＜食事の記録＞
・朝食
白米 200kcal
目玉焼き 40kcal
焼きハム 3kcal
さんまの缶詰 60kcal
コーンスープ 60kcal
・昼食
白米 200kcal
肉野菜炒め 60kcal
・夕食
白米 200kcal
納豆 80kcal
プルーン
肉野菜炒め 100kcal
=カロリー=
1003kcal ○＜運動の記録＞
朝2分 x 1
1分骨盤矯正 x3
ウォーキング 80分◎バタヤンからの指令(°∀°)b
→二の腕の筋トレ x15
→お尻筋トレ x10
→太ももの筋トレ x10
＜体調＞
排便
元気 ★★
＜今日の日記＞
さっき体重はかったら50.1でしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
水分だとしても嬉しい・・！←
ルンルン気分でごはんを作ることができました♪
あ、そういえばね、食材の買い足しもしたよ
夕飯にどうしても納豆が食べたくなって近所のスーパーに行ったら、ちょうど
大創業祭やっててね～！毎週土曜or日曜に買うって決めてるんだけど…安さに負けて（！？）ちょっと早目のお買いもの。でも、いいよね
それから
ウォーキングとバタヤンの司令以外に何か軽い運動がしたい
って３日前くらいから思ってたんだけど…
じゃーん
これ、毎日必ず！って決めずに、やりたいときにやる感じでとりいれていきたいと思います(-^□^-)
さぁて、夜のウォーキングにいってまいります
…帰ってきました★