多分ぼやくブログ（しばらく） -23ページ目

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16Sep
- カルディコーヒーファーム　大感謝　SALE
  カルディさんがお安いですよ～400店舗を記念して、店内10％OFFひゃっほー。私の大好きなコレや↓フェレロヌテラ 350gアレや↓ポロショコラ　1本が、10％OFFでしょうか？！いやーん行ってきまーす　＜　カルディーへ皆様も甘ぁい～～連休をお過ごしください！台風の被害がありませんように。あ、筋トレも忘れずにね～。今日もチラ見ありがとうございます。にほんブログ村にほんブログ村
15Sep
- パーソナルトレーナーを探すが・・・。
  フラメンコを踊るには体力・筋力が必要不可欠。自分でトレーニングするにも限界を感じて（自身で毎日毎日目標を持ち、どの筋肉を鍛えているか意識の問題だと思います私は意識継続が薄い子）パーソナルトレーニングを指導してもらえるスタジオを地元で探したが、何せド田舎現在満員との事でお断りされた・・・・残念。無念。でも、毎週フラメンコ先生が筋力トレーニングをして下さるので、それをベースに今まで通り頑張って毎日コツコツ筋トレに励むことにした。パーソナルトレーニングだとぉ？ブッ。まだ中身がお子ちゃまアンタには早いわ！と、神様に思われたんでしょう(笑)次のチャンスは必ず来る。そのために、毎日コツコツとチャンスが目の前に突然落ちてきた時に必ず掴み取るために！遠くて通えないけれど、ココのトレーニング風景をインスタで拝見して（勝手に）一緒に頑張ってます。トレーナーの方の、開いてぇとじるぅ～。はぃっ。の掛け声が好きですあの、美声のメトロノームを作るべきだと思うわよ。お近くの方が羨ましい↓コアトレーニングスタジオ　GROWワタクシ的メモ①逆算手帳、コツコツとビジョンを書き込み中～ノートの上で、現実と夢との行き来は楽しい～。ワタクシ的メモ②プロテインを続けてみて、爪が強くなった気がする。ジェルネイルの持ちが良くなった。ジェルを薄く乗せてもOKになった。体重は現状維持。ワタクシ的メモ③猫背撃退筋トレを始めてから、姿勢が良くなったのはもちろん嬉しい。最近、服屋さんで服を下見していると店員さんにロックオンされる・・・気がする。自意識過剰なのか、単なる不景気なのか？買う気が無い時に限ってロックオンなの（涙）ワタシ的メモ④Jアラート本日2回目（中部圏は関係なかったけど）日本海に不燃ゴミ捨てるの止めて下さい。ポイ捨て禁止！　←ちょっと、違う。さ、筋トレしましょっと。昨日は腹筋を泣かせたので、今日は振付のおさらいがメイン♪にほんブログ村にほんブログ村Amebaいつ始めた？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう2011年5月になっているまたつまらん事をつぶやいてしまった・・・。そして、今日は何だかやたら、長い。連休前だからかな？（つまり浮かれている）
14Sep
- 9月の3連休は？
  　　吾輩の時代は終わった・・・・。あれ？夏終わってますやん。。。。しっかりと、夏ぅーーーって感じの日が少なかったような、そうでないような中部圏でした。9月の三連休は何をしようっかなぁ～。。。。山には行けないんだよねぇ～（禁止されてるから）。。。。そうこう言っている内に始まる3連休～。そして、台風が来るらしい？連休中も、筋トレ＆柔軟は欠かさずにね！毎日がコツですから。あ、最近ね、背中美人を目指しています。後ろ姿美人。前から・・・言わずもがな。前は100歩譲って、若い方にお任せしまーすｗにほんブログ村にほんブログ村コスモス、今年見た？今年も見れると良いですね。お部屋にお花を飾るのは苦手ですが。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
13Sep
- ローソン　de　GODIVA　
  ニンニク臭くなった次の日のオヤツ。友人がローソンで美味しかったと言ってたん。もう一つのは売り切れでした。テリテリのリッチチョコレート。さぁ。今日のトレーニング頑張りましょう！にほんブログ村にほんブログ村
12Sep
- 天理スタミナラーメン　夜鳴き。
