火
身内に不幸。
水
夜になって、やっとこさ
ラン１３．５ｋｍ
ひざの痛みがでそうなのでやさしくリラックスしながら走ってみる。
１時間５分ていど。
トレーニングどころじゃないんだけど、
なんとかできる範囲でやりたいなあ。と。
身内に不幸。
水
夜になって、やっとこさ
ラン１３．５ｋｍ
ひざの痛みがでそうなのでやさしくリラックスしながら走ってみる。
１時間５分ていど。
トレーニングどころじゃないんだけど、
なんとかできる範囲でやりたいなあ。と。
スイム
どれくらいぶりだろう、熱海OWSの前からくらい？としたら、、、
約３週間ぶりかな。
もう、前に進まない、水の抵抗ガンガンうけてるかんじ。
ぜーぜーしちゃうし。
アップ５０×２＝１００ｍ
１００ｍ１分５０インターバル（１分３２～４２ペース）×５本×休みながらなんとか４セット。
とーたつ２１００ｍ
苦しいつらい、前に進まない、大変です。
でも、夏はスイム維持できればいいので。
といっても、全く維持できてないけど。。。
ミドルでへこたれないようにランだよ、今は。
どれくらいぶりだろう、熱海OWSの前からくらい？としたら、、、
約３週間ぶりかな。
もう、前に進まない、水の抵抗ガンガンうけてるかんじ。
ぜーぜーしちゃうし。
アップ５０×２＝１００ｍ
１００ｍ１分５０インターバル（１分３２～４２ペース）×５本×休みながらなんとか４セット。
とーたつ２１００ｍ
苦しいつらい、前に進まない、大変です。
でも、夏はスイム維持できればいいので。
といっても、全く維持できてないけど。。。
ミドルでへこたれないようにランだよ、今は。
金
会社の納涼会
土
二日酔いで動物園
日
バイク
36Ｋm×3本＝１０８ｋｍやったら、
頭がクルクルパーになったので、ランはやめた。
ペースが早いせいもあるけど、
このペースじゃ、
このままでラン２３ｋｍは無理ね。
バイクペースが遅けりゃなんとかなるかな。
で、
どうも、
くるくるパーになる理由が分かった。
暑さのせいだけでなく、
首が疲れるせいでクルクルパーになるみたい。
今日が涼しかったから、わかったこと。
バイクのポジションが道路と水平になれば、
頭をささえつづけるのは首の筋肉だけ。
この状態で３時間も首で頭をささえてたら
首筋から脳みそまでおかしくなってくるみたい。
うわーーーーー！ってなる。
解決方法は首をきたえること？
この後ラン23Ｋmはしらなきゃなのに８月のミドル大丈夫かな。
あ、あと、膝の上が痛い。。。。。
歩いても痛い。。。。
無理せず走らなかったのに。。。。。。
ホント、
この後、フルマラソンやってしまうロングをやる人、
完走したF谷さんやK田さんは尊敬に値する。
会社の納涼会
土
二日酔いで動物園
日
バイク
36Ｋm×3本＝１０８ｋｍやったら、
頭がクルクルパーになったので、ランはやめた。
ペースが早いせいもあるけど、
このペースじゃ、
このままでラン２３ｋｍは無理ね。
バイクペースが遅けりゃなんとかなるかな。
で、
どうも、
くるくるパーになる理由が分かった。
暑さのせいだけでなく、
首が疲れるせいでクルクルパーになるみたい。
今日が涼しかったから、わかったこと。
バイクのポジションが道路と水平になれば、
頭をささえつづけるのは首の筋肉だけ。
この状態で３時間も首で頭をささえてたら
首筋から脳みそまでおかしくなってくるみたい。
うわーーーーー！ってなる。
解決方法は首をきたえること？
この後ラン23Ｋmはしらなきゃなのに８月のミドル大丈夫かな。
あ、あと、膝の上が痛い。。。。。
歩いても痛い。。。。
無理せず走らなかったのに。。。。。。
ホント、
この後、フルマラソンやってしまうロングをやる人、
完走したF谷さんやK田さんは尊敬に値する。
先週の１４日（木）
レース前に
１２．５ｋｍランニングしたの未記載。
１時間ぴったり。
キロ４分４６ペース
今日
ラン
１４ｋｍ
１時間５分。
キロ４分３８ペース。
急に寒くなって
お腹痛くて
何回か立ち止まる。。。。
帰っておなかピーピ。
なぜだ。。。
果糖が欲しいと思って
