ゲッツ
ラン７．５ｋｍ
痛みの違和感がくるまえに終了。
７．５ｋｍまで走れた。
夜走るのは、車がすくなく、路面も暗い、周りも暗くて面白くない。
火
ラン １０．５ｋｍ
途中、なんども信号以外でも休むが、キロ４分２０程度で走ることも、しばしば。
だいたい今、キロ４分５０で走るペースがいっぱいいっぱい。
やヴぁいじゃんか。
ランニングを２日連続で やるのは、いまの故障モチのボクにはとっても危険なのだが、、、、
走っても痛くならない。
という気持ちの確認をしたいので
無理はだめだとわかっているけど、
無理のない程度に走りたくなってしまう。
それで、
痛みがでなければ安心感が得られ、
痛みがでれば、あーーやっちゃった。
という、
安心か後悔かの
二択をしたいのだろう。
でなんとか足の運びに気をつけながら１０．５ｋｍを今夜もはしれたので、
ペースは最悪なれど、
なんとか今週末のレースは、ロキソニンを飲めば
は乗り切れそうかも。
あと、今年は熱中症にならないように、。、、、
去年はランの途中で、
シューズの中までグチャグチャになっちゃうくらい
毎回超冷たい水をバサーーってかけてもらって、
水も、毎回ちょこちょこエイドでもらって飲んでいた。、
最後のエイド（のこり２ｋｍくらい？）を飛ばしただけ。
それなのに
ゴール後は、軽い熱中症になり、クラクラ、
コーラをのんでも、トイレでオエ。
という軽い症状にやられました。
去年は、梅雨明け２日後のドピーカンで
体も慣れてなかったせいもあるかもしれないけれど。
今年は、どーしよ。
スイムバイクまでは今年は大丈夫。
スイムは、
先週の海沖３．２ｋｍやって、恐怖はまったくなく、余裕をもって楽しむことができるようになった。
バイクは、
灼熱のなか、１００ｋｍ近くを最近は、ほぼ毎週やってる。
ただ、４０ｋｍ集中してゴリ漕ぎできるかどうかはわからないが。
問題はラン。
今は
夜の単体ランでさえ、キロ４ふん５０ペースでのキープがいいところ。。。。
これに、スイムバイクのあとのランで、
日中の灼熱が加わったら、、、、
１０ｋｍ 55分？もありえなくもなくもないかも。
やー、こまったわ。
ラン７．５ｋｍ
痛みの違和感がくるまえに終了。
７．５ｋｍまで走れた。
夜走るのは、車がすくなく、路面も暗い、周りも暗くて面白くない。
火
ラン １０．５ｋｍ
途中、なんども信号以外でも休むが、キロ４分２０程度で走ることも、しばしば。
だいたい今、キロ４分５０で走るペースがいっぱいいっぱい。
やヴぁいじゃんか。
ランニングを２日連続で やるのは、いまの故障モチのボクにはとっても危険なのだが、、、、
走っても痛くならない。
という気持ちの確認をしたいので
無理はだめだとわかっているけど、
無理のない程度に走りたくなってしまう。
それで、
痛みがでなければ安心感が得られ、
痛みがでれば、あーーやっちゃった。
という、
安心か後悔かの
二択をしたいのだろう。
でなんとか足の運びに気をつけながら１０．５ｋｍを今夜もはしれたので、
ペースは最悪なれど、
なんとか今週末のレースは、ロキソニンを飲めば
は乗り切れそうかも。
あと、今年は熱中症にならないように、。、、、
去年はランの途中で、
シューズの中までグチャグチャになっちゃうくらい
毎回超冷たい水をバサーーってかけてもらって、
水も、毎回ちょこちょこエイドでもらって飲んでいた。、
最後のエイド（のこり２ｋｍくらい？）を飛ばしただけ。
それなのに
ゴール後は、軽い熱中症になり、クラクラ、
コーラをのんでも、トイレでオエ。
という軽い症状にやられました。
去年は、梅雨明け２日後のドピーカンで
体も慣れてなかったせいもあるかもしれないけれど。
今年は、どーしよ。
スイムバイクまでは今年は大丈夫。
スイムは、
先週の海沖３．２ｋｍやって、恐怖はまったくなく、余裕をもって楽しむことができるようになった。
バイクは、
灼熱のなか、１００ｋｍ近くを最近は、ほぼ毎週やってる。
ただ、４０ｋｍ集中してゴリ漕ぎできるかどうかはわからないが。
問題はラン。
今は
夜の単体ランでさえ、キロ４ふん５０ペースでのキープがいいところ。。。。
これに、スイムバイクのあとのランで、
日中の灼熱が加わったら、、、、
１０ｋｍ 55分？もありえなくもなくもないかも。
やー、こまったわ。