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佐藤ひろこ
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早起きを習慣にしたいな～
朝、気持ちよく起きて
ゆったりとした時間を過ごしたいな～
私の周りでも
「早起きして朝活したい♡」
という声をよく耳にします。
起きる時間って多くの場合、例えば
誰かのためだったり、会社のため
だったりしませんか？
会社に間に合うために起きる
家族のお弁当を作るために起きる
朝の時間にゆっくりお茶を
飲む時間もない…
そんな方も多いかもしれません。
私も長い間「朝にゆっくり」という
言葉とはほど遠くて（汗）！
朝が来るのが嫌だったし
起きるのもつらかったし
起きたら分刻みのバタバタに息が切れそうで
本当に、朝が大嫌いでした。
朝のジョギングで撮りました^ ^青空で爽快です♡
私は今では、どちらかというと
早起きさんになりました。
朝４時～４時半くらいに起きて
通勤前の２時間を副業のお仕事や
読書などの自分時間に充てています。
でも、最初から「朝早く起きる！」と
気合いを入れようとしても
ハードルが高く感じちゃうこと、ありますよね。
私も最初から早く起きられた
わけではないです^ ^
早起きを習慣にしたい時の
第一ステップがあります。
それは
寝る時間を早める♡
起きる時間を早めるのではなくて
寝る時間を早めます。
起きる時間を早めるのは
その１週間後です。
例えば、今よりも１時間
早く起きられるようになりたい！だったら
今日からの１週間は１時間早く寝ます。
すっごく簡単なことですが
とっても重要です♡
私がずーーっと早起きしたくても
できなかった理由は
「朝早く起きることばかり
考えていたから」でした。
朝、早起きすると睡眠時間が減りますよね。
「朝起きられない」理由は、
多くの場合は睡眠不足が原因にあります。
早起きするために毎日１時間ずつ
睡眠時間を削っていたら
１日目は何とか起きられるけど、
３日後には体に負荷がかかっています。
なので、睡眠時間は絶対確保です♡
朝起きる時間、夜寝る時間も
すべて習慣ですよね。
ぜんぶいっぺんにやろうとせず
ひとつひとつ、楽に気持ちよく
始めるみるといいと思います。
朝早く起きたい時はまず
夜寝る時間を早める！から
オススメします♡
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「習慣」についてお話しします。
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