頑張っても、わかってもらえない
疲れているのに、休むことを
自分に許せない。

そんな寂しさを、ずっと一人で
抱えてきたあなたへ。
 

「ちゃんとしなきゃ」の鎧を脱いで
自分の本音を、一番に大切にする生き方へ
 

心と暮らしを整えることは 自分を取り戻し
自分のために生き直すこと。
 

あなたが自分を愛する人生に還るための
心と暮らしのヒントをお届けします。

 

 

 

自分に正直に生きる
心と暮らしの専門家

丹羽 志津子です。

 

 

▶︎ [はじめての方へ]

 

 

 
 

新しい「挑戦」へのワクワク

ずっと温めていた想いが
ようやく形になりました。

 

この度、音声配信アプリ
stand.fm(スタンドエフエム)」で
声のお便りを始めることにしました!

 

なぜ今、文字だけでなく「声」で
届けようと思ったのか
少しお話しさせてくださいね。


 

文字ではこぼれ落ちてしまうもの

 

ブログやメルマガで文字を
綴るのも大好きです。

 


でも、文字だけでは
どうしても伝えきれない
「ニュアンス」や「空気感」
があると感じていました。
 

 

同じ「大丈夫ですよ」という言葉でも
声に乗せることで、より深く、温かく、
あなたの心に寄り添えるのではないかと。


 

私の「今この瞬間」のエネルギーを
そのままの鮮度で
お届けしたいと思ったのです。
 

 

どんなことを配信するの?

 

  • 日々の生活の中でのちょっとした「気づき」。

  • ホーキンズ博士の教えを、どう日常に落とし込んでいるか。

  • 「自分を一番に満たす」ための、心がふっと軽くなるお話。

 

家事の手を休めたときや
おやすみ前のひとときに

ゆったりと聞いてもらえるような
「短いお手紙」のような配信です。

音声ですから家事をしながら聴けたり画面を
見なくていいので目が疲れません。

隙間時間でちょっとお耳を
貸してもらえると嬉しいです。
 

 

「エネルギーの循環」

 

実は、声を出すことは私自身の
エネルギーを整えることにも
繋がっています。

 

 

音声配信は、私にとっても心地よい
エネルギー「循環」の場になりそうです。

 

 

 

私の「生の声」を聞いてもらうことで
あなたとの距離がもっと
近くなれたら嬉しいです。

 

 

コメントをもらえたら

もっともっと喜びます♡

 

 

実はね・・・


 

初めての収録では、少し緊張しました。
カミカミのところも
そのままお楽しみください(笑)

 

 

 ご案内:こちらから聴けます

 

第一回の配信は、[モノとの関係性から自分に本音が見える]
ついてお話ししています。
 

▽ 志津子の声のお便り「stand.fm」はこちらから
 

アプリを入れてフォローしていただくと
更新通知が届くので便利ですよ
(もちろんブラウザからも聴けます)

 
これからも、いろいろな形で

書くこと、話すこと。
 

いろいろな形を通して、あなたの毎日が
少しでも穏やかで、優しいものになる
お手伝いができれば幸いです。

 

「声の志津子」も
どうぞよろしくお願いします!
 

 

「私さえ我慢すれば」・・・
◾️頑張っているのにまだ足りない気がする

◾️つい自分を責めてしまう

◾️人に弱音を吐けない

◾️人に頼ることが苦手

◾️無意識に自分を後回しにしてしまう

でも本当はもっと軽やかに生きたいそんなあなたに

 

7日間の無料メルマガをどうぞ
本当の自分とつながる7日間 心の静けさと自分を知る旅

 

3分でわかる!母娘関係の心ブロック診断
 \母娘の関係を癒す
セルフヒプノ音声プレゼント💌/

 

診断はこちらの画像をクリック↓
 

 

各種SNS・著書のご案内
▶︎FacebookInstagramYouTube
📖 著書:「モノ・お金・心の3つを整えると人生の質が上がる!今日からはじめる魔法の整え術」

 

    

「上質に、私を育て直す50代へ」

心と空間を整えることは
自分を丁寧に扱い、人生を育て直すこと。

思考と感情を整えながら、 軽やかに
自分らしく生きる50代へ。

愛と豊かさを感じながら“人生の質”を上げていく心と暮らしのメソッドをお届けします。

 

はじめての方はこちらもどうぞ❤️

現在提供中のメニューはこちらから

 

 

 

「家族には優しくしたいのに、ついイライラしてしまう…」

そんな自分に自己嫌悪を感じること、ありませんか?
 

