心身ともに調和のとれた美しい人々を増やし
豊かで愛が溢れる世界を創ります！
ビューティーライフ☆アドバイザーの
宮岸 優です。
毎日の所作が美しい心と身体をつくる！
美しい心と身体が美しい所作を作り出すのもしかりですが
毎日、意識的に丁寧に動くことが
美しい心と身体をつくりだすことに
つながるのでしょう。
所作の基本は上半身の動きが鍵とのことで
上半身の基本動作を中心に学んだ
先日のらせん美１級レッスン３回目。
〜5/19盛りだくさんの1日Part２〜
指先の感覚を感じる
腕は腕だけで動かすのではなく
肩甲骨を含めた方から動かす
ということを
レッスンで習い練習。
普段、いかに
意識的に動かすことがないのかということに
気付かされる。
意識的に動くということの
大事さを教えられる時間。
無意識で美しく動けるのは
日常から意識的に美しく整えていった結果
その形を
その動きを
身体が覚える。
例えば、
自転車に乗れるのは当たり前で
何も意識せずに乗れる。
最初から意識せずに乗れたのではなく、
最初は、乗れるようになるために
練習をする人がほとんど。
それと同じで
意識的に動くことを実践
つまり、練習する
ことにより
何も考えずに当たり前に
美しい動きができるようになる。
そこへ到達するために
しっかりと身体に覚えこますこと。
それが大事。
美しい所作を身につけていくためのポイント
①力を抜いてリラックス
②ひとつひとつの所作を意識的に丁寧に
③習慣の中に所作を意識するタイミングを決めておく
日常が所作の練習の場
習慣の中で意識的に動く
意識的に整えるには
具体的に何をするか？
どう動くか？
を決めておくと実践がスムーズになる。
トイレに行った時に白鳥呼吸を５回する
などは具体的で実践しやすい。
まずは習慣の中で
意識的に動くためのタイミングを決めておくと
最初は忘れてしまうことがあっても
徐々に確実に実践することができる。
・歩く時
・座る時
・立つ時
・モノを取る時
・冷蔵庫をあける時
・カバンを置く時
・座っている時の姿勢
・立っている時の姿勢
・話をしている時の所作
気を抜けない〜（笑）
けれど
リラックスして、、息を吸って吐くのと同様に
当たり前になっていきますように〜
毎日の所作が
美しい心と身体をつくりあげて
くれるのでしょう♡
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↓
らせん美呼吸で吐いている時はこんな感じです〜
らせん美についてはコチラ
●らせん美１級レッスン記録
らせん美１級レッスン１回目
らせん美1級レッスン２回目
●らせん美２級（初級）レッスン記録
らせん美レッスン初回オンライン
らせん美レッスン対面１回目
らせん美レッスン対面２回目
らせん美レッスン対面３回目
らせん美レッスン対面４回目
らせん美レッスン対面5回目
らせん美レッスン対面６回目
２級終了後の番外編
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