走る直前にのんだ
ちょっと賞味期限の切れたオレンジマンゴーミックスジュース
が原因か？
それとも、
腰に携帯している地下水なのか。
ま、どーでもいいけど。
スイムに最近いってないなあ。
スイムはプールに通ってもなかなかタイムがあがらないので、夏は維持すればよし。冬に鍛えて。
バイクのタイムはレースで適当にそこそこのタイムまでいけばよし。
で、
ランで失速したらなんにもならない。
っていうのと、
ミドルで
ランでつぶれたら
８月は２３ｋｍ走らなきゃだから、
苦痛の道のりになるので
今は
ラン重視にしようかと。
ただし、
ランばかり負担掛けすぎると、
また故障するから
気を付けたいが。。
レース前に
１２．５ｋｍランニングしたの未記載。
１時間ぴったり。
キロ４分４６ペース
今日
ラン
１４ｋｍ
１時間５分。
キロ４分３８ペース。
急に寒くなって
お腹痛くて
何回か立ち止まる。。。。
帰っておなかピーピ。
なぜだ。。。
果糖が欲しいと思って
走る直前にのんだ
ちょっと賞味期限の切れたオレンジマンゴーミックスジュース
が原因か？
それとも、
腰に携帯している地下水なのか。
ま、どーでもいいけど。
スイムに最近いってないなあ。
スイムはプールに通ってもなかなかタイムがあがらないので、夏は維持すればよし。冬に鍛えて。
バイクのタイムはレースで適当にそこそこのタイムまでいけばよし。
で、
ランで失速したらなんにもならない。
っていうのと、
ミドルで
ランでつぶれたら
８月は２３ｋｍ走らなきゃだから、
苦痛の道のりになるので
今は
ラン重視にしようかと。
ただし、
ランばかり負担掛けすぎると、
また故障するから
気を付けたいが。。
スタート11時、自分ゴール予定13時半の、日中で一番暑い時間のレース。
去年はゴール後で軽い熱中症になった。
スイムスタート。
今年は、熱海のOWSでかなり
海でおよぐことを克服。
怖さはないし、
バトルもある程度OK。
ただ、プールの白線がないから、じぶんがどれだけのスピードをもっているか
意識しなきゃいけないってことだけが課題だった。
で、２７分台でスイムアップ。
ま、
まわりも全体的に速そうだったけど、
自分的にも
27分台は新記録。
それから、
今年は、
クエン酸ドリンクと、あくえ〇アスの２種に加え、
去年の経験を生かすべく
バイクには水ボトルを１本追加。
自分に水かけて体を冷やしてもいいし、
あくえ〇アスや、クエン酸のよって、
口の中が水を必要以上に欲しがらないように
口にも含ませてもいいので。
で
スイムバイク終了時点で45位程度 。
バイクは無理せず、わざとおさえて。
ランでばてるから。
で、ランすたーと。
あついよね。やっぱ。
で、１周目の５ｋｍを終える前に歩き始めていた。。
２周目にはいると、
そこから、徐々に頭がクルクルパーになり、
マーシャルからフラフラ走っているけど、大丈夫か？と指摘をうけて初めておかしい事に気づいた。
そこから
パっと気持ちをきりかえた。
あ、やばいんだ。と。
そこからは去年の経験もあり、
タイムや順位を意識せず、
無理して走ることを止め、
甘え？て氷をもらってからだを冷やすことを第一にして、
歩いたりエイドのボランティアの方とお喋りしながら、
思いきってタイムを気にしないで
純粋にトライアスロンと言う競技を楽しむことに切り替えた。
炎天下にやられず、炎天下を楽しむという方向に。
今まで レースでゆっくり なんて考えることはなかった。
やはり、レースは全力で。ということしか考えたことはなかったが、
今回のこの気持ちの切り替えによって
レースを楽しいものにかえてくれた。
というか、心も折れて、
その後、調子も回復しなかったのだが。笑
で、けっかは、スイムバイクで45位くらいからランでたくさんの人ににぬかれた。
総合順位は９０位台。
ランは１時間４分。
ま、歩いたからしょんない、。
自分が心が折れているにもかかわらず、
後ろからボクを追い越して、一生懸命走っている人々。
ボクが途中で走るのをやめると、
大丈夫？！って抜かし際に声をかけてくれる人、
