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06Aug
- 何年振りかのブログ更新
  何年振りかにブログ更新です。コロナという物のせいで、世の中が変わってしまいました。世の中って、変わらないようで一瞬で変わってしまうのですね。世の中も変わったので、自分も変わる事にしました。今までは、格闘技や酒や、ハイテンションな生き方をしていましたが、もうやめまして、のほほんとまったりと生きる事にしました。なぜなら、尿酸値が高くなって痛風寸前だからです。。格闘技＝無酸素運動＆体にとってはストレス　※精神的にはスカッとしているつもり飲酒＝どの酒でも尿酸値があがる＆すごい飲むから余計上がるという生活で、さらに加齢もあって、健康を目指したいので、のほほんと低ストレス生活を送る事にしました。生き方をチェンジです。これからは長寿を意識した生活にシフトです。低ストレス＋健康な食生活＋早寝早起きで、長寿をめざすべく変身です。とってもつまらない健康日記にならないように、下らない事を沢山書いていきたいと思います。
01Feb
- おまけ的トレ
  帰宅して風呂入って思い出したように腹筋と首ブリッヂ。非常にミニマム。最近は日常生活でいかにトレできるかという、一石二鳥トレを心がけている。階段を無駄に登るとか、歩くときは思いっきり速歩きするとか。階段を無駄に登るのはなかなかのトレになるのであなどれない。下半身に関してはなるべくそういうのを活用して時間を節約したい。
28Jan
- ミニマムに再開
  怪我しててトレをしてなかったが、さすがに少しずつ始めた。腕系ができないので。腹筋、背筋、首ブリッヂ、スクワット。地味な筋トレ。これをしてみると、上半身のトレがいかに派手なのかがわかる。地味な部位は見た目には筋肉ついたかあまりわからないが、戦うには重要だったりする。なので、今は文句いわずに地味なトレを続けるとするか。運動できないとほんとストレスたまる。走ればいいのか、そうだ忘れてた走ること。ダッシュは最高のストレス発散になるからな。階段ダッシュや坂道ダッシュはまぢ最高にスカッとするからな、忘れてたぜ。
08Jan
- けが
  日常生活で腕をけがをしてしまい、１か月ギプス、3か月リハビリという事になってしまった。格闘技ではなくて日常生活でけが。。いまだに完治せず。けがをすると健康の大切さがよくわかる。健康が一番だ。とりあえず完治するか不安。完治しないとなんにもできない。下半身は鍛えられる。下半身を鍛えるチャンス。下半身て地味だけど大切。
22Oct
- 坊主の理由
  今日は無意識の状態で稽古に行って来た。無意識でいけるほどになるとはなかなかのものだ。道場の駐車場について車の中でサンダルに履き替えようと思って靴を脱いだら、左右違う靴だった。無意識って凄い。無意識なので特になんの感情も抱かず寝技の稽古をしていたら、挟まって髪が結構沢山抜けてしまった。やばいなこれと思いつつやってたらさらに抜けてしまった。これはまずい。柔道してる人に坊主が多い理由がここでわかった。やっぱり何事にも理由があるんだな。だからって坊主も短髪もしたくない。なぜならオシャレじゃないからだ。柔道は続ければ筋肉がついてもこもこするし、髪も短くしないと抜けてしまい、オシャレとは対極にあるものなのに、それをしてしまっているという事は、御門違いも甚だしい。
16Oct
- 試合を見学
  地元の柔道の試合があったので見学にいってきた。大人の試合は最後で、高校生がほとんどな感じだった。高校生といっても、身体は大人と同じなので大人そのものなんだが、同じ部の仲間が応援してる掛け声が勉強になる。掛け声は主に「自分から行け！」「頭下げるな！」「やれ！」の３パターンだ。特にいいのが、「やれ！」だな。倒したあとにかかる言葉だが、絞めろって意味だと思う。次回は出たい。
01Sep