  　　有言実行～レッスン後は毎度のハラヘリヘリハラ～。またまた天理スタミナラーメン、略して天スタにいきました。今回は夜鳴きラーメン（小）ですこちらのラーメンの麺は固めなので、夜鳴きのとんこつスープに良く合います。例の如く、テーブルにセットされているニンニクを増シ増シで頂きましたが、夜鳴きにニンニクは合わない事は無いですが、天ラーの方がより美味しく頂けるかな？と。他にも色々とアレンジしてみたいです。因みに、ダイエット中にも拘らず、レッスン後の夜8時過ぎにモリモリ食べていたり。。。（あかんがな！）今夜も餃子はお預け。ダイエット中だから？では無くて、ご近所さんに、ココがあると気が付いたから。。。。。ええ、そうなんです。斜め前くらいにある大阪王将さん。餃子がオススメなんだそう。。。（ヨダレ）次回のレッスン後は、ニンニクたっぷりの餃子を頂きたいと思います。今日のレッスンも頑張ったよん。お腹いっぱいハ～～～（ニンニク臭）ワタクシ的メモ①平日の食後コーヒーを辞めました。あんなに好きだったコーヒーが最近、飲めない・・・と言うか飲みたくない。平日の夜はノンカフェインの飲み物に変更したら、夜心地よく睡眠できてる気がする。ワタクシ的メモ②コボリジュンコさんの2018年度の逆算手帳GETしました！自分がしたい自分をコツコツと毎日積み重ねていきます。にほんブログ村にほんブログ村宇宙、行ってみたい？80歳までには絶対に行く！ひゃっほーぃ。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
11Sep
- 通勤方法を考える。
  現在、車通勤のワタクシですが、この通勤時間を運動時間に変えたいなと思案中。車通勤と言っても渋滞していても片道15分。徒歩だと30～40分の距離です。週に3日程のウォーキング・ランニングに時間を夜に使ってますが、これを通勤時間にこなせればもっと有効に時間をすごせそう。自転車通勤も考えましたが、飽き性のワタクシが自転車を購入してまでも続くか分からないし歩いてもそんなに苦にならないようなら、週1回のペースで続けてみようと思います。今日も良いヒラメキに感謝ですにほんブログ村にほんブログ村公衆電話使える？バリバリの昭和世代じゃけぇ。アタボーよ！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
09Sep
- 天理スタミナラーメン
  レッスンの次の日はハラヘリヘリハラ〜ブヒ～久々に天理スナタミラーメン略して天スタを頂きました。自動ドアを入ると、券売機で久々の天ラーか夜鳴きかで、しばし悩み天ラー（小）で決着。ダイエット中なので、小サイズで我慢我慢我慢…天理インター近くのここのラーメンは、麺が九州豚骨ラーメンの様に固め。ドアップ、ドーン天理ラーメンは白菜が沢山入っていてヘルシー（な感じがする）で罪悪感も薄れます(笑)テーブルに付属されているニンニク増し増しで、スープを最後まで美味しく頂きましたご馳走様でした。次は夜泣き（大）を食べます。餃子も食べたい。食欲が運動部男子です。今日も、ハラヘリヘリハラ～は～～（息）※ニンニク臭です。にほんブログ村にほんブログ村
08Sep
- 金曜の運動
  1週間お疲れさまでした。今日飲み会の方・筋肉痛の方はもちろんお休みしてください。金曜もまっすぐ帰るラッキー予定の方はレッツ筋トレ。≪大股で歩く≫一駅大股で歩きましょう。車通勤の方は30分大股ウォーキング！　　こんな可愛い協力者がいたら、ウォーキングも毎日しちゃいますね。今週の運動はコンプリートですか？来週も頑張りましょう！毎日コツコツ。毎日コツコツ。にほんブログ村にほんブログ村海外好き？興味はあるけれど、住みたいとは思わない。便利と自由の国JAPAN最高ですやん？水とトイレがキレイな所希望。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
- 夏物最終整理
  ポロシャツ 2枚パンツ 2本キャミソール 1枚今年の夏はありがとう〜〜来年は絶対に出番無いからごめん。スッキリ衣装ケース（大）が一つ空になりかけています！今日もスッキリ爽快です。にほんブログ村にほんブログ村
07Sep
- 木曜の運動
