火曜日だから10㌔走れ！なんて言いません。
走れる方は、どんどん走って下さい(笑)
昨日の一駅大股歩き or スクワットで筋肉痛になった方は今日はお休みして下さい。
筋肉痛にならなかった or 読んだだけで実行しなかった方、今日の運動行きますよ～。
≪スプリットスクワット≫
右足を前に一歩大きく踏み出し、左ひざが床に着くギリで止める。これを左右30回頑張って下さい。呼吸を止めずに。鼻で吸って、口で吐く。
20回目になると、身体が前傾してませんか？
頑張って～
今日も、良き一日ですね。
ではでは。
にほんブログ村
にほんブログ村
