初めて5キロ連続走破♪

こんばんは、遊（ゆう）です。

ついに、「5キロ連続」で走れました

走り始めようと思ったとき、とりあえず
「8月中に5キロ」と書いていたのを最近見つけたのですが、
ぎりぎり目標達成ですね

8月頭に
「そろそろ1か月になるのに、まだ3キロも連続で走れていない」と零しましたが、
スローペースでも着実に力はついているみたいで、良かった。

ただ、全体の記録としては

距離　5.92キロ
時間　45：08
ペース　7：38

３分の１以上歩いた前回より、ペースが遅くなってるぞ……

というのがちょっと気になりましたが、ペースを上げるのは、また今後の課題ということで。


そうそう、昨日はちょっとネガティブな「忘却曲線」の話を書きましたが、
今日は、希望を持てる「曲線」の話を（笑）

人は何か新しいことを始めると、掛けた時間に比例して結果が出ることを望みますが、そうなることは実は稀です。

多くの場合、時間と成果のグラフは、Y＝Xのような直線ではなく、どちらかというと、Y＝X^2（２乗）のような曲線になることが多いようです。

※知らない人のサイトだけど、わかりやすく説明していたので、リンク！
　http://m-move.seesaa.net/article/383028791.html

頭で分かっていても、結果が出ないと焦ったり、落ち込んだりしますが……、
自分の努力が無駄なんじゃないかと思えたときには思い出したい図です！


ま、とはいっても、このまま６キロ、７キロなど焦らず、
まだしばらくは、心地よく感じるペースで走っていようと思います

継続は裏切らない！

こんばんは、遊（ゆう）です。

久しぶりのブログ更新になってしまいましたが、
ラン＆ウォークはそこそこ順調にやっています。

忘備録で、前回の更新以降のデータを。

8/24
距離　5.06キロ
時間　37：30
ペース　7：25

8/26
距離　5.10キロ
時間　37：10
ペース　7：17

8/30
距離　5.02キロ
時間　37：02
ペース　7：23

ラン＆ウォークを始めて約2か月。

今月は約70キロなので、100キロ達成はできませんでしたが（明日30キロ走れるとは思えん……）、
思ったより、ちゃんと続いている自分に、とりあえず拍手

途中、膝の痛みで走れない時期もありましたが、
それでも、

★（体調が悪くないときは）4キロ（30分くらい）軽い感じに走れるようになってきた
　　※もとは、1キロも走れなかったと思う

★ウォーク部分も早くなってきた（それなりにフォームができてきたのかな？）
　　8月上旬のブログに、「私の速足はペース9：20らしい」と書いたけれど、
　　今は、8：10くらいのペースになっている。

という成果は出てきました！
（ただ、体重と体脂肪の減りは、停滞気味 ）


以前、教育研修で、「エビングハウスの忘却曲線」というのを習いました。

それによると人間、
　・20分後には42パーセント忘れる
　・1時間後には56パーセント忘れる
　・1日後には74パーセント忘れる　　らしいです。

でも、反復練習をすることで、記憶は定着する、と。

体で覚えるものは、頭で覚えるものとはずいぶん違うようにも感じますが、

その研修の講師の先生が、
「だから、週1回の習い事とか意味ないですね。
やるからには、週3日くらいはやらないと」
と言っていたのが印象的でした。

私は今まで、ジムに行くと言っても、週1回、たまに週2回くらいだったので、
週3回も4回も運動する習慣を持ったことは今までなかった気がします。
（運動系の部活なども、もちろんやったことないですし）