- はしゃいだら腰
  久々に思いっきり行ったら腰をやった。力抜いて乱取りしてても怪我しないが、思いっきりやるとどこか負傷する。しかも自爆。次から自分より重い相手の時は背負おうとするのやめよう。前の技なら体落としか、払い腰。腰に負担がかからない技でいかんと。むちゃをするから腰をやる。そもそも体ができていない。そもそも腰が弱い奴がするスポーツでもない。
07Aug
- 散歩トレ
  まだまだ梅雨が続いている。これは梅雨があけずにそのまま秋がくるパターンだな。夏は無し。夏抜き。夏は来年までおあずけ。こないだ、夜に近所をウオーキングしてみたが、これが楽しい。近くの学校にある鉄棒で懸垂するが、低すぎてやりにくい。しかも、数回しかできない。しょうがないので、斜め懸垂。これが楽しい。思わず沢山やってしまう。その後、少し歩いて登り坂があったのでおもむろに坂道ダッシュ。これがまた楽しい。どんどん調子が出て楽しくなり、どんどん遠回りして距離を伸ばす。帰って来て夕飯を食わずに風呂に入り寝ようとするも、腹が減りすぎて寝られず。だからって今さら食うわけにもいかず我慢するが眠れず。夜中の3時くらいに限界がきてコーンスープを飲む。その後すぐに寝付くことが出来た。それから２日くらいたった今、腕の筋肉痛がやばい。斜め懸垂をやりすぎたのだ。斜め懸垂を完全に舐めていた。ここまで腕が筋肉痛になるとは。夜の散歩トレは日焼けしないし、気分転換にもなり、ほんと楽しいのでこれからも導入していきたい。
28Jul
- まだ梅雨だろ
  ダイエットをしていたがやめた。食事制限しながら、朝晩エアロバイク漕いでたんだが、摂取カロリーが少なすぎて体力が続かず。食べながら有酸素とかやればいいんだろうけど、夏だから脱ぐって訳でもなければ特に太っている訳でもないので、だんだん馬鹿らしくなってきてやめた。これいつものパターン。いつものパターンをまたやってみただけ。しかも、飯をちゃんと食べてないと力が出ないので、柔道の稽古で負けまくるという結果に。柔道の場合、太っていて重い方が強くて偉いと言うような空気感がある。巷では太っているとそんな良いように見られないが柔道では違う。柔道場では太っていて重くて強い＝偉いと言うパラダイムシフトが起きている。そんなとこにいると、おのずとたくさん食べ、体重を増やしたくなってしまう。そのでかくした身体で巷に出ると、やばいでかすぎだろという事に気付いて、少し絞ろうかなってなるのである。そのループを何度も繰り返して時間を無駄にするのである。1番いいのは細くて強いだ。見た目もスリムでオシャレなのに、戦えば強い。これが一番いい。筋肥大をできるだけ抑え筋肉をスリムに保ち体幹を強くし、力ではなく技術と体力で勝負ってとこか。頭脳が試されるな。頭脳プレーだ。
14Jul
- なかなか辛い
  運動しまくり。そしてなかなかの食事制限。三食食べるダイエットの予定が、朝起きるのがおそすぎて昼と夜の二食になっている。下手すると昼だけ。これは身体に良くないな。いつまでも食事制限はできない。必ず限界のときが来る。とりあえず目標値まで落としたら、それをキープするようにしてみよう。朝一の有酸素運動を習慣にしておけば、食事を普通にしても大丈夫な予感がしている。
07Jul
- 夏だダイエットだ
  ダイエットにチャレンジ中。基本は、有酸素運動➕食事制限。有酸素運動は毎日のエアロバイクをプラスしてみた。あとは筋トレと柔道で十分すぎるはず。食事制限は、野菜とタンパク質中心で、炭水化物と脂質と糖質を制限してみている。歳だからかわからんが、野菜とタンパク質だけで十分腹一杯になる。そんな量食べなくても。食事中に豆乳を飲むとさらに満腹感が増すようだ。三食しっかり食べて痩せる方向で行こう。それからソイプロテインを導入してみた。効果あるかはまだわからない。とりあえず、腹回りの贅肉を落とすことを目標としよう。体重というより、腹回りの贅肉。そこをピンポイントに狙い撃ちだ。
