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10Jul
- 晴れた
  久々に晴れが続きそうだ。梅雨明けじゃないらしいが。晴れると気持ちも晴れる。体を動かしたくなる。単純だ。最近は、筋トレを思いっきりさぼっているので筋肉が随分落ちた気がする。筋肉が落ちるとスリムになるのでオシャレになれるというメリットも。筋トレをさぼっているのと同時に格闘技の練習もさぼりぎみ。というのも、加齢に伴い練習の次の日は疲れが抜けず体がずっとだるくて、長いときは２日後まで疲れが抜けないので、それが嫌で練習をだらけている。趣味の疲れが本業にまで影響してくるって問題だろっていう事で。たまたま運動をして翌日だるいってことだけど、飲みすぎて翌日だるいってのと、だるいという事自体にはなんの変わりもないからな。試合にも出たいがなぁ。やっぱ仕事と格闘技の両立はかなり大変なんだなこれが。年をとってきたら無理せず、マイペースで続けていくことが大切なんだろうなぁ。
09Jun
- 克服
  打撃系格闘技の克服ポイントは３つだ。打撃系では、痛い、苦しい、怖いの３つを克服する必要がある。痛いは、殴られたり蹴られたりして、体が痛いというもの。苦しいは、体力がなくなり呼吸が苦しい、もしくは体が疲れて苦しいというもの。怖いは、攻撃が来るのが怖いというもの。この件について、ずっと考えていたのだが、怖いという気持ちが、実は苦しいというものにつながっている。怖いという気持ちがあると、緊張度が一気に増し、呼吸がどんどん苦しくなってくる。向かい合っているだけで呼吸がくるしくなってくる。では、怖いとはどういうことかというと、打たれて痛い⇒怖いとなるのだ。痛いから、怖いのだ。でも、実際どうだろう。試合中はアドレナリンＭＡＸなので、殴られても実はそんなに痛くはない。痛くないのに、打たれると痛いという意識が働き、怖いとなり、苦しいとなる。痛い⇒怖い⇒苦しいそして、苦しいと動けなくなり、攻撃がだせなくなり負ける。こうならないとダメだ。痛くない⇒怖くない⇒苦しくならないだから、痛いと思わないことが、この３つを克服する第一歩なのだ。実際、そんなに痛くない。ボディは痛いかもしれないが、鍛えれば痛くないと思ってがんばるしかない。慣れという言葉で片付ければそれまでだが、この事に気づくかどうかによって成長度が全然違う。痛くないことに気づく事が勝つ第一歩。
28May
- だらけた後の
  のび太みたいに昼寝したり一日家でだらだらしててから練習にいったら、ものすごく体が辛い。くらくらして目が回る。。どうにもならん。いきなりロケットに縛り付けられてぶっ飛んでいく感じ。思考能力ゼロに。昇天して帰宅。家で筋トレして終了。プロテインをやめたいのだが飲んでしまう。癖だなこれ。ソイに変えようかな。もしくは豆乳とか牛乳を飲むとか。ナチュラルに回帰したい。
25May
- 運動中のBCAA
  最近はプロテインを控えめにして、BCAAにしている。昔買ったのが大量に余ってるからってだけの理由だが、飲んでみるとなかなかいい。こないだまでは運動前に飲むだけだったが、水に溶かしたのを運動中に飲んでみたらなかなかいい。集中力の持続力が上がるし、身体も疲れにくい気がする。翌日の疲れも残りにくい気がする。いいことずくめじゃないか。
22May
- 首筋力
  首は地味だが格闘技においてとても重要な筋力ということ実感している。首を鍛えとかないと攻撃を受けた際、揺さぶられて脳へのダメージが大きくなる。地味すぎて普段あまり鍛えないが、今後は首ブリッヂなどで地道に鍛えていくか。首と下半身強化。地味すぎる。。
14May
- 夏前
  夏前なのでトレーニング施設に人が多い。活気があってまあ。最近は下半身強化の大切さを感じてきている。格闘技は下半身の丈夫さが強さにもかなり影響するし。下半身強化の基本は走る事だが、いきなりやると膝をやられる。なので、地道に歩く所からというのが良さそう。あとスクワット系。ジムにいけばマシンもあるが、走る事とスクワットでとりあえず十分と思われる。
22Apr
- グラップリングは楽しい
  打撃ばかりやってると、だんだん飽きてくるので、たまにはグラップリング。頭を使う割合が増えて新鮮で楽しい。見た目は地味だが、実際にやると楽しい。関節や絞め技を地道に習得できれば、格闘技の楽しみが倍増するだろうな。こんな動画を見つけてしまった。どうやら味についてのレビューらしいが、ずいぶん買ったな。味は、個人的にはそんなに気にしないが、これを見るとまたプロテインが買いたくなってしまう。
08Apr
- プロテインのうまい飲み方
