女性ホルモンとも呼ばれるエストロゲン
子宮の発育や子宮内膜の増殖、乳腺の発達など、
女性らしい体つきを促進するホルモンです。
エストロゲンは40代半ばごろから分泌量が減少し、
うつやイライラ、不眠、倦怠感といった様々な
更年期障害の原因と言われています。
片頭痛持ちの女性は月経開始1～2日前から4日目ぐらいに
頭痛を訴えることが多いのは
エストロゲンが減少する為、血管の緊張が調整しにくくなるせいです。
今日の誕生花＝サフラン
サフランはヨーロッパ原産のアヤメ科の多年草です。
日本では大分県、長野県で多く栽培されています。
１１月前後に開花し、クロッカスに似ているので、
日本では「秋咲きのクロッカス」とも呼ばれます。
南フランスの名物料理ブイヤベースや、スペインのパエリャ
インド料理のサフランライスと料理でも盛んに使われています。
薬用には、婦人の血の道の薬として更年期障害、
月経困難、無月経、月経過多などに用いられます。
また、気分の落ち込んだり、なんとなく気分がのらないなど、
寝つきが悪かったり、頭痛、めまいなどに効き目を発揮します。
サフランティーとしては、かぜ気味のときなどによいとされ、
サフラン酒は寝付けない時に飲むとよいといわれています。
しもやけは体の末端部、手足などににできることが多いのですが
実はは、遺伝的な素因を持った人に現れます。
血液の届きにくい手足の指やかかとなどの、血液の循環障害が起こり
体の末端部に発生します。
しもやけになりやすい人は、冷たい空気や水に触れないように、
手足を保護し、濡れたまま寒気にさらさないようにします。
そして、１日数回は女性ホルモンや尿素を含んだ軟膏を塗りながら
マッサージをするといいでしょう。
また、血行を良くするビタミンＥを含む食品を積極的に食べると効果的です。
透明感のある肌を取り戻すには
血行不良を改善する為に、ゆっくりお風呂に浸かったり、
軽いストレッチなど身体を動かしましょう。
たばこを控えたり、
ビタミンやミネラルなどをとるようにしましょう。
しかし、ビタミンCはたくさん摂取したからといって、
体内に溜めておくことができないので、
こまめに摂取することが大事です。
ビタミン Ｂ6
皮膚炎を予防する研究から発見されたビタミンというだけに
肌の健康に欠かせません。
身体をつくるタンパク質がアミノ酸に分解され
身体に必要なタンパク質に再合成されるときに
欠かせないビタミンで、肌をすこかにする 働きがあります。
また、免疫機能を正常に維持して
肌のアレルギー症状を改善する作用もあると言われています。
※食事摂取基準で1日60mgの上限が設けられています。
200～500mgもの大量摂取をすると感覚神経障害などを
起こす恐れがあるので注意が必要です
ビタミンＣ
効果的な摂取方法。
ビタミンＣは、ビタミンＰ・カルシウム・マグネシウムと一緒にとると効果大です。
例えば、果物ではミカン・レモン・グレープフルーツ・オレンジなどの皮近くに
ビタミンＰが多くあります。
もちろんそれらは、ビタミンＣも豊富ですので、１つで効果的ですね。
他の組合せでは、プロセスチーズ・煮干し・小松菜・がんもどきなどが
がいいです。
では、あまり組合せがよくないものとして
きゅうり・にんじん・バナナ・リンゴはビタミンＣを破壊する酵素があります。
しかし、酢・酸を加えるとこの酵素が働かないため
サラダなどにする場合は、ドレッシングなどかけて
召し上がるのがいいでしょう
化粧水などをつけた時に「パンパン」とたたくと・・・
角質層を傷つけてしまいます。
またコットンを使うことで
細かい繊維で刺激を与えてしまうこともあります。
清潔な手のひらにとり、やさしく包み込むように
なじませるのが効果的です。
冬真っ最中でハンドクリームをお使いの方多いと思います。
そこで
効果的な使い方を
1.クリームをつけ、指先から根元に向かってマッサージします。
2.各指の第２関節を軽く揉みほぐす。
3.各指の間を軽く押す感じでマッサージ。
4.手を広げたり閉じたり、指折り数えたりと指の運動をすると効果的です。
以外と指の根元から指先に向けて
つけている方が多いのを見かけますが、
指先から根元にむけてが効果的なのです
脂ぽい＝ニキビができやすいと言われていますが、
乾燥しててもニキビができやすくなるのです
乾燥すると角質がつぶれてしまい、働きも低下するので、
古い角質がきちんと剥がれなくなります。
そうなると角質層が分厚くなって
毛穴がふさがってしまいます。
塞がれた毛穴は無酸素状態となり、
アクネ菌が繁殖しやすくなってしまうのです。
乾燥はカサカサしてしまうだけではなく
いろいろな肌のトラブルの元になってしまうのです
顔を洗いすぎないこと
洗顔は適当でいいってことではありません
正しく洗顔することが大事なのです
サッパリ洗ってパンパンパン！でおしまいとか
または、ベタつくのが嫌だからと、ゴシゴシ一生懸命に洗って…
でもゴシゴシは洗うのは肌を乾燥させる原因です
ゴシゴシ洗うと、汚れと一緒に大切な
細胞間脂質まで洗い流されてしまうからです。
一瞬は皮脂を取り去っても、取りすぎると、
危機感を感じ身体から皮脂をもっと出してくるものなのです
これではオイリー肌は改善されません。
洗顔料はしっかり泡立てて、優しく洗うこと。
特に頬骨の部分は力が入りやすいので要注意です。
アブラっぽくなりやすいTゾーンから洗い始めるといいです。
すすぎはぬるめの湯で、こすらずにしっかりと。