73キロ台からなかなか脱出できません。
停滞しています。
体調はやや戻りつつあります。
早く万全に戻したい。
18日（火）はウエイトトレーニングでした！
・ケーブルフライ
・ディップス
・チェストプレス
胸です。
少し軽めに仕上げました。
本日は背中やってきました！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
いつものメニューです。
明日もトレーニングしようと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.6
またまた鼻の奥が痛くなってきまし た。
どんだけ体調悪くなるんだと。
歳です、歳。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
さくっと肩です。
今日は胸をやります。
体調がよくないのでなかなか筋トレができません。
我慢我慢
ふっきんふっきん
今朝の体重73.2
73キロ台は維持できています。
なかなかここからが落ちません。
一昨日14日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・ベントオーバーロー
・チンニングナロー
背中です。
体調がイマイチ戻ってきていないので、
あまりしっかりトレーニングできていません。
明日あたりはしっかりトレーニングしたい。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.6
73キロ台を行ったり来たりしています。
先週末から旅行に行ったりしてトレーニングができなかったのですが、
喉風邪を引いてしまい、体調が悪く今だにのどの痛みは引きません。
そんな中でも一昨日はトレーニングしてきました。
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・アーノルドプレス
・ケーブルフライ
・チェストプレス
胸肩です。
まだまだ本調子ではないのでトレーニングは様子をみて行いたいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.6
落ちなくなってきました。
ここが正念場。
有酸素増やすか。
昨日一昨日はウエイトトレーニングでした！
4日（火）
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・ショルダープレス
・チェストプレス
・ケーブルフライ
・ディップス
胸肩です。
5日（水）
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
背中です。
明日から四国に旅行に行きます。
高松のうどんと高知のカツオを食べる予定です。
また太ると思います。
食べるとき食べて我慢するとき我慢。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.2
昨日一昨日増えてしまったのでどうなる ことかと思いましたが、
今日は落ち着きました。
明日はどうだろう。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・ベントオーバーロー
・チンニングナロー
背中です。
いつも通りのメニューでした。
そろそろ気分転換に別メニューも考えないと。
マンネリだ。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.4
あと一歩でなかなか落ちません。
2月末までには達成したい。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・有酸素2km
肩です。いつも通りのメニューです。
有酸素は多めにやりました。
明日も頑張ります。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73ジャスト
おしい
そろそろ72キロ台定着するのではと思っていますが、
この壁は分厚いです。
有酸素サボっているのが要因です。
昨日一昨日はウエイトトレーニングでした！
27日は肩
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
いつものやつです。
28日は胸と背中
・ケーブルフライ
・ディップス
・ダンベルプレス
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・シーテッドローイング
久しぶりにシーテッドローイングやりました。
今日はなかなかに筋肉痛がきているので、
けっこう効いていると思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重はかりわすれました。
昨日72.8だったのでようやく72キロ台突入です。
もう少し増減はすると思うので当面72キロ台で安定はしないと思いますがなんとか減少傾向です。
23日はウエイトトレーニングでしたよ！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ダンベルベントオーバーロウ
胸と背中です。
最近有酸素サボり気味なのでそろそろ混ぜないといけないかなと思ってます。
腹筋もやってかないと。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.2
落ちそで落ちない展開が続いています。
もう少し粘って落ちなければ有酸素を強化しようそうしよう。
一昨日17日は背中のトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・ダンベルベントオーバーロー
・ラットプルダウンバック
肩のサイクルなのに間違えて背中を…
チンニングができなかったので久しぶりにバックのラットプルダウンしました。
本日は肩をやってきましたよ。
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
いつものやつです。
最近はしっかりトレーニングできているので体型がやっと整ってきました。
あと1キロ絞れたら腹筋もしっかりでてきそう。
ふっきんふっきん