日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター
アラカンから
２３キロマイナス！
4.50代肥満女性の為の【激痩せ健康ダイエット専門家】
藤マリこと、藤生真理子です。
＊まるで別人！と言われたビフォー＆アフター
☆実際に担当した受講生様の成果とお声はこちら♪
「あと10kg痩せたい」
鏡を見るたび、体重計に乗るたび、
そう思っていませんか？
50代になって少しずつ体重が増え、
気がつけば若い頃より
10kg、15kg、20kg増えていた
そうなると、
「とにかく10kg落とさなきゃ」
と思いますよね。
でも私は、50代から大幅ダイエットを
したい方ほど、
最初から10kgを
目標にしすぎないでください
とお伝えしたいです。
まず目指してほしいのは、
最初の1kgです。
10kgを見ていると、
ダイエットは苦しくなる
「10kg痩せる」と考えると、
どうしても大変なことをしなければ
いけないように感じます。
もっと食べる量を減らさなきゃ！
毎日運動しなきゃ！
好きなものも我慢しなきゃ！
そして、数日頑張って体重計に乗る。
500gしか減っていない。
すると、
「こんなに頑張ったのに、まだ9.5kgもある…」
と思ってしまいます。
これでは続けること自体が
苦しくなります。
だからこそ私は、最初から
遠くの10kgを見るのではなく、
まず1kg、身体を変えること。
ここに集中してほしいのです。
私自身、55歳から23kg痩せました
でも、当然ですが、
一気に23㎏痩せたわけじゃありません。
最初の1kgがあり、
次の1kgがあり、
その積み重ねが23kgになりました。
だから大幅ダイエットをしたい方にこそ、
最初の1kgを大切にしてほしいと
思っています。
1kg体重が落ちると、
「あれ？私にもできるかもしれない」
と思えるようになります。
それまで、
「何をやっても痩せない」
と思っていた気持ちが
少しずつ変わっていく。
この小さな成功が、
その先を続ける自信になります。
最初の1kgは「我慢」
ではなく「食事を整える」
ここでもう一つ、大切なことがあります。
最初の1kgを早く落としたいから
といって、極端に食事を減らす
必要はありません。
私が大切にしているのは、
我慢しない食事法と、
無理なく続けられる習慣づくりです。
50代、60代になると、
「食べたら太る」という思いから、
ご飯を減らしたり、食事そのものを
少なくしたりする方がいらっしゃいます。
でも、目指したいのは
一時的に体重計の数字を
減らすことだけではありません。
必要な栄養を摂りながら食事を整え、
それを日常生活の中で
続けられるようにしていく。
私はそのために
「食べて痩せる黄金バランス」を
お伝えしています。
50代、60代でも
身体は変わる
私だけではありません。
これまでの受講生にも、
50代で3か月7kg減。
6か月で12kg減。
1年間で21kg減。
そして67歳で9か月15kg減、
BMI20を達成された方がいらっしゃいます。
最終的な数字だけを見ると、
「そんなに痩せられるなんて、私には無理」
と思うかもしれません。
でも、その方たちにも必ず
「最初の1kg」がありました
最初から21kg痩せた人はいません
今日の食事を整える。
それを明日も続ける。
身体の変化を確認する。
そしてまた続ける。
その積み重ねです。
「10kg痩せる」より
「1kg痩せられる私」になる
50代からの大幅ダイエットで
大切なのは、焦らないことです。
10kgという大きな数字ばかり見て、
「まだこんなに痩せなきゃ」
と自分を追い込まないでください。
まず1kgを落とそうと思う事。
そして、その1kgを落とすために、
「今日は何を食べないか」
ではなく、
「今日は身体に必要なものを
きちんと食べられたか」
を考えてみる。
最初の1kgが落ちれば、
「私はもう痩せられない」
から、
「私も変われるかもしれない」
へ気持ちが変わります。
私自身、55歳から23kg痩せました。
だからこそ伝えたいのです。
50代からでも遅くありません。
10kg、20kgというゴールを見て
立ち止まるのではなく、
まず最初の1kgから。
その小さな一歩が、
これからの身体と人生を
変えるスタートになります。
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藤生真理子☆藤マリ
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