今朝の体重 75.6
1週間で1.5キロ減です。
順調ではないでしょうか。
一昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ランニング1km
背中です。
有酸素もしました。
昨日から体調を崩しており、
トレーニングできてないです。
鼻の奥が痛くて体がだるい。
軽い風邪っぽいです。
明日には治っていてほしい。
体重は減りそうですが。
ふっきんふっきん
今朝の体重76.5
減数かわらずです。
明日は少し減ると思います。
脂質を抑えて食事の量を減らしています。
有酸素も混ぜているので、結果はでてくると思います。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ディップス
・ケーブルフライ
・サイドレイズ
・リアレイズ
胸肩です。
重量は下がっていますが、
地道に上げていきます。
明日は背中やろう。
ふっきんふっきん
今朝の体重 76.5
まだまだ体が重いです。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・腹筋系
・ランニング1km
背中です。
腹筋と有酸素もやりました。
なんとか体重絞れるようにカロリーを使う動きを混ぜていきます。
ふっきふっきん
ご無沙汰となりました。
山形グルメを堪能している間に
ブクブクと太りまして、
今朝の体重77.1！
あまりトレーニングもできていなかったので、
ただただ太りました。
そして本日健康診断でした。
ここらでいったん区切らねばと思い、
明日から減量期に切り替えます。
食事制限と有酸素で絞っていきます。
目標体重は72キロです。
正月までには達成したい。
だって正月おいしいもの食べたいから。
本日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・ランニング1km
肩です。
お久しぶりの筋トレになりましたので、
少しづつあげていきたいです。
有酸素もしました。
今日は維持期最終日。
今から飲みに行きます。
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れました。
測り忘れよくない。
だいぶ涼しくなってきましたね。
11月は有酸素も加えようと思っています。
おととい木曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
背中です。
重量は中々上がりませんが、
体重は増えているのでチンニングは厳しくなっています。
筋力増加が追いついていない。
忙しいとどうしてもさぼってしまいますね。。。
唐突に前期のアニメの話ですが、
ファブルは秀逸でした。
あとは、先輩はおとこのこ。
今期も粒揃いですね！
睡眠が足りなくなる。
ふっきんふっきん
今朝の体重75.7
太ってます。
久しぶりの76キロ台にも足を踏み入れています。
10/25に健康診断があるので、
そこまでは諦めて11月頃から減量に入ろうかと思います。
今週もあまりトレーニングできていません。
6日日曜日
・ラットプルダウン
・ベントオーバーロー
・チンニングナロー
8日火曜日
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・ディップス
・ダンベルプレス
・ケーブルフライ
胸肩です。
トレーニング不足で体重が増えるとただ太っているだけなので、
筋トレの量を増やせるようがんばります。
ふっきんふっきん
維持期290日目です。
今朝の体重75ジャスト。
山形に来ています。
そばとラーメンが多いです。
果物もみずみずしい。
山形でもジムを探してトレーニングしています。
運動公園的なところに体育館が併設されていて、
一部が簡易なジムになっています。
マシンは物足りないですが、フリーウェイトは充分です。
先週は27日と29日にトレーニングしました！
27日
・チェストプレス
・ディップス
・ダンベルフライ
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・フロントレイズ
胸肩です。
傾斜できるベンチがなかったので久しぶりにフロントレイズしました。
29日
・チンニングワイド
・ベントオーバーロー
・チンニングナロー
背中です。
マシンがなかったのでベントオーバーローです。
腰を痛めた原因なので少しビビりましたが、
腰の角度を浅めにすると問題ありませんでした。
週末まで山形にいます。
あと1～2回はトレーニングできるかな？
ふっきんふっきん
維持期281日目
色々忙しくてトレーニングがサボり気味です。
18日水曜日は背中やりました！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ラットプルダウンバック
昨日はマンソンとさわちゃんと飲んでました。
久しぶりに少し動け出せそうな予感がします。
歌歌いたい。
ふっきんふっきん
今朝の体重75
少し増えましたが許容範囲内です。
減少傾向だと思います。
一昨日15日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ラットプルダウンバック
背中です。
ベントオーバーローはまだ腰が怖いのでできないです。
腰はだいぶよくなってきました。
徐々に上げていきます。
本日は胸肩やってます。
・サイドレイズ
・アーノルドプレス
・リアレイズ
・ケーブルフライ
・ディップス
・チェストプレス
ケーブルフライがお気に入りです。
しっかり入る感覚があります。
明日は背中できるかな。
ふっきんふっきん
今朝の体重 74.2
減少傾向です。
少し晩御飯の量が減りました。
今日はケーキ食べましたけど。
ルピノーのケーキうまい。
今週もトレーニングしてます。
10（火）背
・ラットプルダウン
・ラットプルダウンバック
．チンニングナロー
11（水）肩
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・12（木）胸
・ベンチプレス
・ディップス
全体的に重量は下がってます。
腰をやってしまってから調子はよくないです。
いまだに腰は少し痛むので、様子をみながらトレーニングしています。
今は我慢の時ですね。
ゆっくり調子を上げていきたいと思います。
ルピノーのケーキうまい。
ふっきんふっきん