  プロテインのうまい飲み方を、また思いついてしまった。ベースのプロテインは、プレーン味。プレーンでも、甘みが強い物は避けるようにする。DNSのスーパーストイックなどはプレーンでも甘みが強いので、ケンタイのマッスルビルディングタイプのような甘みがなくさっぱりしたものを選ぶ。それで飲むときに、自分の好きな飲み物もしくは、粉末で溶かす系の飲み物を入れて、水や牛乳で割って飲むとうまい。味がついているプロテインは１キロとか飲んでいる間になんだか飽きてしまう。なので、その都度、自分の好きなもので味付けしてのむのが、飽きがこなくてよさそうだという事に気付いた。ただ、プレーン系はたんぱく質含有率が高いのが多く、値段が高いのでコスパは悪いが、効果は高い。とりあえず、味にバリエーションを持たせたいならこの方法が一番だという事に気付いた。でも、多分そんなやらん。めんどうなのでやらん。家にあるもんでたまたま入れたらうまかったという程度で行こう。
27Mar
- 発進と同時に
  ひさびさのキックのトレ。久々だから、軽ーくミットでも打って終わりにしようとしたら、いきなりマススパー！発進と同時にエンジン全開！！マスじゃないのが数名おる！マスだって言うてるのに、その力加減、スパーだろそれ！？ちょ、ちょいちょい、、そんな思いっきりこんでも。なんでそんな元気なんだ。。そのあとミットやらサンドバッグやら筋トレやら。。気が付いたら放心状態。目が点。ただ、物凄いすっきりした。気分爽快。打撃系はストレス発散にもってこいだ。実にすがすがしい。
09Mar
- 開始
  年明けから体調を崩したり、怪我をしたりと、パッとしない日々が続いていたが、３月に入りやっと体調が正常に戻ってきた。これでやっと活動できる。腕立てくらいは続けていたので、見た目の筋肉はそれほど衰えてないが、体力は相当落ちていると思われる。今年からは服を着ても脱いでもかっこよく、さらに戦っても強い3拍子揃ったスリムスタイルの体型を目指していこう。贅肉をできるだけ落として、締まった筋肉もつけて。有酸素運動と食生活のバランスが、とても重要になってくるな。さらには運動時に発生する活性酸素から来る老化と寿命の関係も考えて、身体にとってのベストプランを築き上げていく必要があるな。
15Jan
- 望まないダイエット
  最近は、めっきり運動量が減ってしまった。まぁ、適度な運動は続けていこう。そう、熊を一撃で倒せるぐらいは鍛えておこう。ただ、格闘技は健康に良いかというと疑問だが、頭を強打されるのが健康に良い訳もなく非常に疑問だが。。で、望まないダイエットの件だが、先日、食あたりを起こしてしまって、３日間ほど食欲が殆どなく、１日１食たべるかどうかの生活をしていたのだが、これがめちゃめちゃ痩せる。どんどん痩せる。みるみる痩せる。運動なんかしなくても体重がどんどん減っていく。これで、いかに食事量が体重に変化を及ぼすかがわかった。実感というやつ。今回は体調不良による体重減ではあったが、やはり長期にわたりカロリーコントロールをして体型を維持するならば、野菜中心にした食生活しかないとな。テレビでもよくやってるが食事の始めにはサラダを沢山食べるってやつ。そう、野菜だけで腹がいっぱいになるくらい。炭水化物はさいごにちょろっとだけ食べる感じで。そして夜は炭水化物抜くとか。それで適度な運動ということで、朝起きた空腹時にカフェインを摂取してウォーキングなどの運動をするというのがベストだな。とか言っておいてたぶんやらん。まずやらん。思い出したらやろう。
17Nov
- ダイエット
  食事制限を行い、有酸素運動を取り入れているので、多少、身体が締まってきた。ただ、ダイエットの初回に思いっきり食事制限を行ってしまい、その後、空腹に耐えられず、何度か暴食してしまったので、食事制限は夕食の炭水化物の量を減らすなどの緩い内容にして、長期的に持続できるような内容に変更した。また炭水化物の前に野菜を食べる事で血糖値の上昇を緩やかにするなどの、基本的な事も取り入れている。腹の肉も減ってきたし顔もなんだか痩せてきた。効果があると持続するモチベにも繋がる。地味で嫌だが、もう少し続けてみようか。ただ、ジムに行ってテンションが上がってしまい、長時間有酸素運動をすると翌日まで疲労が残ってしまい、仕事に影響が出てしまうので、なるべくジムには行かないようにしたい。
27Oct
- 気づいたら
  運動をしない日々が続いていて、気づいたらかなり体重が増えてしまった。顔も太ってしまった。顔は最後に太る場所らしいから、そうとうキテるって事だろうな。運動を再開しようとは思っているが、運動習慣が抜けてしまった為、すぐにそういう訳にもいかず。摂取カロリーを減らそうとかも一瞬思ったが、くだらないからやめた。痩せられない肥満の人ってこの状況から抜けられないんだろうな。よくわかるぞ。よくわかる。でも俺はそういう訳にはいかん。いかんのだよ。１ヶ月で５キロやせてみせるぜ。たぶんな。
