＜食事の記録＞
・朝食
きのこのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ 350kcal
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ(×2) 260kcal
・昼食
梅じゃこおにぎり(1ｺ) 196kcal
・夕食
☆スターバックス☆
エスプレッソ チョコレート トリュフ(ショート) 310kcal
=カロリー=
1212kcal ○
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
ウォーキング 60分
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜体調＞
排便
元気★★★
＜今日の日記＞
49.9kg
朝、冷凍の「きのこスパ」だけで済ませようとしてたんですけど…なんだか物足りなくて、買い置きのオールブランにまで手をのばし…
でも、それでやめれたからよかったし、個人的にはドカ喰いだとは思ってません
そういえば、
『過食症をどうやって直したのですか？』
というメッセージをいただきました。
今の私の食事からは、過食症だなんて思えないですよね
私自身は治ったと思っていないのですが、確かに日記を見て分かるように、確実に頻度が減り、よくなってきていますねヽ(*＞0＜*)ﾂ
（以前は毎日破格の量を食べていました…。ドーナツ３個＋カントリーマアム１袋＋アイス＋スパゲッティ＋…エンドレス。です）
ザックリ言うと、骨盤矯正の運動が効いているのだと思いますヨ(≡^∇^≡)
詳しくはまた時間のあるときに☆★☆
さて！！今日はダイスキな友達
と買い物をして
スタバで新ドリンクを試してきました
エスプレッソ チョコレート トリュフ…甘くて好きでした
でも、サイズはショートでいいかな（笑）
（本当はトールを頼んだんだけど…飲めなかったよ！！！）
Mステ、お目当てのアーティストも歌い終わったし、今日もウォーキングいってまいります☆^^
コメント、各記事に返していますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
♡♡Danke♡♡ → カワラ さん
ゆぴえ さん
道明寺司 さん
りぃ さん
歌うたいのバラッド、すきー
＜食材＞
麦茶 ￥168
若鳥のﾓﾓ肉 ￥216
納豆(3パック) ￥78
しらたき（2パック） ￥97
大人のふりかけ ￥178
カツオパック ￥87
たまねぎ(3玉) ￥97
オクラ(5～6本) ￥97
＜合計＞
1,028円(≧▽≦)
＜食事の記録＞
・朝食
白米 200kcal
目玉焼き 40kcal
焼きハム 3kcal
さんまの缶詰 60kcal
コーンスープ 60kcal
・昼食
白米 200kcal
肉野菜炒め 60kcal
・夕食
白米 200kcal
納豆 80kcal
プルーン
肉野菜炒め 100kcal
=カロリー=
1003kcal ○＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
ウォーキング 80分◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜体調＞
排便
元気 ★★
＜今日の日記＞
さっき体重はかったら50.1でしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
水分だとしても嬉しい・・！←
ルンルン気分でごはんを作ることができました♪
あ、そういえばね、食材の買い足しもしたよ
夕飯にどうしても納豆が食べたくなって近所のスーパーに行ったら、ちょうど大創業祭やっててね～！毎週土曜or日曜に買うって決めてるんだけど…安さに負けて（！？）ちょっと早目のお買いもの。でも、いいよね
それから
ウォーキングとバタヤンの司令以外に何か軽い運動がしたい
って３日前くらいから思ってたんだけど…
じゃーん
これ、毎日必ず！って決めずに、やりたいときにやる感じでとりいれていきたいと思います(-^□^-)
さぁて、夜のウォーキングにいってまいります
…帰ってきました★
アメンバーになってくださった りぃ さんの日記を見て落ち着きました・・
そして、勇気をもらいました(＝⌒▽⌒＝)☆
それだけ言いたかったんです。
では、いまからウォーキング行ってきます！！！
自分が嫌になります。
今、なんとなく腕を見たらすごく太くなっていて
もう自分の腕だって思えないくらい太くて
誰にも会いたくない…。
そして、痩せたい！と思っているのに 食べてしまう自分…。
自分が嫌になります。
＜出費＞
ｽﾀﾊﾞのﾁｮｺﾄﾘｭﾌ \480
誕ﾌﾟﾚタンブラー \1,300
ﾙｰｽﾞﾘｰﾌx2 \210
吊り下げﾌｯｸ \295
電車代 \280
ワンピース \3,990
＜合計＞
\6,555ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
＜食事の記録＞
・朝食
おにぎり
ミニハンバーグ
からあげ １個
ゆでたまご 半分
キスの揚げ物
ミニウィンナー 517kcal
・昼食
白米
わかめの味噌汁
チキン、ポテト、水菜、カットベジタブルのプレート
（でたぶん、800kcalくらいじゃないかな。プレートを半分くらい残したから。）
・夕食
メロンパン
かぼちゃパン
=カロリー=
1317kcal + ・・・。 ×
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
ウォーキング 80分
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜体調＞
排便
元気 ★
＜今日の日記＞
ごめんなさい。
めちゃくちゃ正確な体重計を買いました。
そしたら50．6kgでした。
＜食事の記録＞
・朝食
ツナマヨパン 350kcal
やきもろこしコーン 451kcal
・昼食
春雨ﾇｰﾄﾞﾙ 98kcal
・夕食
石焼ビビンバ 547kcal
裏牛角アイス 190kcal
=カロリー=
1836cal ×
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
ウォーキング 60分
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜体調＞
排便
元気 ★
＜今日の日記＞
明らかに食べすぎました。。
夜は先輩がおごってくれたのです。遅くに食べたし最悪だっ。
けど夜は歩きました！時間を計っていないので60分とかきましたが、実際はもちょっと歩いてる、かな？
なんにせよ、明日は節制だなっ！！！！