました。実は、2年前に夫婦して、還暦の節目を迎え、会社生活も「嘱託」へ切り替わる節目にとMSCベリッシマで行く日本一周旅行に申し込み、コロナ禍となったため1年延期、2024年10月末からこの旅に出る予定があったからです。ふつう、ダイエットの時って考えませんか？これが終わってから・・・でもね、行く前に始めていて正解だった！という今日はお話です。荷物の中に、体重計旅行に出発したのは、黄金バランスダイエット生活を始めて4か月ちょっと経った日。毎日、食材を量り、体重を量ることが身についていたので、１０日間も体重を放置しておくのは不安で、軽量の体重計を購入。荷物と一緒に送りました。「体重を毎朝量るのはダイエットの基本」まあ船内のお食事を紹介するとそれぞれ３,４種の　前菜、サラダ、スープ、メイン、デザートの中から好きなメニューを好きな種類チョイスできる。お酒も飲み放題。ビュッフェに行けば。朝から夜中まで出来立ての料理が並んでる特に船内で作られるチーズやハード系のパンが私には堪らなかった！！寄港地に下りれば、各地の名物が待っている！　食いしん坊のパラダイス状態の１０日間。実は、途中2kg近く増えたのですが。体重計効果！（勿論、ダイエットサポーターの毎日のコメントが最大の効果・・・次回記事をお楽しみに♪）ディナー海を眺めながら、ビュッフェで朝食釜山で焼き肉金沢ではお寿司を船に戻れば、おやつタイムに焼き立てピザがサポーターのご注意を気にしながら、それでも美味しく毎日食べて、飲んで0.9ｋｇ増で自宅へ戻ることができました。ちなみに、途中2.5kg増の夫も1.5kg増で帰宅。毎晩、同年代の仲良くなった４夫婦でテーブルを囲んだのですが、お隣の席のご主人様、オーダーしてあつらえた背広のボタンが最終日にはとまらなくなられました。1kg以下なら、黄金バランスで通常のご飯を食べれば、数日で元に戻せる！この４か月の黄金バランス生活で、私はもう自信を得ていました。【この続きは、また次回に】ぜひまた読みに来てくださいね。いいね・フォローしてくださったら嬉しいです。インスタも更新していますふじのり★30kg減目標！アラカンぽっちゃりさん専門ダイエット(@fujinori_diet) • Instagram写真と動画　　　　　　　　　　　　　　　
06Nov
- 自己紹介（はじめまして）
  こんにちは！はじめまして。モデル体型ダイエット塾インストラクター【ふじのり】こと藤崎紀子です。私の話を聞いてくださいますか？黄金バランスの食事をスタートして7か月で８８．０㎏から－８．５ｋｇ減りました。大幅ダイエットを目指す私の最終目標は、５８．０ｋｇ（ＢＭＨ２２．４）ですから目標に向かっているまだまだ途中です。途中でも、必ず達成できる！と確信できるダイエットに辿り着いたので、目標達成してからなんて待ってられない！　１日でも早く肥満に悩んでいるお仲間にお伝えしたくて、ブログを始めました。まず１回目のこの記事では、還暦を過ぎて、超肥満で、夫にも娘にも体重をずっと明かせなかった私が、あえて体重を皆様に明かしてまでも、なぜインストラクターを目指したのか、私の生い立ちにも触れながらお話していきます。私が太り始めたのは・・・私は子供の頃から成人するまで、それほど肥満ではありませんでした。美味しいものを独り占め出来る環境に在りながら、それは、健康に気を遣った母の手料理やお菓子より果物を好む食習慣などのおかげで、結婚するまではそう肥満に悩むことはなかったと思います。しかし、嫁いだ夫の実家の食生活で、がらりと変わりました。なぜなら、義実家は、外食や店屋物大好き家族。、ケーキやお菓子も大好きな家庭でしたから。仕事や育児で忙しい私に、夫がいつしか「きついやろ、今日外食でいいよ！」と甘い言葉を言ってくれる。私はその夫の誘いに乗って、どんどんと外食や甘い味の美味しさにはまっていきました。ホテルの仕事に就いてからは、ますます美味しいものを食べたり、学んだりする機会に恵まれましたので、産後太りに引き続き１０キロ、２０キロ、３０キロと体重は増えていきました。もちろんダイエットはずっと色々やってきました。しかし、止めてしまえばリバウンド、また同じことを再開しても次は減らない！という繰り返しで、なかなか痩せられませんでした。太っていることで恥ずかしかったり、悔しい思いも長年、いっぱいしてきました。その度に、痩せよう！と決意するものの、いつも挫折。だけど、年子の男の子の孫を見ていたら、「元気な孫たちとも、いつまでも一緒に走り回って公園で遊びたい！」「もう少し大きくなったらディズニーランドやUSJにも行きたい！」と意欲が湧いてきたのです。また、私は母の介護をしていますが、たった体重３９キロの母にも腰痛になってしまう現状に、このままの私の体重では、子供たちにはもっと負担をかけることになるだろうと将来の不安も芽生えてきました。黄金バランスとの出会い(ご飯やパンを食べて痩せる？)そんな時に、いろいろとダイエットを検索して、やっと食べることが大好きな私でも痩せられるダイエットに出会ったのです。インスタで現れた「ご飯やパンを食べて痩せる」の文字を最初見たとき、ご飯はあまり食べないようにしてきた私でしたから、「そんなことが！？」と思う傍ら、「ずっとダイエットはしても、やってこなかったのはもうこれだけかも！」と思い、インストラクターの方々のインスタやブログを読みあさり、本を購入しました。