自主トレ

多目的Gにて。

メニューは下記の通り。

■　グラウンド１０周
■　ダッシュ（後ろ向き助走から反転ダッシュ）１０本
■　備え付けのコーンを利用したドリブル
■　オフ・ザ・ボール時におけるフェイク動作

TOTAL = 約０．７５ｈ

今日も“オフ・ザ・ボール時のフェイク動作”を取り入れる。昨日ははじめたばかりで、慣れない動作に戸惑いもあったが、今日はスムーズに行えた。意識せずに行えるように、自然とそうなるようになりたい。

自主トレ

多目的Gにて。

メニューは下記の通り。

■　グラウンド１０周
■　ダッシュ（後ろ向き助走から反転ダッシュ）１０本
■　備え付けのコーンを利用したドリブル
■　オフ・ザ・ボール時におけるフェイク動作

TOTAL = 約０．７５ｈ

今日も“オフ・ザ・ボール時のフェイク動作”を取り入れる。昨日ははじめたばかりで、慣れない動作に戸惑いもあったが、今日はスムーズに行えた。意識せずに行えるように、自然とそうなるようになりたい。

自主トレ

多目的Gにて。

メニューは下記の通り。

■　グラウンド１０周
■　ダッシュ（後ろ向き助走から反転ダッシュ）１０本
■　備え付けのコーンを利用したドリブル
■　オフ・ザ・ボール時におけるフェイク動作

TOTAL = 約０．７５ｈ

今日は新しい練習を取り入れる。それは“オフ・ザ・ボール時のフェイク動作”である。この動きは今までにした事の無い動作である。ちょっと目から鱗状態です。要練習！！

※ sankeiフットサル★フリーマガジン　SAL (JAN.2009 VOL.08号)より抜粋

葛南エリア フットサル・ソサイチ練習試合

総合Gにて練習試合。

詳細は下記の通り。

■　各自アップ（ストレッチ＆ランニング）

■　フットサル試合（×数本　２ｈ）
■　ソサイチ形式のサッカー試合（×数本　２ｈ）

TOTAL = ダブルヘッダーの４ｈ

今日の収穫は諦めなかった事。ボールを追う諦めない気持ちがイメージ・トレーニングより生かされた感がある。（ゴール・ライン際）

反省点だが。。。攻守の切り替えが遅い。自陣でのルック・アップは出来ても、敵陣に入り、プレッシャーのある攻撃の流れの中でルック・アップが出来ていない。よって正確なパスが出せず。また、少し焦り気味のプレーも見受けられた。あと体力作りも必要。（毎度の事）

自主トレ

多目的Gにて。

メニューは下記の通り。

■　グラウンド１０周
■　スペース・マーカーを利用したドリブル（３パターン）
■　ドリブルからのシュート練習

TOTAL = 約１．２５ｈ

今日は久しぶりの晴れ。また、早朝からの練習なのでシュート練習を取り入れる。しかし、正確なキックは難しい。。。練習あるのみ！！

自主トレ

多目的Gにて練習。

メニューは下記の通り。

■　グラウンド１０周
■　軽いダッシュ（後ろ向き反転ダッシュ）１０本
■　コーンを利用した軽めのドリブル練習

ＴＯＴＡＬ＝ 約０．７５ｈ

今日は軽めの練習。若干、雨も降っているが、それはそれで心地良い。ここにきてジョギング１０周が普通に走れる。しかし、ダッシュだけは辛い。。。

トレーニング開始から半年間、筋力は上り調子にアップすると聞く。無論、超回復はもとより食事にも気をつけなければならない。地道に努力する事が成功の近道。

城東エリア 定例練習会

いつものメンバーとの定例練習会である。

練習内容は下記の通り。

■　各自アップ　（ストレッチ＆軽いジョグ）
■　ドリブル　（スペース・マーカーを使用）
■　トラップ　（スローインからの）

■　ターンコントロール　（三人一組：両端からパスをもらう際、真ん中の一人がワンタッチでコントロールし、逆サイドへ合図のある方向にパス）

今日は練習メニューの“ターンコントロール”が収穫であった。状況判断、ボールコントロールそして集中力と体力を要する。これはｆｏｏｔｂａｌｌの実践に必要な要素が十分に詰まっている。（クローズドスキルでも有効だがオープンであれば尚良。）

基礎連はもちろんの事、試合を意識した練習もたくさん取り入れたい。

葛南エリア ソサイチ練習試合

多目的Gにて。

詳細は下記の通り。

■　各自アップ　（柔軟＆グラウンド１０周）

■　ソサイチ形式練習試合　（×数本　約２ｈ）

ソサイチ形式の練習試合。　今日は前にまして、落ち着いたプレーが出来た。また、受け側にたった際のワンタッチ＆方向転換がスムーズに行えた。これは収穫。しかし、パスを出す際にフェイクを入れた動作が出来ていない。練習しなければ。。。

そして毎度の課題である体力。オフェンスからディフェンスへの切り替えが遅い。辛いのは皆一緒。気合も必要か。

自主トレを生活のリズムとして恒久的なものにしたい。

自主トレ

多目的Gにて練習。

メニューは以下の通り。

■　グラウンド１０周
■　コーンを利用したドリブル練習（緩急をつけた）
■　軽いダッシュ（後ろ向き反転ダッシュ）１０本
■　ドリブル＆ドリブルからのシュート練習

ＴＯＴＡＬ＝ 約１．２５ｈ

今日は明るい時間帯から開始。よって夜では出来ないシュート練習を取り入れる。インステップは難しい。芯で捕らえると飛ぶが、外すと飛ばない。100発100中は難しいが精度をあげたい！！

自主トレ

多目的Gにて練習。

メニューは以下の通り。

■　グラウンド１０周
■　コーンを利用したドリブル練習（緩急をつけた）
■　軽いダッシュ（後ろ向き反転ダッシュ）１０本

ＴＯＴＡＬ＝ 約０．７５ｈ

超回復を期しての３日振りの自主トレ。正直、トレーニングしない日が続くとだるくなる。。。と言うか、トレーニングをするのが辛くなる。。。^^;　それを考えるとスポーツ選手は偉大です。

とにかく、継続は力なり！！