  昨日のプラングで腹筋が燃えた方、おめでとうございます。筋肉痛の方はお休みしてください。ちょっと頑張れそうな方はレッツ筋トレ。≪スクワットからのジャンプ≫下に上に。自分の重さを利用したトレーニングです。地味ですがしんどいです(笑)手は自由で大丈夫です。私はスクワットの時、胸の前ならえ、ジャンプの時はバンザイスタイルをしています。10回*3セット。頑張ってね私も頑張ってます。今日も程よく運動しましたね。週末は、美味し～いランチを食べに行きましょうにほんブログ村にほんブログ村
- 今日はクリーナーの日
  掃除は好き？コツが掴めると好きになってきました。部屋がキレイになると、心が落ち着きます。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
06Sep
- 水曜の運動
  筋肉痛は来ましたか？痛くないよーの方は、回数を増やして下さい。筋肉痛の方は今日はお休みしてください。替りに首のストレッチをしましょう。ストレッチは簡単。首を360度くるりと頭の重さを感じながら右・左回転させます。引っかかりを感じる所で少し止めてみましょう。イタ気持ちいい所で止めてください。それだけで十分です。2日連続で筋肉痛の場合もお休みして大丈夫です。動ける程度の痛みなら頑張ってみましょう！≪プラング≫↓こんな感じです。プラングをされた事の無い方は、安心してください30秒出来たら上出来です(笑)初めてでもし、2分以上出来てしまったら、姿勢が間違って要る可能性大です。無理せず、30秒を3回行ってください。腹筋がものすごーーーく熱くなります。水曜はこれだけ。お疲れ様でした～。今日も頑張っちゃいましたねPS、サバスプロテインで置き換え始めました。ザバスウェイトダウンヨーグルト風味【16食分】 336gヨーグルト風味と言うより、バニラ風味と思う(笑)朝食とも思ったのですが、1時間ランチに使う時間がもったいない気がして、ランチを明治サバスに置き換えてます。シェイクだけでは咀嚼しないので物足りない私は、プラスお刺身とサラダを追加で食べたり。シェイクだけでも腹持ちが良いので、夕方まで空腹は感じません。スプーン3杯とミルク又は水300ＭＬを入れてシャカシャカと振ります。ザバスプロテインシェーカー (500ml)プロテインシェイカーを使うと、外出先でも手軽に摂取できます。色々なサイトで作り方の順番として、プロテインを先に入れてから水を入れるとダマになると書いてありますが、専用のシェイカーを使うと、順番が逆になってもダマになった事はありません。ダイエット・運動の心強いサポーターですねにほんブログ村にほんブログ村
- ユニクロ　+　イネス
  　INES DE LA FRESSANGE今年もなかなかキュートなラインナプ今年、流行のチェック柄ももちろんあり2,990円ZARAと比べてみた↓　値段を見てなかったが、6千円くらいだったかな？チェックはデザインが多少無いと、パジャマみたくなるので、普段から垢抜けしない私は気を付けようと思うBigシルエットのボーイッシュな感じも好きです。ただ、これ以上服を増やしたくないのよね。。。。ミニマリストに近づいては、遠ざかるぅ～♪私の物欲どこまでも～♪歌ってみました。歌っちゃうワタクシですが、最近悩みがあるんです。それは・・・・Ｓサイズのポロシャツがキツクて着られなくなりましたどんどん、胸（胸囲）が成長中体型が変わると似合う服装も変わる。上着はワンサイズ大きいの買わなくては！今日も私の周りは平和でありがとう。にほんブログ村にほんブログ村黒い服よく買う？最近、色の付いた服を着る事に抵抗がある、ワタクシです。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
05Sep
- 今日はノー・レジ袋の日
  エコバッグ持ち歩いてる？も・も・持ち歩いてない！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
- 火曜の運動
  火曜日だから10㌔走れ！なんて言いません。走れる方は、どんどん走って下さい(笑)昨日の一駅大股歩き　or　スクワットで筋肉痛になった方は今日はお休みして下さい。筋肉痛にならなかった　or　読んだだけで実行しなかった方、今日の運動行きますよ～。≪スプリットスクワット≫右足を前に一歩大きく踏み出し、左ひざが床に着くギリで止める。これを左右30回頑張って下さい。呼吸を止めずに。鼻で吸って、口で吐く。20回目になると、身体が前傾してませんか？頑張って～今日も、良き一日ですね。ではでは。にほんブログ村にほんブログ村
