今朝の体重 74キロです。
少し戻しました。
想定内ですがここが正念場です。
なんとか早い目に73キロに戻したい。
今週もウエイトトレーニングしてます。
10日火曜日は肩です。
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・腹筋系
本日は胸です。
・ベンチプレス
・アームプルオーバー
・ダンベルフライ
・ランニング1キロ
ベンチがあがらなくなってます。
久しぶりにアームプルオーバーしました。
全体的にパワーが落ちてます。
頑張らないと。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.9
いよいよ72キロ台です。
まだ安心できませんがとりあえずあと0.9落としたら目標達成です。
でも水分が抜けただけだと思うので、
明日には74弱には戻す気がする。
残り19日で72キロにするには、
有酸素での追い込みが必要かもしれない。
んで今日は腰が痛いです。
久しぶりの感覚ですが、
明日の朝にヤバくなってるパターンだと思います。
湿布貼りました。
今日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
胸背中です。
明日は筋トレ休みます。
明後日は肩がしたい。
腰が悪化していませんように。
ふっきんふっきん
早くも12月突入ですね。
歳を取ると一年がすごく早いです。
気付いたら年越しているのでしょう。
減量も34日目です。
77.1キロからスタートして本日が最軽量の73.2です。
若干のリバウンドはありましたが、
有酸素のおかげか順調に推移しています。
12/31までに残り1.2キロ。
また少し戻すと思うのでここからが正念場です。
12/27にダンスイベントに出演します。
今回のフリもなかなかハードで過去イチ速いです。
みんな「エグい」って言ってます。
頑張るぞ！
一昨日金曜日は肩でした！
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・アーノルドプレス
本日は胸です。
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
・ランニング1キロ
久しぶりにベンチしたら全然挙がりませんでした。。。
かなり弱くなっているので少しづつあげていきます。
明日はダンスリハです。
フリ覚えないと！
ふっきんふっきん
今朝の体重 74.7
少し戻しました。
想定内ではありますが正念場です。
減量始めて1ヶ月が経ちました。
目標の半分に達していないので残り30日で達成は少し厳しいかもです。
あまり有酸素ができていないので、
残り一ヶ月仕切り直します。
一昨日26日は胸です。
・ダンベルプレス
・ケーブルフライ
・ディップス
昨日は背中です。
・チンニングワイド
・ベントオーバーロー
・ラットプルダウンバック
いつもと少し種目をかえました。
重量が上がっていないので少しづつ頑張りたいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.4
一ヶ月経っていませんが、
-3.7まできました。
一度戻すとは思いますが想像以上に順調です。
ダンスのリハと基礎代謝と有酸素が効いていると思います。
食事も減らし気味です。
筋トレはあまりできていません。
今日はやりましたよ！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
背肩です。
忙しくてあまり筋トレできていません。
アニメも溜まりまくっています。
時間がほしい。
ふっきんふっきん
今朝の体重 74.9
少し戻しましたが想定内です。
リゼロが面白いです。
前期がすんごくわかりにくくてギブアップしかけましたが、
なんとか粘った結果、面白くなってきました。
前よりわかりやすくなってる気がする。
死に戻りを頻発しないようにしていただきたい。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ケーブルフライ
・チェストプレス
胸です。
ダンスのイベントが12月にあるので、
そちらに力を入れています。
昨日もしっかり振りを覚えました。
早い。
ふっきんふっきん
今朝の体重 74.4
74キロ台定着できそうです。
74.2まで一時下がりました。
22日目なんでかなりペースはいいと思います。
但し、このへんで一旦戻すのがセオリーなので、
なんとか戻りを最小限に抑えてまずは74定着したいです。
1ヶ月で3キロ落とせたら残り2.1キロです。
ここからが厳しいと思いますが、
有酸素を混ぜて達成したいと思います。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
肩です。
体重落としても重量落とさないように頑張ります。
ふっきんふっきん
今朝の体重75.2
一時期74キロ台まで落ちました。
明日も74キロ台スタートできるような気がします。
ぼちぼち順調です。
あと3キロ弱頑張ります。
今週もトレーニングはしてますよ！
11（月）
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
背です。
12（火）
・サイドレイズ
・リアレイズ
・ケーブルフライ
・ダンベルプレス
胸肩です。
病み上がりなので軽めにしました。
少し筋力が落ちてる気がしました。
トレーニング不足だ。
今日もトレーニングしてます！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ランニング1km
背中です。
やっと調子が戻ってきました。
あと一息です。
まずは週4でトレーニングできるように調整します。
有酸素もしっかりやりました。
ふっきんふっきん
今朝の体重 75.3
一時75.1まで落ちました。
12日で2キロ程度なんで順調です
が
また体調を崩してしまいました。
トレーニングできてません。
軽い風邪っぽいのですが、
当面トレーニングは控えます。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・アーノルドプレス
・ディップス
・ベンチプレス
胸肩です。
少し体調が悪かったので軽めにしておきました。
明日はジム行きたい。
ふっきんふっきん
今朝の体重 75.6
1週間で1.5キロ減です。
順調ではないでしょうか。
一昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ランニング1km
背中です。
有酸素もしました。
昨日から体調を崩しており、
トレーニングできてないです。
鼻の奥が痛くて体がだるい。
軽い風邪っぽいです。
明日には治っていてほしい。
体重は減りそうですが。
ふっきんふっきん