今日の練習：再び激坂クロカン
今日も昨日の公園周回コースを走りました。
途中で昨日写した紫陽花に恨みを持つ熟年男性に会いました。
昨日の写真
ほぼ全ての花を切り落としていた。
何の恨みなのかと思いました！
私は猛スピードで急に現れたら（だって、安定した下りです）、かなりビックリしていたようです（笑）。
後で考えたら、翌年にキレイに咲くために、紫陽花の花を切るようにと言われたことがあります。おそらく恨みではなく翌年のことを考えて切っていたでしょう。しかしまだキレイに咲いている時に切らなくてもいいと思うし、公園のスターフに任せてもいいと思いますが。
今朝６時半４５分に家を出たら、雨がちょうど止んでいたので、ホッとしましたが、１周目を走ったら再び降ってきました。２周目の時にかなり強くなりましたので、３周目を諦めようかと迷ったら、雨再び止んできました。
３周も走りました：
２９分４３秒
３２分５２秒
３２分４３秒
練習は全部で２１キロでした。
道はかなり滑りやすくなっていた。
２度も泥で転倒しました！１回目は蚊の天国での水たまり兼泥のカーブ。
一瞬にして、右膝と腕が泥だらけになりました。
２回目は逆にスローモーションでこけました。
再び泥で滑って今度はお尻が道に着いた。見ていた人が居なかったのですが、かなりゆっくりだったので、ビデオで見たら笑うと思います。
モチロン、２回共に痛くなかったのですが…
転んだら痛い場所では真剣に下っていました。
帰宅途中で、パン屋さんに寄って、美味しい出来立てパンを買いました。
９時前に帰りましたが、既に奥さん＆娘が起きていました。
今日はクロカン練習
昨日は、背中の日焼けによる火傷はかなり治まりました。
水ぶくれも無くなった
一応、昨日は練習を再び休養にしましたが。
今日は何回も娘を連れてきた公園で、アップダウンの激しいコースで練習しに行きました。
1周は5キロあって、２周しか出来ませんでした。
(前後のJogを含めると合計１６キロ)
本当にキツイコースです。
霧の道で登ったり
このような階段で下ったり
下ったり
影が多いので、紫陽花はまだ咲いていた！
梅林を通ったり
梅林
下ったり
赤杉？
このような階段でかなり登ったり
景色を一瞬で楽しんだり
蚊の天国に入り
ここは蚊が多いのですが、唯一平らなところですので、蚊が追いつかないペースで走り抜く（笑）
再び登った後に、今度は都会方面の景色
1周目は、写真撮りながら、36分40秒。
2周目は、32分02秒。
このコースでは、30分切れるでしょうけど、それぐらいになると思います。
この公園で練習するのは、初めてでしたが、かなり良かったです。
暑い8月には、利用する事が多くなると思います。
***追加***
確認したところ、距離は4.8キロだけでした。
そして、登り累計は２2０ｍ。
高低差イメージ：
