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13Sep
- 「頑張る」をやめたくなるときは
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子ですほんとはもっと頑張りたい！と思っているのに、うまくいかなくて、いじけてしまったり、周りの目を気にして、中途半端になってしまう・・・そんなことはありませんか？そんな時は、一度じっくり自分をむきあってみましょう。そして、こんなふうに考えてみてください。「周りの目を気にせず、１２０％失敗しないことが保障されていたら、何をしたいだろうか？」それがあなたが本当にやりたいことです。周りの目なんて気にせずに、やりたいことを、やりたいときに一生懸命やりませんか？不安な気持ちになったときは、あなたのココロによーーく聞いてみて、ホントは何をしたいのか、見つめなおしてみましょう！☆ココロを見つめることができる、ときめきブレスセラピーの呼吸法はコチラ！ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)
11Sep
- 新しいスタートがきれそう！TV番組で見た、ル・クプルのお２人
  さ「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子です今日、疲れを取りに岩盤欲に行っていたのですが、そこで流れていたTV番組に、大好きなルクプルのお２人が出ていました！「ひだまりの詩」よく聞いてました♪番組をみていて、「イヤかもしれないけど、こうやってちゃんと向き合うことが、前に進む力になるんだな」と、感じることがありましたので、シェアさせていただきます。番組内で、離婚された後、初めて顔をあわせたというお２人。決していい思い出でではなかったようですが、離婚した当時の想いと、１０年たったいまの想いを、伝えあっていたのです。ところで、みなさんは、「どうしてあんなこと、いっちゃったんだろうな・・・」「どうしてあの時、行動できなかったんだろう」と、思っていることありませんか？もし、あるならば、いまからでも遅くありません。伝えられなかった言葉を、伝えたかった人に伝えてみましょう。そのココロのひっかかりを無くすことが、あなたが前に進めるきっかけになるからです。過去は変えられない、とよく言いますよね。確かに、起こった出来事は変えられません。でも起こった出来事に対する、あなたのキモチや認識は書き換えることができるのです。そうすることで、いまのあなたの行動が変わってくるんですよ(^^きっとルクプルのお２人も、ココロのひっかかりが取れて、ご活躍の幅が広がることでしょう(^^過去のココロのひっかかりを思い出すことは、少し大変かもしれません。そんな時は、ゆったり、呼吸をしてみましょう。ココロが落ち着くと、イヤな思い出もちゃんと向き合うことができますよ！ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)☆「できない」が「できる」にかわる！ときめきブレスセラピーの呼吸法はコチラ！
- 頑張ってるのに報われないと思ったら読む本の、田島弓子さんに学ぶ！
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子です「頑張ってるのに報われない」と思ったら読む本田島弓子さん。以前も内容をシェアさせていただいたのですが、改めて読んでいたらまた、新しい気づきがありました！「なんで私ばっかり」「どうしてこんなに頑張っているのに」と、思っていたので、「頑張ってるのに報われない」そう思うキモチがとてもわかります。その時の私に伝えたいことが、「頑張ってるのに報われない」と思ったら読む本に書かれていましたので、ご紹介させていただきます。こだわるべきは「相手」の期待値ということを田島さんはおっしゃっています。少し内容をシェアしながら、どういうことかご紹介しますねパソコンで文書を作成することが得意なAさん。Aさんは上司に文書の作成を依頼されました。Aさんはハリキッてすごくデザインに凝ったものを作ろうと頑張ります。当然時間がかかり、上司に催促され、途中データを見せると、「大事なのは数字とスピード。文字が見やすいように大きいフォントを使ってくれ」と、言われています。そして、こう思います「頑張ってるのに報われない」これはホントによくあるパターンだと思います。では、何が一番問題だったのでしょうか？Aさんは「相手」じゃなくて「自分」がやりたいように、作ってしまったこと。もし、あなたが「頑張ってるのに報われない」と思っていたら、相手目線になっているかどうか、自分をふりかえってみましょう。自分目線になっているときは呼吸が浅くなりがちです。そう思ったときはいったん深呼吸してから落ち着いて、考えてみましょうね！ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)☆「できない」が「できる」にかわる！ときめきブレスセラピーの呼吸法はコチラ