今回は、トライアスロン結果で、
総合タイムが一番おそいレースだった。
今日は、途中リタイアや、途中棄権をする人が例年よりも多かったらしく、
ゴールしても救護所にお世話になる人も多かった。
熱中症になると、頭の中がくるくるパーになって
自分が大丈夫なのか、やばいのかよくわからなくなってくる。
判断もできない。
そのなかで制限時間いっぱいの四時間ギリギリでゴールする方がいた。
これ本当に精神と肉体の戦いだったろうなぁと、諦めないで本当にすごい。の一言。
熱中症対策は、
水ボトル増やしたこと、
ドリンクは２種にしたこと、
ランのときに腰にドリンク保持したこと。
ほかに何やりゃいいんだ？！
今日は、
競技はタイムの追求だけでなく色んな楽しみかたがあるのだと発見することができ
トライアスロンの魅力をさらにしることができた良いレースだった。
去年はゴール後で軽い熱中症になった。
スイムスタート。
今年は、熱海のOWSでかなり
海でおよぐことを克服。
怖さはないし、
バトルもある程度OK。
ただ、プールの白線がないから、じぶんがどれだけのスピードをもっているか
意識しなきゃいけないってことだけが課題だった。
で、２７分台でスイムアップ。
ま、
まわりも全体的に速そうだったけど、
自分的にも
27分台は新記録。
それから、
今年は、
クエン酸ドリンクと、あくえ〇アスの２種に加え、
去年の経験を生かすべく
バイクには水ボトルを１本追加。
自分に水かけて体を冷やしてもいいし、
あくえ〇アスや、クエン酸のよって、
口の中が水を必要以上に欲しがらないように
口にも含ませてもいいので。
で
スイムバイク終了時点で45位程度 。
バイクは無理せず、わざとおさえて。
ランでばてるから。
で、ランすたーと。
あついよね。やっぱ。
で、１周目の５ｋｍを終える前に歩き始めていた。。
２周目にはいると、
そこから、徐々に頭がクルクルパーになり、
マーシャルからフラフラ走っているけど、大丈夫か？と指摘をうけて初めておかしい事に気づいた。
そこから
パっと気持ちをきりかえた。
あ、やばいんだ。と。
そこからは去年の経験もあり、
タイムや順位を意識せず、
無理して走ることを止め、
甘え？て氷をもらってからだを冷やすことを第一にして、
歩いたりエイドのボランティアの方とお喋りしながら、
思いきってタイムを気にしないで
純粋にトライアスロンと言う競技を楽しむことに切り替えた。
炎天下にやられず、炎天下を楽しむという方向に。
今まで レースでゆっくり なんて考えることはなかった。
やはり、レースは全力で。ということしか考えたことはなかったが、
今回のこの気持ちの切り替えによって
レースを楽しいものにかえてくれた。
というか、心も折れて、
その後、調子も回復しなかったのだが。笑
で、けっかは、スイムバイクで45位くらいからランでたくさんの人ににぬかれた。
総合順位は９０位台。
ランは１時間４分。
ま、歩いたからしょんない、。
自分が心が折れているにもかかわらず、
後ろからボクを追い越して、一生懸命走っている人々。
ボクが途中で走るのをやめると、
大丈夫？！って抜かし際に声をかけてくれる人、
今回は、トライアスロン結果で、
総合タイムが一番おそいレースだった。
今日は、途中リタイアや、途中棄権をする人が例年よりも多かったらしく、
ゴールしても救護所にお世話になる人も多かった。
熱中症になると、頭の中がくるくるパーになって
自分が大丈夫なのか、やばいのかよくわからなくなってくる。
判断もできない。
そのなかで制限時間いっぱいの四時間ギリギリでゴールする方がいた。
これ本当に精神と肉体の戦いだったろうなぁと、諦めないで本当にすごい。の一言。
熱中症対策は、
水ボトル増やしたこと、
ドリンクは２種にしたこと、
ランのときに腰にドリンク保持したこと。
ほかに何やりゃいいんだ？！
今日は、
競技はタイムの追求だけでなく色んな楽しみかたがあるのだと発見することができ
トライアスロンの魅力をさらにしることができた良いレースだった。