はじめまして
莉帆（りほ）といいます
小さい頃は食事という行為そのものが嫌いで
親が心配するほどまったく食べませんでした(ﾉ_･｡)
中学に入ってそれも落ち着き、高校受験のストレスで一時痩せ
ところが高校に入っていろんなことが起こり、
（離婚、部活自主引退、裏切り、登校拒否、トラウマ、受験etc...）
ストレスで一転
激太り
それも大学に入ったら落ち着くだろうと思っていたけど…
知らない土地での独り暮らしで、ストレスは増すばかり。
ついには軽いウツと、過食症を発症…。
こんなんじゃだめだ(＞＜;)と思い
2008.9.24～ 簡単な食事制限と運動をとり入れ
健康的にダイエットをすることにしました
過食症のみなさん、ダイエッターのみなさん、頑張りましょう
＜食事の記録＞
・朝食
コーンスープ 80kcal
クリームチーズベーグル 300kcal
・昼食
にくじゃが丼 500kcal
・夕食
ちらし寿司 500kcal
・間食
みるくパン 300kcal
アイス 250kcal
=カロリー=
1930kcal ×
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
ウォーキング 60分
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
＜体調＞
排便
元気★
＜今日の日記＞
最近ほんっとーに忙しいのですが、レコーディングダイエット+ウォーキングは続けたいです。。。
今日は食べ過ぎた・・・
来週は炭水化物を減らそうと思ってます！
てゆかとりあえず７時までに食べるって規則をつくります！
それで一週間ためして・・・効果が出なかったら…考えよう
きょうの体重は50きろー
＜食事の記録＞
・昼食
おにぎり弁当 451kcal
ワンタンスープ 186kcal
=カロリー=
637kcal △
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
＜体調＞
排便
元気★★★
＜今日の日記＞
最近ずっとうんちが出てなくて心配です(ﾉ_･｡)
てゆか結構おちこんでます・・・(_ _。)
＜食事の記録＞
・朝食＆昼食
フランスパンのサンドイッチ
（ハムチーズレタス）（トマトたまごきゅうり） 600kcal
・夕食
モスチーズバーガー 455kcal
オニオンポテト 189kcal
=カロリー=
1214kcal ○
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜体調＞
排便
元気★★
＜今日の日記＞
学科委員というものをやっていて、１２月にあるシンポジウムのために準備がいそがしいです；；
ねぼーしました。。。
夕飯は学校から出たのでただでした。
しかしダイエッターにモスバーガーはちょっと・・えーと、かなり罪悪感でしたっ！（でもしょーがない！）
＜食事の記録＞
・朝食
たまごかけごはん 260kcal
秋炒めしょうゆ味 100kcal
・昼食
チャーハン
(ごはん+秋炒めです★) 350kcal
・夕食
アメンバー記事の通りです…o
=カロリー=
710kcal + α ×
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜体調＞
排便
元気★
＜今日の日記＞
今日は朝体重計にのったらめっちゃ減ってて（たぶん昨日の夜、ウォーキング中に冒険したら迷った＝２時間歩いた から？）嬉しくて。ルンルンで1日がはじまったのに…。なんか、たべちゃって、そんで、ねちゃって。
あたし、生活不規則だから治さなきゃ…。とくに、ねるじかん。
これってすごく大事だと思うんだよね。
今日もあるこう。へこむな、じぶん！！！！！。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
※ 食事メニュー、この色のものは前日に作ったものです。
ひとりぐらしの莉帆が個人的に知りたいがためにつけています（爆）
※ 体重推移、アメンバーさん限定で毎日公開することにしました
＜食事の記録＞
・朝食
和風おろしハンバーグ 280kcal
キャベツとにんじんと鶏肉の炒め 100kcal
・昼食
白米 200kcal
納豆 80kcal
秋炒めしょうゆ味★
（玉葱、人参、しめじ、鶏肉） 100kcal
(作りすぎちゃいました
)
（16分の1くらいを食べました←）
・夕食
=カロリー=
1550kcal
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
バイト 6時間
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜体調＞
排便
元気★★
＜今日の日記＞
昨日の夜はスタバのエスプレッソのみだったのでお腹が空き、
朝から冷凍ハンバーグ（母の仕送り品
）+炒め物（残り物）を食べました
この冷凍ハンバーグ、すっごくボリュームがあるのに280kcalでビックリ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉママン、もう１個・・・いや、もう２個くらい送ってくれないかなぁ
(笑)
お昼には地元のスタバに行き、友達へのプレゼントとして
ハロウィンタンブラーを買ってきました
欲しいって言ってたの♪
３Dパンプキンタンブラー
です
