【忙しいのに痩せない…続き】
前回のブログでは
忙しいと自分では気づかないうちに
結構食べてしまっている
栄養が充足されていない
そんなことを書きました
前回のブログはコチラ
https://ameblo.jp/ens8341/entry-12569293936.html
忙しい人のもう一つの特徴
「睡眠不足」
それがなぜ痩せない原因になるかというとですね
ホルモン が大きく関係しています
子供の成長に大きく関係する
「成長ホルモン」は
実は大人でも分泌されています
成長ホルモンは代謝の向上
脂肪燃焼を促してくれるホルモンなんです
そして「グレリン」と「レプチン」
「グレリン」は食欲を増進させ
「レプチン」は食欲を抑制します
睡眠不足は成長ホルモンの分泌が低下し
グレリン、レプチンのバランスも崩れてしまいます
ホルモンがバランスよく十分に分泌されるためには
＊眠り始めてから3時間は目を覚まさなくてよい状態にする
＊睡眠時間は5時間を切らないようにする
というのがポイントです
お仕事や家庭の状況によっては
難しいかもしれませんが
自身の睡眠をちょっと見直してみてください
睡眠の改善はダイエットだけでなく
あらゆる健康面でよいことがあるはずです