11May
- カイロ的
  寝技で押し倒されたら、背中付近の骨からバキバキバキバキと言う音が。気持ちいいなと思って起き上がったら身体が軽い、上半身が軽快に。カイロプラクティックですかここは。なんか得した気分。
21Apr
- 敗因分析膝裏への小内小外
  乱取りで負ける原因を考えていたら、膝裏への小内と小外が結構多い。いわゆる膝カックンの原理で負けてるのだ。膝裏に小外や小内をされると、痛くてひざを曲げてしまって転んで終了ということ。非常に地味な負け方。膝カックンに弱いのがバレてる。対策を考えないと、いつまでも膝カックンで負けていられない。
18Apr
- p＝c
  最近は、どんなにマイナスな事からも、必ず一つプラスを見出すようにしている。先週から体調が悪くあまり食べられないんだが、これは痩せるチャンスに他ならない。この体調不良を利用して、したたかに5キロ以上体重を落としたい。腹を引っ込めて無駄な筋肉を落としてスリムを目指そう。細くて強いのが1番いいからな。太くて弱いのはただのデブやし。p＝cピンチはチャンスだ。
07Apr
- そして僕は途方にくれる
  朝起きて、仕事に行く。この時点で前日までの疲れがかなり残っている。仕事を終える。この時点で、朝よりも疲れが積み重なっている。仮眠しても復活せず。リポDとBCAAでブースト。無理やり稽古へ。疲れが残ってるから軽くやろうと思う→普通にハードな練習。疲弊度がはんぱない。帰って風呂入って寝る。朝起きるが、疲れが全く抜けていない。休みなので昼まで寝る。昼飯を食う→夕方過ぎまで寝る。夕飯を食う→夜も普通に寝る。翌日起きる→まだ疲れ抜けてない。。寝過ぎなのか、疲れが抜けてないのか。恐らく、その両方だろう。こんなに体力を消耗しては私生活に影響が。これを繰り返して体力がついていくような年齢でもないし。3日目でやっと疲れが抜けてきた。ほどほどにしないと不健康になってしまうな。
03Mar
- 肉を主食とした二ヶ月11キロダイエット
  先日、二ヶ月で11キロ体重を落とした人の話を聞いた。後々自分でも実行していきたいので、細かくメモしとこう。基本計算は下記の通り。(１日の摂取カロリー) -　(１日の基礎代謝)　- (１日の運動によるカロリー消費)がトータルでマイナスであれば良い。基礎代謝はそんなすぐ変えられないので、摂取カロリー(食事)と運動を調整していく事になるんだが、ここで一番重要なのが食事らしい。食事制限と言えば、野菜中心で炭水化物を制限し、適度なたんぱく質摂取を想像するが、見逃しがちなのが、野菜に含まれる糖度だ。野菜を食べていれば、カロリーが少ないから安心と思っていると、野菜の中に含まれる糖度が減量に影響してしまうらしい。野菜の種類にもよるが、糖度が高い野菜は要注意とのこと。ここで重要なのが、肉になってくる。聞いたところによると、鶏肉や牛肉の脂身の少ない部分を、塩コショウなどでシンプルに調理して食べるのがベストのようだ。もちろん、焼くときに油を使用しないほうがいいに違いない。朝晩は、肉メイン。昼は肉+炭水化物。おにぎり一つくらい。もちろん肉も食べすぎればカロリーオーバーになるので適度な量を。日常の飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーなど。甘いのはNG。有酸素運動は２日に１回の１時間のジョギング。もしくは、１日１回の３０分のジョギング。もしくはそれに相当するくらいの有酸素運動。これは空腹時に行わないと脂肪分がエネルギーとして消費されない。つまり痩せない。また、運動の３０分くらい前に、カフェイン(ブラックコーヒーか緑茶)摂取することで、体内の脂肪分を血中に放出しエネルギーに変える効果が起こるので、効果的に脂肪を燃焼する事ができる。これで二ヶ月で１１キロ落ちたらしい。春夏シーズンの前に、是非自分でも実行してみたい。ポイントはこの食事を２か月続けられるか、かな。有酸素運動はジョギングでなくてもエアロバイクでもいいだろうし。