10Sep
- 実はしらない、呼吸のタイプ！
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子です最近、呼吸は「深い」ほうがいいのですか？と、聞かれることがふえました。「深い」ことは良いことですが、「深い」だけがいいわけではないのです！ということで、呼吸タイプを３つにわけてみましたので、参考にしてみてください！●いつも深い人いつも落ち着いていて、焦らない。ゆっくりとした口調で、相手を安心させる話し方をする人。感情の起伏がすくない。シゴト中リラックスしすぎると、イージーミスをしてしまうことも。●いつも浅い人時間がない！時間がない！と、アセアセしている。早口。イライラしやすい。行動が早い。集中力がある。●浅くて且つ呼吸のリズムが無意識に乱れやすい人いつも明るいと思ったら、突然音沙汰がなくなることも。感情の起伏が激しい。深い、浅い、にはそれぞれ長所と短所がありますが、乱れやすいのは良くありません！呼吸法は、意識して呼吸の乱れや深さ、浅さを調整するもの。基本形をマスターすれば、集中したいときや、リラックスしたい時など、シーンに応じて使い分けができますよ！☆「できない」が「できる」にかわる！ときめきブレスセラピーの呼吸法はコチラときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)
09Sep
- 「心を折る」の起源　神取忍さん！
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子ですＬＬＰＷ-Ｘ（女子プロレス団体）に行って参りました。リング前にて。神取さんは今も現役でＬＬＰＷ-Ｘの社長でございます！そしてなんと、来年、プロレス３０周年！ケガをしたことなく、ずーっとプロレスをしてらっしゃいます。試合、生でみましたが、超カッコイイんですよ！実は神取さんは呼吸にも気を付けているのです。こちら↓でもお話しされているのですが、http://joshikarada.jp/aroundforty/event-af/20150612737/「体のコンディションを整える上で大切なのは、呼吸です。上を向いて、ゆっくり深呼吸するだけも気持ちが前向きになれる。下を向いてくよくよしていたら、性格もネガティブな気持ちになるよね。上を向いて深呼吸しているだけでも『頑張ろう』と思えるはず！」その通りですー！！下を向いていると、身体の前側が圧迫されて、息が入りません。呼吸が浅い状態が長く続くと、キモチがネガティブになってしまったり、酸素がまわらなくって、身体も疲れやすくなります。ときめきブレスセラピーは、自然と呼吸を深くととのえる呼吸法！プロレス歴３０周年を迎える神取さんも、長く現役を続けるために、呼吸に気を付けてらっしゃいます。わたしたちは、闘う予定はありませんが（笑！折れないココロを手にいれるには、呼吸も一因だな！と感じたのでした。☆「できない」が「できる」にかわる！ときめきブレスセラピーの呼吸法はコチラときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)
08Sep
- 働き女子は、感情をコントロールできる！
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子です会社でちょっとイラっとすること、たまにはあると、思います。そんなとき、呼吸法があれば、３分でキモチを切り替えて、サっと仕事に戻れます！ときめきブレスセラピーの呼吸法（コチラ）をおこないながら、３分くらい。ちょっとキモチが落ち着いてきます。イラっとしてると、こころにもないことを言ってしまったり、正しい判断ができなくなってしまいます。感情にまかせて行動してしまう、なんて、ふつうの女の子ならかわいい場合もありますが、働き女子にはマイナスです！ムスっ日常のちょっとした時にも、コッソリ使える呼吸法(^^立ったまま、座った状態で、できるようになるには、もちろん少し練習が必要。朝晩合計１日１０分、続けてみてくださいね！ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)☆「できない」が「できる」にかわる！ときめきブレスセラピーの呼吸法はコチラphotoneedoptic
06Sep
- ラグビーチームHONDA HEAT　の試合に対する姿勢に学ぶ！
