昨日と一昨日、職場体験で中学校の生徒が数名が
ゲオフィットネスにきていたのを見た方も多いと思い
ます。
坊主頭に体育着姿という、なんとも初々しい男子生
徒６人。
職場体験を通して自分の生き方について考えよう、
とういことをテーマに総合的な学習に取り組んでい
るということでした。
学校で勉強しているだけでなく、そのような形で社
会に触れる機会というのは出来るだけ沢山あった
方が良いと思うので、取り組み自体は大変素晴ら
しいものだと思います。
今年は３校目だったのですが、今回は僕が生徒さ
ん達と直接触れ合う時間があったので色々と話を
させてもらいました。
僕が生徒さん達に感じてもらいたいと思ったことは
『仕事とは何か？』ということだった。
それを考えるにあたって僕が毎回思うのは、まだ
社会に出て働いたこともない中学生が、『仕事の
大変さや厳しさ 』を知る必要があるのか？という
ことだ。
というのも、事前に届く学校側からの依頼状や質
問項目などに、毎回必ず『どんなことが大変なの
か？』というのが入っているのです。
実際、働くことは大変で苦労することも多々あるで
しょうが、実際に働き始めれば誰でも気づくことで、
誰かに教えてもらうようなものじゃやないという気が
するんですね。
では何故、その厳しさや苦労に耐える必要があるのか？
という、その先にあるものを少しでも感じてもらいた
いと思ったのです。
特にサービス業では、『仕事とは何か？』ということ
についての分かりやすい例がたくさんあると思うん
ですね。
そこで１日目はスタジオレッスン参加をメインに体験
してもらい、帰りに宿題を出しました。
もちろんお題は
『仕事とは何か？』
それを一言で考えてくるというもの。
そして翌日、生徒一人一人に答えを発表してもらった。
すると嬉しいことに、６人全員が、僕が期待した答えだ
ったんです。
■□-----------------------------------
仕事とは、人に喜ばれるもの
------------------------------------■□
スタジオに参加してインストラクターさんを目の当たりに
するというのが、とても分かりやすかったのだと思う。
また宿題を出されたことによって、積極的な思考を働か
すことにも繋がったのだろう。
僕は何も教えていないが、生徒達がインストラクターさ
んを見て感じたことは『喜こんでもらえる』ということだっ
た。
お金や大変さについての意見も質問もゼロだった。
まだ実際に働いていないからこそ、新鮮な気持ちで
そう受け止められたのだと思う。
仕事とは社会を通じて人の役に立ち、喜ばれるものだ。
僕らのお給料はそれによって頂ける報酬といっていい。
ところが実際に就職し仕事をし始めると、そんな当たり
前のことが見えなくなってくることもある。生徒さん達と
話をしながら、そんなことを感じた。
確かにお金は大事だ。お金が暮らしや人生をも豊かに
してくれるものの１つであることは事実だと思う。
２０代の時の僕は、多分収入という言葉に敏感だった。
転職を考えていた時も、求人誌をみては給与のところ
ばかりが気になっていた。自分が興味が持てることで
尚且つ高給の仕事を探していた。
中学生にですら分かる『人に喜ばれるもの』という考え
が当時はまったくといっていいほど無かった気がする。
・何をすればいくら貰えるのか？
・これだけ頑張っているんだからもっとお金が欲しい。
・給料上げてくれたら、もっと頑張る。
・これしか給料もらってないのに、そこまでやるのは
割にあわない。
別に当時の仕事にそれほど不満があったわけでも無
いのに、そんなことばっかり考えていたんですね。
今、思うと本当に最悪のぶら下がり社員だった。
もし自分が経営者だったら、上記のようなことをすぐ
に口にだしたり、要求してくるような人間を信頼して
仕事を任せることが出来るだろうか？
★仕事とは人に喜ばれるもの
★会社を通じて社会に奉仕した報酬が給料である
このことを考えてみると、以前の僕が明らかに間違って
いたのは、
■人に喜ばれたかどうかの前に、自分の労力とお金
を比較している。
■人に喜んでもらえたことではなくて、自分が何をした
かの対価としてお金を計算している。
ということでした。
口では人に喜ばれるようにと言っておきながら、その
見返りの大小に不満を持つというバカげた矛盾があった。
でもですね、やっぱり現実問題としては、お金は大事
だし、僕だって今でも給料は多い方がもちろんいい。
仕事のモチベーションにも繋がるし、努力や苦労も報
われる。それは間違いないと思う。鈍感ではいけない。
社員の給料が上がりやすい会社は、人も育ちやすいか
も知れない。辞めていく人間も少ないかも知れない。
優良企業の条件として、社員の給与というのも含まれ
ると僕は思う。
雇う側も、働く側も、収入ということに対してある程
度は敏感であってもいいと思う。
だからもし自分がお金に対して、つい反応的な態度や
考えを持ってしまった時には
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
『人に喜ばれるための自己研磨に、自分はどれだけ
取り組んできただろうか？』
『今、もっと自分に出来ることがあるのに、軽視してしま
っていることは無いだろうか？』
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
というようなことを自問してみるくらいのことはしてみても
いいのではないかと思う。
僕だって収入は多い方がいいと思っているので、あまり
理想論的な立派なことは言えませんが、そんなことを意
識するようになってから、以前よりはちょっとマシな考えが
身についてきたと思う。
『僕は何を思いあがっているんだろか？？？』
そう思い直せることだ。
まして自分が専門としている領域で、自分がよく頑張っ
ているなどと考えて、実力や労力、努力を周囲に認め
られたいと思うことなどあってはならない。
職人やプロアスリートの世界では、そんな人間など通用
しないのが良い例だし、一流と世間から評価されるような
人ほど自分はまだまだ未熟だと当たり前のように考えて
いる。
～～～今日のノートの中身～～～～～～～～～～～～
収入と労力・努力を比べる前に考えたいことがある。
------------------------------------------
今日はこの一言だけだ。
ちょっと話がそれましたが、そんな話もちょこっとだけ含
めて生徒さん達にも、様々な業種での例をあげたり、お客
様だけでなく、同じ職場で働く人に喜ばれる、役に立て
るようなことも大切な仕事であることを伝えた。
そして２日目の体験は、挨拶の練習をしてから現場に立っ
てお客様のお出迎え、挨拶を行ってもらいました。
この日、僕が生徒さん達に課したゴールは
★お客様に笑顔で挨拶を返してもらうこと
数日後には、学校から礼状と生徒のレポートが届くだろう。
その結果と感想を楽しみに待っています。
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＞なっきゃんさん
最近、遅い時間にしか買い物に行ってないので
お会い出来ませんが、頑張って下さいね！
＞はっちさん
ＮＬＰを学んでらっしゃるのですね。コメントの内容
から想像できました。
『比べたり、戦っていたり・・・』 僕も以前は同じで
したのでよく分かります。それを自分で認めるだけ
でも精神状態が驚くほど変化することも実感されて
るのではないでしょうか。
心理学はそれなりに手を出してきましたが、ＮＬＰは
ほぼ未知の世界です。習得、頑張って下さい。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエット開始から８週間が経過しました。
体重は現在７７ｋｇくらい。予定よりやや少ない体重。
ちょっと油断したら、スルスルっと落ちてしまった。
でも８週間でマイナス５ｋｇだから、全く無理なペース
ではない。ただ、このスっと突然落ちた時は、必ず
使用重量もスッと下がってしまうことが多い。
ジワジワと落とせるよう、気を付けていきたい。
昨日のトレーニングは胸＋二頭
インクラインベンチプレス 3sets × 6-8reps
スミスマシンベンチプレス 3sets × 8-10reps
インクラインケーブルフライ 3sets × 15reps
ペクトラルフライ 2sets × 15reps
プリーチャーカール 2sets × 6-8reps
インクラインハンマーカール 2sets × 8-10reps
EZバー21'sカール 2sets
さらっとこんな感じです。
そろそろ食事内容も次の段階に入っていくので、トレー
ニングも強度は維持しますが、ボリュームと種目の選択
が少しずつ変化していきます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
人のカラダは、体重が減ってくると危機を感じて、
それに対して逆らおうとうい反応がでてくる。いわ
ゆる停滞期というものです。
摂取カロリーが少ないことにことに対する防衛反
応ですね。代謝を低下させて、エネルギー消費を
抑えようとします。
Ｇ１のような短期集中ダイエットなら、ピシッと制
限する方が良いのですが、ボディビルダーのよ
うに長期間に渡り脂肪を削ぎ落とすまで続ける
場合は、この防衛反応が大きな障害となる。
そこでずっと昔から知られているのが、主に炭
水化物の量をサイクルさせることによって、代謝
の低下を回避する方法。
もっとも利用しやすいエネルギー源である炭水
化物を、計画的に多く摂る日を入れることで、
代謝の低下を抑えながら、ギリギリまで体脂肪
率を落としていきます。
先月までは炭水化物を１日にだいたい３５０ｇくら
い摂っていたのですが、今月からサイクルに入り
ます。
１日目 ４００ｇ
２日目 ３００ｇ
３日目 ２００ｇ
４日目 ２００ｇ
５日目 ２００ｇ
６日目 １日目に戻る。
とりあえずこんなパターンでチェックしていきます。
炭水化物源としては、全粒粉の食パン、そばが多い
です。朝食では白米もまだ食べます。トレーニング後
のウェイトゲイナーは普通に摂ります。
その後の予定は、食事内容は変えずに、脂肪燃焼系
のサプリメント（イグナイト）を追加します。
パワーは少しずつ低下していってしまうが、だいたい
このあたりからが、カラダが目に見えてくる頃なので
さらにモチベーションを上げて、最高の仕上がりを目
指していきたいです。
コンテストまであと７７日。
最近、遅い時間にしか買い物に行ってないので
お会い出来ませんが、頑張って下さいね！
＞はっちさん
ＮＬＰを学んでらっしゃるのですね。コメントの内容
から想像できました。
『比べたり、戦っていたり・・・』 僕も以前は同じで
したのでよく分かります。それを自分で認めるだけ
でも精神状態が驚くほど変化することも実感されて
るのではないでしょうか。
心理学はそれなりに手を出してきましたが、ＮＬＰは
ほぼ未知の世界です。習得、頑張って下さい。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエット開始から８週間が経過しました。
体重は現在７７ｋｇくらい。予定よりやや少ない体重。
ちょっと油断したら、スルスルっと落ちてしまった。