  • 「どうして私はこんなに怒ってしまうんだろう…」

  • 「家事や役割は私がやるべき?」と、当たり前に自分を縛ってしまう

  • 「夫や子どもにイライラしてしまう自分って、ダメなんじゃないか…」
     

そのお悩み、ひとりで抱え込む必要はありません。
 

むしろ、その感情に気づき、整理することができれば、
家族や自分自身との関係をグッとラクにできるチャンスなのです。

 

 

 

 

私、本当はどうしたかったんだろう

 

私自身、ずっと
「ちゃんとしなきゃ」
「ちゃんとできていない自分はダメ」
と思い込んで生きていました。

 

自分の気持ちよりも、家族の気持ちを優先し
「母だから、妻だから」と
役割を頑張りすぎていたんです。

 

でも、どんどん心は苦しくなっていきました。

 

55歳のとき、マインドワーク®に出会いました。

 

ずっと気づかずにいた想いに触れた瞬間
涙が止まらなくなりました。
 

本当の自分に出会うとき
心は自然に涙を流すのです。
 

そのとき私は、ようやく気づきました。

 

誰かのために頑張る前に、
自分の気持ちにちゃんと
気づいてあげなきゃって。

 

この小さな気づきが、私の人生を
少しずつ変えていったのです。

 

 

 

 

マインドワークって何?

 

マインドワークは、自分でも気づかない
心のクセや思い込みに気づき
少しずつやわらかく整えていく心理ワークです。

  • 不安やモヤモヤを手放せる
     

  • 人間関係や毎日の行動がラクになる
     

  • 自分らしく、前向きに生きやすくなる
     

小さな気づきと練習で、心に余裕と自信を育てることができます。
毎日をちょっと楽に、自分らしく過ごしたい方におすすめです。

 


【マインドワークを体験した方の声】

◾️家族とのコミュニケーションが改善!50代 Kさん

コミュニケーションを学び、相手を
理解できるようになり、じっくりと
話を聴くことの大切さを改めて感じました。


違いを認め、相手を尊重できれば
家族や周りの人とのコミュニケーションが
もっと円滑になると思いました。

image

◾️否定的な考えを手放し始めた40代主婦Sさん

40代 主婦 Sさん

今日のベーシック講座を受講して、改めて
自分が否定的な考え方をすることが
多いと気づきました。

「女性とは家事をするもの」という考えには
自分でも少しびっくり!でも、それしか
思い浮かばなかったんです。


少しずつ、「こうするべき」という考えを
緩めていきたいです。自分に質問を
投げかけることで、未来は変えて
いけるんじゃないかと感じています。


image


◾️怒りの感情に振り回されなくなったケチ美さん

整理収納アドバイザー ケチ美さん

今回の講座で「怒りの感情」について
深く知ることができました。

第一感情があって、その後に第二感情で
ある怒りが湧く。怒りの感情が湧いた時に
「私は何で怒っているんだろう?」
立ち止まることができるようになったんです。

それだけで、怒りが収まっていくことに
気づきました。相手に心を奪われるのではなく
自分の心に耳を傾けているからでしょうか。

これは実際に体験してみないと
分からないと思いますが、本当に驚きでした。

 

 



◾️過去の辛い経験から解放され始めた40代女性 Tさん

40代女性 Tさん

以前に書いたものを見返すと
「人生とは、辛いもの」「結婚とは、我慢するもの」
とありました。本当に辛かったですね、私は。

自分の本当の気持ちに気づくことを続けていくと、
自分を、そして自分の気持ちを
満たすことができるんだ…と感じています!