- リブログ記事”8月のTODOリスト”の結果。
  8月もいよいよ終わり、秋本番私の一番好きな季節果物んが美味しい季節だよね～さて、8月はコレだけはしたいと思い作ったTODOリスト！結果発表でーす。・　3,000M登山　　→　　×　登山禁止令の為・　郡上踊り　　　　→　　○　一晩中踊り明かしたよ・　エアコン洗浄　　→　○　病気になっては大変なのでケチらず洗浄済・　着用していない衣類の処分　→　○　衣装ケース（小）2段処分＆メルカリで着々と売却中！・　毎日30分の筋トレ　　→　　△　毎日は出来なかった。6割かな？で△点。登山が出来なかったお盆休みは、郡上と奈良に行けてアクティブにこなせたと思う。後、もっと、もっと、部屋をシンプルにしていきたい。少しだけど生活が楽に過ごせるようになったかな？今日も、普通の幸せな日々にありがとう。にほんブログ村にほんブログ村
04Sep
- 今日は串の日
  好きな串料理は何？紅しょうが▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
- 40歳からのダイエットは今日からですよ。
  ある程度の年齢を重ねると、20代の頃の様に簡単には痩せませんよね？太る大きな原因は運動不足と基礎代謝の低下かと思います。3年前と同じ生活を続けるには、年齢分の摂取カロリーを減らすか、基礎代謝を増やす運動をするかです。お腹の脂肪は代謝しきれなかった物の集合。数字で見える体重を落とす事も大切ですが、先ずは付いた脂肪を落とす運動から始めませんか？外の風が少し心地よい季節になってきましたよ。平日のちょこっと、運動始めましょう！ちょこっと、だから急には痩せません(笑)現状維持くらいに考えて下さい。たまたま、このブログを読んでしまった方は是非。今日はスタートしやすい月曜ですし月曜の運動は簡単電車・バスなど公共交通機関の方は、一駅大股で歩いて帰りましょう。大股がポイントですよ。お尻がプリンと上がり桃尻になりますえ？男だから見た目の尻は関係ないって？？いいえ、お尻の筋肉を育てる（強くする）と、躓いたりすることが減ります。車通勤の方は、スクワット30回。ちゃんと、呼吸をしながら行ってくださいね。ちゃんと呼吸をしながらゆっくり行う。がポイントです。腰を落とす感じで月曜はこのくらい。火曜日は違う運動をしましょう。では、では～今日も良い日でした。にほんブログ村にほんブログ村
- 9月　TODOリスト
  ○　毎日筋トレ30分、自主練週3日○　パシオン（映画鑑賞）　←10月かも？○　逆算手帳を購入する○　手帳カウンセラー・コボリジュンコさんのセミナーを受ける○　月イチご褒美を考える→10月分私は子供の頃から虚弱体質でした。フラメンコや、登山を出来る様になった今でも人並み以下だと思っています。体力がやっとこさついた今がとても楽しく充実した人生中です。体力が増える　＝　毎日の活動量が増える　＝　できる事が増える1日のうち、自分に使える時間はありますか？今日も何気に幸せな私。平凡以下でも幸せな私。にほんブログ村
02Sep
- NHK　女王ビクトリア
  　　　イギリス女優よ。最近、続けて見れている、女王ビクトリア愛されたい…長きに渡って大帝国を治めたイギリスの女王ヴィクトリアの孤独と愛を描いた歴史。1837年、大英帝国が栄華を極めた時代。即位したヴィクトリアは、わずか18歳だった。父を早くに亡くし、ドイツ人の母の影響で閉鎖的な環境で育ったヴィクトリアは、突然の即位に戸惑いながらも、女王らしく振る舞おうとする。だが、周囲にはなかなか認められず、孤独な思いを深めていく。やがてヴィクトリアは、運命の男性、アルバートと出会い、恋に落ちる。2人は周囲の大反対を押し切って結婚。しだいに国民の信頼を得る。　ハーィ英国の民よ。何故、オンタイムで見ているかと言うと実は・・・・裏番組でメンタリスト録画しているからですだって、2つ同時に録画できないんだもの。。。日曜　11時からだよ。ビクトリアは生まれた時から「女王」という決められた運命が待っていた。何でも自由に選べる人生も良いけれど、自分の運命に信念を持って生きれる事も素晴らしいね。私は自由に生きれている。ありがとうまわりの方々。さ、今日も筋トレしよっと。にほんブログ村にほんブログ村