＜食事の記録＞
・朝食
・昼食
・夕食
=カロリー=
kcal
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜体調＞
排便
元気
＜今日の日記＞
過食がこのまま習慣にならないように。。。
気分を変えて！この前買ったLUSH
のケア用品を使ってお風呂に入りました
（これね☆画像は前と一緒。）
天然素材しか使ってないLUSHのケア用品は
もんのすごく溶けやすい！！
だから使った後は即★ラップ！！！！！！
感想。
ボディバターは香り（ベリィ）が気に入ったから買ったんですけど、
実際使ってみると、肌にこするたびに香りが広がる感じでより好きになりましたｖｖｖ
お肌しっとりというよりはくすみを取る系のバターなので
お風呂上がりはニベアのクリームをガンガン塗って（乾燥肌なので）
足の親指（←パンプスでよく擦れる）、ひざ、ひじ には さらにラップを巻いて蒸らしてます
ボディ石鹸の方はいいとか悪いとか感じなかったなあ・・・
ちゃんと使い込むと何か効果が現れるかも！？！？！？
＜食事の記録＞
・朝食
白ごまベーグル 260kcal
目玉焼き 60kcal
焼きハム 3kcal
・昼食
カレーライス 500kcal
キャベツの千切り
・夕食
かぼちゃベーグル 260kcal
平焼きツナパン 180kcal
じゃがりこ 228kcal
=カロリー=
1491cal ×
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜体調＞
排便
元気 ★★
＜今日の日記＞
食べたい衝動がやばいです・・・
これだけでおさまったけど・・・どうしようあたし・・・
雨がすごくてウォーキングに行けないし・・・・・・・・・・・・・
なんもしたくないです
さみしい
さみしい
さみしい。
＜食材＞
キャベツ（１玉） ￥93
ロースハム ￥188
木綿豆腐（×2） ￥224
鳥ムネ肉 ￥187
たまご（６ｺ） ￥160
大根（半カット） ￥83
ブナしめじ ￥95
黒こんにゃく ￥98
にんじん（１本） ￥74
＜合計＞
1,262円(≧▽≦)
＜食事の記録＞
・朝食
柿の種、チョコ、ポッキー、ポテトチップス 800kcal
・昼食
黒糖ベーグル 260kcal
・夕食
麻婆豆腐 300kcal
=カロリー=
1360cal ○
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
ウォーキング 30分
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜体調＞
排便
元気 ★★★
＜今日の日記＞
数値は理想的なカロリーですが、内容を見ると
800kcal=朝のお菓子
これは、節制せねばですよね
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
実を言うと、このお菓子は飲み会のおつまみなんです。
誘惑には抗えなかった…くー！！！弱い自分！！！！！でも禁酒はキッチリと！！！！
そういえば、
友達が京都に帰りました。３日間、短かったけど楽しかったな。
中華街でみつけたおもしろいもの
シュールです・・・∑ヾ(￣0￣;ﾉ
パクリ万歳です
パクリ方が斬新です・・・！
（ドラ○もん＋○ッキーとか）
山下公園～赤レンガ倉庫へ・・
赤レンガでも写メとったんだけど、逆光でまっくろになっちゃったからパス(ﾉ_･｡)
２人でRUSHデビューもしました
莉帆が買ったもの。。。
ギフト みつばち倶楽部（左端） ←姉用です
ソープ みつばちマーチ（中央下）
ボディバター ブラックベルベット（中央上）
です(≧▽≦)
３点買ったので、ハンドクリームもついてきました♪（右端）
いろんなアイテムの香りを試したけど、莉帆はハニー系のナチュラルな甘い香りが好きみたい★（お菓子やローズのようなピンク系の香りは苦手
）友達はシトラスや柑橘系の香りのするアイテムを買ってました
めざせ、美人！！！！！
＜食事の記録＞
・朝食
黒糖ベーグル 260cal
コーンスープ 70kcal
・昼食
肉まん 350kcal
あんまん 250kcal
シュウマイ 123kcal
チャーハン 100kcal
野菜炒め＄麺 100lcal
胡麻団子 340kcal
・夕食
おでん 200kcal
=カロリー=
1793kcal ×
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
ウォーキング 300分
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜今日の日記＞
京都から友達が遊びに来て、元町・中華街～みなとみらいを散策
中華街ではおなかいっぱい
久しぶりに過食して
気持ち悪くなるくらい食べちゃって
「あーもう自分大嫌い！！！」
って思いました。。。
けど、ダイエット４日目のあたしが言うのもなんだけど、ここで折れたら本当に自分が大嫌いになると思って…。今日はもう食べる！久々の友達との再会を楽しむ！って決めて、思いっきりやってやった
ダイエットってそういう切り替えが大事なんだよね…？
一日失敗したからって、そのままずるずる引きずるのがダメなんだよね…？
莉帆、負けたくないよ…
＜食事の記録＞
・朝食
サンドイッチ 271kcal
（たまご・レタス・ハム）
朝食りんごヨーグルト 112kcal
・昼食
ベーグルトースト＆クリームチーズ 295kcal
クッキーバニラアイス 103kcal
・夕食
煮たまご 60kcal
大根 6kcal
こんにゃく 14kcal
牛すじ串 83kcal
=カロリー=
944cal ○
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
ウォーキング 30分
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜今日の日記＞
友達が遊びにくるので昼間のうちに日記書いちゃってます
ウォーキングもいつもは夜にしているんだけど、昼間のうちにやっちゃいました
昨日はあたしと一緒で、「ダイエットのためにウォーキングしてますー！」ってオーラを放つ（笑)女性とすれ違ったけど、今日はお昼3時の時間帯だったから、小学生とたくさんすれ違いました～
（笑）
夜食べたものは明日か明後日かに書きますねヾ(＠°▽°＠)ﾉ
(って言ってたけど、書けちゃいました♪おでんです♪♪)
＜食事の記録＞
・朝食
たらこおにぎり 170cal
・昼食
なし
・夕食
ごはん 250cal
にんにく味噌カルビ 300cal
キャベツときゅうりとネギのサラダ☆とうふ乗せ！！ 160cal
=カロリー=
890cal △
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
ウォーキング 30分
アルバイト 9時間
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜今日の日記＞
今日は夕飯いっぱい食べちゃったなあ、って思ってたけど、ちゃんと計算すると合計1000もいってなかったっていうΣ(ﾟдﾟ;)理想は夜ひかえめだけど、バイトしてるとまかないが無料でつくからモグモグモグ…。でも食事としてのバランスはすごくいいし、今日はお昼も食べられなかったから許しちゃいます
これはバイトの忙しさもあるけど･･･なんだかお腹が空かなくて、自然に『いいや～（￣▽￣）=３』ってなっちゃったんです。骨盤矯正は３日目なんだけど、「食欲が正常になる」という点では、早くも効果大発揮！！！！
今まで人の2倍…いや、3倍も食べてきたあたしの体。
蓄積されているエネルギーで十分だから、あんまり欲しがらないのかな
なんて思ってるよо(ж＞▽＜)ｙ ☆
そんなわけで調子に乗って久々デニム～
き、きつい…けど、これがスルッと入って、きれいに決まる体になるんだ
おやすみー
