自主トレ
多目的Gにて。
メニューは下記の通り。
■ グラウンド10周
■ ダッシュ(後ろ向き助走から反転ダッシュ)10本
■ 備え付けのコーンを利用したドリブル
■ オフ・ザ・ボール時におけるフェイク動作
TOTAL = 約0.75h
今日も“オフ・ザ・ボール時のフェイク動作”を取り入れる。昨日ははじめたばかりで、慣れない動作に戸惑いもあったが、今日はスムーズに行えた。意識せずに行えるように、自然とそうなるようになりたい。
自主トレ
多目的Gにて。
メニューは下記の通り。
■ グラウンド10周
■ ダッシュ(後ろ向き助走から反転ダッシュ)10本
■ 備え付けのコーンを利用したドリブル
■ オフ・ザ・ボール時におけるフェイク動作
TOTAL = 約0.75h
今日も“オフ・ザ・ボール時のフェイク動作”を取り入れる。昨日ははじめたばかりで、慣れない動作に戸惑いもあったが、今日はスムーズに行えた。意識せずに行えるように、自然とそうなるようになりたい。
自主トレ
多目的Gにて。
メニューは下記の通り。
■ グラウンド10周
■ ダッシュ(後ろ向き助走から反転ダッシュ)10本
■ 備え付けのコーンを利用したドリブル
■ オフ・ザ・ボール時におけるフェイク動作
TOTAL = 約0.75h
今日は新しい練習を取り入れる。それは“オフ・ザ・ボール時のフェイク動作”である。この動きは今までにした事の無い動作である。ちょっと目から鱗状態です。要練習!!
※ sankeiフットサル★フリーマガジン SAL (JAN.2009 VOL.08号)より抜粋
葛南エリア フットサル・ソサイチ練習試合
総合Gにて練習試合。
詳細は下記の通り。
■ 各自アップ(ストレッチ&ランニング)
■ フットサル試合(×数本 2h)
■ ソサイチ形式のサッカー試合(×数本 2h)
TOTAL = ダブルヘッダーの4h
今日の収穫は諦めなかった事。ボールを追う諦めない気持ちがイメージ・トレーニングより生かされた感がある。(ゴール・ライン際)
反省点だが。。。攻守の切り替えが遅い。自陣でのルック・アップは出来ても、敵陣に入り、プレッシャーのある攻撃の流れの中でルック・アップが出来ていない。よって正確なパスが出せず。また、少し焦り気味のプレーも見受けられた。あと体力作りも必要。(毎度の事)
自主トレ
多目的Gにて。
メニューは下記の通り。
■ グラウンド10周
■ スペース・マーカーを利用したドリブル(3パターン)
■ ドリブルからのシュート練習
TOTAL = 約1.25h
今日は久しぶりの晴れ。また、早朝からの練習なのでシュート練習を取り入れる。しかし、正確なキックは難しい。。。練習あるのみ!!
自主トレ
多目的Gにて練習。
メニューは下記の通り。
■ グラウンド10周
■ 軽いダッシュ(後ろ向き反転ダッシュ)10本
■ コーンを利用した軽めのドリブル練習
TOTAL= 約0.75h
今日は軽めの練習。若干、雨も降っているが、それはそれで心地良い。ここにきてジョギング10周が普通に走れる。しかし、ダッシュだけは辛い。。。
トレーニング開始から半年間、筋力は上り調子にアップすると聞く。無論、超回復はもとより食事にも気をつけなければならない。地道に努力する事が成功の近道。
城東エリア 定例練習会
いつものメンバーとの定例練習会である。
練習内容は下記の通り。
■ 各自アップ (ストレッチ&軽いジョグ)
■ ドリブル (スペース・マーカーを使用)
■ トラップ (スローインからの)
■ ターンコントロール (三人一組:両端からパスをもらう際、真ん中の一人がワンタッチでコントロールし、逆サイドへ合図のある方向にパス)
今日は練習メニューの“ターンコントロール”が収穫であった。状況判断、ボールコントロールそして集中力と体力を要する。これはfootballの実践に必要な要素が十分に詰まっている。(クローズドスキルでも有効だがオープンであれば尚良。)
基礎連はもちろんの事、試合を意識した練習もたくさん取り入れたい。
葛南エリア ソサイチ練習試合
多目的Gにて。
詳細は下記の通り。
■ 各自アップ (柔軟&グラウンド10周)
■ ソサイチ形式練習試合 (×数本 約2h)
ソサイチ形式の練習試合。 今日は前にまして、落ち着いたプレーが出来た。また、受け側にたった際のワンタッチ&方向転換がスムーズに行えた。これは収穫。しかし、パスを出す際にフェイクを入れた動作が出来ていない。練習しなければ。。。
そして毎度の課題である体力。オフェンスからディフェンスへの切り替えが遅い。辛いのは皆一緒。気合も必要か。
自主トレを生活のリズムとして恒久的なものにしたい。
自主トレ
多目的Gにて練習。
メニューは以下の通り。
■ グラウンド10周
■ コーンを利用したドリブル練習(緩急をつけた)
■ 軽いダッシュ(後ろ向き反転ダッシュ)10本
■ ドリブル&ドリブルからのシュート練習
TOTAL= 約1.25h
今日は明るい時間帯から開始。よって夜では出来ないシュート練習を取り入れる。インステップは難しい。芯で捕らえると飛ぶが、外すと飛ばない。100発100中は難しいが精度をあげたい!!
自主トレ
多目的Gにて練習。
メニューは以下の通り。
■ グラウンド10周
■ コーンを利用したドリブル練習(緩急をつけた)
■ 軽いダッシュ(後ろ向き反転ダッシュ)10本
TOTAL= 約0.75h
超回復を期しての3日振りの自主トレ。正直、トレーニングしない日が続くとだるくなる。。。と言うか、トレーニングをするのが辛くなる。。。^^; それを考えるとスポーツ選手は偉大です。
とにかく、継続は力なり!!