今朝の体重 73.4
あと一歩でなかなか落ちません。
2月末までには達成したい。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・有酸素2km
肩です。いつも通りのメニューです。
有酸素は多めにやりました。
明日も頑張ります。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73ジャスト
おしい
そろそろ72キロ台定着するのではと思っていますが、
この壁は分厚いです。
有酸素サボっているのが要因です。
昨日一昨日はウエイトトレーニングでした！
27日は肩
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
いつものやつです。
28日は胸と背中
・ケーブルフライ
・ディップス
・ダンベルプレス
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・シーテッドローイング
久しぶりにシーテッドローイングやりました。
今日はなかなかに筋肉痛がきているので、
けっこう効いていると思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重はかりわすれました。
昨日72.8だったのでようやく72キロ台突入です。
もう少し増減はすると思うので当面72キロ台で安定はしないと思いますがなんとか減少傾向です。
23日はウエイトトレーニングでしたよ！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ダンベルベントオーバーロウ
胸と背中です。
最近有酸素サボり気味なのでそろそろ混ぜないといけないかなと思ってます。
腹筋もやってかないと。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.2
落ちそで落ちない展開が続いています。
もう少し粘って落ちなければ有酸素を強化しようそうしよう。
一昨日17日は背中のトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・ダンベルベントオーバーロー
・ラットプルダウンバック
肩のサイクルなのに間違えて背中を…
チンニングができなかったので久しぶりにバックのラットプルダウンしました。
本日は肩をやってきましたよ。
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
いつものやつです。
最近はしっかりトレーニングできているので体型がやっと整ってきました。
あと1キロ絞れたら腹筋もしっかりでてきそう。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.5
少しだけ戻しましたが許容範囲です。
減少基調は維持できていると思います。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ケーブルフライ
・アームプルオーバー
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ダンベルベントオーバーロー
胸と背中です。
久しぶりのアームプルオーバーで三頭筋がプルプルです。
本日は肩やりました！
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・アーノルドプレス
フロントレイズ久しぶりです。
時々いれていこうと思います。
明日は背中やりたい。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.1
停滞していますが、
いい傾向と思っています。
リバウンドせずに73キロ台で耐えているので、
そろそろ落ちてくるのではと思っています。
あーお菓子食べたい。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・ショルダープレス
肩です。
今日は胸のトレーニングしようと思っていたんですが、
怠けてしまいました。
明日胸と背中やります。
ふっきんふっきん
あけましておめでとうございます。
もう新年開始から12日もたってます。
体調が悪くてトレーニングが全然できていませんでした。
体重は年末年始の暴飲暴食にも耐え、
本日朝の計上で73.1。
開始から-4キロで推移しています。
減量は76日目です。
昨日ようやくトレーニングができました。
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
背中です。
ぼちぼちペース上げていきます。
本日もいい時間ですが今から肩やってきます。
衰えないようにしていかないと。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.1
72キロには到達しませんでした。
64日で4キロ減らしましたが目標には届かず。
増減の波はいい位置に来てるのでこのまま継続すれば2週間程度で行ける気はするけどなんせ年末年始。
とりあえず食べたいものを食べたいだけ食べて仕切り直します。
いったん75くらいまでは戻すと思いますが、
減量期は継続して3月末までに72キロまで絞ります。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
・ランニング3km
今年最後の筋トレは胸です。
ランニングに時間を使いました。
ダンスイベントが終わったので、
当面フリをいれなくていいので筋トレ＆有酸素に集中します。
それでは皆様よいお年を。
ふっきんふっきん
27日はパルティッタでダンスイベントでした。
ご来場の皆様ありがとうございました。
少しフリを間違えましたが出来はよかったでございます。
だいぶフロアの状況も見えるようになってきたので日々成長です。
バンドとは全然違う感覚なので毎回新鮮で楽しいです。
今朝の体重は73.7
なかなかあと一歩が落ちません。
体調不良とかダンスのフリ覚えとかで有酸素ができていないのが響いてます。
土日は2食にしたり食事の量も減らしてますが、
あと一歩足りません。
明日しっかり有酸素して31日の朝に72キロに到達できるように頑張ります。
ちょっとさすがに厳しいか。
昨日今日はウエイトトレーニングでした！
28日
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ランニング1.5km
背中です。ベントオーバーローした翌日に腰にきます。
フォームが悪いのかな？
29日
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・ランニング1.5km
肩です。重量は落ちていますが、感触は悪くないです。
今年も残りわずかですがトレーニング頑張ります。
ふっきんふっきん
ご無沙汰してます。
風邪ひいてました。
思うようにトレーニングできず。
やっと回復してきました。
今朝の体重73.2
昨日やっと72キロ台で72.8でした。
今日は73に戻しましたが揺り戻しの上限くさいので、
明日からまた減ることに期待しましょう。
もうすぐ減量初めて2ヶ月です。
来年までに72キロジャストを達成したいと思います。
昨日一昨日はウエイトトレーニングでした！
21土
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロウ
・有酸素1.5km
22日
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
背中と肩です。
ダンスとランニングも混ぜてます。
あと4日でダンスイベントです。
フリはかなり入りました。
ブラッシュアップしていきたいと思います。
ふっきんふっきん