20Feb
- ぎりぎりの軌跡　Miracle of GIRIGIRI
  先日、試合があったのだが、ぎりぎりの所で奇跡的に勝つことができた。まぢやばかった。有効取られて体力もほぼゼロ。最後の一瞬の隙をついて奇跡的に勝利。まじで幸運。どんな動きしてたか全く覚えてないが。とんでもなく泥臭い動きをしていたに違いない。試合の後、いつも思うことがある。試合の前日まではあれこれ頭で考えて戦略を練っているんだけど、いざ試合となると、試合慣れしてないので緊張で頭の中が真っ白になって、今まで考えてた戦略などどこかにすっとんでしまって、ドタバタ動いてしまう。理論で色々考えてても、実戦はそんなもん通用しなくて、いかに力強く相手に攻撃をしかけられるかにつきる。直感のみの判断が連続で求められる。練習不足で自分に自信がないからビビるという前提があるので、試合に慣れてないのは確かに問題の一つでもあるが、練習不足も問題の一つなのである。練習で強い相手にも勝てるくらいになってれば、試合で相手が強くても余裕なんだが、練習でいつも手を抜いてぬくぬくしてると試合で強い相手にあたると「やべえ！！」ってなるのだ。自信があれば開始と共に、「よっしゃいくぜっ！」と気合が入るだろうが、自信がなければ開始と共に、「うっうわっ！くるっ！」って尻込みする事になる。この差はものすごくでかい。試合前のメンタルコンディションで既に勝敗が決まっているのだ。今後こうならない為にも、練習にさらにはげみ、無駄に試合に出て、勝てる土台をしたたかに築くこととしよう。
16Feb
- 速く、強く
  人を倒す時の大原則。それが、速く、強くだ。パンチでもキックでも、投げ技でも。速く、そして強くなければ相手を倒せない。じゃあ、速く強く攻め続ければいいのか？いや、そうもいかない。速く強い攻撃を出すには、かなりの体力を消耗する。何度も出しているうちに、速く強いが、だんだん遅く弱いになっていく。そうするとやられる。だから、ここぞと言うタイミングまで無駄に出せない。つまり、勝敗を分けるのは、ここぞと言うタイミングを見分ける練習の積み重ねでしかない。ナメクジが進む速さくらいでもいいから、確実に上達したいな。
10Feb
- 清々しい
  身体を動かすと実に清々しい。格闘技は他のスポーツと違って、怒りを力として相手にぶつけられるので、ストレスがかなり発散される。最近は打撃を殆どやってないが、それでもかなり発散される。最近は、格闘技における瞬発性の大切さを学んでいる。技に入るときは素早く動かないとって当たり前なんだが、疲れてくるとなかなかできない。猛獣のように飛び込んで攻める、猛禽類のように飛びつく。日本の平和な日常生活ではまずすることのない動きを連発しないといけないので、なかなか疲れる。これから試合まで1週間ちょいだが、仙人のような禁欲的な生活になりそうだ。発狂しないようにしないと。試合が終わったら全ての煩悩が消えて悟りを開いていることを願う。
02Jan
- 新年
  あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。大晦日のライジンはおもろかった。グレイシーやばすぎ。身体柔らかいんだろうなあ。子供の頃からやってるんだろうなあ。子供の頃からずっとやってればそりゃ強くなるよなあ。子供のころからずっと続けるって継続は力なりの見本のような事だなあ。今年は、身体をしぼる方向で体づくりをしていこうということで、朝起きたら有酸素をしている。朝一で運動は気持ちが良い、目がさめる。脂肪落として筋肉はほどほどにつけていこう。今年は色んな意味で勝てる年にしたいなあ。

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