今朝の体重 73.5
少しだけ戻しましたが許容範囲です。
減少基調は維持できていると思います。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ケーブルフライ
・アームプルオーバー
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ダンベルベントオーバーロー
胸と背中です。
久しぶりのアームプルオーバーで三頭筋がプルプルです。
本日は肩やりました！
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・アーノルドプレス
フロントレイズ久しぶりです。
時々いれていこうと思います。
明日は背中やりたい。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.1
停滞していますが、
いい傾向と思っています。
リバウンドせずに73キロ台で耐えているので、
そろそろ落ちてくるのではと思っています。
あーお菓子食べたい。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・ショルダープレス
肩です。
今日は胸のトレーニングしようと思っていたんですが、
怠けてしまいました。
明日胸と背中やります。
ふっきんふっきん
あけましておめでとうございます。
もう新年開始から12日もたってます。
体調が悪くてトレーニングが全然できていませんでした。
体重は年末年始の暴飲暴食にも耐え、
本日朝の計上で73.1。
開始から-4キロで推移しています。
減量 は76日目です。
昨日ようやくトレーニングができました。
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
背中です。
ぼちぼちペース上げていきます。
本日もいい時間ですが今から肩やってきます。
衰えないようにしていかないと。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.1
72キロには到達しませんでした。
64日で4キロ減らしましたが目標には届かず。
増減の波はいい位置に来てるのでこのまま継続すれば2週間程度で行ける気はするけどなんせ年末年始。
とりあえず食べたいものを食べたいだけ食べて仕切り直します。
いったん75くらいまでは戻すと思いますが、
減量期は継続して3月末までに72キロまで絞ります。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
・ランニング3km
今年最後の筋トレは胸です。
ランニングに時間を使いました。
ダンスイベントが終わったので、
当面フリをいれなくていいので筋トレ＆有酸素に集中します。
それでは皆様よいお年を。
ふっきんふっきん
27日はパルティッタでダンスイベントでした。
ご来場の皆様ありがとうございました。
少しフリを間違えましたが出来はよかったでございます。
だいぶフロアの状況も見えるようになってきたので日々成長です。
バンドとは全然違う感覚なので毎回新鮮で楽しいです。
今朝の体重は73.7
なかなかあと一歩が落ちません。
体調不良とかダンスのフリ覚えとかで有酸素ができていないのが響いてます。
土日は2食にしたり食事の量も減らしてますが、
あと一歩足りません。
明日しっかり有酸素して31日の朝に72キロに到達できるように頑張ります。
ちょっとさすがに厳しいか。
昨日今日はウエイトトレーニングでした！
28日
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ランニング1.5km
背中です。ベントオーバーローした翌日に腰にきます。
フォームが悪いのかな？
29日
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・ランニング1.5km
肩です。重量は落ちていますが、感触は悪くないです。
今年も残りわずかですがトレーニング頑張ります。
ふっきんふっきん
ご無沙汰してます。
風邪ひいてました。
思うようにトレーニングできず。
やっと回復してきました。
今朝の体重73.2
昨日やっと72キロ台で72.8でした。
今日は73に戻しましたが揺り戻しの上限くさいので、
明日からまた減ることに期待しましょう。
もうすぐ減量初めて2ヶ月です。
来年までに72キロジャストを達成したいと思います。
昨日一昨日はウエイトトレーニングでした！
21土
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロウ
・有酸素1.5km
22日
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
背中と肩です。
ダンスとランニングも混ぜてます。
あと4日でダンスイベントです。
フリはかなり入りました。
ブラッシュアップしていきたいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重 74キロです。
少し戻しました。
想定内ですがここが正念場です。
なんとか早い目に73キロに戻したい。
今週もウエイトトレーニングしてます。
10日火曜日は肩です。
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・腹筋系
本日は胸です。
・ベンチプレス
・アームプルオーバー
・ダンベルフライ
・ランニング1キロ
ベンチがあがらなくなってます。
久しぶりにアームプルオーバーしました。
全体的にパワーが落ちてます。
頑張らないと。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.9
いよいよ72キロ台です。
まだ安心できませんがとりあえずあと0.9落としたら目標達成です。
でも水分が抜けただけだと思うので、
明日には74弱には戻す気がする。
残り19日で72キロにするには、
有酸素での追い込みが必要かもしれない。
んで今日は腰が痛いです。
久しぶりの感覚ですが、
明日の朝にヤバくなってるパターンだと思います。
湿布貼りました。
今日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
胸背中です。
明日は筋トレ休みます。
明後日は肩がしたい。
腰が悪化していませんように。
ふっきんふっきん
早くも12月突入ですね。
歳を取ると一年がすごく早いです。
気付いたら年越しているのでしょう。
減量も34日目です。
77.1キロからスタートして本日が最軽量の73.2です。
若干のリバウンドはありましたが、
有酸素のおかげか順調に推移しています。
12/31までに残り1.2キロ。
また少し戻すと思うのでここからが正念場です。
12/27にダンスイベントに出演します。
今回のフリもなかなかハードで過去イチ速いです。
みんな「エグい」って言ってます。
頑張るぞ！
一昨日金曜日は肩でした！
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・アーノルドプレス
本日は胸です。
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ディップス
・ランニング1キロ
久しぶりにベンチしたら全然挙がりませんでした。。。
かなり弱くなっているので少しづつあげていきます。
明日はダンスリハです。
フリ覚えないと！
ふっきんふっきん
今朝の体重 74.7
少し戻しました。
想定内ではありますが正念場です。
減量始めて1ヶ月が経ちました。
目標の半分に達していないので残り30日で達成は少し厳しいかもです。
あまり有酸素ができていないので、
残り一ヶ月仕切り直します。
一昨日26日は胸です。
・ダンベルプレス
・ケーブルフライ
・ディップス
昨日は背中です。
・チンニングワイド
・ベントオーバーロー
・ラットプルダウンバック
いつもと少し種目をかえました。
重量が上がっていないので少しづつ頑張りたいと思います。
ふっきんふっきん