 

image

 

誰でも自分の感情や思い込みに気づき、整理することで
よりラクで自分らしい生き方に変えられるんです。
 

 

こんな方におすすめです

 

  • ついイライラしちゃって、あとで「なんであんなこと言っちゃったんだろう…」って思ってしまう・・
     

  • 家族や周りに求められると全力で頑張っちゃう・・
     

  • 「こうあるべき」がたくさんあるかも・・
     

  • 怒りやモヤモヤが出てきても、自分の中でため込んでしまう
     

  • 自分の本当の気持ちが何なのか知りたい・・
     

  • 家族やパートナーとの関係を、今よりもよくしたい・・

 

もし、一つでも当てはまるものがあるなら
マインドワークベーシック講座をうけてみませんか?
 

 

自分の心と向き合い、感情や思い込みを整理することで、
日常を少しずつラクに、心地よく変えていく一歩を
踏み出せるようになります。

 


マインドワーク®️ベーシック講座

 

形式:オンライン(Zoom)全6時間

料金:35,420円(テキスト代込み)

日程:お申込み後、日程調整いたします。
受講スタイルは、どちらかお選びいただけます。
 

・2時間✖️3回

・3時間✖️2回
 

 

あなたの未来は、あなた自身で変えられます

「本当はどうしたいのか」を一緒に
丁寧に見つけていくことで、
これまで見えなかった選択肢や
未来が、少しずつ見えてきます。

 

 

小さな一歩でも、それを積み重ねることで、
今の自分では想像できなかったほど心が軽く
自由に生きられる日が必ず訪れます。

 

 

今、この瞬間に動き出すことが、あなたの
人生を変える大きなきっかけになります。


 

自分の心に耳を傾け、少しでもラクで
心地よい未来を手に入れるために
マインドワークベーシック講座
   下矢印下矢印下矢印


お申込みはこちらから

 

現在、心療内科や精神科などに通院されている方、
または医療的サポートを受けられている方
は、
ご自身の安全と安心を最優先していただきたく、
本ワークのご利用はご遠慮くださいますようお願いいたします。

 

必要に応じて、専門機関の適切なご支援を受けながら、
ご自身の心にやさしく寄り添う時間をお持ちいただけたら幸いです。

 

 

ご提供中のサービスお問合せ
SNS・FacebookInstagramYouTube
著書:「モノ・お金・心の3つを整えると人生の質が上がる!今日からはじめる魔法の整え術」

 

       

頑張っても、わかってもらえない
疲れているのに、休むことを
自分に許せない。

そんな寂しさを、ずっと一人で
抱えてきたあなたへ。
 

「ちゃんとしなきゃ」の鎧を脱いで
自分の本音を、一番に大切にする生き方へ。
 

心と暮らしを整えることは 自分を取り戻し、自分のために生き直すこと。
 

あなたが自分を愛する人生に還るための
心と暮らしのヒントをお届けします。

 

 

 

自分に正直に生きる
心と暮らしの専門家

丹羽 志津子です。

 

 

▶︎ [はじめての方へ]

 

 

「自分を大切にしよう」
「もっと肩の力を抜いていいんだよ」

 

 

頭ではそうわかっていてもなかなか

力を抜くことができなかった過去。

 

 

そう思えば思うほど、がむしゃらに
頑張っていた過去の自分が なんだか
「間違っていた」ような、

恥ずかしいような気がしていませんか?
 

