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こんにちは！
船橋運動公園前鍼灸整骨院の林です
今年もよろしくお願いします♪
さて
年末年始、お正月も終わり、みなさんゆっくり休むことができたでしょうか
普段とは違う
この期間に、完全にお休みモードでお家の中でゴロゴロと・・・
少し体の方が怠けてしまった方もいますよね
そのよう方に
今日から少しずつでも大丈夫ですので
軽めの運動を行っていきましょう
まずは
ウォーキング
いきなり走ると疲れてしまうので、最初は２０分から３０分程度で大丈夫です
徐々に体温も上がってきて、体全体の血行を良くし基礎代謝もＵＰ
その他にも
●心肺機能が高まる
ウォーキングによって心拍数が上がり、体内に酸素を
取り込む力が増加します
よって心臓や肺の機能を高めることができ
日常の生活でも息切れしたりバテたりしにくくなります
●ストレス解消に役立つ
適度な運動はストレスを解消するのに役立ちます
血液の循環がよくなり脳が刺激され自律神経のバランスが良く
なると言われています
特にウォーキングは周りの景色を楽しみながら行うことが出来るので
一段とストレス解消
ウォーキングは習慣になると楽しいものだと実感することができ
心身ともにリフレッシュが期待できますよ
運動が苦手な方でも、体への負担も少ないので
長く続けられる事が可能です
興味持って頂いた方
ぜひ始めてみて下さい
をモットーに、日々、励んでおります。
お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、
お身体の事で、お悩みのある方は、何でもご相談して下さい！
もし何かご不明な点がありましたら、当院にお電話
または、HPをご確認ください。
受付時間
午前10：00～13：00
午後15：30～20：45
日曜、祝日は午後18：00までの診療となっております。
★休診日は水曜です。
船橋運動公園前鍼灸整骨院