リハビリメニュー＠奄美大島
さて、ランの後はグラウンドで下半身強化メニュー。
もちろんラガーも一緒。
ヨッシーの専門。
ハードルを使ってトレーニング。
さすがにフォームが美しい！
すごく幅が狭くて高さがあるのでこれが難しいんです。
きついのなんのって。
でもハードルは沢山のトレーニングが出来るんです。
私もかなり勉強になりました。
ヨッシーありがとう。
私はヨッシーや下さんに比べて脚が短い。
じゃなくて。
ハードルが高い！
なのでハードルひとつまたぐのも大変なんです。
って言うとイイワケすんなーと言われる。。。ちっー。
でも本当にきつい。
膝に負担がかからないメニュー。
だけど、下半身をくまなく強化しなければいけない。
いつしか汗だくで数時間が過ぎていきました。
こんな風に膝も曲がって腰がひけてたらダメ。
慣れない動きをすると軸がぶれるものですね。。
これがまたハード。
腿やお尻に効かせます。
下さんの下半身は想像以上に強いんです。
まだリハビリメニューゆえハードな走り込みが出来ない。
このフラストレーションはきっと溜まってると思う。
でもそれをじっと耐えて地味できついトレーニングをひたむきに頑張る姿は
見てて。。。
笑ってるじゃん？あはっ。
みんな自分のとき以外は人の苦しむ姿を見て楽しんでたりしますー。
そうでもしないと乗り切れないきつさです。本当に。。。
もしかしたらチームの良さはこんなところにあるのかもしれないです。
疲労困憊。。。
さて。前半のトレーニングは終了。
この後、午後のメニューに入ります。
笑ってるドリさん。
しかしランチではある地獄がドリさんを待ち受けていたのであった。。。
奄美一美味しいインドカレー屋さん「NOANOA」で（笑）
さて、午後のメニューはまたあとで。
ここではヨッシーと下さんに地獄が待ちうけているのであった。
超回復＠奄美大島
今回下柳サポートはこの三人。
左のドリさん（下さん命名。笑）こと仲本工事・・・じゃなかった。中本幸一さん。
理学療法士としての腕前は超一流。
そしてご紹介済、２００７世界陸上４００Mハードルのヨッシー。
ヨッシーは下さんのトレーニングパートナーでもありメニューも作ってます。
そして体幹強化担当の私。
ご存じの方も多いと思いますが、下さんは１１月に右膝のクリーニング手術をしたばかり。
今はリカバリー期間で追い込みのトレーニングは出来ません。
でも下さんの性格上、頑張りすぎるところがあるので、三人でセーブするのが必死。
でもでも、やっぱり自分の体の状態をよくわかってる下さんは決して無理はせず、
膝の負担にならないように調整してくれています。
奄美大島は連日２０度を越える暖かい気候。
島の方たちも温かく見守ってくれて、静かな環境でトレーニングを開始。
きっちり時間をはかりながらまずはウォーキングです。
たわいもない会話だけど下さんのいろんな想いが伝わってきます。
そしてラン。
急に加速した下さん。
自分の体をしっかり見定めている姿がなんとも言えず。
でも途中私にキュウちゃん（高橋尚子さん）のマネしてって。
やる私も私だ。。。
さてこの後は貸切の広いグラウンドでトレーニングスタート。
そうそう、この日は記者の方たちが取材にきてました。
この方たちがまたまたいいキャラで（笑）
今日の新聞の一面は下さんでした。
超回復していく、そんな姿を見守れて嬉しい。
この続きはまた後ほど！
今からラガー達のお散歩に行ってきます。
きっ、筋肉痛が。。。。
デイリースポーツ
「手術から４１日の下柳が超人ダッシュ」の記事はコチラ↓私も写ってたー。
http://www.daily.co.jp/tigers/2008/12/17/0001617749.shtml
大切な存在＠奄美大島
日の出とともに出発。
早っ。
朝はまずこれからスタート。
ラガー達のお散歩！
港を歩いてたらなんと！
見えるかなぁ。
かつおの群れー。
興味津々で見つめるラガー達。
そりゃぁ、びっくりだよね！
さて。
下さんが海にボールを投げてみた。
が。
なかなか勇気が出なくてへっぴり腰。
この姿がたまらなくカワイイのだ。
たじろぐこと１０分（笑）
あげく。。。。。
