今朝の体重74.1
少しだけ減少傾向です。
食事の量が減っています。
腰の痛みで思うようにトレーニングできていないので、
ちょうどいいと思います。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ディップス
・ダンベルフライ
胸でした。
本当に久しぶりにベンチやったら全然重さが上がりませんでした。
また少しづつ重さ増やしていきます。
明日は肩でもやろう。
ふっきんふっきん
維持期267日目です。
今週も腰が痛いながらぼちぼちトレーニングしてました。
4日水
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ラットプルダウンバック
背中です。
腰に負担がかからないように気をつけした。
6日金
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
肩です。
フリーウエイト系は体幹を使うので、
腰に負担がかからないように、
重さを軽めに設定しました。
回数が増えましたが逆に効果があったように思います。
今日はサウナにいってきます。
桜川にある初めて行くサウナです。
キメてきます。
ふっきんふっきん
維持期259日目です。
体重は74.8
ぼちぼちです。
やっと腰の調子がマシになってきました。
今回は少し長引いてます。
早く良くりますように。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・ショルダープレス
・チェストプレス
・ケーブルフライ
胸と肩です。
腰に負担がないように気をつけて行いました。
今日は背中やります。
ふっきんふっきん
維持期252日目です。
今朝の体重は74.9でした。
75キロ前後です。
筋トレできてると多少体重が増えても、
「筋トレしてるから筋肉も増えてるからま、えっか。絞った時にええ感じになるし」
って思えますが、
筋トレができずに体重が増えると地獄ですね。
ただただ脂肪。
ってことで腰が痛いにも関わらず、
なるべく腰にノーダメージの筋トレをしました。
昨日は胸背中肩を少しづつです。
・チェストプレス
・ディップス
・チンニングワイド
・チンニングナロー
・サイドレイズ
サイドレイズは普段の重さの半分くらいで回数をこなしました。
全体的に腰のふんばりがいらない種目をしました。
明日は肩くらいは入れときたいなと思います。
ふっきんふっきん
維持期249日目です。
体重は測り忘れました。
増えてそう。
腰をやってしまいました。
ダンスや歌のイベントの疲れもあったと思いますが、
トドメをさしたのはダンベルベントオーバーローのフォームだと思います。
軽くぎっくり腰に近い症状です。
重たいものもてません。
座りっぱなしで腰が固まるアレです。
時々起こるやつなので、放置でも問題はないと思います。
当面ジムにはいけません。
一昨日金曜日は肩やってました。
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
2〜3日様子をみよう。
ふっきんふっきん
維持期246日目
今朝の体重は75.2です。
少し重めです。
一昨日火曜日と本日はウエイトトレーニングでした！
火曜日
・ダンベルプレス
・ダンベルフライ
胸軽めです。
本日
・ラットプルダウン
・ダンベルベントオーバーロー
・チンニングナロー
・腹筋系
背中です。
ジムに行く最中の道端に白ネギが落ちていました。
なぜこんなところに白ネギがと思いながらも見て見ぬふりをしました。
すき焼きの白ネギはうまいですね。
ふっきんふっきん
維持期243日目です。
体重は75キロいかないくらいです。
たまには世間話。
Oliveに切り替えるか迷ってます。
メインのカードは三井住友NLのゴールドなので、
Oliveのゴールド頼むのはちと辛い。
年間100万円使わないと年会費が無料にならないので、
NLとOliveの2枚は実際いらんかなと。
となると普通のOliveという話になるんですが、
アプリをいれるのがめんどい。
無駄なアプリを増やしたくない。
クレカとデビットとキャッシュカードが一体化すると便利だとは思うけど、
NLのゴールドはメイン継続するし、
デビッドなんて使わんから結局キャッシュカードしか使わなくて今と変わんない。
アプリが増えちゃうだけ。
ATM手数料無料はいいけど、
メインバンクは楽天なのであまり機会はない。
あとは月100ポイント進呈くらいか。
むむむむ迷います。
何事にもメリットとデメリットは混在するので、
天秤にかけて検討ですな。
土曜日と本日はウエイトトレーニングでした！
土曜日 胸
・ダンベルプレス
・アームプルオーバー
本日 背肩
・ダンベルベントオーバーロー
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・サイドレイズ
・フロントレイズ
久しぶりにフロントレイズやりました。
しっかり効いていると思います。
明日は胸やろう。
ふっきんふっきん
維持期238日目
本日は阿倍野でダンスイベントでした。
疲れた。
いいステージができたと思います。
まだ動画はみていませんので楽しみです。
今日も楽しい1日となりました。
1日と9日と本日でやることが違ったので、
いろんな練習を詰め込みました。
今日で練習が終わると思うと何か寂しい気もします。
何かに打ち込むメンタルとかモチベーションは人生に必要だなと、
改めて感じます。
とりあえずたまったアニメ消化するか。。。
次のイベントは決まっていませんがErrorでのライブも早くしたいと思っています。
いいギターはおらんかね。
いつか来るその日まで筋肉と歌とダンスを育てていこう。
12日と13日は筋トレでしたよ！
12日 背中
・ベントオーバーロー
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
13日 肩
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
明日は胸でもやります。
ふっきんふっきん
維持期234日目です。
今朝の体重 73.4
昨日の疲れもありだいぶ減りました。
昨日はリノフェス@アムホールありがとうございました。
素晴らしい才能が集結した素晴らしいイベントでした。
自分もここにいれたことを嬉しく思います。
合計13曲の歌を歌って、
ダンスもいつものクルーと踊ってきました。
コラボの機会をいただいてほんとに感謝です。
最後は目抜通りで自分は歌、クルーはダンスで共演できて感無量でした。
歌もダンスもまだまだ精進したいと思います。
楽しい時間はあっというまでしたが、
めっちゃ疲れました笑
本日も疲れは取れず、燃え尽き症候群も相まってぐたっとしておりました。
だが！
8/14にダンスイベントが控えているので今一度気合を入れ直したいと思います。
トレーニングは少しサボり気味です。
8/7水曜日 胸
・ダンベルプレス
・アームプルオーバー
・ダンベルフライ
8/8 背肩
・ベントオーバーロー
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・サイドレイズ
・アーノルドプレス
本日 胸
・ベンチプレス
・アームプルオーバー
ジムに踊れるスペースがあるので、
ジムの時間の半分をダンスに使っています。
8/14で落ち着くので、トレーニングの割合を増やそうと思っています。
明日もダンスとトレーニング頑張ろう。
ふっきんふっきん
本日は住之江のホールでダンスイベントでした。
今日もめちゃめちゃ楽しかったです。
少しフリは縮こまってしまいましたが、
楽しくやりきれてよかったです。
にしても暑かった。
次回もしっかりと踊り切りたいと思います。
次は8/9に梅田アムホールで歌います。
Errorではないですが、
計10曲ほど、カバーを歌います。
Errorの曲も1曲だけ一生懸命歌いますので、
お暇ならきてよね！
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・ダンベルベントオーバーロー
・チンニング
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
背肩です。
ふっきんふっきん