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子です先日、人生で初のラグビー観戦してまいりました！HONDA HEATの応援です(^^チームHONDAのみなさんの試合に対する姿勢に学ぶところがあったので、シェアさせていただきますね！HPはこちら。http://www.honda-heat.jp/topics/2015/20150905/panasokuho-.html２０１５年のスローガンは、「挑戦」決して３度目の挑戦ではなく、２０１５teamとしてはじめての挑戦であると、パンフレットに書かれていました。過去２回、トップリーグに昇格している経験はおいておいて、「はじめての挑戦」として挑む！カッコイイ！このパンフレットみた瞬間にファンになりました(^^試合は相手チームにおされてしまいましたが、ロスタイムでトライを決めるという最後まであきらめない姿勢。いままでの経験ではなく、新しい自分への挑戦。最後まであきらめない姿勢。わたしたちも、日々の生活に置き換えていけそうですね！ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆「できない」が「できる」にかわる！ときめきブレスセラピーの呼吸法はコチラ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
05Sep
- 職場の空気をコトバで変える！
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子です先日、とある人との会話で、ひとつ気づきがあったので、今日はそのことについて、お伝えします。会社でシゴトをしていて、イチバン気をつけていることって、何ですか？わたしは、『できない、と言わない』と決めていました。「土居さんが『できない』っていうんなら、できないんだ。」と、周りのスタッフに思わせない為です。どんなに無茶苦茶だと思っても（笑）まずは引き受ける。引き受けたうえで、それでも無茶だと思ったら、やり切る為に必要な改善策を提案する。そこを徹底して気をつけ、『できない空気感』を現場から排除していました。職場の空気は、モチベーションを左右する、大事な要素。自分のコトバひとつで、良い空気にすることができますよ(^-^)それには、冷静に判断できる、整理されたココロが必要。自分が空気に飲まれて、アセアセしてしまったら、もともこもありません。何がきても大丈夫。そんな、落ち着いたココロでいられること、意識してみてくださいね。ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)落ち着くココロを手に入れるときめきブレスセラピーの呼吸法はコチラ
03Sep
- マナブだけで、終わってませんか？
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子です先日、ケイコとマナブを読んでまして、こんな記事を見つけました。転職成功ストーリーこちらに書かれてる３つはどれも大事ですね。あともう一つ！！最後にもっっっっと大事なコトがあるのですが、わかりますか？わたしのブログ、読んで下さってる方はなんとなく想像つくかも。行動すること！！！これに尽きます！！どんな素晴らしい才能があっても、使わなきゃ意味がありません！もし、あなたが、素晴らしい資格を持ってたり、素晴らしい才能を持っているのに、夢を考えてるだけ勉強するだけ想像するだけもし、そうなってたら、ただの妄想ガールです。せっかく、自分の将来を真面目に考えてるのに、妄想ガールじゃもったいないです。ぜひ、最後に２歩！踏み出すことを、忘れないでくださいね。ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)
02Sep
- Googleに学ぶ、変わることを恐れない姿勢
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子ですＧｏｏｇｌｅのロゴがまた変わりましたね！こんな動画もありました。先日ちょうど、こんな記事をかいたところですごくタイムリーですだれでも知ってるGoogleのような会社でも、常に変化しています。自分を変えることは怖いことかもしれませんが、変わるリスクよりも、変わらないリスクのほうが、大きいのです。Googleと比べられても、、ではなく、Googleだって変化するんだから、わたしも変わろう！と、思いたいですね(^-^)＝＝＝＝＝＝＝あなたは今日、何を変化させますか？＝＝＝＝＝＝＝ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)
01Sep
- 石原さとみさんに学ぶ、”責任”
