今朝の体重 73.4
一ヶ月経っていませんが、
-3.7まできました。
一度戻すとは思いますが想像以上に順調です。
ダンスのリハと基礎代謝と有酸素が効いていると思います。
食事も減らし気味です。
筋トレはあまりできていません。
今日はやりましたよ！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
背肩です。
忙しくてあまり筋トレできていません。
アニメも溜まりまくっています。
時間がほしい。
ふっきんふっきん
今朝の体重 74.9
少し戻しましたが想定内です。
リゼロが面白いです。
前期がすんごくわかりにくくてギブアップしかけましたが、
なんとか粘った結果、面白くなってきました。
前よりわかりやすくなってる気がする。
死に戻りを頻発しないようにしていただきたい。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ケーブルフライ
・チェストプレス
胸です。
ダンスのイベントが12月にあるので、
そちらに力を入れています。
昨日もしっかり振りを覚えました。
早い。
ふっきんふっきん
今朝の体重 74.4
74キロ台定着できそうです。
74.2まで一時下がりました。
22日目なんでかなりペースはいいと思います。
但し、このへんで一旦戻すのがセオリーなので、
なんとか戻りを最小限に抑えてまずは74定着したいです。
1ヶ月で3キロ落とせた ら残り2.1キロです。
ここからが厳しいと思いますが、
有酸素を混ぜて達成したいと思います。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
肩です。
体重落としても重量落とさないように頑張ります。
ふっきんふっきん
今朝の体重75.2
一時期74キロ台まで落ちました。
明日も74キロ台スタートできるような気がします。
ぼちぼち順調です。
あと3キロ弱頑張ります。
今週もトレーニングはしてますよ！
11（月）
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
背です。
12（火）
・サイドレイズ
・リアレイズ
・ケーブルフライ
・ダンベルプレス
胸肩です。
病み上がりなので軽めにしました。
少し筋力が落ちてる気がしました。
トレーニング不足だ。
今日もトレーニングしてます！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ランニング1km
背中です。
やっと調子が戻ってきました。
あと一息です。
まずは週4でトレーニングできるように調整します。
有酸素もしっかりやりました。
ふっきんふっきん
今朝の体重 75.3
一時75.1まで落ちました。
12日で2キロ程度なんで順調です
が
また体調を崩してしまいました。
トレーニングできてません。
軽い風邪っぽいのですが、
当面トレーニングは控えます。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・アーノルドプレス
・ディップス
・ベンチプレス
胸肩です。
少し体調が悪かったので軽めにしておきました。
明日はジム行きたい。
ふっきんふっきん
今朝の体重 75.6
1週間で1.5キロ減です。
順調ではないでしょうか。
一昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・ランニング1km
背中です。
有酸素もしました。
昨日から体調を崩しており、
トレーニングできてないです。
鼻の奥が痛くて体がだるい。
軽い風邪っぽいです。
明日には治っていてほしい。
体重は減りそうですが。
ふっきんふっきん
今朝の体重76.5
減数かわらずです。
明日は少し減ると思います。
脂質を抑えて食事の量を減らしています。
有酸素も混ぜているので、結果はでてくると思います。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ディップス
・ケーブルフライ
・サイドレイズ
・リアレイズ
胸肩です。
重量は下がっていますが、
地道に上げていきます。
明日は背中やろう。
ふっきんふっきん
今朝の体重 76.5
まだまだ体が重いです。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラッ トプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
・腹筋系
・ランニング1km
背中です。
腹筋と有酸素もやりました。
なんとか体重絞れるようにカロリーを使う動きを混ぜていきます。
ふっきふっきん
ご無沙汰となりました。
山形グルメを堪能している間に
ブクブクと太りまして、
今朝の体重77.1！
あまりトレーニングもできていなかったので、
ただただ太りました。
そして本日健康診断でした。
ここらでいったん区切らねばと思い、
明日から減量期に切り替えます。
食事制限と有酸素で絞っていきます。
目標体重は72キロです。
正月までには達成したい。
だって正月おいしいもの食べたいから。
本日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
・ランニング1km
肩です。
お久しぶりの筋トレになりましたので、
少しづつあげていきたいです。
有酸素もしました。
今日は維持期最終日。
今から飲みに行きます。
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れました。
測り忘れよくない。
だいぶ涼しくなってきましたね。
11月は有酸素も加えようと思っています。
おととい木曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ベントオーバーロー
背中です。
重量は中々上がりませんが、
体重は増えているのでチンニングは厳しくなっています。
筋力増加が追いついていない。
忙しいとどうしてもさぼってしまいますね。。。
唐突に前期のアニメの話ですが、
ファブルは秀逸でした。
あとは、先輩はおとこのこ。
今期も粒揃いですね！
睡眠が足りなくなる。
ふっきんふっきん