オマエが行けよー。
なんでオレなんだよー。
って。
兄弟ケンカ！
ウケル（笑）
こうゆう心理って人間と同じなんですねー。
だけど勇気を出したのはギネス！
ちょっと頭を使ったんだけどね。
追いかけるようにバドも。
なんだ仲いいじゃない（笑）
おかえり～☆
大満足な顔してました！
もうちょっと書きたいけど本日クタクタです。
明日もトレーニングゆえ今夜のアップはこれまでー。
そう。
下さんが言ってた。
「ラガーが死んじゃったことを考えるだけで今すぐ涙が出る」って。
私もいつもタカギ
のこと、そんな風に思ってたな。
自分の支えになってくれてる存在って本当に大切。。
そうしたらね、一匹の猫が現われて、じっーーとこっちを見てた。
すごく不思議な感じ。。。
あっ、本当にもう寝るよ。
おやすみ☆
下柳剛選手＠奄美大島
阪神タイガース下柳剛投手の自主トレキャンプ帯同で奄美大島へ
ホテルの部屋から見えるのは前も横も海と山。
空気は美味しいし、暖かく、それに広ーい部屋で快適です！
名物の鶏飯。
お世辞抜きで本当に美味しかったです！
あっ、肝心な下さんをご紹介☆
バド・ヒナ・下さん・ギネ・そしてお父さんのラガー！
動物好きの私としてはもう嬉しくてたまらんっ。
この子たちのために下さんはフェリーで来ました☆
さて、早速トレーニング。
まずはヨガでのメンタル調整や、プレーの動作に合わせた呼吸法など。
そして体幹トレーニングのピラティス。
一緒にトレーニングしてるのは昨年の世界陸上で４００Mハードルに出場したヨッシーこと吉形政衡さん。
死ぬほど汗かいて脱いでます（笑）
もう一人。
理学療法士のドリさんは見学。
また明日ご紹介します！
今回のチームは４人です。
下さん。
「ほらっ、お腹凹ませて！」と言うと。
「これでもやっとるんじゃー！メタボやねんっ！！」って。
じゃ尚更がんばりましょ（笑）
そしてこの地味なトレーニングの後は発散のためコチラ！
なんで私が？
関係ないみたいです。
やるみたいです。。。
もう立場逆転されました。。。
しんど。。。
途中。。下さんのパンチが私の顔に入りました。。。。
避けれるワケないでしょ。。。
完全男扱いです。。
まっ最後はシャレだけど。
さっきはシャレじゃなかったです。。あはは。。
そして待ちに待った夕飯♪
頑張ったご褒美に高級魚のクエのお鍋を食べさせてくれました！
こうゆう時だけ、いい人に見えた（笑）
そしてイカ釣り。
結局一匹も釣れなかったけど（笑）
本日５時間半トレーニング。
また明日も頑張る！！
７３０集合です。。。。
でもこれから原稿が２つ。苦笑。。
引っ越し完了☆そして
ピンポーン。。。。
ピンポーン。。。。。？
あはっ☆
引っ越し屋さんに起こされたemiです。
みなさまごきげんよう。
昨日、無事引っ越しが終わりました。
今回は本当に忙しかったので、引っ越し屋さんに梱包から開梱までお願いしました。
今の今まで寝てた私の部屋をアッという間に荷造りしてしまいました。
そして新しい部屋の決められた場所に綺麗にしまってくれて、段ボールもゴミも残すことなく過ぎ去った彼らはプロでした！
ちょっとお金はかかるけど、すぐに普段の生活に戻れるのでいいです！
是非オススメしますー。
さて。。
大好きな自由が丘を去るときは、ちょっとウルウルくるのかな。。と思っていたけど、バタバタでそんな気持ちの余裕はありませんでした。
これからまだまだ週2回は自由が丘に行くので、また満喫したいです。
それより、あの部屋はタカギとの思い出がいっぱい詰まっていたので、それがちょっと悲しかったけれど、こうしてまた新たなステップを踏む私を、きっと喜んでくれていると思います。
さて新居は青山です。
青山を選んだ理由はまたゆっくり。
ちょうど表参道と外苑前の中間です。
ちょっとセレブ～な気分(笑)
なんてね。
さて引っ越し翌日、ただいま羽田空港。
今からキャンプ帯同で写真に写ってる場所へ！
阪神タイガースの下柳剛投手の自主トレに帯同してまいります！
それでは☆
★NESTA ウィンターセッション＆クリスマスパーティ★
今日は「NESTA JAPAN ウィンターセッション」でした！！！！！