でも８週間でマイナス５ｋｇだから、全く無理なペース
ではない。ただ、このスっと突然落ちた時は、必ず
使用重量もスッと下がってしまうことが多い。
ジワジワと落とせるよう、気を付けていきたい。
昨日のトレーニングは胸＋二頭
インクラインベンチプレス 3sets × 6-8reps
スミスマシンベンチプレス 3sets × 8-10reps
インクラインケーブルフライ 3sets × 15reps
ペクトラルフライ 2sets × 15reps
プリーチャーカール 2sets × 6-8reps
インクラインハンマーカール 2sets × 8-10reps
EZバー21'sカール 2sets
さらっとこんな感じです。
そろそろ食事内容も次の段階に入っていくので、トレー
ニングも強度は維持しますが、ボリュームと種目の選択
が少しずつ変化していきます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
人のカラダは、体重が減ってくると危機を感じて、
それに対して逆らおうとうい反応がでてくる。いわ
ゆる停滞期というものです。
摂取カロリーが少ないことにことに対する防衛反
応ですね。代謝を低下させて、エネルギー消費を
抑えようとします。
Ｇ１のような短期集中ダイエットなら、ピシッと制
限する方が良いのですが、ボディビルダーのよ
うに長期間に渡り脂肪を削ぎ落とすまで続ける
場合は、この防衛反応が大きな障害となる。
そこでずっと昔から知られているのが、主に炭
水化物の量をサイクルさせることによって、代謝
の低下を回避する方法。
もっとも利用しやすいエネルギー源である炭水
化物を、計画的に多く摂る日を入れることで、
代謝の低下を抑えながら、ギリギリまで体脂肪
率を落としていきます。
先月までは炭水化物を１日にだいたい３５０ｇくら
い摂っていたのですが、今月からサイクルに入り
ます。
１日目 ４００ｇ
２日目 ３００ｇ
３日目 ２００ｇ
４日目 ２００ｇ
５日目 ２００ｇ
６日目 １日目に戻る。
とりあえずこんなパターンでチェックしていきます。
炭水化物源としては、全粒粉の食パン、そばが多い
です。朝食では白米もまだ食べます。トレーニング後
のウェイトゲイナーは普通に摂ります。
その後の予定は、食事内容は変えずに、脂肪燃焼系
のサプリメント（イグナイト）を追加します。
パワーは少しずつ低下していってしまうが、だいたい
このあたりからが、カラダが目に見えてくる頃なので
さらにモチベーションを上げて、最高の仕上がりを目
指していきたいです。
コンテストまであと７７日。
＞はっちさんへ
前回のブログは、殆どの人にとって、とっつき
にくい、つまらない内容だったかも知れないなぁ
とあとから思っていたのでコメントをいただけて
嬉しいです。
はっちさんのコメントを繰り返し熟読してみて、
『偏りのない、シュールさ』を感じました。現実
を離れているようで、そうではない。
私の想像では、はっちさんは、自らの動力と
ベクトルを、あらゆる方向に合わせられる方
なのではないでしょうか。
-------------------------------------
さて、今日は、はっちさんのある言葉から考
えさせられたことについて書いてみたいと思
います。
『人としていろんな感情が湧きあがるのは当
然のこと』
『壁を作るのも自分自身』
この２つの言葉です。
はっちさんが考えていることとは全然違う内
容かも知れませんが、僕が思ったこと。
まず感情とは何か？
それは、物事や事象、人間やその他の生き
物に対して抱く気持ちや思考の類。
つまり湧き上るものではあるが、その源は外
部から与えられるものだ。それでいて作り出
すのは100％自分自身なのだから、そこが
複雑といえば複雑。
ということは、一見湧き上っている物のようで、
実は自分がそれを自分の意思で選んでいる、
と言っても良い。
はっちさんのように、ただ感じてそれを認め
ようという意識を持てれば、と僕もよく思うの
だが、なかなかそれが出来ない。顔の濃さ
と同じくらい暑苦しい性格なので、後から悔
やむまで、そのことに気づかないことも多い。
自分以外の人や物事は、自分がリアクション
をすべき出来事を提供してくれるが、それをど
う受け止め、感じるかを選ぶのは自分以外の
誰でもない。
不愉快な出来事に見舞われ、悪感情が湧い
てきたとしても、その出来事によってそうさせ
られたのではなく、そう感じることを自分が選
らんでいるということだ。
喜ばしい感情ならいいが、悪い感情が良い
影響を自分に与えることはまずない。
大変だなぁ、と思うと人はつい安易な道へと
逃げたくなってしまう。時には感情的な言動
をとってしまうのも、それを整理し対処する
よりも、噴出してしまった方が楽だからだ。
それが結果的に、はっちさんの言う
『壁をつくるのも自分自身』
ということになってしまうのではないだろうか。
でも後から気づく。あの時、どうしてあんな
ことを言ってしまったのか、行動をとってし
まったのか・・・・と後悔する。
以前の僕は、そんな時、嫌な思いをさせた
人に謝ることよりも、自分が後悔しているこ
とを誰かに聞いてもらって、その人に前で
反省している姿を見せることが先だった。
相手に謝る前に、そうすることによってまず
自分を楽にしようとしているのだから、情け
ない。
つまり、感情的になってしまう時ほど、実は
自分の感情に無頓着になってしまっていた
ということ。
自分がその感情を抱くことの意味よく考えて
いなかったことに後から気づく。
もしそれをしっかり考えることが出来るのな
ら、そんな後悔の回数が減るだけでなく、そ
ういう悪感情を持つことすら未然に防げる。
そのためには、はっちさんの言う通り、まず
は自分の感情を『認める』ということが必要
なんですよね。
感情的になってしまうのは楽だが、自分の
持つ感情を価値や意味があることに変えよ
うとすることは、とても難しいことかも知れな
い。
だから感情的になりそうな時には、まずは
口を開かずに、こういうことだけは考えるよ
うにしたい。
『今の自分の感情は、この先の自分自身や
物事を良い方向に導いてくれるのか？』
安易に、感情的な言葉を言いかけそうに
なった時や、行動をとってしまいそうにな
った時、そうやって「何のためにその感情
を選ぶのか？」ということを一瞬考えるよ
うにする。
僕はそんなことを意識しだすようになって
から以前とは正反対に、
『やっぱり、あの時我慢して良かったぁ』
と思えるような出来事が増えただけでなく、
『ここは、こう考えて切り抜けた方がこの
先の自分にとってプラスになる』
というような考え方もいくらか出来るように
なってきたんですね。
今か、未来のどちらかを選ぶなら、今を
犠牲にしても未来を優先させる。そうした
結果、それが後になって良かったと思え
る状況を経験するごとに、この考え方が
少しずつ定着してきた。
その経験が、一瞬で湧き起る感情をそう
やって冷静にコントロールすることは現
実的ではないんじゃないか？という疑問
を持っていた自分が間違っていたことを
気づかせてくれる。
～～今日のノートの中身～～～～～～
自分の感じ方は自分だけが選べる。
悪感情が湧き起った時には、それが
この先の自分にとって意味や価値が
あるものなのかぐらいは考えるよう
意識してもいいだろう。
-----------------------------
特に、怒り、憎しみ、といような腹がたつ
感情を引きずってしまうことは破壊的だ。
相手が自分の気持ちを理解してくれない
ことを理由にそういう感情を持ち続けるこ
とも無意味だ。
誰かを許すのに、相手の協力や理解など
必要ない。それを求めるせいで、嫌な感情
を引きずってしまえば自分の負け。
これもまた『今より未来を選択する』ことの
大きな理由の１だろう。
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前回のブログは、殆どの人にとって、とっつき
にくい、つまらない内容だったかも知れないなぁ
とあとから思っていたのでコメントをいただけて
嬉しいです。
はっちさんのコメントを繰り返し熟読してみて、
『偏りのない、シュールさ』を感じました。現実
を離れているようで、そうではない。
私の想像では、はっちさんは、自らの動力と
ベクトルを、あらゆる方向に合わせられる方
なのではないでしょうか。
-------------------------------------
さて、今日は、はっちさんのある言葉から考
えさせられたことについて書いてみたいと思
います。
『人としていろんな感情が湧きあがるのは当
然のこと』
『壁を作るのも自分自身』
この２つの言葉です。
はっちさんが考えていることとは全然違う内
容かも知れませんが、僕が思ったこと。
まず感情とは何か？
それは、物事や事象、人間やその他の生き
物に対して抱く気持ちや思考の類。
つまり湧き上るものではあるが、その源は外
部から与えられるものだ。それでいて作り出
すのは100％自分自身なのだから、そこが
複雑といえば複雑。
ということは、一見湧き上っている物のようで、
実は自分がそれを自分の意思で選んでいる、
と言っても良い。
はっちさんのように、ただ感じてそれを認め
ようという意識を持てれば、と僕もよく思うの
だが、なかなかそれが出来ない。顔の濃さ
と同じくらい暑苦しい性格なので、後から悔
やむまで、そのことに気づかないことも多い。
自分以外の人や物事は、自分がリアクション
をすべき出来事を提供してくれるが、それをど
う受け止め、感じるかを選ぶのは自分以外の
誰でもない。
不愉快な出来事に見舞われ、悪感情が湧い
てきたとしても、その出来事によってそうさせ
られたのではなく、そう感じることを自分が選
らんでいるということだ。
喜ばしい感情ならいいが、悪い感情が良い
影響を自分に与えることはまずない。
大変だなぁ、と思うと人はつい安易な道へと
逃げたくなってしまう。時には感情的な言動
をとってしまうのも、それを整理し対処する
よりも、噴出してしまった方が楽だからだ。
それが結果的に、はっちさんの言う
『壁をつくるのも自分自身』
ということになってしまうのではないだろうか。
でも後から気づく。あの時、どうしてあんな
ことを言ってしまったのか、行動をとってし
まったのか・・・・と後悔する。
以前の僕は、そんな時、嫌な思いをさせた
人に謝ることよりも、自分が後悔しているこ
とを誰かに聞いてもらって、その人に前で
反省している姿を見せることが先だった。
相手に謝る前に、そうすることによってまず
自分を楽にしようとしているのだから、情け
ない。
つまり、感情的になってしまう時ほど、実は
自分の感情に無頓着になってしまっていた
ということ。
自分がその感情を抱くことの意味よく考えて
いなかったことに後から気づく。
もしそれをしっかり考えることが出来るのな
ら、そんな後悔の回数が減るだけでなく、そ
ういう悪感情を持つことすら未然に防げる。
そのためには、はっちさんの言う通り、まず
は自分の感情を『認める』ということが必要
なんですよね。
感情的になってしまうのは楽だが、自分の
持つ感情を価値や意味があることに変えよ
うとすることは、とても難しいことかも知れな
い。