 

余裕がなくて、いつもイライラしていて
必死すぎて周りが見えていなかった
あの頃の自分。
 

 

「あんな風には、もう戻りたくない」と
過去の自分を切り離して
なかったことにしたい。

 

そんなふうに感じてしまうことも
あるかもしれません。
 

 

でもね。 私は今、あなたに
伝えたいんです。

 

 

 

「あなたが頑張りすぎた過去は
一ミリも捨てなくていいんですよ」と。
 

 

たとえボロボロで、余裕がなくて
誰かに優しくできなかった時が
あったとしても。
 

 

あの時のあなたは、その瞬間の
「ベスト」を尽くしていたはず。


あなたが必死に頑張ったからこそ
守れた場所があり、 繋がった命があり
今日という日があるはずです。
 

 

私自身も、過去を振り返れば
「あんなに自分を追い込まなくても
よかったのに」 と思うことは

やまほどあります(苦笑)


 

けれど、あの時がむしゃらに
走ったからこそ見えた景色や

 


人の痛みがわかるようになった
今の心は、 あの「頑張りすぎた日々」が
あったからこそ授かった宝物なんです。
 

 

捨てなくていいのは
あなたの「一生懸命さ」そのもの。
 

頑張り方は、これから変えていけばいい。


でも、あなたが捧げてきた
その純粋なエネルギーは、
間違いなく今のあなたの
根っこ(土台)になっています。


 

頑張りすぎた過去は「間違い」ではなく
あなたが全力で生きた「証(あかし)」です。

 

 

もしよかったら、少しだけ目を閉じて、
あの頃の、必死だった自分に

声をかけてあげませんか?

 

 

「あの時は、本当に

よくやったよね。ありがとう」と。

 

 

過去の自分を否定するのではなく
優しく抱きしめて。


その温もりを感じながら
これからは「心地よい生き方」を
一緒に選んでいきませんか?

 

 

【志津子より、心を軽くするお手紙】
 

過去の自分と仲直りして
軽やかな未来へ進むために。

ブログでは書ききれない、
さらに深い「心の統合」のお話を
メルマガでお届けしています。

 

 

「過去の自分も、今の自分も
どっちも大好き」 
 

そう心から思えるように
なるためのヒントを、
受け取ってみてくださいね。


下矢印下矢印下矢印

 

「私さえ我慢すれば」・・・
◾️頑張っているのにまだ足りない気がする

◾️つい自分を責めてしまう

◾️人に弱音を吐けない

◾️人に頼ることが苦手

◾️無意識に自分を後回しにしてしまう

でも本当はもっと軽やかに生きたいそんなあなたに

 

7日間の無料メルマガをどうぞ
本当の自分とつながる7日間 心の静けさと自分を知る旅

 

各種SNS・著書のご案内
▶︎FacebookInstagramYouTube
📖 著書:「モノ・お金・心の3つを整えると人生の質が上がる!今日からはじめる魔法の整え術」
       

頑張っても、わかってもらえない
疲れているのに、休むことを
自分に許せない。

そんな寂しさを、ずっと一人で
抱えてきたあなたへ。
 

「ちゃんとしなきゃ」の鎧を脱いで
自分の本音を、一番に大切にする生き方へ。
 

心と暮らしを整えることは 自分を取り戻し、自分のために生き直すこと。
 

あなたが自分を愛する人生に還るための
心と暮らしのヒントをお届けします。

 

 

 

自分に正直に生きる
心と暮らしの専門家

丹羽 志津子です。

 

 

▶︎ [はじめての方へ]

 

 

夜、静かに目を閉じる前。

「どうしてあんなこと
言っちゃったんだろう……」

 「もっと、上手くできたはずなのに」
 

そんなふうに、自分を責める
「ひとり反省会」をしていませんか?

