水
習字に間に合わなかったので
ラン
２０．５ｋｍ
キロ５分くらい？
７ｋｍ付近で足裏が痛くなってきたけど、
続けて走ったら
故障しました。
なんか、ふくらはぎが凸ってしてる。
週末のスイムランのレースは、無理せず不参加とします。
なんか、
いつもどこか治る瞬間から、、、どこかが痛みます。
木
スイム
波中、波なし
アップ ５０ｍ×３本＝１５０ｍ
１００ｍ １分４５インターバル（１分３５～３７ペース）×３本 ×（３セット（波中）＋４セット（波なし））＝２１００ｍ
とーたる２２５０ｍ
習字に間に合わなかったので
ラン
２０．５ｋｍ
キロ５分くらい？
７ｋｍ付近で足裏が痛くなってきたけど、
続けて走ったら
故障しました。
なんか、ふくらはぎが凸ってしてる。
週末のスイムランのレースは、無理せず不参加とします。
なんか、
いつもどこか治る瞬間から、、、どこかが痛みます。
木
スイム
波中、波なし
アップ ５０ｍ×３本＝１５０ｍ
１００ｍ １分４５インターバル（１分３５～３７ペース）×３本 ×（３セット（波中）＋４セット（波なし））＝２１００ｍ
とーたる２２５０ｍ