だから感情的になりそうな時には、まずは
口を開かずに、こういうことだけは考えるよ
うにしたい。
『今の自分の感情は、この先の自分自身や
物事を良い方向に導いてくれるのか？』
安易に、感情的な言葉を言いかけそうに
なった時や、行動をとってしまいそうにな
った時、そうやって「何のためにその感情
を選ぶのか？」ということを一瞬考えるよ
うにする。
僕はそんなことを意識しだすようになって
から以前とは正反対に、
『やっぱり、あの時我慢して良かったぁ』
と思えるような出来事が増えただけでなく、
『ここは、こう考えて切り抜けた方がこの
先の自分にとってプラスになる』
というような考え方もいくらか出来るように
なってきたんですね。
今か、未来のどちらかを選ぶなら、今を
犠牲にしても未来を優先させる。そうした
結果、それが後になって良かったと思え
る状況を経験するごとに、この考え方が
少しずつ定着してきた。
その経験が、一瞬で湧き起る感情をそう
やって冷静にコントロールすることは現
実的ではないんじゃないか？という疑問
を持っていた自分が間違っていたことを
気づかせてくれる。
～～今日のノートの中身～～～～～～
自分の感じ方は自分だけが選べる。
悪感情が湧き起った時には、それが
この先の自分にとって意味や価値が
あるものなのかぐらいは考えるよう
意識してもいいだろう。
-----------------------------
特に、怒り、憎しみ、といような腹がたつ
感情を引きずってしまうことは破壊的だ。
相手が自分の気持ちを理解してくれない
ことを理由にそういう感情を持ち続けるこ
とも無意味だ。
誰かを許すのに、相手の協力や理解など
必要ない。それを求めるせいで、嫌な感情
を引きずってしまえば自分の負け。
これもまた『今より未来を選択する』ことの
大きな理由の１だろう。
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先日、アゴラ広場を通りががると、竿頭のイベン
トが行われていて、人だかりができていた。
チャリティーイベントなのだろうか、募金箱を
持って声を張り上げている人達も周囲にいた。
東日本大震災のための義援金受付はこれから
も各所で暫く続くだろうが、僕は3月と４月に出来
る限りの額を協力して以来それっきりだった。
今日はそのことから、考えた話です。
毎日ニュースを見てはいるものの、震災後1週
間ほど連絡が途絶えた親戚が無事だったことを
確認できて以来、徐々に被災に遭った地域と人
達の辛さ、苦しみに対する想いが小さくなって
いっているような気がした。
さらにそこから、そうやって自分を振り返ることす
らなく、ここ暫くは過ごしていたことに気づいた。
だからといって、ネガティブな感情を持ち続ける
必要はないが、今もなお、あらゆるものを失い
どうやって生きていけばいいかも分からず途方
に暮れながらも辛抱している大勢の人達のこと
が頭をよぎる。
改めて今の自分の生活があることを幸せなこと
だと感じつつも、そんな人たちへの意識が薄れ
ていた自分に一瞬嫌気がさす。
『時間が経てば、他人事なのか？』
自分だけが薄情な人間に思えてくる。
でもその気持は、本当に正直な気持で考えてみる
と、『僕はそんな人間でありたくない』という自分に
向けた考えも混じっていて、純粋に被災に遭われ
た人達を想ってのものだけではなかった。
しかし、被災地の復興を願う気持は間違いなく
ある。ただ、それが常に僕の意識の表面に存在
しているのかどうかということだ。
だとしたら、せめてそれが表面にでた時、意識
できた時だけでも、何か行動に移したらどうだ
ろう。そう思えてきた。
恥ずかしいことだが、隠さず正直に言うと、それに
よって自分を安心させるための意味もあることは、
否定できない。
しかし、そうだとしても、求められるのは気持
や願いよりも、「実質的なもの」だ。これは僕
の考えではなく、客観的な事実に間違いない。
ならばと思い、すぐに日本赤十字のホームペー
ジを開いた。微々たる額ではあるが、それでも
大勢の人々が協力すれば、大きな力になる。
一度にたくさんは無理でも、少しずつなら、こ
れからも続けるられる、続けよう。
既に義援金の分配も始まっており、その詳細も
こまめにアップされているのを見た時にそう思
えた。
■□■□----------------------------------
求めているのは自分のための特別な感情
----------------------------------■□■□
さて、募金をしたこと自体は良い事だし、求めら
れることでもあり、実質的に役立つだろう。
ただ僕は上に書いた通り、無関心になってしま
う自分が嫌だったという気持ちも大きかったが
ためにとった行動だ。
そんなつもりはないが、偽善行為なのだろうか
と、何となく考えてしまった。しかしそうかと言っ
て、何も行動しないで言い訳をしている方がよっ
ぽど偽善行為なのではないか。
いいことをしたのには間違いがないのだから、
どうすれば、すっきり、気持ちよくこの行動を
続けられるのかをじっくり考えてみるとにした。
そして自分を冷静に客観的に見てみると、こんな
ことに気づいた。
僕が求めているのは『募金をした』という行為
でも、被災地の役に立てた、という事でもない。
それをしたことによって付随する『感情』だっ
っただけのこと。人間は感情の生き物と言われ
るが、その通りのことだっただけだ。
だからまずはその事実を認めよう。臆せずに認
めればいい。そこで臆すること自体が、自分の
行動手段と目的に、モヤモヤしたものを感じさ
せていたんだ。その原因は行動と気持ちが伴っ
た完璧な姿を無意識に求めていたことによるも
のだろう。
自分のためであろうと、誰のためであろうと、僕
が求めたのは、自分自身にとって特別な感情や
経験だ。そえを認めれば、迷わずまっすぐな行動
がとれる。恥ずかしがることじゃない。
何故なら、それを否定してしまえば、自分自身
に必要なことを自分に対して要求する決心が出
来なくなると思うから。
～～～今日のノートの中身～～～～～～～～～
自分のために、特別な感情を求めている自分を
恥じず、臆せず、認めよ。
-------------------------------------
これは何も善意に関する行動についてだけでは
ない。人生において自分の主体性を維持し、望
みを叶えたり、困難を乗り越えたり、人間としての
成長を得るためにも、欠かせない考え方なのでは
ないだろうか。
意識的だろうと無意識だろうと、そこを自らごまか
せば、行動の目的に対する適切な手段をとること
も出来なくなってしまう。
今回のケースで言うと、募金をしたこと自体に咎め
ることが出来る要素は全く無い。建前を嫌って、
行動に移さない理由など考えられない。
よく考えてみると、今まで、そんなこと、全く意識し
たことなんかなかったな。自分の未熟さをここに打
ち明けるとともに、気づけてよかったと思う。
■日本赤十字社ホームページ
https://www2.0553.jp/jrc/payment/
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先日のブログで紹介した、アカン警察隊の動画
を見つけました。３分を過ぎたところで、例の
『夫が筋肉バカ過ぎる』事件がでてきます。
http://waraimasu.blog40.fc2.com/blog-entry-2923.html
トが行われていて、人だかりができていた。
チャリティーイベントなのだろうか、募金箱を
持って声を張り上げている人達も周囲にいた。
東日本大震災のための義援金受付はこれから
も各所で暫く続くだろうが、僕は3月と４月に出来
る限りの額を協力して以来それっきりだった。
今日はそのことから、考えた話です。
毎日ニュースを見てはいるものの、震災後1週
間ほど連絡が途絶えた親戚が無事だったことを
確認できて以来、徐々に被災に遭った地域と人
達の辛さ、苦しみに対する想いが小さくなって
いっているような気がした。
さらにそこから、そうやって自分を振り返ることす
らなく、ここ暫くは過ごしていたことに気づいた。
だからといって、ネガティブな感情を持ち続ける
必要はないが、今もなお、あらゆるものを失い
どうやって生きていけばいいかも分からず途方
に暮れながらも辛抱している大勢の人達のこと
が頭をよぎる。
改めて今の自分の生活があることを幸せなこと
だと感じつつも、そんな人たちへの意識が薄れ
ていた自分に一瞬嫌気がさす。
『時間が経てば、他人事なのか？』
自分だけが薄情な人間に思えてくる。
でもその気持は、本当に正直な気持で考えてみる
と、『僕はそんな人間でありたくない』という自分に
向けた考えも混じっていて、純粋に被災に遭われ
た人達を想ってのものだけではなかった。
しかし、被災地の復興を願う気持は間違いなく
ある。ただ、それが常に僕の意識の表面に存在
しているのかどうかということだ。
だとしたら、せめてそれが表面にでた時、意識
できた時だけでも、何か行動に移したらどうだ
ろう。そう思えてきた。
恥ずかしいことだが、隠さず正直に言うと、それに
よって自分を安心させるための意味もあることは、
否定できない。
しかし、そうだとしても、求められるのは気持
や願いよりも、「実質的なもの」だ。これは僕
の考えではなく、客観的な事実に間違いない。
ならばと思い、すぐに日本赤十字のホームペー
ジを開いた。微々たる額ではあるが、それでも
大勢の人々が協力すれば、大きな力になる。
一度にたくさんは無理でも、少しずつなら、こ
れからも続けるられる、続けよう。
既に義援金の分配も始まっており、その詳細も
こまめにアップされているのを見た時にそう思
えた。
■□■□----------------------------------
求めているのは自分のための特別な感情
----------------------------------■□■□
さて、募金をしたこと自体は良い事だし、求めら
れることでもあり、実質的に役立つだろう。
ただ僕は上に書いた通り、無関心になってしま
う自分が嫌だったという気持ちも大きかったが
ためにとった行動だ。
そんなつもりはないが、偽善行為なのだろうか
と、何となく考えてしまった。しかしそうかと言っ
て、何も行動しないで言い訳をしている方がよっ
ぽど偽善行為なのではないか。
いいことをしたのには間違いがないのだから、
どうすれば、すっきり、気持ちよくこの行動を
続けられるのかをじっくり考えてみるとにした。
そして自分を冷静に客観的に見てみると、こんな
ことに気づいた。
僕が求めているのは『募金をした』という行為
でも、被災地の役に立てた、という事でもない。
それをしたことによって付随する『感情』だっ
っただけのこと。人間は感情の生き物と言われ
るが、その通りのことだっただけだ。
だからまずはその事実を認めよう。臆せずに認
めればいい。そこで臆すること自体が、自分の
行動手段と目的に、モヤモヤしたものを感じさ
せていたんだ。その原因は行動と気持ちが伴っ
た完璧な姿を無意識に求めていたことによるも
のだろう。
自分のためであろうと、誰のためであろうと、僕
が求めたのは、自分自身にとって特別な感情や
経験だ。そえを認めれば、迷わずまっすぐな行動