始めてみると・・・実践してみると、３日目あたりから、あんなに絶対止められない！と思っていたお菓子を気づいたら食べていなかったのです。そして１０日も経たないうちに、朝起きても疲れが取れず、鉛のように重かった体が、嘘のように楽になり、定期購入していたサプリが余るようになり、定期購入を止めました。SNSの情報と本の情報だけで、２か月で２キロは減って、このダイエットは今までと違う！本物だ！これなら私も痩せるはず！と確信したのですが、なんせ超肥満の私は、できれば３０キロは減らしたい！これを長丁場、一人きりでやれるのか？という次の悩みが湧き出てきました。今年は、いろんな行事が立て込んでいることや、受講料にも正直悩みましたが、私は、知識を深め、アドバイスやサポートをしてもらって、少しでも短期間に確実に痩せていくことを選んだのです。最初は不安も無かったといえば噓になります。しかし、学びは楽しく、なるほど！と納得することばかり、そして着々と結果も付いてきました。しかし、残業後や、休日の外食がなかなか止められませんでした。もっと自炊の多い人は、早いペースで痩せていってる。それを見て、よし！も・・・と思いながらもまた外食で食べ過ぎてまう。自己嫌悪と不安でダイエットのモチベーションがぐんと落ちてしまいました。しかし、そんな私に、チアリーダーさんは「ずーっと続けられる無理のない自分の生活スタイルに合わせて、その中でどう黄金バランスを実践できるか考えていきましょう！」とアドバイスをくれました。そして、メニューの選び方や、その後の食べ方など教えてもらって、ゆっくりでも確実に、私の生活に合わせて、楽しく無理なく、体重を減らし続けることができたのです！黄金バランスダイエットを始めて、外食や旅行をしながらも、8ヶ月で8.5kg落ちました！その後も、無理なく−３０kgを目指してダイエットを継続しています。先日こんな私にとても嬉しいことがありました。先日以前なら間に合わなかった横断歩道の横断を走って間に合ったんです！！！そんなこと？と思われるかもしれませんが、以前は、走っても、歩いてるのとそう変わりないんじゃ？という実感で、くらいのスピードで、それもハーハーゼーゼー言いながらでした。久しぶりの走った感覚がとても嬉しくて、この先、歳を重ねてもこのまま身体が軽くなれば、孫と公園で鬼ごっこをしたり、ディズニーランドで歩き回ることだってできそう！！介護される心配なんかしないで、まだまだ将来を楽しめるなあとワクワクしてきました。もちろんチアリーダーさんに報告したら、一緒に自分のことのように喜んでくださって、こうやって私の雲はまた一つ晴れていきました。こうしてアラカンになって初めて痩せ続けられた経験から、気づいたことがあります。それは、「たった一人の孤独な戦いでは、痩せ続けることは、到底、無理だ」ということです。　どんなに素晴らしいダイエット方法を実践していても、食べるのが止められない気持ちも、続けきれない気持ちもあるのがあたりまえ。私も嫌という程、体験してきました。が、この私が、チアリーダーの一言に救われて、焦りや不安から解放されたように私も、超肥満に悩む方々のお役に立ちたい！　まだまだ私も、目標の標準体重、そしてモデル体重までの道のりは遠いですが、満足して食べているのに体重が１キロ減った時点で、もう「これだーーー」と確信してしまったんです。私にもサポートさせて下さい！自分の目標達成の前に、同じ超肥満の悩みを持つ方々に、早くお伝えしなければ！もったいない！肥満に長年悩み、もがいてきた来た私。常に美味しいものがそばにある環境で、人一倍食のことを学んできた私。今、フルタイムの仕事を持ち、孫守りや両親の介護などで忙しく、外食が多い私。今まさに、黄金バランスで楽しくダイエットできている私。だからこそ！お伝えできるノウハウと気持ちをわかって、後押ししてあげられる方がいらっしゃると思うのです。忙しくて、60歳目前で超肥満体型で、「もう痩せるのなんて無理！」と思っているあなたの気持ち、とってもよくわかりますよ。大丈夫、遅くありません！一緒に、過労を軽減するサプリメントや、高血圧などの薬を手放してしまいましょう！せっかく伸びている残りの寿命全てを、自分の足で歩いて、走って、美味しいものを食べて、お洒落してお出かけや趣味を楽しんで、最後の最後まで一緒に楽しく、イキイキと生き尽くしましょう！必ずできると確信している私と一緒なら、あなたもできますよ！脂肪という重荷を下ろし、体だけでなく心も軽くなって、６０代７０代をアクティブに過ごせる女性が増えたら、日本はもっと元気になりそうですよね♪私は、そんな女性になること、そして、そんな女性を一人でも多く増やすことを、今後のライフワークにしていきます！健康に不安のない、朗らかで楽しい６０代を、一緒に目指しましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長い長い文章を読んでくださりありがとございます。今後、豪華客船で贅沢三昧した後の体重経過などご報告しますので、ぜひまた読みに来てくださいね。いいね・フォローしてくださったら嬉しいです。インスタも更新していますふじのり★30kg減目標！アラカンぽっちゃりさん専門ダイエット(@fujinori_diet) • Instagram写真と動画