誰からも教えられてないので、ほとんどの人が使えてないけれど・・・。
日常で使っておいた方がいい筋肉が、身体の中にあります。
それはインナーマッスルです。
インナーマッスルには、いろんな定義がありますが・・・。
ここでは、「意識しないと使うことがないけれど、骨格を正しい位置に保つ筋肉」と、とらえます。
ちなみにこの筋肉の効果を最大限使って活躍しているのが、イチローです。
彼は体型もプレースタイルも、維持し続けていますね。
主に三ヶ所を意識するかしないかで、人生が全く違うものになります。
どちらの道を行きますか？？
まずはここ↓肩甲骨の下
・ここを下にさげて、肩の位置を下げる。
・ここを肘を後ろに引いて、背骨の方に寄せる。
この筋肉を使わない人生↓
・肩が上がってしまうので、首から肩への僧帽筋が縮みっぱなしで、首や肩が凝る。
・首から肩への僧帽筋が縮みっぱなしなので、どんどん首が短くなる。
・前かがみの姿勢が多いので、どんどん巻き肩になっていき、背筋を伸ばせず、背中が丸くなってくる。
・肩甲骨と肋骨が癒着して、凝りと老廃物と脂肪がたまり、はみ肉や背中全体の肉がついてくる。
・肩甲骨と肋骨が癒着して動かなくなるので、骨格が崩れ、脇のリンパ節にどんどんゴミが溜まってくる。
・脇のリンパ節にゴミが溜まって詰まるので、二の腕の老廃物が流れずタプタプしてくる。
この筋肉を使う人生↓
・首から肩への僧帽筋が伸びるので、首を長く保てて、凝りを防げる。
・巻き肩を防げるので背筋が伸び、前かがみにならない。
・肩甲骨と肋骨を自由に動かせるので、肋骨の形が崩れない。
・肩甲骨周辺の脂肪を燃やせるので、そこに凝りや老廃物や脂肪がつかない。
・↑のため、はみ肉や背中のぜい肉とは無縁になる。
・骨格を正しい位置に保てるので、脇のリンパ節にゴミが溜まらない。
・↑のため、腕から老廃物が回収されて、二の腕に溜まらない。
日常生活でどう使うか？
・パソコンやまな板の位置を下げて（自分が上がって）、この筋肉を使って肩を下げながら作業する。
・歩く時、肘を後ろに引く感じで、腕を振る（前に腕を振らない）。
・腕を使うとき、二の腕の筋肉を使わないで、ここを使って動かす。
・背筋を伸ばそうとするとき、ここの筋肉を後ろに引く意識をする。
インナーマッスルはアウターと違って、いくら使っても疲れません。
そして褐色細胞が含まれているので、脂肪がすごく燃焼します。
ヘタな筋トレより、日常生活で使う方が、効率的です。
骨格を維持できるので、スタイルは崩れないし、痛みが出てきません。
あなたの前には、道が２つ。
肩甲骨の下の筋肉を使う人生と、使わない人生。
あなたはどちらを選びますか？
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