がとれる。恥ずかしがることじゃない。
何故なら、それを否定してしまえば、自分自身
に必要なことを自分に対して要求する決心が出
来なくなると思うから。
～～～今日のノートの中身～～～～～～～～～
自分のために、特別な感情を求めている自分を
恥じず、臆せず、認めよ。
-------------------------------------
これは何も善意に関する行動についてだけでは
ない。人生において自分の主体性を維持し、望
みを叶えたり、困難を乗り越えたり、人間としての
成長を得るためにも、欠かせない考え方なのでは
ないだろうか。
意識的だろうと無意識だろうと、そこを自らごまか
せば、行動の目的に対する適切な手段をとること
も出来なくなってしまう。
今回のケースで言うと、募金をしたこと自体に咎め
ることが出来る要素は全く無い。建前を嫌って、
行動に移さない理由など考えられない。
よく考えてみると、今まで、そんなこと、全く意識し
たことなんかなかったな。自分の未熟さをここに打
ち明けるとともに、気づけてよかったと思う。
■日本赤十字社ホームページ
https://www2.0553.jp/jrc/payment/
*****************************************************
いつも、クリック投票にご協力いただき、ありが
とうございます。
皆さんの反応が、内海に情熱と勇気を与えてくれます。
今日の内容はいかがでしたか？
良かった、と感じた方は
↓是非ワンクリックお願い致します。
clap.mag2.com/cainoniric?20110616
先日のブログで紹介した、アカン警察隊の動画
を見つけました。３分を過ぎたところで、例の
『夫が筋肉バカ過ぎる』事件がでてきます。
http://waraimasu.blog40.fc2.com/blog-entry-2923.html
ダイエット開始から６週間経過。
体重は７８ｋｇ台、今まで見えなかった部位に
血管がうっすらと浮きはじめてきました。
順調ですね。
食事内容は先週ご紹介したような感じで変化あ
りません。炭水化物もまだ３００ｇくらいをキ
ープしています。あとは最近朝に焼き魚を食べ
ることも多いです。
昨日は脚のトレーニングでした。去年はケガに
泣き、脚は殆ど出来なかった。筋量とパワーは
さすがに戻りきらなかったが、今のところ順調
にきているので、去年以上の楽しみはある。
スミスマシンスクワト 3sets×8reps
スミスナロースクワット 1set×19reps
※ドロップセットでオールアウトまで
レッグエクステンション 4sets×15reps
レッグカール 2sets×12reps
ブルガリアンスクワット 2sets×15reps
※尻とハムに効かせるフォームで
スクワットはもちろん全てフルボトムです。
**********************************************
ちょっと今日は個人的に衝撃を受けた事件？を
お伝えします。
昨夜に放送されたダウンタウンの
『大日本アカン警察隊』をご覧になられ方は
いらっしゃいますでしょうか？
■夫が筋肉バカすぎる事件
旦那には玄関で服を脱ぐ、窓ガラスやテレビを消
した画面で筋肉チェックなどの筋肉バカな行動を
した。筋肉自慢を毎日しているため家族はウンザ
リして無反応。そこでペットのハムスターに筋肉
自慢していた。
これホントは芝居なんじゃないの？私ですらそう
思いたくなるほどの筋肉のチェックが続く。
でも、どこかで見たことある顔だった・・・
最後に本人の名前が出てきて、やっぱり！という
か、愕然とした。
ベンチプレス７５ｋｇ級世界チャンプの児玉選手
だったのだ。
アイアンマンで彼の連載を熱心に読み込んでいた
のだが、こんな人物だっとは驚いた。
番組を見てない人にしか分からない話で恐縮です
が、あまりにも衝撃的だったもので・・・
ノーギアでも２００ｋｇ以上、フルギアでは２８０
ｋｇを超える重量を押し上げる、日本が誇るベンチ
プレッサーなのです。
体重は７８ｋｇ台、今まで見えなかった部位に
血管がうっすらと浮きはじめてきました。
順調ですね。
食事内容は先週ご紹介したような感じで変化あ
りません。炭水化物もまだ３００ｇくらいをキ
ープしています。あとは最近朝に焼き魚を食べ
ることも多いです。
昨日は脚のトレーニングでした。去年はケガに
泣き、脚は殆ど出来なかった。筋量とパワーは
さすがに戻りきらなかったが、今のところ順調
にきているので、去年以上の楽しみはある。
スミスマシンスクワト 3sets×8reps
スミスナロースクワット 1set×19reps
※ドロップセットでオールアウトまで
レッグエクステンション 4sets×15reps
レッグカール 2sets×12reps
ブルガリアンスクワット 2sets×15reps
※尻とハムに効かせるフォームで
スクワットはもちろん全てフルボトムです。
**********************************************
ちょっと今日は個人的に衝撃を受けた事件？を
お伝えします。
昨夜に放送されたダウンタウンの
『大日本アカン警察隊』をご覧になられ方は
いらっしゃいますでしょうか？
■夫が筋肉バカすぎる事件
旦那には玄関で服を脱ぐ、窓ガラスやテレビを消
した画面で筋肉チェックなどの筋肉バカな行動を
した。筋肉自慢を毎日しているため家族はウンザ
リして無反応。そこでペットのハムスターに筋肉
自慢していた。
これホントは芝居なんじゃないの？私ですらそう
思いたくなるほどの筋肉のチェックが続く。
でも、どこかで見たことある顔だった・・・
最後に本人の名前が出てきて、やっぱり！という
か、愕然とした。
ベンチプレス７５ｋｇ級世界チャンプの児玉選手
だったのだ。
アイアンマンで彼の連載を熱心に読み込んでいた
のだが、こんな人物だっとは驚いた。
番組を見てない人にしか分からない話で恐縮です
が、あまりにも衝撃的だったもので・・・
ノーギアでも２００ｋｇ以上、フルギアでは２８０
ｋｇを超える重量を押し上げる、日本が誇るベンチ
プレッサーなのです。
先日のアンケートでトレーニングやボディビルに関するマニ
アックな内容を今後も続けていっていいものかと不安に思い
アンケートを行った結果、予想を大幅に上回る反応をいただ
きました！
私の中では、まぁ４～５人くらいは反応してもらえたらなぁと
思っていたのですが、昨日までで１２人の方からクリックを
いただくことが出来ました。
クリックして下さった皆様、ありがとうございます。
月に１～２回くらいは今後も書かせていただきます
少なくとも１２名はシリアスなトレーニーがいるということです
ね。それだけでワクワクします。
と、思っていたところ、女性の方からメッセージをいただきま
した。それを読んで思わず唸ってしまったことを今日は書い
てみたいと思います。
--------------------------------------------
内海先生とお知り合いになれたことで「ボディビル」という違う
世界の奥深さを感じられて興味深いです。
マニアックな話を素人にもわかりやすくお聞かせいただけたら、
と思います★
--------------------------------------------
Kさん、ありがとうございました。
正直、驚きました。
殆どの女性はボディビルの話なんて読んでて面白い、もっと
読みたい、なんて思うはずはないんですよね。観戦するのは
面白いかも知れませんが。
もちろんKさんが、そのマニアックな文章を読んで、それを実
践してみようというつもりでは無いことは分かっております。
では、なぜ、そのように思って、わざわざメッセージまで送っ
て下さったのだろう？ということを考えてみた。
ブログという文字だけの情報で、そのように思っていただける
ことを考えると、単純に、僕の文章に興味を持っていただいて
いる、ということくらいしか理由が思いつかないんですね。
もしそうでないとしたら、Kさんはアイアンマンを立ち読みしたり
ネットでビルダーのホームページを毎日チェックしていても不
思議ではないからです（絶対そんなことしてないですよね？）。
では、僕の書いていることは何か？というと
自分の日常や出来事ではなく、そこから何を感じたり、気づく
ことが出来たのか？という、僕の気持ちや考え方、気づいた
ことなどが題材であることがほとんどだ。
ということは、ボディビルというよりも、そのこと自体に興味を
持っていただけている、ということなのではないだろうか。
そのような視点で相手に関心を持とうとすることって日常や、
コミュニケーションが必要とされる場では、実は非常に役立
つなぁ、と強く感じることがあると思うのです。
■□■□---------------------------------------
興味のない話から、相手に興味を持つ方法
---------------------------------------■□■□
プライベートや、仕事上で、常日頃から相手と会話のキャッチ
ボールを行う機会が多い人や、必要性があって行っている人
は多いと思います。
そんな時、もし相手があなてにとって、どうでもいい、どうやって
も関心が持てないような話題を熱っぽく語ってきたら、あなたは
どうしますか？
ちなみに、今の仕事をする前の僕だったらこうです。
表面敵には、話を聞いている素振りで、心の中では『下手に相
槌ち打ったら話が長くなりそうだな・・・』
とか、後から、そのどうでもいい話をされたことを友人との会話
のネタにする。
『そんな話されたって、何て返していいか分かんないしっ！』
とう感じですね。正直に告白すると、僕はそんな人間だった。
そいういう話って、話す側の自己完結で終わってしまうことが
やはり多いのですし、『この人とは話が合わない』という結論
になってしまうだろう。
「話す」ということは聞いてもらいたいわけだし、その人にとっ
て興味が大きい分野の事柄になる。だから、相手のことをよ
く知る必要があるのに、上記のようにそこを避けてしまうと、
もうどうにもならなくなってしまう。
相手の趣味や、関心事に、全く興味がもてない！
とは言え、ウソをついてまで、関心がある振りをするのはどう
かと思う。それがバレてしまう確率は高いだろう。またその後
の人間関係にもキズが残る。
そうかと言って『すいません、ちょっとそういう話に興味はない
んですようねぇ』なんてことは、たとえ親しい人であっても言え
ない。言えるような人間にも、個人的に僕はなりたくない。
では、どうするか？
★ 話の内容ではなく、話す相手に興味を移す。
コミュニケーションにおてい、人間の関心というのは、かなり
の割合で、「話している内容そのもの」に注がれる。しかしそ
れをやってしまうと、興味のない話に遭遇した時に、糸口が
つかめず、当たり障りのないリアクションだけをして、なんと
な～くでその場の空気は流れてしまうだろう。
これはあくまで、その相手のことをきちんと知りたい、という
場合におけることですが、関心を会話ではなく、その目的
通り、相手に向けることで、無理に話を合わせたりせずに
コミュニケーションを広げていくことができる方法があります。
例えば、相手がその事柄に興味を持つようになったきっかけ
