喪とﾗｲﾌﾞと。

木　
金
土おじいさん昇天。


日
早速トレーニング開始。
天気よくない。

バイク１０８ｋｍ
結構いける。

２セット目もわりかし、いつもならバテるペース気味に飛ばしたけれど、
つづけて結構いけた感じで。
いままでで一番いいトレーニングができた。

３６ｋｍ×３セット
１時間１５分
１時間５分
１時間３分

アゲ勾配で。

最後のセットになり強風に向かって
バシバシがんばってなんとか１時間３分でまとめて。


３セット目ではドラさせたから

ドラしてたほうも
ちぎれないように必死でついてくるし、
ドラされたこっちも
ペース落ちないように頑張るから、

ま、最後はちぎって必死で漕いだけど。

そのわりには、
いままで程ダメージはなく、

時間が許されれば
ランジョグくらいも
よかろうという感じ。

いま、また無理すると
故障しちゃうから、

いいトレーニングができたと納得して
バイクのみで終了。


その後は、

安室様のライブ。
ああ、ことしも生で拝見いたしました。

ああ、、。


先週からバタバタでまたライブ行ったりして、
家族サービス不足気味だ。