日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター
アラカンから
２３キロマイナス！
4.50代肥満女性の為の【激痩せ健康ダイエット専門家】
藤マリこと、藤生真理子です。
＊まるで別人！と言われたビフォー＆アフター
☆実際に担当した受講生様の成果とお声はこちら♪
今日お伝えしたいのはこれ！
食欲をコントロールするのがダイエットのカギ！
今のままの食生活では、
良くないのはわかっている！
食べない方が良いと思っているのに、
要らないものを食べてしまう！
飲まない方が良いのはわかっていても、
ついつい、飲んでしまう！
私たちは、頭では十分理解しているのに、
やらない方が良い…と思っている事でも、
目先の「快楽」に負けて、
やめられない習慣を続けているものですよね。
でも、本当にそのままで
5年後、10年後も、大丈夫
偉そうなこと書いてごめんなさい
何を隠そう、これは私自身がず～っと続けて
きてしまった、悪しき習慣でもあるんです。
毎日、お菓子や菓子パンや、
脂っこいお惣菜を
買って来て食べては、
これさえやめられればなぁ～
と、自分にダメ出しを繰り返して・・・
だけど、自分ひとりじゃ、
なかなかそういう習慣って、
変えられないんですよね～
私が、４０代、５０代と
どんどん肥大化していくのを
周りで見て心配してくれている人が、
どんなに良かれと思って助言して
くれていても、
そのすべてが、わかっちゃいるけど
やめられない
ってことばかりでした
過去記事で、そんな時代の心の葛藤に
ついても書いています。
それは、
自分の意思が弱いからなんだ・・・
とずっと思っていて・・・。
だから、自分が悪いんだ・・・って
思っていました。
でもね、
食べ方を変えて
わかったんです！！
なぜ、自分があんなにやめた方が良いと
わかっていても、お菓子や
こってりしたものを
やめられなかったのか・・・が
これは、自分のせい・・・っていうのは、
半分本当で、
半分は間違いでした
自分から変えて行こう！という勇気が
持てなかったのは、
自分の弱さもあったのだろうけれど、
それより先に、
既に崩れ切ってしまっていた
私の食生活での栄養バランスの悪さが、
過剰な食欲や、
特定のものばかりを
食べたくなってしまい
抑えられない衝動を
起こさせてしまっていたんです
８０キロ台の超肥満体型だった頃の
やらかしていた食事の様子についてはこちら
ダイエットに関する栄養学を、入塾して
勉強すると、なるほど～
って思うこと
ばかりでした
人間は、自分の意思で、色んなことを
決めていると思い込んでいるけど、
実際には、
無意識下で動かされてしまっている
事が案外多いんですよね
自分が、いくら
「気合で頑張るぞ～！！」って
思っていても、身体はもっと正直なんです。
あなたの身体に
必要な栄養が足りなくなってしまうと、
身体は危機感を感じて、滅びないようにと、
身体に即脂肪の付きやすくなる食べ物から
優先して欲するようになるんですよ！！
だから、本当は、
あなたの身体に必要な栄養素が、
お菓子やたオイリーな食事ではなかったとしても、
まず、人間の身体は
そういうものから欲するように
出来ているんですよね
これも、生命維持のための、
大切な人間の身体の仕組みなんですね。
そういうことを理解せずに、
今度こそ！今度こそ！と、
気合を入れ直しては、無理なカロリー制限や
糖質制限のダイエットを繰り返しても、
根本的な問題解決には
ならない…ということを
知っておいた方が良いんですよ
私を含め、大抵の方は、
短期的に、楽な方法で、たくさん痩せたい
と願うものですけどね。
それを追求すればするほど、
本当の意味での「ダイエット成功」からは
遠のいてしまう…ということを
理解して行かれると良いですよ
甘いものが、少しずつ
強く欲しなくなる仕組みについては、
こちらに詳しく実体験を
書いていますので良かったらどうぞ。
大切なのは、最終的に、
自分の食事をコントロールできる力を
身に着ける事なんです。
そのためには、ホルモンの力さえ、
味方につけたいところ！！
（これについては、インスタの定期ライブで話すつもり）
自分なりのコントロール方法を
身に着けてこそ、
初めて、リバウンドの不安から、
解放されるのですよね。
今、先延ばしにしている事が、
５年後、１０年後に、あなたに大きな
悔いを残すことになっていないと
いいですよね
あなたの身体を大切にしてあげる事が、
５年後、１０年後のあなたから感謝される
行動になるのなら・・・、
こんなに
嬉しい事はない
のでは？
逆に、もし行動を変えるべき
とわかっていても
それを先延ばしにしているなら、
後々、その不安が現実のものとなった時に、
大きな大きな「悔い」
となって襲ってくることになるでしょう。
体調不良が深刻になってからでは
遅い事もあるのです。
５年後、１０年後に、
あなたの周りの大切な人達と
笑って過ごせるあなたでいるためにも、
「悪い習慣」は、自分から
変えて行く勇気をもって欲しいなぁ～と
思います。
どうせ、変えて行くなら、
早い方が結果にも
つながりやすいですしね
そして、【黄金バランス】の食事法で、
しっかりと体内の栄養バランスを
整えて行くと、
食欲も落ち着いてきて、
食べるのを我慢する苦痛から
脱出できるし、
綺麗に痩せられて、
健康度もアップします
一人では難しい事でも、ちょっとの
サポートがあれば、結果はかなり
違ってきますから～♪
半年後、１年後のあなたも
全く違うところにいるはずですよ
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50代超肥満体型から、
23キロも痩せられましたからねっ！
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