や背景、またその事柄から得られた一番良かったと思うこと
や、楽しかったこと、それをしていて辛かったこと、悩んだこと。
それらについて相手に聞いてみることです。
相手のことを知る必要がある、知りたいと思っているのなら、
この方法でしたら、関心を持って聞くことができるはずです。
～～～今日のノートの中身～～～～～～～～～～～～～～
相手の関心事そのものではなく、相手の気持ちや考え方に
対して関心を持つ。これを意識してみると、会話の糸口が広
がるだけでなく、自分自身もそれについて考えさせられるチャ
ンスが増えたり、学ぶことが出来ることもある。
-------------------------------------------
全く興味を感じない相手の趣味や、起こった出来事に対して、
無理に共感や興味を示そうとする必要もないし、嘘をつく必要
もない。そんな無理はせずに、相手の気持ちや考え方に興味
を向けてみればいい。
自分にはない考え方や気持ちに触れて、そこから何かを学ぶ
こともあるし、相手も自分の好きなことを話せる機会が増える
ことにもなる。
そしてその話をきちんと聞いてくれる人には好意も感じますよ
ね。人は自分にとって重要な話をしたがるものですから。
コミュニケーションの視点を少しずらすだけで、自分自身の人
を受け入れる幅が広がり、相手にも好意を持ってもらい、相手
の気持ちや考え方から学びを得られることもある。
そのことが、絶対だとは言い切れないが、少なくとも僕が実践し、
数多く体験してきた事実であることは１００％間違いない。
このことを考えると、以前の僕のように、『もう何て返していいか
分からないし・・・』と無関心になることを何とも思わないのは、
なんともったいない狭い思考と生き方なんだろう。そんな気がし
てならないのです。
Kさんが、僕のボディビルに関心を寄せてくれたことで、こんな
ことを思い出したのでした。
*****************************************************
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アックな内容を今後も続けていっていいものかと不安に思い
アンケートを行った結果、予想を大幅に上回る反応をいただ
きました！
私の中では、まぁ４～５人くらいは反応してもらえたらなぁと
思っていたのですが、昨日までで１２人の方からクリックを
いただくことが出来ました。
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月に１～２回くらいは今後も書かせていただきます
少なくとも１２名はシリアスなトレーニーがいるということです
ね。それだけでワクワクします。
と、思っていたところ、女性の方からメッセージをいただきま
した。それを読んで思わず唸ってしまったことを今日は書い
てみたいと思います。
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内海先生とお知り合いになれたことで「ボディビル」という違う
世界の奥深さを感じられて興味深いです。
マニアックな話を素人にもわかりやすくお聞かせいただけたら、
と思います★
--------------------------------------------
Kさん、ありがとうございました。
正直、驚きました。
殆どの女性はボディビルの話なんて読んでて面白い、もっと
読みたい、なんて思うはずはないんですよね。観戦するのは
面白いかも知れませんが。
もちろんKさんが、そのマニアックな文章を読んで、それを実
践してみようというつもりでは無いことは分かっております。
では、なぜ、そのように思って、わざわざメッセージまで送っ
て下さったのだろう？ということを考えてみた。
ブログという文字だけの情報で、そのように思っていただける
ことを考えると、単純に、僕の文章に興味を持っていただいて
いる、ということくらいしか理由が思いつかないんですね。
もしそうでないとしたら、Kさんはアイアンマンを立ち読みしたり
ネットでビルダーのホームページを毎日チェックしていても不
思議ではないからです（絶対そんなことしてないですよね？）。
では、僕の書いていることは何か？というと
自分の日常や出来事ではなく、そこから何を感じたり、気づく
ことが出来たのか？という、僕の気持ちや考え方、気づいた
ことなどが題材であることがほとんどだ。
ということは、ボディビルというよりも、そのこと自体に興味を
持っていただけている、ということなのではないだろうか。
そのような視点で相手に関心を持とうとすることって日常や、
コミュニケーションが必要とされる場では、実は非常に役立
つなぁ、と強く感じることがあると思うのです。
■□■□---------------------------------------
興味のない話から、相手に興味を持つ方法
---------------------------------------■□■□
プライベートや、仕事上で、常日頃から相手と会話のキャッチ
ボールを行う機会が多い人や、必要性があって行っている人
は多いと思います。
そんな時、もし相手があなてにとって、どうでもいい、どうやって
も関心が持てないような話題を熱っぽく語ってきたら、あなたは
どうしますか？
ちなみに、今の仕事をする前の僕だったらこうです。
表面敵には、話を聞いている素振りで、心の中では『下手に相
槌ち打ったら話が長くなりそうだな・・・』
とか、後から、そのどうでもいい話をされたことを友人との会話
のネタにする。
『そんな話されたって、何て返していいか分かんないしっ！』
とう感じですね。正直に告白すると、僕はそんな人間だった。
そいういう話って、話す側の自己完結で終わってしまうことが
やはり多いのですし、『この人とは話が合わない』という結論
になってしまうだろう。
「話す」ということは聞いてもらいたいわけだし、その人にとっ
て興味が大きい分野の事柄になる。だから、相手のことをよ
く知る必要があるのに、上記のようにそこを避けてしまうと、
もうどうにもならなくなってしまう。
相手の趣味や、関心事に、全く興味がもてない！
とは言え、ウソをついてまで、関心がある振りをするのはどう
かと思う。それがバレてしまう確率は高いだろう。またその後
の人間関係にもキズが残る。
そうかと言って『すいません、ちょっとそういう話に興味はない
んですようねぇ』なんてことは、たとえ親しい人であっても言え
ない。言えるような人間にも、個人的に僕はなりたくない。
では、どうするか？
★ 話の内容ではなく、話す相手に興味を移す。
コミュニケーションにおてい、人間の関心というのは、かなり
の割合で、「話している内容そのもの」に注がれる。しかしそ
れをやってしまうと、興味のない話に遭遇した時に、糸口が
つかめず、当たり障りのないリアクションだけをして、なんと
な～くでその場の空気は流れてしまうだろう。
これはあくまで、その相手のことをきちんと知りたい、という
場合におけることですが、関心を会話ではなく、その目的
通り、相手に向けることで、無理に話を合わせたりせずに
コミュニケーションを広げていくことができる方法があります。
例えば、相手がその事柄に興味を持つようになったきっかけ
や背景、またその事柄から得られた一番良かったと思うこと
や、楽しかったこと、それをしていて辛かったこと、悩んだこと。
それらについて相手に聞いてみることです。
相手のことを知る必要がある、知りたいと思っているのなら、
この方法でしたら、関心を持って聞くことができるはずです。
～～～今日のノートの中身～～～～～～～～～～～～～～
相手の関心事そのものではなく、相手の気持ちや考え方に
対して関心を持つ。これを意識してみると、会話の糸口が広
がるだけでなく、自分自身もそれについて考えさせられるチャ
ンスが増えたり、学ぶことが出来ることもある。
-------------------------------------------
全く興味を感じない相手の趣味や、起こった出来事に対して、
無理に共感や興味を示そうとする必要もないし、嘘をつく必要
もない。そんな無理はせずに、相手の気持ちや考え方に興味
を向けてみればいい。
自分にはない考え方や気持ちに触れて、そこから何かを学ぶ
こともあるし、相手も自分の好きなことを話せる機会が増える
ことにもなる。
そしてその話をきちんと聞いてくれる人には好意も感じますよ
ね。人は自分にとって重要な話をしたがるものですから。
コミュニケーションの視点を少しずらすだけで、自分自身の人
を受け入れる幅が広がり、相手にも好意を持ってもらい、相手
の気持ちや考え方から学びを得られることもある。
そのことが、絶対だとは言い切れないが、少なくとも僕が実践し、
数多く体験してきた事実であることは１００％間違いない。
このことを考えると、以前の僕のように、『もう何て返していいか
分からないし・・・』と無関心になることを何とも思わないのは、
なんともったいない狭い思考と生き方なんだろう。そんな気がし
てならないのです。
Kさんが、僕のボディビルに関心を寄せてくれたことで、こんな
ことを思い出したのでした。
*****************************************************
いつも、クリック投票にご協力いただき、ありがとうございます。
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良かった、と感じた方は
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clap.mag2.com/cainoniric?20110616
ダイエット開始からちょうど5週間が経過しました。
現在79kg。スタートから-3kg。順調ですね。
最近のとある日の食事内容です。
8:00 朝食
そば2人前 豚バラ肉 150g
10:30
混合プロテイン 30g
12:30 昼食
全粒粉食パン 2枚 目玉焼き（全卵3 卵白2）
15:00
C3X 15g
15:30 トレーニング開始
トレーニング中C3X 10g
17:00トレーニング終了
17:30トレーニング終了後
リカバーアドヴァンスト 120g
19:00 夕食
低GIウェイトゲイナー
アーモンド 20粒
22:00
混合プロテイン 40g
こんな感じてす。
サプリメントは毎食後にマルチビタミンミネラルや
ハーブを数種類。フィッシュオイルを8g。あとは
食物繊維のサプリメントを摂っています。
炭水化物は現在３００gくらいにまで減らしています。
ここから暫くはこの量を続けて、食べる物や、食べる
タイミングを変化させて、ダイエットを続けます。
自分が決めた物を、決めた量だけ食べる。
ただ、それを繰り返していくだけです。
さて、今日はまたちょっとマニアックな話で、アイア
ンマンを愛読したり、ネットでトレーニングに関する
情報を収集し続けているような方にしか関心の沸かな
い内容ですがご了承下さいませ。
★ダイエット中に摂るプロテインは？
これまでは、私もずっとホエイしか使っていなかった
のですが、今年はいわゆる『混合プロテイン』を試し