総合学園ヒューマンアカデミー東京校＠高田馬場
今回は６名の講師によるトレーナーさんやインストラクターさん向けのセミナー。
本当に沢山の志高い方たちが集まって熱心に受講してくださいました。
講師は齋藤邦秀さん・木内周史さん・米澤美郎さん・澤木一貴さん・小林邦之さん。
そして私。
齋藤邦秀さんのセミナーに私も参加させていただきました。
やっぱり面白い！
「パーソナルトレーナーとして成功するための５ステップシート活用法」
くにさんが成功するまでにどれだけ努力を重ねてきたかを改めて知りました。
そして今があるんだってことも。
そしていよいよ私。
「THE・CORE vol、２」
体幹トレーニングのセミナーでした！
一般クライアントからアスリートの方までの指導ポイント理論と実技で構成。
意外にもまだ体幹の指導をしたことがない受講生の方が多かったので
とってもやりがいがありました！
これから最も重要と言われるこの体幹指導。
どんどんスキルを上げて、立派な指導者になってほしい！！！
そんな思いがみなさんに伝わったでしょうか？
伝わったらうれしいなぁ・・・
そしてなんと今日は横浜ベイスターズのS&Cコーチの平野元章さんも受講してくださいました。
図々しく実技のデモストレーションまでお願いしてしまったにも関わらず
快くお引受けしてくださって本当に感謝です。
こうした一流の現場で活躍する方でもこうして勉強される姿をみなさんがどう感じてくれたか。
「学ぶことをやめたら教えることもやめなければならない」
こう考える私は平野さんを尊敬します。
セミナー後はまた今後のスケジュールを打ち合わせ。
そしてプロ野球選手たちを指導していくためのアドバイスも沢山いただきました。
平野さん本当にありがとうございました！
さて！
ちょっと貧血気味で（苦笑）渋谷へ移動。
大きな会場を借りて「NESTA JAPAN クリスマスパーティ」
日本全国から集まってくださった約１００名くらいの業界関係者の方たちや
トレーナーや学生さん達と楽しいパーティ！
こちらは業界誌「NEXT」や「LIVE」を発行されているクラブビジネスジャパンのお二方です。
代表取締役の古屋武範さん。
ずーーーーっとお会いしたかった方で、ダンディで素敵でした！
そして私のクライアントでもあり、「NEXT」編集長の岩井智子さん。
見事ダイエットに成功！
そしてなんと！
昨日ブログで訴えた成果があったのだー。
お化粧をしてきてくれました！
私、嬉しくて（泣）
それに先日イタリア出張で購入したブーツとワンピースを着てました。
ねっ、お洒落って楽しいでしょう？
でも今日だけじゃダメですからねーーーーー（笑）
そして北海道から来た、格闘技インストラクター尻ミッターフジオこと林不二夫氏。
尻兄！来るなら来るって言って。
びっくりしちゃったじゃない。
そしてアントニオ小猪木さん。
お久しぶり！
でも姉さんって呼ぶのはやめてね
苦笑。
そしてNESTA代表の東山暦氏と準ミスのEICO。
いつも一生懸命な暦さんです。
今日は大成功でしたね！本当にお疲れ様でした。
EICOはお友達を沢山呼んできた！
よく頑張ったね、EICO☆
そしてくにさんと、お父さんこと木内周史さん。
今日は木内さんとランチをしながらMTGだったのですが。。。
お料理が出てきた瞬間、サプリメントを大量に出して「飲んでーー」って！
言われるがまま飲んだ私も私だけど。
お料理の前にお水でお腹がガボガボになっちゃった。
他の人には厳禁ですよ（笑）
そして最近起業した佐藤一美さん。
さらにアクアビクスのお二人。
今夜もワインで上機嫌、いつも陽気な宇野佳子先生と、めちゃくちゃ面白くて元気な八木香さん。
その他、写真を撮れなかったのですが、沢山の方にお会いしました。
このいただいたエネルギーでまたしばらく頑張れそうです。
また、スポンサーの方々、ヒューマンアカデミーのお手伝いしてくださった学生の皆さん、
NESTA事務局の皆さん、こうした縁の下の力持ちの皆さんがいて
滞りなく今回のセッションとパーティは幕を閉じました。
NESTAは本拠地アメリカから日本に上陸して、またそれほど月日は経っていませんが、