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子です「なりたい顔」ランキングなどでかならず上位にくる石原さとみさん。先日、とてもステキな雑誌のインタビューがありました「”人にいわれたから”という逃げ道はつくらず自ら責任を持とうと思った」責任をもって行動すると、どんな評判も目を背けずに受け止めることができるようになったそうです。あなたは、自分のシゴトに責任をもっていますか？怒られるかもしれないから、、と、相談をしなかったり、ちょっと何か言われたらイヤになってしまったり、そんなココロあたりがあれば、自分のシゴトと向き合えていないかもしれませんね。責任をもっている”つもり”にならないよう、自分のことを客観的に見つめましょう(^^ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)
- 安定せずに挑戦せよ！！
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子です前回は、「大事な日にカゼをひく」理由1つ目をお伝えしました！まだの方はコチラ→☆今回は「どうしてここぞという時に、やらかしてしまうのか！？」２つ目の理由をお伝えいたします。【２つ目】自分の変化がコワイから「ここぞというとき」、というのは、「自分が前進するとき」、という場合が多いのではないでしょうか。その前進によって、自分の何かがかわる。それがどこかでわかっているから、ココロが変わることを拒否してしまっているのです。ココロが弱いからではありません。そういう性質なので仕方ないことなんです。ココロは現状維持が好きなので、自分を取り巻く環境がかわる！と察知するやいなや、逃げ出したくなってしまいます。でも、少し思い出してみてください。子供のころは、恐怖心もなくいろんなことに挑戦して、新しいことを知り、前進しようとしていませんでしたか？そして、挑戦して失敗したり、成功したり、「何してるの！？」って怒られてたり・・・。成功したことだってあるはず。しかしココロは私たちを守ろうと働いてくれるので、挑戦＝失敗する、怒られるという、記憶に基づき、私たちのこをと動かそうとします。その結果、自分に変化が起きないように、と、ここぞという時に成功しなよう、カゼをひいたり、ケガをしたり、問題じゃないことを問題視しはじめたり、するのです。だから、ふだんから、挑戦することはコワイことじゃない！と、ココロに教えてあげてください。毎日違う道で会社に行く、自分の定番をはずれてみる、服のテイストをかえてみるなどなど・・・。自分の中で決めている限界を少しだけはみ出してみる！という小さな挑戦の積み重ねで、現状維持ではなく、変化を好むココロに変化します。ぜひ、お試しくださいね！＝＝＝＝＝＝＝毎日の挑戦が変化を恐れないココロをつくる！＝＝＝＝＝＝＝ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)
31Aug
- 大事な日に、カゼをひくこと、ありませんか？
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子です今日は大事な会議なのに、朝起きたらカゼをひいてた・・・なんてこと、ありませんか？今日は大事なアポの日なのに発表会なのにプレゼンの日なのにそういうときに限って、体調を崩して、迷惑をかけてしまう・・・。実はそれ、体質じゃなくて、自分で”そうなるように”コントロールしてたって知ってましたか？今回は、「どうしてここぞという時に、やらかしてしまうのか！？」についてお伝えします！理由は２つ。【１つ目】体調が悪いほうが、都合がいいから。例えば、・子供のころ、体調が悪いときはお母さんが優しくしてくれた。・体調が悪いときに失敗したことは、怒られなかった。などなど。上記のようなシチュエーションって、『体調が悪いほうが、都合がいい』と、勘違いしてしまいがちですよね。なんと、この勘違いが原因で、あなたはいつも、ここぞ！というときにカゼをひいてしまう人になっているのです。ひとつづつ解説していきますね。『子供のころ、体調が悪いときはお母さんが優しくしてくれた。』お母さんが働いているなどで忙しく、ふだん寂しいなぁと感じていると、体調を崩してかまってもらいたくなるものです。そのころの経験が知らないうちにココロの中に積み重なっていて、ちょっと大変なことが訪れると、カゼをひいて、助けを求めたくなってしまう。というワケです。『体調が悪いときに失敗したことは、怒られなかった。』子供のころ、何か失敗しても、カゼをひいてるアピールをしたら、あまり怒られなかった。このような経験が積み重なると、大人になったとき、失敗するかも・・・という不安があると、自己防衛でカゼをひいてしまう。というワケです。どちらも、過去の記憶がモトになっていますね。過去の記憶は、わたしたちのココロの奥のほうに、気づかないうちにどんどん溜まっていってるんです。