てみることにした。
ホエイは、最も優秀なたんぱく質だと思うのですが、
現在はホエイのみのプロテインを摂るのはトレーニン
グ後だけです。
過去のダイエット記録や進捗具合を振り返ってみると、
ホエイの摂取量が多い時に、思惑通りに進んでいない
期間が結構あるような気がしてならないのです。
思い過ごしか偶然かもしれませんが、試しに今年はホ
エイの摂取量を以前よりも減らしてみることにした。
ホエイが優れている要素の1つに、BCAAが他のプロテ
インに比べて豊富であり、それによるアナボリック効
果も高いことが挙げられます。
特にBCAAの1つであるロイシンが骨格筋におけるたん
ぱく質合成を強く促進することは、スポーツニュート
リションの分野では常識だ。
ロイシン血中濃度の上昇は、糖質ほどではないにせよ、
インスリンの分泌を増強させることもよく知られいる。
ところでインスリン分泌と脂肪酸の酸化は、逆相関関
係にある。アナボリック面では、インスリンは最強だ
が、脂肪を燃やすためには、出来るだけインスリンの
分泌は抑えておきたい。
この理屈を前面に出して、一時期流行ったのが『低イ
ンスリンダイエット』と呼ばれるものだった。
ではBCAAが豊富でインスリン分泌を促進しやすいホ
エイはダイエット中には向かないのでは？とも考えら
れなくもない。
しかし、一般の人が運動後に飲んだり、栄養補助とし
て1日1回飲んだりすうよなレベルでは全く気にする必
要はないだろう。ダイエット中であっても寧ろ恩恵の
方が大きいです。
アスリート、特に競技ビルダーで、ホエイを1日に数回、
多量に摂るような人の場合は、ちょっとは上述のような
ことを考慮した方が良いかも知れない。
因みに混合プロテインとは、どのようなものかと言うと、
ベースはホエイなのですが、カルシウムカゼネイト、エ
ッグプロテイン、ミセラーカゼイン、ミルクプロテイン
などが混ざったものです。
消化吸収もスローなので、ホエイ単体のように血中アミ
ノ酸濃度を急上昇させることもない。
ちなみに私が摂っているのはロニー・コールマンが愛用
していたとうBSNの『SYNTHAー6』
輸入物です。
これを続けてどの位の違いがあるかは、正直全く想像が
つきませんが、トレーニングと同じように、色々なこと
を実際に試してみないことには、何も得られない。
先日はダイエット中のトレーニング方法について触れま
したが、栄養面も常に思考錯誤して、カラダの反応を
見ていけるのが、ボディビルの深さでもあります。
***************************************************
さて、今日は本当にごくごく一部の方にしか興味が沸か
ない内容でしたがいかがでしたでしょうか。
ですが、たまにはトレーニングや栄養に関して、超マニ
アック内容を書いていっみようかなという気がします。
今日はクリック投票はお休みで、アンケートです。
是非、そうしてくれ！という方はクリックをお願いします。
clap.mag2.com/cainoniric?20110613
5票以上だったら続けてみようかなぁと思います（笑）
現在79kg。スタートから-3kg。順調ですね。
最近のとある日の食事内容です。
8:00 朝食
そば2人前 豚バラ肉 150g
10:30
混合プロテイン 30g
12:30 昼食
全粒粉食パン 2枚 目玉焼き（全卵3 卵白2）
15:00
C3X 15g
15:30 トレーニング開始
トレーニング中C3X 10g
17:00トレーニング終了
17:30トレーニング終了後
リカバーアドヴァンスト 120g
19:00 夕食
低GIウェイトゲイナー
アーモンド 20粒
22:00
混合プロテイン 40g
こんな感じてす。
サプリメントは毎食後にマルチビタミンミネラルや
ハーブを数種類。フィッシュオイルを8g。あとは
食物繊維のサプリメントを摂っています。
炭水化物は現在３００gくらいにまで減らしています。
ここから暫くはこの量を続けて、食べる物や、食べる
タイミングを変化させて、ダイエットを続けます。
自分が決めた物を、決めた量だけ食べる。
ただ、それを繰り返していくだけです。
さて、今日はまたちょっとマニアックな話で、アイア
ンマンを愛読したり、ネットでトレーニングに関する
情報を収集し続けているような方にしか関心の沸かな
い内容ですがご了承下さいませ。
★ダイエット中に摂るプロテインは？
これまでは、私もずっとホエイしか使っていなかった
のですが、今年はいわゆる『混合プロテイン』を試し
てみることにした。
ホエイは、最も優秀なたんぱく質だと思うのですが、
現在はホエイのみのプロテインを摂るのはトレーニン
グ後だけです。
過去のダイエット記録や進捗具合を振り返ってみると、
ホエイの摂取量が多い時に、思惑通りに進んでいない
期間が結構あるような気がしてならないのです。
思い過ごしか偶然かもしれませんが、試しに今年はホ
エイの摂取量を以前よりも減らしてみることにした。
ホエイが優れている要素の1つに、BCAAが他のプロテ
インに比べて豊富であり、それによるアナボリック効
果も高いことが挙げられます。
特にBCAAの1つであるロイシンが骨格筋におけるたん
ぱく質合成を強く促進することは、スポーツニュート
リションの分野では常識だ。
ロイシン血中濃度の上昇は、糖質ほどではないにせよ、
インスリンの分泌を増強させることもよく知られいる。
ところでインスリン分泌と脂肪酸の酸化は、逆相関関
係にある。アナボリック面では、インスリンは最強だ
が、脂肪を燃やすためには、出来るだけインスリンの
分泌は抑えておきたい。
この理屈を前面に出して、一時期流行ったのが『低イ
ンスリンダイエット』と呼ばれるものだった。
ではBCAAが豊富でインスリン分泌を促進しやすいホ
エイはダイエット中には向かないのでは？とも考えら
れなくもない。
しかし、一般の人が運動後に飲んだり、栄養補助とし
て1日1回飲んだりすうよなレベルでは全く気にする必
要はないだろう。ダイエット中であっても寧ろ恩恵の
方が大きいです。
アスリート、特に競技ビルダーで、ホエイを1日に数回、
多量に摂るような人の場合は、ちょっとは上述のような
ことを考慮した方が良いかも知れない。
因みに混合プロテインとは、どのようなものかと言うと、
ベースはホエイなのですが、カルシウムカゼネイト、エ
ッグプロテイン、ミセラーカゼイン、ミルクプロテイン
などが混ざったものです。
消化吸収もスローなので、ホエイ単体のように血中アミ
ノ酸濃度を急上昇させることもない。
ちなみに私が摂っているのはロニー・コールマンが愛用
していたとうBSNの『SYNTHAー6』
輸入物です。
これを続けてどの位の違いがあるかは、正直全く想像が
つきませんが、トレーニングと同じように、色々なこと
を実際に試してみないことには、何も得られない。
先日はダイエット中のトレーニング方法について触れま
したが、栄養面も常に思考錯誤して、カラダの反応を
見ていけるのが、ボディビルの深さでもあります。
***************************************************
さて、今日は本当にごくごく一部の方にしか興味が沸か
ない内容でしたがいかがでしたでしょうか。
ですが、たまにはトレーニングや栄養に関して、超マニ
アック内容を書いていっみようかなという気がします。
今日はクリック投票はお休みで、アンケートです。
是非、そうしてくれ！という方はクリックをお願いします。
clap.mag2.com/cainoniric?20110613
5票以上だったら続けてみようかなぁと思います（笑）
僕が秋田広面店に配属になってから、2年と半年くらい
になるのだが、実はその間に3回ヘッドハンティングに
あったことがある。
こういう話って結構あるのでしょうか？
会社名は忘れたのですが私の場合、2回はファイナンシャ
ルプランナーした。もう1回はよく覚えていない。
で、先月もヘッドハンティングの電話が店舗にきてたの
ですが、そのヘッドハンターとの話の中で感じたことに
ついて、今日は書きたいと思います。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
電話と受けると、先方が自己紹介と電話の目的を簡単に
説明してくる。転職する気などないのでさっさと電話を
切りたいところだったのだが、
『実は御社のある会員様から内海さんの噂を聞きまして…』
と切り出してくる。
僕はまんまと、無下に電話を切ることをためらってしまい、
丁重にお断りするために、少しだけ先方に話をさせてあ
げることにした。話を聞いた上で、断ればいいだろう。
そう考えたのだ。
そして、一通り先方がさっと話を終えたところで、一度
会って話をさせてもらえないか、とクロージングをかけ
てくる。
『そのように私に興味を持って下さることは、光栄なの
ですが、○○さんにとっては意味があっても私にとって
は、全く有意義な時間にならないと確信していますので、
その話はお断りさせていただきます。』
キッパリとお断りしたが、それを認めた上で先方が切り
返してきた。
『そうですか、分かりました。では、せっかくお話をさ
せていただけたので、重要なことを最後に1つだけ聞い
ていただけませんか？それを聞いてもお気持ちが変わら
なければ諦めます。』
その話は人生にとって大事なものについてだった。
健康、お金、家族…などなど。
その中で、今の自分がコントロールしたくても出来ない
ものの１つが、仕事の時間ではありませんか？と僕に質
問してきた。
確かに仕事の時間は会社で決められているし、やらなく
てはいけないことがあれば、残業したり、休日出勤する
ことも会社勤めの人にしてみれば普通だ。
そういう意味では、仕事以外の時間を優先しようと思っ
ても自分の好きなようにはコントロールはほぼ不可能だ。
『内海さん、仕事の時間を完全に自分でコントロールし、
【自分の時間】をもっともっと自由に使えて、尚且つ今よ
りも更に多くの収入を得られるとしたら、ちょっとだけで
も、その話に興味はございませんか？』
僕は、それを聞いた時、物凄い違和感を感じた。
皆さんはどう思いますか？
仕事をしている時間は、『自分の時間』ではないだろうか？
自分の趣味や好きなことに時間を費やしたり家族サービ
スをしたりする時間は確かに大切だ。仕事に追われるば
かりでなく、息抜きも必要だと思う。
しかし、どうしても『自分の時間』という言葉に引っか
かりを感じてしまい、よせばいいものを、思わず先方に
質問してしまった。
『○○さんにとって、仕事は【自分の時間】ではないの
ですか？』
□■□■---------------------------------------
プライベート＝自分の時間？？？
---------------------------------------■□■□
働く殆どの人が、1日の時間の中で最も大きな割合を占め
ているのは仕事の時間だ。人生の中でも莫大な量の時間が
仕事に費やされている。
仕事を通じて色々なことを経験し、学び、悩んだり、喜ん
だり、色々な想いや感情に触れたり、味わったりする。
人間としての成長の場でもあるし、僕らの収入は会社を通
じて社会へ奉仕した報酬だ。そしてそれは僕らの生活を支
え、豊かさを与えてくれる。