 

 

できたことには目がいかず、

「できなかったこと」

ばかりを探してしまう。 

 

自分に対してだけ、誰よりも

厳しい教官のようになってしまう……。 

 

その苦しさ、本当によく分かります。

 

以前の私は、自分に厳しく

することが当たり前でした。 

 

 

「できて当たり前。できなければ

自分を責めて、もっと頑張る」

 

 

体が悲鳴をあげていても、

 

「休むのは、怠けている証拠」

 「もっと頑張らなきゃ

認めてもらえない」

 

 

そんな厳しい言葉で

自分にムチを打ち続けていたんです。     

 

 

 

そんな私が変われたきっかけは、

心の仕組みを学び、自分と

向き合い始めたことでした。

 

 

「完璧でなければ、価値がない」

 ずっとそう信じ込んできましたが

そうじゃなかったんです。

 

 

実は、自分が「ダメだな」

と思っている部分も、

かっこ悪い部分も

全部含めて「私」なんだ……。 

 

 

そう少しずつ受け入れられたとき

変化が始まりました。

 

 

「何かが優れていなければ

認めてもらえない」 

 

 

そんな思い込みを手放しながら
 もし失敗しても

自分にこう声をかけるようにしたんです。

 

 

「そんな日もあるよね」
「人間だもんね(by相田みつを)」(笑)

 

そうやって自分を許し始めると、 

 

 

あんなに苦しかった

「自分責めのループ」から

ふっと抜け出すことができました。

 

 

「自分に優しくするのは

単なる『甘え』なんじゃない?」 

以前の私は、ずっとそう思ってきました。 

 

 

でも、違いました。

 

 

自分に厳しいとき、私は人に対しても 

「なんであんな失敗をするのかしら」

と、 心のどこかでジャッジ(否定)

してしまっていました。

 

 

ところが、自分を責めるのをやめると、

不思議なことに、周りの人に

対しても優しくなれたんです。

 

 

「私だって失敗するし(笑)

間違えることもある。 

あの人も、たまたま失敗しちゃったんだね」 

 

そうやって、穏やかに

流せるようになりました。

 

 

 

今の私は、毎日100点満点

じゃなくても大丈夫。

 

 

 「今日一日、一生懸命生きた。

それだけで花丸!」 

 

 

そう思えるようになってからは

焦りや不安から解放され、

心穏やかに過ごせる時間が増えたのです。

 

 

もし今日、あなたの心の中に

自分を責める言葉が浮かんできたら

 

 

「そんなこともあるよね〜」と

一度だけつぶやいてみませんか?

 

 

その一言は、あなたが

「あなたの味方」になるための

 とっても大切な第一歩です。

 

 

【志津子より、心を軽くするお手紙】

 

自分を愛し、大切にするための

「心の整え方」。 

 

ブログよりも一歩踏み込んだ

深いお話をメルマガで綴っています。

 

 

「もっと自分に優しくなりたい」 

そう願うあなたの心が

少しずつ解きほぐされていく……。 

 

そんなメッセージを

心を込めてお届けしています。

 

下矢印下矢印下矢印

 

「私さえ我慢すれば」・・・
◾️頑張っているのにまだ足りない気がする

◾️つい自分を責めてしまう

◾️人に弱音を吐けない

◾️人に頼ることが苦手

◾️無意識に自分を後回しにしてしまう

でも本当はもっと軽やかに生きたいそんなあなたに

 

7日間の無料メルマガをどうぞ
本当の自分とつながる7日間 心の静けさと自分を知る旅

 

各種SNS・著書のご案内
▶︎FacebookInstagramYouTube
📖 著書:「モノ・お金・心の3つを整えると人生の質が上がる!今日からはじめる魔法の整え術」
       

頑張っても、わかってもらえない
疲れているのに、休むことを
自分に許せない。

そんな寂しさを、ずっと一人で
抱えてきたあなたへ。
 

「ちゃんとしなきゃ」の鎧を脱いで
自分の本音を、一番に大切にする生き方へ。
 

心と暮らしを整えることは 自分を取り戻し、自分のために生き直すこと。
 

あなたが自分を愛する人生に還るための
心と暮らしのヒントをお届けします。

 

 

 

自分に正直に生きる
心と暮らしの専門家

丹羽 志津子です。

 

 

▶︎ [はじめての方へ]

 

「人に迷惑をかけちゃダメ」……。


そう自分に言い聞かせて、
たった一人で抱え込んでいませんか?


