９月は100キロ達成！

 こんばんは、遊（ゆう）です。

９月の結果を書くのが、１０月２日って、なんか遅いですが…。

９月は、合計１０７キロ走れました！
ま、「走った」のは多分そのうち３分の２くらいで、３分の１は歩いていると思いますが…
（結果、計算すると、平均ペースは８分くらいになっている）

 

まだ小さい子供がいるので、基本的に、旦那が１８時ごろ帰ってくるのを見計らって、子供を頼み、
「それっ」と出かけて、４０分くらい走っている感じの日々です。
（旦那さん、ありがとう～）

なので、日暮れが早まっていくこの時期は、気持ちを強く持たないと負けそうですが…
（しかも、寒さに弱いので、これからが心配……）
ま、家族に負担を強いない程度に、私も心を奮い立たせて、続けて行こうと思います！

週末は、日暮れ前に走れたりもして、この間の日曜日は、いつもとは違う方向へ向かい、
江戸川区ジョグ＆ウォークしました。

夕暮れ、いい感じでした。



（忘備録）

9/27
距離　8.53キロ
時間　1：09：31
ペース　8：09

9/29
距離　6.00キロ
時間　44：41
ペース　7：27

9/30
距離　5.00キロ
時間　34：52
ペース　6：58

10/2
距離　5.00キロ
時間　36：14
ペース　7：15

12日ぶりの更新……

こんばんは、遊（ゆう）です。

今度は12日ぶりになってしまいました。
更新しない日数の記録を更新しようと思っているわけではないのですが…

でも、走ってはいます。
今月はもう８８キロくらい行ったので、３か月目にして初めて、月100キロ達成かも！
頑張ります

この12日の記録。

9/14
距離　5.62キロ
時間　40：24
ペース　7：12

9/15
距離　3.01キロ
時間　21：58
ペース　7：17

9/18
距離　4.87キロ
時間　41：09
ペース　8：27

9/19
距離　7.19キロ
時間　57：57
ペース　8：03

9/20（初：6キロ連続で走る）
距離　6.51キロ
時間　46：14
ペース　7：06

9/22（とりあえず10キロ目指して、早歩きしてみる）
距離　9.60キロ
時間　1：23：54
ペース　8：45

9/24
距離　5.19キロ
時間　35：54
ペース　6：55


6キロ連続で走れました

で、５キロ連続で走るのには大分慣れてきました。

しばらくは、
・5キロ→６キロ→７キロと、走れる距離を伸ばしていく練習と、
・早歩きでいいから、長時間活動しても疲れないスタミナを養う練習
　（週末にできれば1日、10キロくらい歩く）を並行してやっていって、

「10キロ連続で走れるようになる」という、目標目指して進もうと思います

9日ぶりの更新……

 
こんばんは、遊（ゆう）です。

最近、ブログの更新が滞っております……
が、走ることは、走ってます。
9/4～の記録。

9/4
距離　5.14キロ
時間　40：22
ペース　7：51

9/6
距離　5.09キロ
時間　38：20
ペース　7：31

9/8
距離　4.32キロ
時間　31：34
ペース　7：18

9/10
距離　5.02キロ
時間　34：42
ペース　6：55

9/11
距離　5.73キロ
時間　43：48
ペース　7：39

9/12
距離　8.54キロ
時間　1：10：34
ペース　8：16

並べてみるとそれなりに、頑張っている感がでるな（自己満足～ ）

この情報が誰の役に立つのかはわかりませんが…、自分で1年後、2年後に見返したらおもしろいなと思うので、書いちゃいました。


今日は、珍しく1時間超え！

というのは、以前紹介した小出監督の下記の本！

マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書)
小出 義雄


以前の「小出監督が薦める・初心者の練習メニュー 」という記事でも初めの練習の４つのステップを紹介しましたが、その３つ目のステップ……


STEP3
初心者の「脚づくり」プログラム

休みの日（１日）：
　ウォーキング（３０分）・ジョギング（３０分）・ウォーキング（３０分）

平日（２日）
　準備運動・ジョギング（２０分）

の「休みの日」のプログラムにトライしてみたわけです。

ただ、急に９０分は不安なので、最初と最後のウォーキングを20分にして、やってみました。

結果、けっこう疲れました……

ペースも8分台になっちゃいました……。

でも、毎日同じくらいの距離を同じくらいのペースで走って、ちょっとずつそれを伸ばしていくより、確かにこうやって週に1日、負荷をかけたほうが、成長は早まる気はします。

土日のどちらかは、できる限り頑張ってみようと思います！


ところで、頻繁にれいやんさんのブログに出てきて、前から気になっていたヨーグリーナを初めて飲みました！

ヨーグルトというより、薄いカルピスっぽい気もするけれど（なんか、それよりも近い……なんかカタカナ4文字くらいの飲み物があった気がするけれど……思い出せない）、確かに、はまる！
思わず、2日連続で買ってしまいました！
（カロリーも少ないのが嬉しい）

 

記録更新！

こんばんは、遊（ゆう）です。

今日は「5キロ連続走行」2度目、達成しました！

距離　5.76キロ
時間　39.18
ペース　6：49

はじめ5分歩いて、そのあと３４分走りましたが、
結果、なんか速い。

ずっとイヤホンが壊れたままなので、リアルタイムでペースが分からず、終わってみてから、
「あれ、意外と遅い」とか、「お、速かったんだ」と分かる感じ。

今日も途中で息が切れてきたので、
体調悪いなぁ、と思っていたら、速かったらしい。

ま、そんな感じに、しばらく速くなったり、遅くなったり、
やる気がないときは歩いたりしながら、続けます！

ところで、走り始めてから、寝ているとき、ふくらはぎがだるっ、と感じることがあります。

マッサージとかした方がいいのかな、と思っていたとき、ちょうどテレビで、
「運動も食事制限もしていないのに、これだけで20キロ（だったかな？）痩せました」
みたいな番組があり、
「これ」＝リンパマッサージの本をさっそく買ってしまいました(笑)

ダイエットに効果があるかは、私は「運動」もしているわけなので、多分わからないままだとは思いますが（痩せたところで、どっちが効いたのかはわからない）、
マッサージ自体は結構気持ちいいです。

ただマッサージ効果というより、寝る前にPCもパソコンも切って20分くらい体にゆっくり向き合うのがいいというだけかもしれませんが、寝つきも良くなったような。
（以前は、のび太君に負けない寝つきの良さだったのですが…）
しばらく続けてみたいと思います！


セルライト超燃焼リンパマッサージセルフケアBOOK
渡辺 佳子
マイナビ  2015-01-31

by G-Tools

すごいルーラ、使いました！

 こんばんは、遊（ゆう）です。

マンションから降りて、アプリを起動させると、2日に1回くらいの割合で
「位置が正確にとれません」という警告が出るのですが、毎回無視しています……。

それでもいつも、大した問題がないのですが、
今日は大問題でした！

あまりにすごいので、画像、貼り付けちゃいます。

距離もすごいけど、どこ走ってんだ？！って感じで。

実際には、今日は、5キロずっと歩いてました……。

今頃、夏バテなのか、胃腸が重く、のんびりと……。

距離　5.23キロ
時間　51：39
ペース　9：52

↑　これはRuntasticのデータ

ま、こんな日もあるさ。

家に帰る直前に雨が降り出し、ほんの少し濡れたものの、セーフでした！