どうもごぶさた

いつだったかな、ラン

３ｋｍ付近で脚のうらに痛みが出てきて、
あるいて帰ってきた。

故障治らず。

１７日の大会までに治って、ラントレーニングできるまで回復するのかしら。
心配。



土
バイク
３７ｋｍ×２＋２２ｋｍ＝９６ｋｍ

曇ったり、灼熱だったり。

１１１ｋｍコースのつもりだったのだが、
１周２周とハイペースだったので
ばてばてで、

もう３周目はだらだらと。
で、

つめた～い
川にはいってクールダウン。

まじで
これ
運動後のビールかコーラに匹敵するくらい
爽快になってほんとうに　クセになりそう。



今週は実家に引っ越したので、
それの引っ越しと片づけと整理整頓の作業ばかりでつかれてしまい、

習字はかろうじて行ったけど、



トレーニングはゼロ。
故障しているからね、。
引っ越しにまかせてやすみました。


今度の日曜日は
OWS（オープンウォータースイム）、海の沖を３．２ｋｍです。

去年は
１時間４０分オーバーだった。


泳ぎながら一切時計見れないし、
沖だから距離も測れないからペースもわからないし。

時間のかかりすぎたことに自分でもビツクリ。



今年はどーだろ。１時間１５分くらいでなんとかなるのかしら。