えーーーっ！！ って・・・。

どうでもいいけど、

AKBではない、仮定して　前田敦子をしっかり見てみたら

なんでこんな子がチヤホヤされているんだ？と改めて強く思う。
タレントとしてみても、なんだか納得がいかないのだが。



ま、どうでもいいんですけどね。






えっと、
トライアスロンはじめて１年の同級生に会いましてね、
いま、自分が故障して、ランは、キロ４ふん４０ペースでしか走れないんだよね、。

って言ったら、
え”－－－－－－っ！！ってびっくりされました。






ま、たしかに遅いんですけどね。。。。。
そこまでビックリしなくても、、。




彼は
ランが得意っていうし、
予想タイムを聞いてたので去年のレースでは一応警戒していたんですがね。


レース中、
ボクがランの２周目の時、その彼が前を走っていてびっくり。
先に行かれてる！と。



しかし、
こっちの方がペースが速くて
バテバテな彼を抜いてなんとかゴール。


実際は、
こっちは２周目だったのに
実は彼は１周目だったわけ～。





さてさて、今週末にレース。

自分の結果は
今年はどうなるのでしょうか。

といっても、、
去年はこのレースを照準にして、
納得のいくレースでシーズンを終えれたけれど、


今年は珠洲のミドルにあわせているので
あまり今週末のこのレースには身が入れれておりません、、、、、。

引っ越しもあったし、故障もあるしね。




ま、それなり位のレースはできるでしょうか。




スイムバイクまでは楽しもうと思います。
ランが灼熱の地獄でしょう。。。。

脚の調子は、、、

ゲッツ

ラン７．５ｋｍ
痛みの違和感がくるまえに終了。
７．５ｋｍまで走れた。

夜走るのは、車がすくなく、路面も暗い、周りも暗くて面白くない。


火

ラン　１０．５ｋｍ
途中、なんども信号以外でも休むが、キロ４分２０程度で走ることも、しばしば。

だいたい今、キロ４分５０で走るペースがいっぱいいっぱい。
やヴぁいじゃんか。





ランニングを２日連続で　やるのは、いまの故障モチのボクにはとっても危険なのだが、、、、

走っても痛くならない。

という気持ちの確認をしたいので
無理はだめだとわかっているけど、
無理のない程度に走りたくなってしまう。


それで、
痛みがでなければ安心感が得られ、
痛みがでれば、あーーやっちゃった。
という、

安心か後悔かの
二択をしたいのだろう。



でなんとか足の運びに気をつけながら１０．５ｋｍを今夜もはしれたので、
ペースは最悪なれど、

なんとか今週末のレースは、ロキソニンを飲めば
は乗り切れそうかも。

あと、今年は熱中症にならないように、。、、、


去年はランの途中で、
シューズの中までグチャグチャになっちゃうくらい
毎回超冷たい水をバサーーってかけてもらって、

水も、毎回ちょこちょこエイドでもらって飲んでいた。、
最後のエイド（のこり２ｋｍくらい？）を飛ばしただけ。

それなのに
ゴール後は、軽い熱中症になり、クラクラ、
コーラをのんでも、トイレでオエ。

という軽い症状にやられました。


去年は、梅雨明け２日後のドピーカンで
体も慣れてなかったせいもあるかもしれないけれど。


今年は、どーしよ。


スイムバイクまでは今年は大丈夫。

スイムは、
先週の海沖３．２ｋｍやって、恐怖はまったくなく、余裕をもって楽しむことができるようになった。
バイクは、
灼熱のなか、１００ｋｍ近くを最近は、ほぼ毎週やってる。
ただ、４０ｋｍ集中してゴリ漕ぎできるかどうかはわからないが。

