お盆までをざざざざっと

水
覚えてない。。。。。

木
親戚でＢＢＱ。
お盆からの体力付けにはちょうどいいや。と思って、暴飲暴食。

金
蔵田経由の千頭往復１２３ｋｍ
一人で。

土
連日蔵田経由の千頭往復１２３ｋｍ
さすがにつかれが残っているｔが、
３にんでいけば気が紛れるし、
ドラフティング多少使えるから楽。

日
お盆でお経待ち
家族サービスでお買い物。
体を休める。

月
ラン１０ｋｍの１時間。
灼熱のなか、あえてストレッチランを昼間に。
さすがに体力消耗が激しい。

火
締めの　千頭まで。
１２３ｋｍ。
結構楽ちん。
気も楽だし、体力的にもみなぎっているし、すこし強くなった？慣れた？感。

故障は少しした。。。。
午後は買い物。

水
お習字。
先月提出した課題で準５段になりました。

月火

月

整体いって、
スイム

アップ１００ｍ
１００ｍ　1分５０インターバル（１分４５ペース）×５本×５セット＝２５００ｍ

とーたる　２．６ｋｍ


どう頑張っても、なぜか１分４０でまわすことができない。
まえは１分３５でまわしていたのに。



せめて１分40でまわしたい。。。。。。

ま、とりあえず
５セットまで続けてこなしたから、
前回よりは格段にもどりつつあり。


やっぱスイムもやらなきゃだめになる。


火

仕事関係の方と飲み。
お互いに同じ匂いがしていたと感じて、
やっぱり意気投合。

さらっと記録。

水
習字休み

スイム２．１ｋｍ
ラン２１ｋｍ　１時間４０分（キロ５分ペース）


木
やすんで


金
ラン
２１ｋｍ　１時間３９分（キロ４分５５ペース）


土
バイク
３６ｋｍ　１時間５分
３６ｋｍ　１時間６分
２３ｋｍ　撃沈、、、

１周目から飛ばし気味。
暑すぎて、くるくるパーになり
３周目も苦しく、仲間が途中放棄して水浴びしていたのでそこで終了。

無理は禁物っていう。


で、故障なしでここまできたのに、
小僧をタカイタカイしたら、
右ケツ～ふくらはぎまでひどい鈍痛が。

あるくのはなんとか。
階段、自転車、走ることは厳しい状態。

ここまで故障なしできたけど、
マッサージもしてきたけど、


トレーニング中に故障してないから大丈夫だとおもっていたら、

一般生活にて、
自分で気づかない蓄積疲労が暴発。。。。マズイ。。。




夜は盆踊り


日
盆踊りのかたづけ、午後は安静、夜は地元の花火。
こぞぅ、生まれて初めての花火。


とにもかくにも、、、、
故障したよ、また。。。

外食のおかげで生活リズムがくるっている

月
ラン　２３時ころスタート。

姉、姪がまだ日本にいるので、
外食が多い～。。

食べ始めも遅く、
お腹いっぱいちゃんこ鍋をたべすぎたので
スタートはかなり遅めで。

１０ｋｍをゆっくりと。


とおもっていたら、





０時前に
静岡に震度５弱の地震！！
我が家が心配になり、電話後、、、

小僧は寝ているらしい、。



急いで早く帰ろうにも
ペースはそれ以上速くならないわけで。笑



火
また食べに行く。
で、
つかれて、寝ちゃってトレーニングせず。。。。。

喪とﾗｲﾌﾞと。

木　
金
土おじいさん昇天。


日
早速トレーニング開始。
天気よくない。

バイク１０８ｋｍ
結構いける。

２セット目もわりかし、いつもならバテるペース気味に飛ばしたけれど、
つづけて結構いけた感じで。
いままでで一番いいトレーニングができた。

３６ｋｍ×３セット
１時間１５分
１時間５分
１時間３分

アゲ勾配で。

最後のセットになり強風に向かって
バシバシがんばってなんとか１時間３分でまとめて。


３セット目ではドラさせたから

ドラしてたほうも
ちぎれないように必死でついてくるし、
ドラされたこっちも
ペース落ちないように頑張るから、

ま、最後はちぎって必死で漕いだけど。

そのわりには、
いままで程ダメージはなく、

時間が許されれば
ランジョグくらいも
よかろうという感じ。

いま、また無理すると
故障しちゃうから、

いいトレーニングができたと納得して
バイクのみで終了。


その後は、

安室様のライブ。
ああ、ことしも生で拝見いたしました。

ああ、、。


先週からバタバタでまたライブ行ったりして、
家族サービス不足気味だ。