心身ともに調和のとれた美しい人々を増やし
豊かで愛が溢れる世界を創ります！
ビューティーライフ☆アドバイザーの
宮岸 優です。
進化のプロセスを味わうのは楽しい♡
自分が変わっていけること、
進化できるのは大きな喜び。
優雅さを身につけ白鳥呼吸をする〜
らせん美１級の２回目レッスンで
２級（初級）らせん美メソッドの総おさらい。
身体の洗い方
白鳥呼吸
歩き方
普段の動き
２級（初級）はらせん美ではないらしく
１級にすすんで初めてらせん美メソッドを習えるらしく（汗）
２級（初級）は序章。
なんでも基礎がないと本格的にできないのと一緒みたい。
自分が変わっていける、、、
美しくなっていけるのは最高にうれしい。
さてさて
進化のプロセスを味わい楽しむ秘訣ってなんだろう？
①意識しては忘れて意識してはを繰り返し
何度も整えることをあきらめない
②いつの間にか体が覚えて
気がつくと整っている状態に気づく
③人間はありがたいことにも？忘れる動物だからこそ
何度も繰り返すことを喜びに変える
今回のおさらいでも
勝手に自分で間違えて覚えていたことを修正してもらったり
更に進化させて落とし込んでいった。
といっても
好きな動作は何度もするけど
苦手なのは、置き去り（笑）
ジョジョにゆるーく取り組んでいけばいいよね。
普段からの身のこなしを
ひとつひとつ見直して丁寧にしていこう。
表情
座り方
歩き方
モノの取り方
姿勢
全ての所作を
呼吸を深くしながら
リラックスして行うことを忘れずに。
意識を日常で何度もすることだけでなく
朝晩5分ずつは必ず
らせん美メソッドを実践する時間をつくることにもコミット（笑）
ちりつもで、、３週間後、、3ヶ月後、、３年後には別人ね！
らせん美呼吸で吐いている時はこんな感じです〜
らせん美についてはコチラ
●らせん美１級レッスン記録
らせん美レッスン初回オンライン
●らせん美２級（初級）レッスン記録
らせん美レッスン初回オンライン
らせん美レッスン対面１回目
らせん美レッスン対面２回目
らせん美レッスン対面３回目
らせん美レッスン対面４回目
らせん美レッスン対面5回目
らせん美レッスン対面６回目
２級終了後の番外編
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