週末のOWSにむけて

海沖で泳ぐ大会の　O.W.S（オープンウォータースイム）３．２ｋｍが週末にありまして。

数日前にも書いたけど
去年は１時間４０分ごえ。


１５００ｍを３０分としても、３０００ｍで１時間、
いって１時間１５分だろーと予想していたみんなは、

いつまでたっても帰ってこないボクを溺れてしまったのではないかと心配になったそうな。

で、

ボク本人はゴール後、みんなが心配していたから、
そんなに遅いはずはないだろ？っておもってたら、
１時間４０分も泳ぎ続けていたとの事。


水泳始めて１年で１時間半以上も足のつかない、視界の悪い海で泳ぎ続けられたこと、
それはそれですばらしい。



で、
それ意識して？ではないが、パワーでなく、持久力アップメニューを。



スイム

１００ｍ　１分５０インターバル（１分４０～４５ペース）×５本×３セット　＋１５本　＝３０００ｍ
ダウン　５０ｍ×３本＝１５０ｍ

とーたる　３１５０ｍ


まえは、セット間にやすみ１分くらい休みいれてたけど、
今回は、
セット間にあいだをいれず、、着いたらハイ、スタート。

それで６セット続けれたことは初めて。


さいごに、友人に

水をかく回数（なんていってたっけかな？）が多いね。っていわれて。
つかれてくると、水をにがしちゃうから　２５ｍ２５回くらいじゃない？っていわれて。

そんなに多かったのか。と次に向けての課題ができました。

ボールに乗っかってくかんじ、わすれてた。