 

何かをお願いしたいとき、
喉まで出かかった言葉を
そっと飲み込んでしまう。

 

「みんな忙しそうだから」
「わがままだって嫌われそうだから」
「自分でやったほうが早いし……」

そうやって、結局自分が動いてしまう毎日。 

 

 

「どうしておねがいできなかったんだろう」

と後悔する自分と、 

「やっぱり迷惑をかけるよりは

マシだったんだ」と言い聞かせる自分。

 

 

その板挟みで、心がすり減っていく……。

かつての私は、まさにその繰り返しでした。

 

 

もし、この苦しさの中に

「思い込み」が隠れているとしたら。 

 

 

あなたの日常は、もっと
ずっと生きやすくなる。

 

 

私は、そう信じているんです。

 

 

「迷惑をかけないのが正解」

と思っていると、 人に頼ることは

まるで「負け」や「失格」のように

感じてしまうかもしれません。

 

 

でも、そのルールを必死に

守り続けることで、 あなたは今

どれだけ息苦しくなっていますか?

 

 

本当は、もっと休みたい。

本当は、自分一人の時間が欲しい。 

でも、誰かに迷惑をかけてまで

自分の時間を取るなんて、できない……。

 

 

 

もしそう感じているのなら

少しだけ立ち止まって、

自分に問いかけてみてほしいのです。

 

 

その「迷惑をかけてはいけない」

というルール。

 

 

 一体、いつ、誰から受け取った

ものなのでしょうか?

 

 

困った顔をしていた、お母さん?

厳しかった、お父さんの言葉?

 

 

 あるいは、手のかからない

「いい子」でいることで、

家族の役に立とうと健気に頑張った

幼い日のあなた自身かもしれません。

 

 

私自身も、その言葉をぎゅっと

握りしめて、 「自立した女性」を

必死に演じていた時期がありました。

 

 

 

でも、それは自分を守るための

「盾」であると同時に、 自分を

苦しく閉じ込める「檻(おり)」

でもあったんです。

 

 

その言葉は、当時のあなたを

守るためには、必要だったのかもしれません。

 

 

けれど、大人のあなたには

もう「新しいルール」を

選んでもいい許可が出ています。

 

 

何かをお願いすることは

決して「迷惑」ではないと思うのです。

 

 

それは、相手を「信頼」すること。

 

 

頼みごとをしても、あなたの価値は

一ミリも下がりません。 

 

 

むしろ、素直に頼ることで

相手との絆が深まっていく……。

 

 

背負いきれない荷物を「手伝って」と

手渡し、 助けてもらえたら

「ありがとう」と笑顔で伝える。

 

 

この温かい循環が生まれたとき

心はふっと軽くなりはじめます。

 

 

あなたも今日から少しずつ

その重い荷物を下ろしていきませんか?

 

 

「ときには迷惑をかけても、大丈夫。

私は、そのままの私で愛されている」

 そう自分に伝えてあげる、練習です。

 

 

あなたの心の「ルール」、私と一緒に

新しく書き換えていきませんか?

 

 

ブログよりも、もっと深く、もっと近く。 

自分を後回しにせず、心の荷物を

下ろして生きていくためのヒントを

メルマガで定期的にお届けしています。

 

 

「あ、今日はちょっとだけ

誰かを頼ってみようかな」

 

 

そんなふうに、あなたの心が

ふっと緩むきっかけになれたら嬉しいです。

下矢印下矢印下矢印

 

「私さえ我慢すれば」・・・
◾️頑張っているのにまだ足りない気がする

◾️つい自分を責めてしまう

◾️人に弱音を吐けない

◾️人に頼ることが苦手

◾️無意識に自分を後回しにしてしまう

でも本当はもっと軽やかに生きたいそんなあなたに

 

7日間の無料メルマガをどうぞ
本当の自分とつながる7日間 心の静けさと自分を知る旅

 

各種SNS・著書のご案内
▶︎FacebookInstagramYouTube
📖 著書:「モノ・お金・心の3つを整えると人生の質が上がる!今日からはじめる魔法の整え術」