21Aug
- 筋肉をつけると
  筋肉をつけると、太ったねと言われる事が多々ある。よね？そのたびに「は？筋肉にきまってんだろばか」と心の中で連呼してしまうがめんどくさいので筋肉とは言わず、言っても「いや、太った」とか言うヤツもいるし、どんだけ苦労して維持してるとおもってんだばかという葛藤が止まずという。脱がなければ証明できず、でも脱ぐわけにもいかず、ど素人の思考回路は身体がでかくなる＝太るという単細胞且つ程度の低い思考回路によって成り立っているのだなと、非常に哀れに思うと同時にぶんなぐってやりたくなるというという時あるよね？またイライラしてストレス解消にキントレして筋肉がついて太ったねと言われてまたイライラして筋トレして筋肉つけて…。筋トレパラダイムシフト確立。完
13Jul
- 腕立て器具
  腕立て用の鉄パイプみたいな器具を最近買ったんだが、これが結構いい。さっとできていい。ダンベルプレスやフライとかだと、うちの場合は、ベンチをまずセットして、重いダンベルを使ってやるので、なかなか面倒なんだが、腕立て器具はすぐにできていい。セットまで２秒だな。置くだけ。なおかつ、しっかり効く。いったい、どんだけ時間ないんだ、どんだけものぐさなんだと思ってしまうが、結果そうなっている。やっぱ最後はシンプルなのに戻るってことか。で、有酸素運動の方はというと、時間ないんで、ほとんどやってない。ビーチにはいけませんな。
30Jun
- 堕落
  トレをさぼっていたら、筋肉が落ちてきてしまった。２週間くらいは、さぼり気味。腕立てとか少しはしてたが。少し腕立てしてるくらいでは筋肉が保てん。さぼりは顕著に大胸筋に現れる。どこよりも先に。筋肉に張りがなくなってくると、急に焦りが。。今日からマジトレ再開。筋肉が落ちたら焦るという基準は、もはや普通ではない気もするが、今までそれなりの労力を使って保って来たものを失いそうになると、あせるのもわからなくもない。夏だし、とりあえず、贅肉落として筋肉つけてばきばきな方向で。
21Jun
- 有酸素
  朝から鬼のような有酸素運動。だか、肉はすぐにはおちない。落ちるまでやれるか、途中で挫折するか。自分との戦い以外のなにものでもない。まあとにかく、腹回りに肉がついてるのが、とてもださいことに気づいたので、なくなるまでがんばろ。
17Jun
- 考えちゃだめだ
  練習とかしてると、すんごく強いヤツに出会うことがある。生まれながらにして強いようなやつ。練習しなくても強いやつ。そんな奴らには、毎日みっちり練習しても勝てる気がしない。人種が違うというか。そして、その強いヤツらの上には、さらに強いヤツらがいる。その上にはその上、その上にはその上…。きりがない。金持ちの上には、さらに金持ちがいるのと同じようなもんだ。孫正義の上にはビルゲイツがいるのだ。すると、ある疑問にぶち当たる。プロでもねえのに、そんな強くなって意味とかあるんかなという疑問だ。毎日走ったり、日常生活の多くの時間を練習に割いてまで強くなる意味ってなんだろうという疑問だ。その疑問にぶちあたると練習をする意味が全くわからなくなってしまうので、考えちゃだめだ、ということにしている。考えちゃだめだ。完
27May
- ひょっとして無酸素運動
  週一でキックやってても、やせない。筋肉維持程度。痩せたいなら、痩せるための有酸素運動をしないと。別で。容赦なく食う生活をしてたら、顔まで太ってきてしまった。。これはまずい。代償はあとに必ずついてくるんだった。忘れてた。年齢を重ねるほど代謝がおち肉がつきやすくなるので、年齢を重ねるほど、食事に注意しないとだし、運動もしなければならない。年をとればとるほど調整していかねばいけないなんて、なんとも酷な話だなぁ。とりあえずおきてすぐ有酸素運動しているが、いつまで続くやら。朝運動すると一日中だるい、眠い。色々めんどくさい。だめな方向に一直線。
11May
- またもや
  買ってしまった。ケンタイのマッスルビルディングこのたんぱく質含有率にひかれて。こないまでたんぱく質含有率78％くらいの飲んでたんだけど、残りの20％のたんぱく質意外の物質で太ったらやだなと思ってこれにしてみた。が、コスパは非常に悪い。１キロなんてすぐ終わるだろうし。この含有率に見合うトレ内容と食生活を送れればいいが、食ってすぐ寝るなどの行為を繰り返しているので、いかがなものかと思い始めている。とりあえず、78％のよりは筋肉がつきそうなきがする。味は微妙。たんぱく質そのものの味。プロテインに味とか求めてはいけない。最近は、ジョギングを全くしなくなってしまったので、散歩と称して外に出て、気分が乗ってきてそのまま少し走るという、自分だましの方法でなんとか始めるというどうしようもない手口を使っている。