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ダイエットサロンHBB
ダイエットアドバイザー 西 美和子 です
皆さんラーメン好きですか？
国民食と言われるくらいですから、嫌いな人はあんまりいないですね！
私も好きです。
でもダイエット中は食べちゃいけないって思う方も多いはず。
つい先日クラブハウス内のラーメン好きの方が集まるルームにお誘いいただいて、ダイエットの話をしてきました。
お話しいただいてから、ラーメンのことを調べていたのですが、ラーメンってそれほど高カロリーではないんですよ。
（チャーシューが山盛りのは別ですよ）
じゃあ毎日食べても太らないね・・・って安心はできません。
ラーメン単品は栄養のバランスがちょっと偏ってしまうんですね。
野菜タンメンだとたんぱく質が足りない
チャーシュー麺だと野菜が足りない
シンプルな具材の醤油や塩ラーメンだと麺の糖質がに偏る
背油チャッチャ系は脂肪が多くなる
じゃあどうしたらいいかというと----
ラーメン以外の食事の栄養を充実させればいいんです！
野菜たっぷり、たんぱく質と脂肪は十分に、糖質はちょっと控えめ
それができたら、ラーメンも怖くない！
あー！あとひとつラーメンで気を付けなければいけないことがあったー
それは塩分
ラーメン好きの方は、職人さんが丹精込めて作ったスープを全部飲みたいと思うでしょうね…
それなら摂った塩分を排出してくれる食品を取り入れましょう。
果物や生野菜、アボカドなどに含まれるカリウムは、体の中のナトリウム（塩分）を排出してくれます。
そして今日のブログタイトル・・・これ重要！
ラーメン好きの方にダイエットのアドバイスをするときに、絶対に言ってはいけないNGワードがあります。
それは・・・
「ラーメンをやめましょう」です
大好きなものを取り上げられては、ストレスで余計に痩せにくくなちゃいます。
ストレスは大敵です。
食べたいのに我慢を続けていると、何かの拍子に爆発しちゃいますし、ホルモンの関係で痩せにくくなります。
さあ、参考になったでしょうか？
ちなみに私は「家系」ラーメンが好きです♪
ダイエットサロンＨＢＢでは、お客様の生活スタイルや食事の傾向、嗜好に合わせてダイエットをアドバイスさせていただいております。
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