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• 089 現実を受け入れることが、近道
• 088 「認知の歪み」を言い換えると、感情問題をいたずらに悪化させる思考のあり方
• 087　他人と比較すること（羨ましさと妬み）
• 086 満足度-調査表の作成｛実際に紙に書く！)
• 085 完璧主義と最適化（Optimisation）の技術
• 084 批判をうまく扱えるようにする
• 083 過度に不安に感じることを辞めるには、隠されたメリットも喪失する必要がある
• 082 感情認知の弱さ
• 081 予言･自己暗示･万能という非現実的な考え方
• 080 愚痴りたくない(他者への苛立ち：すべき思考)
• 079 ｢すべきでない｣→「しない（やらない）べきだ」と言い換えて対処
• 078 価値の有無ではなく、価値体系の一部として有用か否かを自問する（自尊心
• 077 自分をコントロールできないという思い込みこそが、無力にする
• 076 対人関係の「すべき」
• 075 健全な感情と不健全な感情
• 074　どのように｢すべきこと｣なのでしょうか？
• 073 物事が正しく見えている場合も多い(個人化の誤り)
• 072 その人の、長所と短所を明確にする勇気(自己の幻想を打破する）
• 071 こころの読み過ぎ→相手の感情の読み過ぎ
• 070 こころの読み過ぎ｢結論の飛躍｣　の書き替え

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