「助けを求めたい」「失敗したくない」という大人の自分のキモチと、子供のころの記憶がリンクして、大事な場面でカゼをひいてしまっているのです。ここで、誤解のないようにお伝えしておきますと、過去の記憶が全部悪さをするわけではありません！過去の記憶と今の現実とが、うまく組み合わされれば、良い効果をもたらしてくれることもあります。たとえば、ジンクス。スポーツ選手はよく、ジンクスを大事にしていますよね。フィギアスケートの浅田真央さんは「リンクにあがる際、必ず左足からのる」のだそう。左足からのったときは、成績が良い、という過去の記憶がそうさせるのです。だから、過去の記憶は、使い方次第で、良い結果にも悪い結果にも使えるんですよ！２つ目の原因は、明日お伝えしますね！お楽しみに！＝＝＝＝＝＝過去の記憶がこじれると、ここぞという時やらかす！＝＝＝＝＝＝ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)
30Aug
- 賢い女はイライラしない！
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子ですあーもう、どうしてこんなことできないのーー！と、シゴトで誰かにイラっとすること、ありませんか？イライラするのって、結構体力つかうんですよね。私はできるだけ、おだやかに毎日過ごしたいなぁと、思っています。どうしても、ヒトは、居心地が悪い状態ばかり、目が行きがちです。誰かにイライラしたときは、その人のいいとこを、探してみましょう！こないだご飯おごってくれたな、いつも一生懸命なんだよな、ほんとは優しいんだよね不思議と、イライラしてた気持ちが落ち着いてきます。そうすると、イライラに支配されてた頭の中に余裕ができて、改善策も浮かんでくるものです。あなたも逆の立場なら、ただ感情をぶつけて怒られるより、淡々と改善策を述べられたほうが、嬉しいですよね(^-^)=========感情に振り回されない賢い女になろう！=========ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)ときめきブレスセラピーの呼吸法は　コチラ
29Aug
- ９９％の努力と１％の○○　by鏡リュウジさん
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子ですみなさん占いすきですか？今日は、占いとの上手な付き合い方について、お伝えします。朝会社にいく前にちょうど、占いコーナーがはじまるんですよね。ついつい見ちゃって、あれ・・・？ちょっとー今日１２星座中１２位じゃん、、ラッキーカラー黄色？えーと、黄色いもの黄色いもの、、気づいたら全身黄色だらけ！！なんて、ことにならないように、したいですよね(^^;何を隠そうわたしも占いは大好きです。タロットも、四柱推命も、手相も、星占いも、大好き。電話かける占いもしたことあります・・・。だからこそ！「じぶんの意思がないのに占いしたら負のループにはまります！」と、声を大にしてお伝えします！！どうしたらいいかわからない！という状態で占ってもらうと、占いに依存してしまいます。鏡リュウジさんもこうおっしゃってました「９９％の努力と１％の占い」それが理想のバランスですよこういう使い方ができれば、占いによって、前向きになれることもあるし、新しい発見もあるかもしれませんね！＝＝＝＝＝占いは楽しむもので、依存するものじゃない！＝＝＝＝＝ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)ときめきブレスセラピーの呼吸法はコチラ
28Aug
- ココロにも「女っぽ」感をプラスする！
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子ですココロの「女っぽ」感、気にしてますか？秋は「女っぽ」ファッションを楽しみやすい季節。このスカートかわいい。メイクも変えようかしら。せっかっくコダワったファッションも、口角さがって眉間にシワをよせてたら、台無しですね。ココロの「女っぽ」感それはココロの余裕ちいさいことにイライラせず、ストレスは受け流し、ココロに余裕があれば、自然と表情はゆるみます。表情はココロを映し出す鏡なのです。では、どうやってココロに余裕をもたせればいいのか？答はとってもシンプル！自分のココロを客観的に見てあげること私はどうしてイライラしているの？私はどうして落ち込んでいるの？私はどうして悲しいと思っているの？できればノートに、イライラの原因、落ち込んだ原因、悲しい原因を、書いていってみましょう。頭で考えているだけよりも、見た目でわかったほうが、客観視することができます。ココロに余裕がないのは、自分のことをよく理解できていないから。一歩ひいて客観的に見ることで、自分のココロが理解できて、それだけで余裕がうまれます。ぜひ、自分のココロを客観的にみつめること、トライしてみてください！=============ココロの「女っぽ」感UPでこの秋無敵の女になる！！=============ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)※Photo著作者:José Miguel Serrano☆「できない」が「できる」にかわる！ときめきブレスセラピーの呼吸法はコチラ
