日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクターの
藤マリこと、藤生真理子です。
超肥満体型からの
食べて痩せる黄金バランスで
大幅ダイエット実践中♪
痩せる秘訣を日々お伝えしています
現在２１．４㎏マイナス！
＊まるで別人！と言われたビフォー＆アフター
今より21キロ以上太っていた頃、
穀物の中でも、
私がとりわけ、大好きだったものがあります！
それは、何かというと、
これ～♪
そう！
パスタ料理でした～
若い頃なら、「壁の穴」とか大好きだったし、
「ラ・ベットラ 落合勉シェフのお店」にも行ったことがあるし、
身近なお店なら、「ポポラマーマ」も良く行っていました～♪
イタリアンもパスタも大好きなんです～♪
パスタだと、
1人前では全然足りない私は、
いつも1.5人前とか2人前とか、
多めに食べてしまっていたんですよね
黄金バランス®のダイエット法でも、
穀物は一日3食、しっかり食べましょう！って
言われるんですけどね、
パスタって、通常の1人前と言われる100gで
ソースとか何もかけない状態でも、
380kcalもあるんです！
普通の白米だったら、
お茶碗軽く一杯分の150g程度でも、240kcal
ですから、
同じ1人前でも、1，5倍の高カロリーという
ことですよね
しかも、私の場合は、
パスタの時だけ、普段よりたくさん
食べたくなっちゃうわけですから、
2人前のパスタを食べていたら、
それだけで、720kcalも
食べていたことになります
それに、ホワイトソースとか
チーズやベーコンたっぷりのカルボナーラソースなど
かけて食べていたら、
それだけで、どれほどの高カロリーに
なっていたか・・・と
今考えても、びっくりでですよね～
恐ろしいことに、
その頃の私は、パスタって軽食でしょ？
って思っていたので、
それ以外にも、厚切りトーストを一緒に食べたり
（炭水化物 オン 炭水化物！！ひょえ～っ
）
デザートケーキを頼んだり・・・も
よくしちゃってました
／
あ～っ・・・、なんてことを！！
＼
そんなことばかりしてたから、
痩せたい～って思いながらも、
ぜ～んぜん痩せられなかったのね
私もそうだったのだけど、
太っていて、痩せられないよ～！！って
思っている人って、
多くが、この頃の私のように、
「これくらいは大丈夫でしょ？」っていう
根拠のない自信で、
実は、思っている以上に
たくさんカロリーを摂ってしまっている・・・ってことが
多いんですよ～。
／
え～っ！？
でも、どれくらいの量なら、
痩せられるのかわからないよ～
＼
そう思った人は、是非この本を手元に置いて
確認してみて欲しいです！
協会理事長の三田智子著！の大人気ダイエットバイブル本！
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何をどれくらい食べたら痩せられるかが
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藤生真理子☆藤マリ