問題はラン。

今は
夜の単体ランでさえ、キロ４ふん５０ペースでのキープがいいところ。。。。
これに、スイムバイクのあとのランで、
日中の灼熱が加わったら、、、、

１０ｋｍ　55分？もありえなくもなくもないかも。


やー、こまったわ。

まとめて ざっと。＋OWS

どうも、
さぼり気味のブログです。が、

トレーニングは少ない時間を使って
なんとかやってます。


水
ラン３ｋｍ
脚痛みだすので３ｋｍしか走れず。
様子見。
こんなんで１７日のレースに間に合うのか。。。。

木
バイク　ローラー
２７ｋｍ　ボチボチ。

金
ラン
６ｋｍ
なんとか走れた。むりできんのでこのくらい。
右の痛みが減って、左の方が痛くなってきたぞ。

土
バイク１０６ｋｍ＋ラン４ｋｍ

バイクで灼熱、
ホント、くるくるパー　という言葉がぴったりなほど、頭の中がどうにかなっちゃいそうな日中。
ランは、ダウンがてら、川のオアシスめざして往復４ｋｍ。

最近、このダウンがてらの川浴びがクセになっている。
ほんと気持ちがいいのだ。
脚は痛くない。４ｋｍだからあてにはならないけど、。

日
熱海OWS３．２ｋｍ
あさから、雲一つない晴天。
日焼けが怖い。
１週間後に控えたレースまでに回復できるかわからないので、
普段つけたことがない日焼け止めを塗ってみた。

結果１時間７分、去年より２０分だか、３０分くらい早くなった　笑

結構　今年は楽しめた。
半分を泳いだとき、ああ、もう半分しかないや、って思って悲しくなったくらい。

で、その後、リレー４００ｍ？５００ｍ？×４人
で、先頭をやったが、

６０数人中、結構ケツの方。
もう、力でねぇよ。

しかも、基本先頭はみんな早いわけで。

ってことで、
結構たのしめたオープンウォーターになりました。

来年も恒例として参加でしゅおう。

週末のOWSにむけて

海沖で泳ぐ大会の　O.W.S（オープンウォータースイム）３．２ｋｍが週末にありまして。

数日前にも書いたけど
去年は１時間４０分ごえ。


１５００ｍを３０分としても、３０００ｍで１時間、
いって１時間１５分だろーと予想していたみんなは、

いつまでたっても帰ってこないボクを溺れてしまったのではないかと心配になったそうな。

で、

ボク本人はゴール後、みんなが心配していたから、
そんなに遅いはずはないだろ？っておもってたら、
１時間４０分も泳ぎ続けていたとの事。


水泳始めて１年で１時間半以上も足のつかない、視界の悪い海で泳ぎ続けられたこと、
それはそれですばらしい。



で、
それ意識して？ではないが、パワーでなく、持久力アップメニューを。



スイム

１００ｍ　１分５０インターバル（１分４０～４５ペース）×５本×３セット　＋１５本　＝３０００ｍ
ダウン　５０ｍ×３本＝１５０ｍ

とーたる　３１５０ｍ


まえは、セット間にやすみ１分くらい休みいれてたけど、
今回は、
セット間にあいだをいれず、、着いたらハイ、スタート。

それで６セット続けれたことは初めて。


さいごに、友人に

水をかく回数（なんていってたっけかな？）が多いね。っていわれて。
つかれてくると、水をにがしちゃうから　２５ｍ２５回くらいじゃない？っていわれて。

そんなに多かったのか。と次に向けての課題ができました。

ボールに乗っかってくかんじ、わすれてた。

イタイのです

ラン　てか、じょぐ６ｋｍ。



明日明後日で雨ぽいのと、
ゴーグルがまだアパートにあったので


ランにした。
ジョグで、痛みと話し合いたかったし。




結局、２．５ｋｍで痛み発生。


そのご、様子見ながら負担をどうしたらかけないか考えながら、
マッサージしながら
最後の方は歩き気味で。


なんだけど、


土砂降りにあい、
ジョグぺーすなのでしっとりしか汗かいてなかったのに

結局雨でずぶぬれ。


走りたくても、逃げたくても
これ以上は痛くならないように

結局ズブ濡れ終了。（笑）