27Aug
- 「くよくよ」迷宮からの脱出マップ！
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子ですくよくよ　の迷宮に迷い込んでしまうこと、ありませんか？落ち込むことは、ココロに素直な行動だから、良いのですがずーっとくよくよ、しっぱなし、は、やっぱり良くない。くよくよ　する人って、いつも、くよくよ　してるんですよ。性格だから。と思っているかもしれませんが、くよくよ、は性格じゃなくってクセ、なんです。ものごとを悪いほうに考える、クセがついちゃってます。頑張れば、クセなら直せますよね(^^くよくよ　の迷宮に入り込んでしまった時、脱出できる方法をひとつご紹介します。【１　現状把握】くよくよ　している原因を紙に書き出してみましょう。そして、今思ってる感情を書き出してみましょう。・つらい・どうしてそんなことをしたのか・もう外にでたくない・会社いきたくないとか。ぜーんぶ書き出しましたか？【２　違う視点をみつける】そしたら、それと反対のコトバを、書き出していきましょう・たのしい・やってよかった・はやく外出したい・はやく会社いきたい！【３　そんな人もいるんだ、と思う】実際、同じできごとに対しても、自分のようにくよくよ　する人もいれば、”２”で書いたように、ポジティブに考える人もいるんだ。と、認識します。『こんな人いるんだ、すご。』と、思うだけで、まずは良いですくよくよ中は、それを毎日眺めます。【４　思い込む】徐々に、『すご。』から、『わたしもそんなふうに、考えたいなぁ』に変わってくるタイミングがあると思います。そのタイミングがきたら、くよくよしたことを、一切忘れて、『最初からこう思ってたんだよね』と、自分にいいきかせます。以上！くよくよ　したときは、いつもこの作業を繰り返せば、徐々に脱出できる時間が短くなってきて、最後には、迷宮入りする前に「あ、迷宮の入り口だ」と、気づけるようになります。多くの人が、ポジティブがいいんだ！と聞くと、【３】の工程をすっとばし、無理やりポジティブになろうとします。この【３】の工程は、前にも進めず後ろにも進めず、もどかしい時期だから早くどっちかに進みたくなるんですよね。だから、無理やりポジティブになって前進したように、思いたい。でもそれ、長い目でみると後退してます！！悲しい気持ちって放っておけば勝手になくなるものではないのです。きちんと、対処してあげないと、ココロの中にゴミとして溜まっていきます。さいしょは辛いかもしれませんが、きちんと、くよくよを味わってみましょう！=================くよくよ　するときは、とことん！くよくよ　する！=================ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)☆「できない」が「できる」にかわる！ときめきブレスセラピーの呼吸法はコチラ
26Aug
- 諦めなければ夢はかなう！（ただし山本耕史に限る）
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子です連日話題になっている、堀北真希さんと、山本耕史さんの、電撃結婚いろんな声があがっていますが、「諦めなければ願いは叶うんや(ただし山本耕史に限る)」と、思っているあなたに、お伝えします。その通り！ヘタにマネすると危険ですよ！うわべだけマネしても、ココロが傷ついてズタズタになって、回復に相当な時間を要するどころか傷口に塩をぬる結果になります！なぜうわべだけのマネがだめなのか？それは、山本さんのこのメンタルはもって生まれたものだと推察するからです。（以前、イチローさんの記事を書きましたが、彼と山本さんはちょっとタイプが違います）かといって、こんな前向きで、折れないココロを持っている、山本さんのメンタルをモデリングしない手はありません。（ただし山本耕史に限る）なんて、いじけたことを言わないで、わたしたちでも、できる方法を３つピックアップしてみたので、やってみましょう！ポイント１　嫌なことは全部忘れる。「断られた」という事実を重く受け止めていたら、４０通も手紙は送れません。断られた、ということは、裏をかえせば改善の余地あり！ということ。何事も自分が成長できるチャンスに変換しましょう。