どうもごぶさた

いつだったかな、ラン

３ｋｍ付近で脚のうらに痛みが出てきて、
あるいて帰ってきた。

故障治らず。

１７日の大会までに治って、ラントレーニングできるまで回復するのかしら。
心配。



土
バイク
３７ｋｍ×２＋２２ｋｍ＝９６ｋｍ

曇ったり、灼熱だったり。

１１１ｋｍコースのつもりだったのだが、
１周２周とハイペースだったので
ばてばてで、

もう３周目はだらだらと。
で、

つめた～い
川にはいってクールダウン。

まじで
これ
運動後のビールかコーラに匹敵するくらい
爽快になってほんとうに　クセになりそう。



今週は実家に引っ越したので、
それの引っ越しと片づけと整理整頓の作業ばかりでつかれてしまい、

習字はかろうじて行ったけど、



トレーニングはゼロ。
故障しているからね、。
引っ越しにまかせてやすみました。


今度の日曜日は
OWS（オープンウォータースイム）、海の沖を３．２ｋｍです。

去年は
１時間４０分オーバーだった。


泳ぎながら一切時計見れないし、
沖だから距離も測れないからペースもわからないし。

時間のかかりすぎたことに自分でもビツクリ。



今年はどーだろ。１時間１５分くらいでなんとかなるのかしら。

土 日

土

半日やって、半日トレーニングにしようかとおもったんだけど、
やるならガッツリタイプのボクとしては
途中でやめられるわけもなく、

引っ越しの準備で一日がかり。
持久力でなく、筋力トレーニング。



さすがに　ド　疲れて、
酒飲んで、夜ぐったり。

故障しないように物を運ぶ。



日
脚（偏平足のところ）が痛いので、
ランは全くできず、
スイムランに参加せず。

バイク
炎天下

３６ｋｍ×３周のつもりが、
予想外の炎天下＋早めのペースだったのでバテて２周で終了。
むりはしない。ここで故障しても意味がない。

で、そのあと川に入って、超！気持ちよく川浴び！！！！
ほんっと気持ちよかった！

レースでは　ド水質わるい　湾の中などで泳いでいるので、
川ってきれいだなー。って感じ。


とーたる７５ｋｍ

とおもったら、




夜になり
腰痛が。
とてもいたい。
なぜ今頃って感じ。

なんか、どこか治ったらどこか故障するという。
どこも悪くない日が来てほしい。ね。

原因不明

水
習字に間に合わなかったので
ラン
２０．５ｋｍ
キロ５分くらい？

７ｋｍ付近で足裏が痛くなってきたけど、
続けて走ったら
故障しました。
なんか、ふくらはぎが凸ってしてる。

週末のスイムランのレースは、無理せず不参加とします。
なんか、

いつもどこか治る瞬間から、、、どこかが痛みます。





木
スイム
波中、波なし

アップ　５０ｍ×３本＝１５０ｍ
１００ｍ　１分４５インターバル（１分３５～３７ペース）×３本　×（３セット（波中）＋４セット（波なし））＝２１００ｍ

とーたる２２５０ｍ

月すいむ火びーる

月

スイム

５０ｍ×４本＝２００ｍ
１００ｍ　１分４０×３本　×６セット＝１８００ｍ

とーたる２ｋｍ



セット終わって、そのままプール上がって、ぜーぜーいいながら
汗も全然引かないのに、
ソッコーで閉店間際のシラトリへ。

アセダーダーのまま。・


ホタールノぉヒカ～リ♪　がなり始めたちょうど入店


前日から欲しい狙っていた薄手の上着をダッシュで買う。
おかしなくらい汗かいて。




で、火

なにもせず。ビール３５０ｍｌ×２本
とーたる　７００ｍｌ

今週の様子をまとめて

木
バイク　ローラー
サドルの調整しながらの、
合計２．５ｈで　実質４０分　約１５ｋｍ

RSのサドルを変えたので、そのポジションだし。
なかなかしっくり来ず、なんとか調整完了。

というのも、最近木曽三川があってから
トレーニングのモチベーションがあがらず。。。


金
セミナーと飲み



土
バイク
２ｈ　約５０ｋｍ



日
ラン
２ｋｍ＋　　１．５ｋｍ×５本（４分以内ペース）　　＋２ｋｍ＝１１．５ｋｍ
雨なんだか、曇りなんだかわからないまま、
もちろん、モチベーションおちたままなので
時間はずるずるひきづって、夕方からトレーニング。

１．５ｋｍを
５分４０
５分３８
５分４８
５分５０
６分１０程度


ってことで、
モチベーションがあがらず、。
次の大会まで先があるとはいえ、
このままだと、現状維持が精いっぱい。