それなのに、仕事は【自分の時間】ではないのだろうか？
大切な自分の時間ではないのだろうか？
上記のことを考えれば、自分の時間ではないと考えたり、
会社に束縛されて、自分の時間が無いなどと言ったりする
のは、どうも僕は納得がいかないのです。
とは言え、仕事の時間が多過ぎて、他のことに費やす時間
がとれなさ過ぎるというのも困りますよね。
であるならば、仕事を今よりもっと効率的に終わらせられ
るように、仕事の取り組み方の改善をとことん追求したり、
そのために関連のあることを勉強したり、情報を集めたり
などの努力をしているだろうか？という自問くらいはして
おいて損はないだろう。
仕事以外の時間が、本当に大切だというのなら、そのくら
いのこともせずに『自分の時間が無い』と、置かれている
環境や周囲に愚痴って、毎日が過ぎるだけような矛盾など
あってはならないですよね。
それをすることによって更に仕事も充実し、やりがいも生
まれてくるのではないでしょうか。
～～今日のノートの中身～～～～～～～～～～～～～～～
仕事以外の自分の時間が大事なのならば、仕事も自分の大
切な時間という認識で、エネルギーを注ぎ込むことで、仕
事も充実し、仕事以外の時間ももっとたくさんとれるよう
になる。
---------------------------------------------
しかし、それでも尚、『そういうことをしたくても、自分
が働いている環境では、それで仕事が早く片付くという解
決策には絶対にならい』という人もいるかも知れません。
もしそうだと言い切るのなら、今度は仕事以外の残された
自分の時間を有意義なものにするためにエネルギーを費や
しているかどうか、本当にその時間を大切なものと認識し、
充実させようとしているだろうかと振り返ってみるといい。
そこまで別に考える必要はないと感じるのならば、自分に
とってその程度の優先順位なであって、大した時間の使い
方もしていないのかも知れない。
つまり僕が思うのは、仕事も自分の大切な時間。それ以外
も自分の大切な時間。睡眠時間も含めて全部大切な自分の
時間、ということです。
そう考えて生きた方が、プライベートだけが自分の時間と
考え『自分の時間が無い・・・』と言っているよりは、よ
っぽど有意義な日々を送れるのではないだろうかと思うの
です。
*****************************************************
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皆さんの反応が、内海に情熱と勇気を与えてくれます。
今日の内容はいかがでしたか？
良かった、と感じた方は
↓是非ワンクリックお願い致します。
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で、先月もヘッドハンティングの電話が店舗にきてたの
ですが、そのヘッドハンターとの話の中で感じたことに
ついて、今日は書きたいと思います。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
電話と受けると、先方が自己紹介と電話の目的を簡単に
説明してくる。転職する気などないのでさっさと電話を
切りたいところだったのだが、
『実は御社のある会員様から内海さんの噂を聞きまして…』
と切り出してくる。
僕はまんまと、無下に電話を切ることをためらってしまい、
丁重にお断りするために、少しだけ先方に話をさせてあ
げることにした。話を聞いた上で、断ればいいだろう。
そう考えたのだ。
そして、一通り先方がさっと話を終えたところで、一度
会って話をさせてもらえないか、とクロージングをかけ
てくる。
『そのように私に興味を持って下さることは、光栄なの
ですが、○○さんにとっては意味があっても私にとって
は、全く有意義な時間にならないと確信していますので、
その話はお断りさせていただきます。』
キッパリとお断りしたが、それを認めた上で先方が切り
返してきた。
『そうですか、分かりました。では、せっかくお話をさ
せていただけたので、重要なことを最後に1つだけ聞い
ていただけませんか？それを聞いてもお気持ちが変わら
なければ諦めます。』
その話は人生にとって大事なものについてだった。
健康、お金、家族…などなど。
その中で、今の自分がコントロールしたくても出来ない
ものの１つが、仕事の時間ではありませんか？と僕に質
問してきた。
確かに仕事の時間は会社で決められているし、やらなく
てはいけないことがあれば、残業したり、休日出勤する
ことも会社勤めの人にしてみれば普通だ。
そういう意味では、仕事以外の時間を優先しようと思っ
ても自分の好きなようにはコントロールはほぼ不可能だ。
『内海さん、仕事の時間を完全に自分でコントロールし、
【自分の時間】をもっともっと自由に使えて、尚且つ今よ
りも更に多くの収入を得られるとしたら、ちょっとだけで
も、その話に興味はございませんか？』
僕は、それを聞いた時、物凄い違和感を感じた。
皆さんはどう思いますか？
仕事をしている時間は、『自分の時間』ではないだろうか？
自分の趣味や好きなことに時間を費やしたり家族サービ
スをしたりする時間は確かに大切だ。仕事に追われるば
かりでなく、息抜きも必要だと思う。
しかし、どうしても『自分の時間』という言葉に引っか
かりを感じてしまい、よせばいいものを、思わず先方に
質問してしまった。
『○○さんにとって、仕事は【自分の時間】ではないの
ですか？』
□■□■---------------------------------------
プライベート＝自分の時間？？？
---------------------------------------■□■□
働く殆どの人が、1日の時間の中で最も大きな割合を占め
ているのは仕事の時間だ。人生の中でも莫大な量の時間が
仕事に費やされている。
仕事を通じて色々なことを経験し、学び、悩んだり、喜ん
だり、色々な想いや感情に触れたり、味わったりする。
人間としての成長の場でもあるし、僕らの収入は会社を通
じて社会へ奉仕した報酬だ。そしてそれは僕らの生活を支
え、豊かさを与えてくれる。
それなのに、仕事は【自分の時間】ではないのだろうか？
大切な自分の時間ではないのだろうか？
上記のことを考えれば、自分の時間ではないと考えたり、
会社に束縛されて、自分の時間が無いなどと言ったりする
のは、どうも僕は納得がいかないのです。
とは言え、仕事の時間が多過ぎて、他のことに費やす時間
がとれなさ過ぎるというのも困りますよね。
であるならば、仕事を今よりもっと効率的に終わらせられ
るように、仕事の取り組み方の改善をとことん追求したり、
そのために関連のあることを勉強したり、情報を集めたり
などの努力をしているだろうか？という自問くらいはして
おいて損はないだろう。
仕事以外の時間が、本当に大切だというのなら、そのくら
いのこともせずに『自分の時間が無い』と、置かれている
環境や周囲に愚痴って、毎日が過ぎるだけような矛盾など
あってはならないですよね。
それをすることによって更に仕事も充実し、やりがいも生
まれてくるのではないでしょうか。
～～今日のノートの中身～～～～～～～～～～～～～～～
仕事以外の自分の時間が大事なのならば、仕事も自分の大
切な時間という認識で、エネルギーを注ぎ込むことで、仕
事も充実し、仕事以外の時間ももっとたくさんとれるよう
になる。
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しかし、それでも尚、『そういうことをしたくても、自分
が働いている環境では、それで仕事が早く片付くという解
決策には絶対にならい』という人もいるかも知れません。
もしそうだと言い切るのなら、今度は仕事以外の残された
自分の時間を有意義なものにするためにエネルギーを費や
しているかどうか、本当にその時間を大切なものと認識し、
充実させようとしているだろうかと振り返ってみるといい。
そこまで別に考える必要はないと感じるのならば、自分に
とってその程度の優先順位なであって、大した時間の使い
方もしていないのかも知れない。
つまり僕が思うのは、仕事も自分の大切な時間。それ以外
も自分の大切な時間。睡眠時間も含めて全部大切な自分の
時間、ということです。
そう考えて生きた方が、プライベートだけが自分の時間と
考え『自分の時間が無い・・・』と言っているよりは、よ
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です。
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良かった、と感じた方は
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これ、マジで編集無し？スゴ過ぎです。
ダイエット、4週が経過しました。
現在の体重は、80kgを僅かに切るくらい。
予想していた、推移よりもちょっとだけ遅れが出ています。
しかし、慌てて遅れを取り戻すようなことはしません。今月
中には78kgになるよう調整していきます。
昨日、ゲオカフェに行ってコーンスープを飲み過ぎたのが原
因だろうか。安いスープだから脂肪もカロリーも少ないと思
って、4～5杯飲んでしまいました。
先日、全身を撮影してカラダの状態をチェックしましたが、
昨年、審査員の一人から指摘された胸上部は、少し改善され
ているように感じます。
胸のトレーニングでは、ずっと普通のベンチプレスを第一種
目にしていたのですが、去年の秋からは、インクラインをメ
インにして、フラットでのベンチプレスは殆ど行っていない。
どのように改善されたかというと、特にパンプさせた状態の
時、上部の膨らみが、毎回明らかに去年とは違うのです。
***********************************************
さて、今日はトレーニング後に摂るサプリメントについてお
話したいと思います。
これは真剣に筋肉を増強させたい方のための内容になります。
【トレーニング後に摂取すべきもの】
ゲオフィットネスでも多くの方が、運度後にプロテインを飲
んでいますが、意外に知られていないのが、トレーニング後
糖質摂取の重要性です。
より強くて太い筋肉を求めるトレーニーにとっては、トレ後
の糖質摂取は欠かせないものなのです。ボディビルダーだけ
でなく、これはアスリートにとっては遥か昔から常識とされ
てきています。
トレ後は、プロテイだけでは、片手落ちです。
筋肉を発達させるような強度のトレーニングには、成長ホル
モンや、テストステロンという男性ホルモンなどの筋肉を合
成するホルモンレベルを上昇させる効果があります。
しかし、一方でそのようなカラダにとって強い負担となるト
レーニングは、コルチゾールと呼ばれる、筋肉を分解するカ
タボリックホルモンの分泌も起こる。
この筋肉の異化(分解)が優位になっている負の状態を、迅速
に正の状態へと戻してやる必要がある。
何故ならトレーニング後は、筋肉の栄養素取り込みが最も活
発なタイミングだからです。
そこで大事なのが、糖質摂取というわけです。