ポイント２　気づかいを忘れない手紙の内容はすべて堀北さんを気づかったものだったようですね。オレオレじゃないんです。最後の一押しも、ラインの連絡先を「教えてくれ」じゃなくて「教えて」る。人間力の高さがなせるワザですね。自分語りではなく、相手のことを思いやった言葉を発したいですね。ポイント３　いつも明るく！山本さんは、手紙を渡す際「いやこんなオレが手紙渡すなんてアレなんですけど、また書いたんで・・・いいですかね、すみませんいつも・・・」と、言っていたでしょうか？「はい！」ぐらいの明るさで渡していたでしょうか？後者でしょう！このポイント３が一番難しいところです。１と２は気合でどうにかなります。でも３は気合ではどうにもなりません。どうして自分はいつも「すみませんいつも・・・」という姿勢で接してしまうのだろうか？という原因を探るところからがスタートです。それをしないで、無理するから、傷だらけのココロが出来上がり、「やっぱり私はダメなんだ」と、無駄な凹みを作り上げます。わたしにはそんなこと無理だ！と思ったら、どうして無理なの？と、自分に問いかけてみることが大事ですね(^^)=============山本耕史さんの行動をなぞるだけじゃ意味がない！=============ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)☆「できない」が「できる」にかわる！ときめきブレスセラピーの呼吸法はコチラ
- いざというときのためのアロマ
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子ですリセットするきかっけとなる、香りを見つけると、ストレスをうまくかわせる！呼吸法についてお伝えしていると、みなさんなかなか息を上手に吸うことができません。吐くことはできても、吸えない。どういうことかというと、カラダに力が入っているから、息を吸い込むスペースを体内に用意することができない、ということなのです。そこで登場するのがアロマです。大好きな香りであれば、「吸わなきゃ！」と思わなくても、「もっと良い香りを取り込みたい」と思うことで、ゆったりと息を吸い込むことができるようになるのです。呼吸法は特別な道具がなくてもできる、というところがとても良いところですが、補助として、アロマを用意しておくのもオススメです。また、同じ香りをハンカチなどにしみこませたものを、シゴト中に使うことで、カラダがリラックスするスイッチとなってくれます。ぜひ、アロマを上手に活用してみてくださいね！======================自分の好きなアロマを準備してかしこくストレス回避！======================ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)
25Aug
- すんなりダイエットする！　ダイエットに必要な準備とは？
  「できない」が「できる」にかわる！1日10分の呼吸法ときめきブレスセラピー主宰土居恵利子ですダイエットが成功する秘訣！知ってますか？・糖質制限？・サラダから食べる？・DNA検査する？いえ！それらのダイエットをはじめる前に準備しておくこと！それは、”ココロの底から”ダイエットしてもっとキレイになるぞ！と、思うことです。ダイエットを始める人は、ココロのどこかに「私は太ってるからやせなきゃ」「みかえしてやりたい」「くやしい！やせたい」と、いう”反感”のキモチが入っていることが多いのです。この”反感”のキモチが入っていても、ある程度まではダイエットは進みます。しかし、ここを超えれば達成なのに・・・・！という最後のカベを乗り越えるチカラが出せないのです。カベを乗り越えるのはやせてキレイになった自分への憧れや、いまだって充分なんだけど、もっとキレイになる！といういまの自分を肯定するココロが必要です。よく、痩せたら着たい服を眺めるといい！ということも言いますが、これはとても理にかなっていて、イメージトレーニングの効果をもたらしてくれるんですね。毎日眺めることで、「わたしはもうこの服を着ている」と、ココロが勘違いしてくれます。無意識のうちに行動が、”この服を着るにふさわしい自分”の行動にかわっていきます。たとえば、ドカ食いをしない、とか、ついついお菓子を食べすぎない、とか、タクシーに乗らずに歩く。などですね。ぜひ、ダイエットに挑む前に、自分のココロの状態をチェックしてみてくださいね(^^)=======================ダイエットを成功させるにはまずいまの自分を好きになること！=======================ときめきブレスセラピスト土居恵利子でした！今回のブログはいかがでしたか？一言、率直なご感想をメッセージかコメントで頂けましたら嬉しいです(^-^)