今朝の体重74.6
3日連続でウエイトトレーニングでした！
26日金
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
肩です。
27日土
・ラットプルダウン
・ベントオーバーロー
・チンニングナロー
背中です。
28日日本日
・ダンベルプレス
・ダンベルフライ
胸です。
時間がなかったので最小限でした。
最近はウエイトトレーニング+ダンスの練習をしています。
最近変えたジムにダンスしやすいゾーンがあります。
本来ダンスゾーンではないのですが、
お店の方がダンスしてもいいですよと言ってくれたので、
助かっております。
8/1まであと少し。
今日は寝よう。
ふっきんふっきん
今朝の体重 74キロ
少しだけ減っています。
昨日はダンスの練習でした。
1日のイベント用に立ち位置をつめましたが、
立ち位置を意識してフリが飛ぶやつなんとかしたい。
反復練習しかないと思うんだけど自分の不器用さが辛い。
今日は同じ曲5連続でかけて自主練しました。
一昨日はトレーニングしてましたよっと！
・ダンベルベンチプレス
・アームプルオーバー
・ダンベルフライ
胸です。
ダンベルベンチがいい感じです。
当面バーベルではなくダンベルでプレスしようかと思っています。
ふっきんふっきん
うーん太ってます。
お腹周りが気になってきました。
このままではダメな気がする。
トレーニング量を増やすか絞るかしないと。
悩ましい。
一昨日月曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
．アーノルドプレス
肩です。
重量は挙がるようになってます。
少しトレーニング量が減っています。
ダンスと歌に時間使っています。
すきま時間を見つけなければ。
今日は胸やります。
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れました。
極端に増えてはないと信じたい。
今週も色々大変です！
17日水曜日は胸のトレーニングです。
・ダンベルフライ
・アームプルオーバー
・ダンベルベンチプレス
バーベルがあいてなかったのでダンベルでトレーニングしました。
ダンベルベンチが想像以上に効いたのでこれからも取り入れていこうと思います。
18日木曜日は背中です！
・ベントオーバーロー
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
ベントオーバーローを始めに持ってきました。
これからも始めに持ってくる形で少しやってみます。
昨日19日はガッツリ1時間半ダンスの練習でした。
8/1のステージの振りの練習です。
細かいところを修正しないとです。
んで本日はサウナに行ってきました。
西成にタトゥーOKの銭湯があったので、
タトゥーがっつりの友人と行きました。
めちゃめちゃ気持ちよかったです。
帰りに串カツ食べて帰りました。
明日は8/9のイベントの打ち合わせとお歌の練習です。
頑張る。
ふっきんふっきん
今朝の体重 74.6
重めで安定しています。
中途半端です。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・チンニングワイド
・ベントオーバーロー
・ラットプルダウンバック
背中です。
久しぶりの種目をしました。
マンネリ化しているので散らしていきます。
本日は肩です。
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
こちらはいつもの種目です。
種目変えるのも大変そうだな。
重さ変えていきます。
ふっきんふっきん
今朝の体重75.4
少し増えてしまいました。
ウエストのサイズは変わらないので許容範囲内です。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・アームプルオーバー
・腹筋系
胸です。
胸が少しマンネリしてますので、
フリーウェイトでできる種目を探してみようと思います。
マシンがないんだなー。
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れました。
というか寝坊しました。
家を出る10分前に起きました。
血の気が引きました。
昨日一昨日は筋トレでした！
8日
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・軽く足
サクッと背中です。
9日
・サイドレイズ
・アーノルドプレス
・軽く腹筋
サクッと肩です。
どちらも短時間で仕上げました。
今日は胸いきたかったけど疲れて諦めました。
明日は胸いきます。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.6
少し減りました。
昨日お昼ご飯が少なかったからだと思います。
お腹も少しスッキリしてました。
一昨日土曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・アームプルオーバー
胸です。
フリーウェイト中心でやってます。
新しいジムはマシンが少ないんだなー。
フリーウェイトのバリエーションを増やしたいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重 75.1
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・アーノルドプレス
・リアレイズ
肩です。
新しいジムはマシンが少ないのでフリーウェイトがメインになりそうです。
大きな鏡とスペースがあるのでダンスがしやすい。
8月のイベントに向けて歌も特訓中です。
覚えなければいけないことがいっぱい。
頑張る
ふっきんふっきん
今朝の体重74.6
なんとか75キロの前で踏みとどまっています。
突破は時間の問題かと。
2日火曜日は胸肩でした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・ショルダープレス
・ベンチプレス
・ディップス
・ダンベルフライ
3日水曜日は背中です！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・腹筋系
3日から新しいジムに変更しました。
シーテッドローがないジムなので、
かわりにお久しぶりのベントオーバーローを持ってきましたが、
なかなかきついです。
次回から1種目めでもいーのかなーと思っています。
試行錯誤してつくっていこう。
ふっきんふっきん