■□-------------------------------------------------
筋肉の成長を促す最強のホルモンとは？
-------------------------------------------------□■
血糖値が上がると、それを下げるためにインスリンというホ
ルモンが分泌されることは多くの人がご存知かと思います。
そしてインスリンは、筋肉を成長させるホルモンとしては、
最も強力な作用を持っているのです。糖質を摂取し、インス
リン分泌させることによって、カタボリックホルモンを抑え
込み、筋肉成長を一気に正へと向かわせることが出来る。
糖質摂取の目的は他にも枯渇したグリコーゲンの回復なども
ありますが、グリコーゲンが枯渇した状態を放置しておくこ
とも、筋肉の異化を促してしまい、回復が遅れる重大な原因
になってしまいます。
摂取する糖質の種類としては、ブドウ糖やマルトデキストリ
ンのような高GI値のものを選び、これをトレーニング後のプ
ロテインに混ぜてシェイクし、飲みます。
糖質の量は、体重1kgあたり、0.8～1.0gくらいで良いと思い
ます。
因みに私が愛用しているのは、これです。
バーサーカーの『リカバーアドヴァンスト』
ホエイプロテインアイソレートと、もち米由来の消化吸収ス
ピードが非常にすぐれた糖質、それに加えてインスリンの作
用を強化するアルギニンや、グリコーゲンの回復を強化する
クエン酸も含まれている。
もちろんゲオフィットネスでも取扱っております。
サプリメントコーナーの奥の棚の、一番下に密かに存在して
います。
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現在の体重は、80kgを僅かに切るくらい。
予想していた、推移よりもちょっとだけ遅れが出ています。
しかし、慌てて遅れを取り戻すようなことはしません。今月
中には78kgになるよう調整していきます。
昨日、ゲオカフェに行ってコーンスープを飲み過ぎたのが原
因だろうか。安いスープだから脂肪もカロリーも少ないと思
って、4～5杯飲んでしまいました。
先日、全身を撮影してカラダの状態をチェックしましたが、
昨年、審査員の一人から指摘された胸上部は、少し改善され
ているように感じます。
胸のトレーニングでは、ずっと普通のベンチプレスを第一種
目にしていたのですが、去年の秋からは、インクラインをメ
インにして、フラットでのベンチプレスは殆ど行っていない。
どのように改善されたかというと、特にパンプさせた状態の
時、上部の膨らみが、毎回明らかに去年とは違うのです。
***********************************************
さて、今日はトレーニング後に摂るサプリメントについてお
話したいと思います。
これは真剣に筋肉を増強させたい方のための内容になります。
【トレーニング後に摂取すべきもの】
ゲオフィットネスでも多くの方が、運度後にプロテインを飲
んでいますが、意外に知られていないのが、トレーニング後
糖質摂取の重要性です。
より強くて太い筋肉を求めるトレーニーにとっては、トレ後
の糖質摂取は欠かせないものなのです。ボディビルダーだけ
でなく、これはアスリートにとっては遥か昔から常識とされ
てきています。
トレ後は、プロテイだけでは、片手落ちです。
筋肉を発達させるような強度のトレーニングには、成長ホル
モンや、テストステロンという男性ホルモンなどの筋肉を合
成するホルモンレベルを上昇させる効果があります。
しかし、一方でそのようなカラダにとって強い負担となるト
レーニングは、コルチゾールと呼ばれる、筋肉を分解するカ
タボリックホルモンの分泌も起こる。
この筋肉の異化(分解)が優位になっている負の状態を、迅速
に正の状態へと戻してやる必要がある。
何故ならトレーニング後は、筋肉の栄養素取り込みが最も活
発なタイミングだからです。
そこで大事なのが、糖質摂取というわけです。
■□-------------------------------------------------
筋肉の成長を促す最強のホルモンとは？
-------------------------------------------------□■
血糖値が上がると、それを下げるためにインスリンというホ
ルモンが分泌されることは多くの人がご存知かと思います。
そしてインスリンは、筋肉を成長させるホルモンとしては、
最も強力な作用を持っているのです。糖質を摂取し、インス
リン分泌させることによって、カタボリックホルモンを抑え
込み、筋肉成長を一気に正へと向かわせることが出来る。
糖質摂取の目的は他にも枯渇したグリコーゲンの回復なども
ありますが、グリコーゲンが枯渇した状態を放置しておくこ
とも、筋肉の異化を促してしまい、回復が遅れる重大な原因
になってしまいます。
摂取する糖質の種類としては、ブドウ糖やマルトデキストリ
ンのような高GI値のものを選び、これをトレーニング後のプ
ロテインに混ぜてシェイクし、飲みます。
糖質の量は、体重1kgあたり、0.8～1.0gくらいで良いと思い
ます。
因みに私が愛用しているのは、これです。
バーサーカーの『リカバーアドヴァンスト』
ホエイプロテインアイソレートと、もち米由来の消化吸収ス
ピードが非常にすぐれた糖質、それに加えてインスリンの作
用を強化するアルギニンや、グリコーゲンの回復を強化する
クエン酸も含まれている。
もちろんゲオフィットネスでも取扱っております。
サプリメントコーナーの奥の棚の、一番下に密かに存在して
います。
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皆さんの反応が、内海に情熱と勇気を与えてくれます。
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今日、不動産屋に用事があって行ってきたのですが、
店舗に入るとタイミング悪く、従業員全員が電話対応
中で、少々待たされることになった。
やがて一人の女性が電話を終えて、『申し訳ございま
せん、お待たせ致しました。』と言って僕のところへ
来てくれた。
『あぁ、いえ、急いでいないんで大丈夫ですよ。』
僕も仕事中に止むを得ずお客様をお待たせしなくては
いけないことはあるので、従業員のプレッシャーは理
解できる。
用件を女性に伝えて、その対応のため女性が席を外し、
待っている間に奥で電話対応をしていた男性従業員が、
電話を終えた。
するとその男性は、僕の方に顔を向け、丁寧な口調で
『いらっしゃいませ、先程はお待たせして申し訳ござ
いませんでした』と、挨拶とお詫びをしてくれた。
もう既に、別な従業員が対応をしているのに、近くに
いた別な従業員も、僕に気遣いの言葉をかけてくれた。
こういった待たされるのが普通の状況だからこそ、そ
の一言が響いた。
気持ちのいい接客だなぁ、と思い、僕も『お忙しい時
にこちらこそすいません』と、自然に言葉がでた。
何気ない言葉や行動であったり、自然な流れでの行為
であっても、そこに相手なりの何かしらの気遣いが含
まれているのなら、出来る限りそれに気付ける人間に
なれればなぁと感じる時は多い。今日もそうだった。
それに影響を受けることによって僕も少なからず、仕
事や普段の生活でその時のことを思い出すチャンスが
多くなったり、相手の気持ちや立場を少しでも深く感
じられるようになれるかも知れないからだ。
気遣いを感じた時、それを与えてくれた人の魅力が増
して映る。
この文章だけを見ていると、立派な、響きのいい考え
方のように感じるかも知れないが、、現実の僕はそん
な人間にはほど遠いし、じゃぁ、そんな人になれるよ
う努力しているのかといえば、胸を張って言えるよう
なものも正直少ない。
だからせめて、今日みたいなことを感じることが出来
た時ぐらいは、気づくことが出来た時ぐらいは、それ
を最近の自分に当てはめて振り返えるようにしたい。
『この気づきを、自分の仕事ではどんな場面で活かせ
るだろうか？』
『あの時に今日感じたようなことを、自分が出来てい
ればもっと良かったなぁ。そう思える場面はなかった
だろうか？』
そうやって自分の体験に落とし込むことで、上辺だけ
の理解ではなく、少しずつでも、些細なことであろう
と、大事な気づきをしっかりと腹に落とすのに役立つ
だろうと思うのです。
*****************************************************
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こういう競技って、一体どうやって練習しているんで
しょうね？失敗したらと思うと恐ろしいです。
店舗に入るとタイミング悪く、従業員全員が電話対応
中で、少々待たされることになった。
やがて一人の女性が電話を終えて、『申し訳ございま
せん、お待たせ致しました。』と言って僕のところへ
来てくれた。
『あぁ、いえ、急いでいないんで大丈夫ですよ。』
僕も仕事中に止むを得ずお客様をお待たせしなくては
いけないことはあるので、従業員のプレッシャーは理
解できる。
用件を女性に伝えて、その対応のため女性が席を外し、
待っている間に奥で電話対応をしていた男性従業員が、
電話を終えた。
するとその男性は、僕の方に顔を向け、丁寧な口調で
『いらっしゃいませ、先程はお待たせして申し訳ござ
いませんでした』と、挨拶とお詫びをしてくれた。
もう既に、別な従業員が対応をしているのに、近くに
いた別な従業員も、僕に気遣いの言葉をかけてくれた。
こういった待たされるのが普通の状況だからこそ、そ
の一言が響いた。
気持ちのいい接客だなぁ、と思い、僕も『お忙しい時
にこちらこそすいません』と、自然に言葉がでた。
何気ない言葉や行動であったり、自然な流れでの行為
であっても、そこに相手なりの何かしらの気遣いが含
まれているのなら、出来る限りそれに気付ける人間に
なれればなぁと感じる時は多い。今日もそうだった。
それに影響を受けることによって僕も少なからず、仕
事や普段の生活でその時のことを思い出すチャンスが
多くなったり、相手の気持ちや立場を少しでも深く感
じられるようになれるかも知れないからだ。
気遣いを感じた時、それを与えてくれた人の魅力が増
して映る。
この文章だけを見ていると、立派な、響きのいい考え
方のように感じるかも知れないが、、現実の僕はそん
な人間にはほど遠いし、じゃぁ、そんな人になれるよ
う努力しているのかといえば、胸を張って言えるよう
なものも正直少ない。
だからせめて、今日みたいなことを感じることが出来
た時ぐらいは、気づくことが出来た時ぐらいは、それ
を最近の自分に当てはめて振り返えるようにしたい。
『この気づきを、自分の仕事ではどんな場面で活かせ
るだろうか？』
『あの時に今日感じたようなことを、自分が出来てい
ればもっと良かったなぁ。そう思える場面はなかった
だろうか？』
そうやって自分の体験に落とし込むことで、上辺だけ
の理解ではなく、少しずつでも、些細なことであろう
と、大事な気づきをしっかりと腹に落とすのに役立つ
だろうと思うのです。
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