＜食事の記録＞
・朝食
たまごかけごはん 260kcal
秋炒めしょうゆ味 100kcal
・昼食
チャーハン
(ごはん+秋炒めです★) 350kcal
・夕食
アメンバー記事の通りです…o
=カロリー=
710kcal + α ×
＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜体調＞
排便
元気★
＜今日の日記＞
今日は朝体重計にのったらめっちゃ減ってて（たぶん昨日の夜、ウォーキング中に冒険したら迷った＝２時間歩いた から？）嬉しくて。ルンルンで1日がはじまったのに…。なんか、たべちゃって、そんで、ねちゃって。
あたし、生活不規則だから治さなきゃ…。とくに、ねるじかん。
これってすごく大事だと思うんだよね。
今日もあるこう。へこむな、じぶん！！！！！。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
※ 食事メニュー、この色のものは前日に作ったものです。
ひとりぐらしの莉帆が個人的に知りたいがためにつけています（爆）
※ 体重推移、アメンバーさん限定で毎日公開することにしました