今、感じる体の変化（成長）は、やっぱり頻度とも関係するのかもしれません。

まだまだレベル的には底辺にいますが…
コツコツ、続けていきたいと思います。

走りもブログも……。

初めて30分・4キロ連続で走る！

こんばんは。遊（ゆう）です。

膝の痛みが気にならなくなってきたので、また「少しずつ連続して走れる時間を長くする」練習再開です。

で、今日は、ゆっくりペースですが、30分ほど連続で走れました。
距離としても４キロほど

距離：5キロ
時間37：40
ペース　7：31

５キロが見えてきた

うちの近くで10月下旬に川べりのマラソンイベントがあるらしく、一般の部は、
５キロ・ハーフとあるらしい。

10月下旬に５キロならいけるか？　
と、初レース申し込みを迷い中。

調べて見たら、秋には他にもそう遠くない場所で、５キロや１０キロのコースもある大会が色々開催されるらしい。

１回くらいチャレンジしてみるかなぁ～。

なんとなく辿り着いたサイト（色々な大会の一覧が見れる）
http://www.mspo.jp/

人は本当に「二足歩行」にふさわしく進化しきったのだろうか

こんばんは、遊（ゆう）です。

今日も１５分くらい走れました。
でも全体のペースは昨日より遅い。あれ？

距離　5.3キロ
時間　45分
ペース　8：30

ま、焦らず、心地よいペースでやっていきます。


ところで、膝は痛みがなくなり、たまにちょっと違和感を覚えることがあるくらいまで回復しました。

ただ、日常生活にも支障が出るくらい痛かった時期も１週間近くあったのですが、そのとき、高齢者や太った人を中心に、膝になんらかの「障害」を抱えている人が多いのだな、ということに気づいたりしました。

以前、腰痛を起こす人が多いのは、人間が「二足歩行」をしだしたからだということを聞いたことがありますが、もしかしたら人類は、まだ「二足歩行」のための進化の途上なのではないかと、ふと思ったり。

それなのに、車とか電車とか、はては飛行機まで発明して、あまり歩く必要もなくなって、その「進化」が中途半端に止まっちゃったんじゃないかな、なんて。

ただの妄想ですけどね


ま、でも、自分の体を二足歩行にもっと適応させるためにも、「歩く」って重要だよな、なんて思ったりします

歩けなくなると、ボケる確率も上がるらしいですし。

速く、長く走れるようになりたい、という想いもあるけれど、それ以上に大事なのは「死ぬまで、健康に自分の脚で歩けるようにすること」かも。
（そろそろ老い先を考える歳……？ ）

膝が痛いときには、そんなことを考えたりしていました


怪我や病気をすると、普段は当たり前だと思っていたことが、本当はありがたいことだと気づけたりしますね。

楽しく、心地よく歩けること、たまにちょっと走れることに感謝

久しぶりにちょっと走る

こんばんは、遊（ゆう）です。

膝の痛みがなくなり、久しぶりにちょっと走りも入れてみました。

43分中10分ちょっと走っただけですが。

距離　5.22キロ
時間　43：21
ペース　8：18

でも走った１キロほどは6：20くらいのペースでした。

１キロ　6：00ペースで安定して走れれば、10キロを１時間で走れるんだなぁ
それって、すごいなぁ、と未来の素敵な自分を想像してみましたが…

フルマラソンを３時間とかで走る人って……計算してみたら、平均ペース4：15くらいってことなのね

それって、すごい。

今さらながら、そういう人のすごさに気づいた。

今までは、フルマラソンを走ろうと考える、という時点で「すごいなぁ」と思って、そこで思考停止だったけれど……

でも、ペースは遅くても、５時間ずっと走り続ける人っていうのも、やっぱすごいと思うなぁ。

世の中、すごい人がたくさんいるなぁ。

ま、私は焦らず、マイペースに進んでいきたいと思います。


そうそう、少し前に、片耳イヤホンを洗濯してしまいました……。

で、今はリアルタイムの情報がないまま歩いたり走ったりしています。

ただ、今はこれはこれで、焦らず、自分の体と向き合えていいかなと思ってます。

もうちょっと本調子になったら、改めて、イヤホンを探そうかと。

片耳でなくて、両耳のほうがいいのかな……。

何かお薦めのイヤホン（ヘッドホン？）があったら、教えてください！