最高の技術とあったかいハートを持って、皆さんに素晴らしいものを提供していこうと考えています。
これからもどうぞよろしくお願いします。
さて。
実は私、明日この自由が丘から引っ越しします。
が。
このタイミングに、琢朗さんからトレーニングメニュー作成の依頼！
（引っ越しって知ってるのにっ）
しかも明日まで。
これからやるしかない！
ちょっときつくしておこっと。
な、わけにもいかないです。。
充実した今日、みなさんに心から感謝です☆
ありがとうございました。
ゆっきーナイトラン♪
今日は２レッスン後、ある雑誌の撮影がありました。
外だったから寒かったぁ。
そしてパーソナル。
海外出張が多いこの方も滞在先のホテルでちゃんと宿題のトレーニングをして、
連携している管理栄養士の先生（伊達友美先生☆）のアドバイス通り、
きちんと食事の管理もしてくれているんです。
そんな努力あり、見る見るうちにほっそりとしていくんです。
なんて嬉しいっ！
あとはちゃんとお化粧してくれたらなぁ・・・（ご本人にブログを通して訴えてます。笑）
そして夕方からは、ゆっきーこと川村ゆきえちゃんのパーソナルでした☆
今、目標設定している内容から考えて、今回からランニングを導入
今日の私たちって凄い。
ランニングコースの街はクリスマスイルミネーションに包まれてて、お洒落して歩いてる人しかいない。
そんな中、見事汗だくで走ったんですもん（笑）
さて外苑前からスタート。
といっても始めはアップのためウォーキング。
いっぱいおしゃべりしながらって楽しい☆
↓
表参道
六本木ヒルズと東京タワーとなんと今夜は満月
を眺めながらラン。
なんて贅沢な景色♪
↓
青山墓地
↓
乃木坂
んっ？
ここは何処？
迷子になっちゃった。。。ゆきえちゃんの携帯の地図に頼ったりして。。あはは。
↓
赤坂
赤坂御所の周りではおまわりさんにジロジロ見られ。。。
↓
信濃町
↓
国立競技場
ゼーゼー走った後、信号待ちでパシャ。
ねっ、ウエスト周りいい感じでしょう？
宿題も頑張ってるもの！
↓
秩父宮ラグビー場裏手の銀杏並木がゴール！
よくやったね！
走りながら「二人で走るって楽しーーーー！」って叫ぶところがカワイイ。
走った後は裏道で歩きながらのトレーニング＆ストレッチ。
途中見つけたゆきえちゃんが今度行きたいというカフェ。
もちろん連れて行くよー☆
また走ろうね！
今日はなんと１時間半もラン＆ウォーキング＆トレーニングを頑張ったのでした。
そのあと、終電間際の新幹線でゆきえちゃんは出張。
このひたむきさ泣けちゃうでしょう？
だから私はこれからも応援していくーーー！
こんなガンバル人達がいるから私もガンバレル！多謝
ゆっきーにっきーはコチラ↓
http://kawamurayukie.cocolog-nifty.com/
歯医者さん
今日はNHIKのリハでした。
出演者の一人、おなじみ加藤安子ちゃんと夜はご飯を一緒に食べに行ってきました。
１２月は年末まで一日も休みがない二人です（泣）
なのでホッと一息な時間です。
元麻布「かんだ」★★★
おなじみ親方の神田さん！
神田さんも体のメンテナンスをしっかりする方で、毎朝ジョギングもしています！
やっぱり出来るオトコは違う♪
そして今日のお料理も最高！
でも最後の丹波の初小豆のスィーツがこれまた美味しかったですーーー。
ごちそうさまでした！
お友達の歯科医院に行ってきました。
彼の腕前はピッカイチ！！！
連日予約がいっぱいで超多忙。（でも合コンは週３回）
これ以上宣伝されたらもう死んじゃうというので、名前は出しません（笑）
どなたか彼をもらってくれる人はいませんか・・・
虫歯チェック毎日してくれますよ！
なんて絶対イヤですね（笑）
さて、今のお仕事につく前は歯科医療に携わっていた私。
歯科医院勤務ではありませんが。
（それにしても、ずいぶん派手な転職をしたもんだ。笑）
ところで。
芸能人は歯が命！
このセリフ。
随分古いから知らない人もいるかな（笑）
芸能人じゃなくても歯は大切！
一日何百人の歯科カルテを見ていた私はあることに気づいた。
虫歯がない人ほど（治療をあまり受けたことがない）、
