ダイエットにチャレンジ中。
基本は、有酸素運動➕食事制限。
有酸素運動は毎日のエアロバイクをプラスしてみた。あとは筋トレと柔道で十分すぎるはず。
食事制限は、 野菜とタンパク質中心で、炭水化物と脂質と糖質を制限してみている。歳だからかわからんが、野菜とタンパク質だけで十分腹一杯になる。そんな量食べなくても。食事中に豆乳を飲むとさらに満腹感が増すようだ。
三食しっかり食べて痩せる方向で行こう。
それからソイプロテインを導入してみた。
効果あるかはまだわからない。
とりあえず、腹回りの贅肉を落とすことを目標としよう。体重というより、腹回りの贅肉。そこをピンポイントに狙い撃ちだ。