久しぶりのブログ更新になってしまいましたが、
ラン＆ウォークはそこそこ順調にやっています。
忘備録で、前回の更新以降のデータを。
8/24
距離 5.06キロ
時間 37：30
ペース 7：25
8/26
距離 5.10キロ
時間 37：10
ペース 7：17
8/30
距離 5.02キロ
時間 37：02
ペース 7：23
ラン＆ウォークを始めて約2か月。
今月は約70キロなので、100キロ達成はできませんでしたが（明日30キロ走れるとは思えん……）、
思ったより、ちゃんと続いている自分に、とりあえず拍手
途中、膝の痛みで走れない時期もありましたが、
それでも、
★（体調が悪くないときは）4キロ（30分くらい）軽い感じに走れるようになってきた
※もとは、1キロも走れなかったと思う
★ウォーク部分も早くなってきた（それなりにフォームができてきたのかな？）
8月上旬のブログに、「私の速足はペース9：20らしい」と書いたけれど、
今は、8：10くらいのペースになっている。
という成果は出てきました！
（ただ、体重と体脂肪の減りは、停滞気味
）以前、教育研修で、「エビングハウスの忘却曲線」というのを習いました。
それによると人間、
・20分後には42パーセント忘れる
・1時間後には56パーセント忘れる
・1日後には74パーセント忘れる らしいです。
でも、反復練習をすることで、記憶は定着する、と。
体で覚えるものは、頭で覚えるものとはずいぶん違うようにも感じますが、
その研修の講師の先生が、
「だから、週1回の習い事とか意味ないですね。
やるからには、週3日くらいはやらないと」
と言っていたのが印象的でした。
私は今まで、ジムに行くと言っても、週1回、たまに週2回くらいだったので、
週3回も4回も運動する習慣を持ったことは今までなかった気がします。
（運動系の部活なども、もちろんやったことないですし）
今、感じる体の変化（成長）は、やっぱり頻度とも関係するのかもしれません。
まだまだレベル的には底辺にいますが…
コツコツ、続けていきたいと思います。
走りもブログも……。