歯槽膿漏になりやすくて歳をとると入れ歯の人が多いってことを！
歯が強いと思っていると、歯磨きが手抜きになってしまうみたい。
歯自体が丈夫でも、歯肉はまた別ですからね！
それに虫歯より歯槽膿漏の方がずっと怖いですよー。
口臭の原因にもなるし、気づいたら歯が抜けて、そうなったら味覚が鈍ってしまうから！
みなさんも毎日の丁寧な歯磨きと、定期的なクリーニングは受けてくださいませ♪
それとフロスは必須ですよ～。
と言いながらクリーニングに行って虫歯が見つかっちゃった私でした（笑）
歯は体の中で唯一見えてる骨？なので大切にしてあげてね。
ではまた明日☆
歯磨きちゃんとした？
石井琢朗選手☆パーソナル
ライツの交流会でお会いした琢朗さんは紳士でした。
が。
違いました（笑）
琢朗さんをご存じの方はこの方がどれだけ（イイ言い方をすれば。笑）おちゃめか知っておられますよね。
改めてご紹介します。
横浜ベイスターズから広島カープへ移籍が決まった石井琢朗選手（３８）
今日はパーソナルのトライアルのご依頼をいただいてから二回目のパーソナル。
真剣に受けてくださってます。
ですが（笑）
かなり私にも挑戦的！
「じゃやってみせてよ、できるの？」
「できますとも」
こんな感じであらゆる事にチャレンジすること約４時間。
やっぱりこの方普通ではありません（笑）
さて。
まずヨガでアップして、ウォーキング、走り込み、アジリティトレーニング、そしてピラティス！
ボールトレーニング、マシントレーニング、自重トレーニング、フリーウェイトトレーニング、マッサージ。
私がメインで取り入れたのはもちろんピラティスによる体幹トレーニング。
ピラティスは体の内側にある、小さな筋肉を動かし、強化します。
特に背骨や骨盤の近くにある、目に見えるアウターマッスルと違って
なかなか意識をすることが難しい部分の筋肉を、
脚の重さや腕の振動などを利用し、体幹に伝え、刺激を与えるものです。
ラグビーの日本代表チームなど体格がかなりしっかりとした選手たちも見ていますが、
もちろん体幹トレーニングは普段から積んでいるものの、アスリートであればあるほど、
外側の筋肉に頼ってパワーを発揮する傾向があるので、
この今までにないピラティスエクササイズを取り入れ、
さらに体のコアから強化して、怪我のない、また怪我から早く復帰でき、
最高のプレーを実現させる必要性を常に感じています。
こうして私のアスリートピラティスは出来上がりました。
野球も同じで、投手にしても打者にしても、体の軸がぶれることがないよう、
芯である内側からのパワーを利用すれば、今まで以上のパフォーマンスにつながると思うのです。
あれっ。。。
体幹の話になるといつもこう熱く語ってしまう私。苦笑。。。
文章長くてすみませんー。
そんなアスリート向けのハードなピラティスにも、へっちゃらさ的な顔でスマートにこなす琢朗さん。
かと思ったら。
こんな感じ！（笑）
ちょっと。
ふざけないでくださいーーーーー！！！（怒）
まぁ、この体幹の重要性が伝わったことを願うのみ。
男３８歳。
私はこの現役を続行する背中を後押しできたら本望。
これからも応援していきたいです。
おっと、こちら琢朗さんのウェア。
汗ドロになって着替えを持ってきてなかった私に貸してくださいました。
まっ、優しいところもあるんですね（笑）
実は最初の走り込み。
「当然、一緒に走るよね？」
と言われ。。。
んー、ワタシ試されてるのか？
と思い、もちろん全力で一緒に走り込みましたよ。
（昨日、ランニングは大の苦手って書いたばかり・・・・わかるでしょう？このときの私の気持ち。。。）
持久力に自信は一応あるものの。。
もう口から心臓が飛び出しちゃうかと思うくらい心拍数もマックスに上がってやっとゴール。
終わった瞬間、琢朗さん一言。
「走るの早いよーーー（怒）」
あの！終わってから言わないでくださいーーーーー
琢朗さんのブログはコチラ↓
「超・琢朗主義」
http://takuro.aspota.jp/2008/12/post_10.html
↑ピラティスト？（初耳。笑）の本橋恵美でした☆
これから更に強くなる石井琢朗選手。
みなさんも応援してください！